Com saúde não se brinca... anote na agenda e leve quem vc ama pra se vacinar!!!!

#ficaadica

Bjs!

Debbie

Escrito por Debbie às 18h24
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A Indústria do Obeso.... você já ouviu falar?

Muitas pessoas dizem que querem emagrecer, mas em uma conversa mais aprofundada percebo que isso não é verdade, as pessoas NÃO QUEREM EMAGRECER, QUEREM SER EMAGRECIDAS... e com isso a Indústria do Obeso vem crescendo e ganhando mais adeptos a cada dia, lucrando em cima da população que sobre com o sobrepeso ou com a obesidade.

Mas afinal o que é essa "Indústria do Obeso"? A Indústria do Obeso são empresas oportunista que ficam antenadas nas pesquisas realizadas nas Universidades e Centros de Pesquisas, muitas vezes pagos por elas próprias, sobre alimentos ou substâncias que estão em testes. Ai, como aconteceu mais recentemente com o óleo de coco, divulgam na mídia resultados, na maioria das vezes, ainda não conclusívos sobre o poder desse ou daquele alimento, ou, dessa ou daquela substancia que tem poder emagrecedor. No caso do óleo de coco que é o mais atual, eu andei pesquisando e verifiquei que as pesquisas iniciais eram para detectar o poder de uma ou mais das substância contidas no óleo que seriam benéficas e atuariam como antivirais... o que pode vir a ajudar na curar ou controle do HIV, mas ainda também está em testes e não é conclusiva. E uma outra pesquisa realizada pela USP, e divulgada muito pela mídia no começo do verão, e que eu não achei nenhum artigo ainda publicado por eles com resultados definitivos. Fora isso, todos os outros sites que achei falando bem do óleo de coco eram de origem comercial, todos tinham alguma propaganda de algum fabricante, ou seja, as pesquisas ainda estão em andamento e a Insdustria do Obeso já vende como uma coisa certa e que funciona.

Mas como o verão já acabou, alias hoje começa o outono, já estou recebendo pacientes que se aventuraram nessa história e que constataram mais uma vez que foram iludidas pelo milagre do emagrecimento fácil.

E são muitas as histórias que se repentem a cada verão, quem ai nunca experimentou ou pelo menos não teve alguém na familia que tenha experimentado a quitosana, a farinha de feijão branco, a farinha de maracujá, a ração humana, a farinha de berinjela, as cápsulas de alcachofras, os chás de não sei quantas mil ervas e assim vai... produtos em sua maioria com gosto ruim, de origem duvidosa e muito, mas muito caros?

Agora a última novidade é condenar o Glúten pelo sobrepeso alheio, tem sempre alguma coisa ou situação que é responsável pela má alimentação e os excessos cometidos pelo próprio indivíduo... mas meninas, enquanto a pessoa não se responsabilizar pelo seu excesso de peso e não tomar consciência de que quem a engordou foi ela mesma e só ela pode reverter esse quadro a Industria do Obeso só continuará a crescer e a lucra com isso, pensem nisso!

Ah, e só para constar... pessoas que realmente tem intolerância ao Glúten, chamadas de Celíacos, em geral, antes de descobrirem que são portadoras da doença são extremamente magras, já que um dos maiores sintomas da doença é a diarréia crônica, por essa razão, seus portatores não tratado são bem magros podendo ter desnutrição proteica e carências de vitaminas por má absorção. Quando são diagnosticadas e tratadas com uma dieta isenta de glúten, ou seja, sem nenhum alimento ou produto que contenha glúten, voltam a ganhar peso. E uma dieta isenta de glúten no Brasil é quase uma penitencia já que não existem uma variedade grande de produtos no mercado sem glúten, alias comecem a ler os rótulos de alimentos, quase tudo tem glúten. Por isso usar uma dieta isenta de glúten não é nada fácil ou agradável, para quem apenas está precisando perder peso, uma dieta regrada e equilibrada é suficiente para resolver o problema e dar mais qualidade de vida a pessoa, ok?

É isso ai meninas pra emagrer em 1° lugar tem que querer emagrecer e se conscientizar que alguns profissionais como nutricionistas e educadores físicos podem ajudar a mostrar o caminho mas, quem tem fazer a caminhada é você! pensem nisso e não se deixem emganar por promessas milagrosas que só durão um verão!

Bjs e tenham uma linda semana;

Debbie

Escrito por Debbie às 11h58
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DICA DA SEMANA!!!

Oi meninas... hoje tenho uma dica legal que provavelmente vocês já devem até ter ouvido falar ou já viram em algum site litgh por ai, mas eu venho reforçar a utilidade desse livro... estou falando do livro PENSE MAGRO - da Judith S. Beck.

Bem, se você quer mesmo emagrecer, se isso é uma prioridade na sua vida, esse livro é uma ferramenta poderosa para te dar o apoio necessário. O livro trabalha com a Terapia Cognitiva... "A terapia cognitiva o ajuda a identificar os pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais funcional". Eu tenho usado essa técnica com meus paciente com sobrepeso e obesos e tem dado muito certo. Recomendo o livro tanto para você que está querendo emagrecer como para as colegas que trabalham com obesidade (grupos ou individuais).

O livro apesar de se chamar Pense Magro - A dieta definitiva de Beck, não trás dieta alguma apenas aconselhamentos de como mudar sua relação com a comida e a controlar seus pensamentos negativos que no livro ela chama de "pensamentos sabotadores", do tipo: eu não posso, eu não consigo, só um não faz mal, ah já comi mesmo agora já era... e tantos outros que conhecemos bem, certo?

Fica a dica, o livro custa em torno de 55 reais e vale o investimento, desde que você siga as orientação passo a passo, ok?

Bjs e tenha um ótimo fm de semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 10h47
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SOJA SIM... PQ NÃO?

A Soja é uma leguminosa muito conhecida em países orientais... lá muitos alimentos usualmente consumidos tem como base a soja. Por aqui o consumo de grãos de soja ainda é muito baixo, mas alguns derivados vem caindo no gosto dos brasileiros, como os suco de frutas a base de extratos de soja. Os EUA são os maiores produtores de soja seguido por Brasil, Argentina e China, somando 90% da produção mundial. Em 1999 o FDA - Food and Drug Administration dos EUA reconheceu esse grãozinho como Alimento Funcional já que pesquisas indicavam que o consumo de 25g de soja por dia em uma dieta pobre em gorduras saturadas e de baixo colesterol reduzia o risco de doenças cardivasculares, tudo isso foi associado a sua proteina. A partir dai começaram a surgir inumeros alimentos industrializados a base de soja, não vou citar marcas né? Mas os estudos sobre a soja não pararam por ai... hoje sabe-se que os grãos de soja são ricas fontes de fitoquímicos, os quais trazem vários efeitos benéficos a saúde humana e animal. São as famosas Isoflafonas... que são fitoestrógenos, que tem função semelhante ao estrógenos, por isso também tem efeito benéfico para quem entra na menopausa, amenizando os feitos dela. Diversos estudos epidemiológicos tem demonstrado que as isoflafonas, tem efeito redutor em câncer de mama, próstata e cólon em população asiática, onde o consumo diaria fica em torno de 20 a 50 vezes maior do que em populações ocidentais. 

Estudo recentes também indicam que o consumo de soja proteja contra danos causados pela obesidade, diminuição de risco cardiovasculares e proteção contra aterosclerose (placas de gorduras que se armazenam nas paredes dos vasos sanguíneos) e interfere na produção e sensibilidade a insulina, ou seja, ajuda a prevenir o diabetes.

Mas vá com cuido no consumo de alguns alimentos a base de soja, os grãos in natura são ótimos e devem ser consumidos com frequência, na internet é possivel achar inumeras receitas com essa leguminosa, já alguns derivados devem ser consumidos com certo controle, como os sucos de soja com frutas, pois levam açúcar em sua fabricação e sabemos que o excesso de alimentos açúcarados levam a obesidade e a todas as outras doenças decorrentes do excesso de peso. Não que não se deva ser consumidos, mas o faça com moderação.

Espero ter esclarecido suas dúvidas sobre a soja.

Bjs e até breve!

Debbie

SALADA DE SOJA COM ABACATE

Fonte: http://nutribrazil.com/receita-de-salada-de-soja-com-abacate.html

• 3 xicaras de soja cozidas sem pele
• 1 abacate picado
• 1 vermelho
• 1 pimentao verde
• 1 cebola picada
• 1 pé de alface picado

Ingredientes molho:

• 2 col de sopa de azeite
• sal a gosto
• suco de 1 limao
• sementes de gergelim a gosto

Preparo:

Misture todos os ingredientes e tempere com azeite, sal, limao e gergelim. Coloque em uma saladeira e sirva.

Escrito por Debbie às 17h15
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EU ESTOU DE VOLTA...

Oi minhas lindas... depois de muitos e muitos meses, acho q até anos se bobear, eu estou de volta ao meu cantinho. Tive dias difícies, daqueles q mal podia respirar de tantos afazeres, mas depois de tudo cá estou eu formada em nutrição!

Mas juntamente com esse fato legal de ter me formado muitas coisas não tão legais aconteram comigo nesse meio tempo... meu avô ficou muito doente e passou vários meses sofrendo muito até falecer, e com isso a famíla adoeceu junto. Por causa disso minha vida teve algumas mudanças... literalmente falando, mudei de casa pq meu avô tinha um carrocho muito amado chamado Beethoven, e por ser muito grande (é um boxer) não tinha pra onde ir, então eu e minha tia nos mudamos pra uma casa pra poder abriga-lo. Bem, outra mudança que ocorreu com essa dor toda foi meu peso... vcs sabem e não é de hj q eu tenho tendência pra engordar não é mesmo? Ah não deu outra... entre um estágio e outro... entre a doença de meu avô e seu falecimento... entre uma mudança de casa pra outra... fui ganhando quilos extras... por má alimentação... falta de atividade fisica... e é claro excesso de alimento.

Mas como eu sempre disse pra vcs e agora tb ensino nas minhas palestras, quando vc aprende a caminhar pra frente, nunca mais vc esquece o caminho e mesmo q vc volte pra trás por algum motivo não deve se desesperar pq já q vc já conhece o caminho, é só respirar fundo, se sacudir e voltar a caminhar pra frente de novo... certo?!? E é o q estou fazendo... tive alguns tropeços e acabei caindo, mas isso não irá fazer com q eu desista de lutar por um peso saudável... ok?

Então é isso meninas, estarei por aqui dando dicas de nutrição e pq não unindo forças com vcs para um bem maior, nossa saúde! Agora com muito mais propriedade e segurança!

Bjs lindas...

Debbie.

Escrito por Debbie às 12h14
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Mais trabalhinhos...

Oi migas... vim postar mais alguns trabalhinhos q conclui, ok?

Miga Chris, eu sei q não escrevi mais nada sobre RA, mas é q não tenho mais o q escrever... estou em outra fase de vida... não faço mais nada mirabolante pra ser magrinha... estou bem o corpo q tenho hj... ainda até q controlo o q eu como, mais o controle hj é bem diferente... hj apenas não consumo mais o q sei q não faz bem pra saúde, como frituras... e maneiro muito no refri e nos doces... mas só. Depois q entrei na faculdade de nutrição aprendi q "pesar pouco" não é sinônimo de ser magra, e sim ter pouca gordura corporal, o q só se consegue com atividade física constante. É por isso q não tenho mais postado sobre isso, entende?

Mas continuarei postanto outros assuntos pra não perdermos contato. Afinal são muito anos de convivência, não é mesmo?

Bjs e ótima semana!

Debbie.

Detalhe do quilt livre, em forma de flor, q fiz nessa bolsa ai de cima....

Essa caixinha abaixo eu presentiei minha vizinha... ela está usando para guardar remédios!

Escrito por Debbie às 20h16
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Férias Criativas

Oi meninas... essa férias eu não quis nem saber, tirei pra fazer o q eu mais gosto... ARTE!

Confiram ai o resultado de tanto trabalho, rrssss....

Fiz um Bandô pra cortina do meu quarto...

Também aprendi a fazer Decoupage em MDF... mas só tô começando e aprendi olhado videos na Net ok... Não reparem, rrsss...

Eu precisava de alguma coisa alta pra colocar minha webcam atrás do monitor... ai bolei essa caixinha!

Porta-Papel-Higiênico

Meu cantinho de trabalho... como ainda não tenho um cantinho certo pra mim, o jeito é improvisar e usar a mesa da cozinha mesmo, rrssss...

Bem migas... era por isso q eu andava sumida... estava aprontando, rrssss....

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 12h26
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Eu me rendo!!!!!!

Oi migas do coração... abri uma conta hj no Twitter, não aguentei mais, acabei me rendendo... rrsss... e eu ainda nem sei usar, rrssssssssss... não sei mandar mensagem pra ninguém, nem sei como aparece mensagens no meu mesmo, afffffff.  Se alguém ai souber me ajudar eu agradeço!

Meu twitter é "elyodora"

De resto tudo vai bem... passei direto na Facul, não peguei nenhum exame... e já estou de férias!

De novidades tem várias... uma delas é q estou fazendo tratamento pro meu cabelo... pra tentar reverter minha calvice, rrsssss... estou passando com um cirurgião plástico especializado em transplante capilar... mas não vou fazer transplante não... por enquanto vamos tentar só com tratamento com remédios e laser... mas ele já me adiantou q o tratamento é longo, por volta de um ano... fazer o q né? Melhor q ficar careca, rrsssss... já pensaram? Eu uma velhinha careca, rrsssssssss...

Bem gente é isso ai... Ah!!! o concurso, que eu falei no outro post, está quase no final, por isso, quem ainda não votou, por favor, votem... e quem votou mas, tem outro email, votem com o outro email tb... TÁ VALENDO UM MACBOOK!!!

Beijus lindas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 11h01
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Olááááá!!!!

Oi meninas... depois de muuuitos meses, eu voltei! Ando muito corrida com a faculdade... a iniciação científica... as tarefas do dia-a-dia... e a academia! É isso mesmo, esse semestre eu voltei pra academia... semestre passado eu abandonei um pouco a academia por conta da faculdade... tudo bem q tirei notas excelentes, mas o q adianta se estava relaxando comigo né? Esse semestre minhas notas cairam um pouco, mas eu não me importo... o importante é não reprovar... e pra isso minhas notas não estão ruins... é o q importa nesse momento!

Bem, vcs devem estar curiosas pra saber como eu estou né? Pois bem, mudei bastante sabiam???... é aumentei meu peso em uns 10-12 kilos... mas calma, não se espantem, eu não engordei? Como isso é possivel? Simples... estou me dedicando a MUSCULAÇÃO! Isso mesmo, parei me correr duas horas na esteira e passei essas duas horas pra "puxada de ferro", rrssssssss...... querem ver o resultado?

Tá ia...

Antes:

Avaliação física em: 03/08/2007

Peso: 52,5 kilos
Porcentagem de gordura corporal: 20,2%
Biceps: 23 cm
Cintura: 68 cm
Quadril: 90 cm
Peitoral: 82 cm

Depois:

Avaliação física em: 16/03/2010

Peso: 66,5 kilos
Porcentagem de gordura corporal: 20,2%
Biceps: 30,5 cm
Cintura: 79,5 cm
Quadril: 103 cm
Peitoral: 101 cm

Qual a vantagem de eu ter essas medidas hj e não as de antes? Hj eu posso comer de tudo... claro q não na mesma quantidade de antes de quando eu era gorda e nem na mesma qualidade é claro... hj eu não gosto mais de bolos encrementados com leite condensado em cima e recheio de doce de leite, por exemplo. Mas não deixo de comer um bolinho simples... desses q a vó da gente faz pro lanche da tarde... não como pizza quatro queijo... mas como de rúcula, e com menos frequancia tb... ah e nem como mais meia pizza... hj me contento com 2 pedaços... bem, mas isso é reeducação alimentar né? Mas antes quando eu estava com 50 kilos, eu não comia nada disso... vivia de verduras, legumes e frutas praticamente, nunca escorrega... bem, vcs sabem né? Hj minha alimentação continua saudável, mas normal! Sem restrições absurdas!

Bem é isso... beijus a todas, estava com saudades!

Debbie.

Escrito por Debbie às 11h37
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