Minha idéia de Dia Perfeito....

Outro dia eu tava assistindo um filme e perguntaram para a protagonista como seria, na opinião dela, o “Dia Perfeito”... não sei pq me lembrei disso agora mas fiquei imaginando como seria um dia perfeito pra mim, e acho q deveria ser mais ou menos assim...

Acordar bem cedinho, colocar toda a família dentro do carro (incluindo o cachorro) e pegar a estrada rumo ao interior... passar de cidadezinha em cidadezinha até encontrar um refugio no meio do mato...  onde tivessem uma comidinha daquelas tipo mineira, bem caseira feita em fogão a lenha e panela de barro... e esporte radical como Rapel... queria poder pisar na grama, andar a cavalo... sentar embaixo de uma árvore e observar as montanhas ao longe ouvindo o barulhinho do silêncio... comer fruta no pé... e sentir o cheiro do capim gordura florido... voltar pra casa ao final da tarde, ouvindo música bem baixinho no rádio do carro enquanto todo o resto da família (incluindo o cachorro) dormem... e eu ali dirigindo e vendo o por-do-sol pelo retrovisor.

E vc já pensou como seria o seu dia perfeito? Pois vai pensando pq um dia ele pode acontecer e se vc não tiver pensado nele antes nem irá notar q ele já passou e vc nem aproveito.

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h00
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 Dez a zero pro professor de fitness...

Mininas nem conto proceis... tô quebrada, rrrsss... não consigo levantar o braço nem pra pentear o cabelo, rrrsss....

Hj eu fiz duas aulas na academia q eu nunca havia feito antes... uma delas eu sempre quis fazer mas tinha medo de cair da cama elástica... é um tal de AeroJump*. Mas como lá na academia eles dizem q é ótimo pra celulite e pra emagrecer nois tá nessa né? RRsss... a outra aula q foi a q me matou chama BobyPump**, uma mistura de exercício ritmado mas com peso, queima calorias pra caramba, mais mata quem ta começando, rrrsss... espero q eu consiga levantar da cama amanhã, rrrss!

Gente... eu resolvi escrever o q eu tava comendo no dia... e tomei um susto de como eu estava comendo muito pouco... então resolvi acrescentar arroz e feijão no cardápio de hj, ficou assim...

Café da manhã (geralmente eu não tomo pq acordo muito tarde, rrsss... mas hj eu acordei bem cedinho... cai da cama, rrsss):

1 banana nanica c/ canela (assada no microondas).

Almoço:

1 concha peq. de feijão preto;

2 colh. (sopa) de arroz;

1 prato de sobremesa de salada de: rúcula, tomate, palmito, champignon e antepasto de berinjela (esse ultimo é so pra dar um gostinho no tempero);

2 colh. (sopa) de chuchu cozido.

Jantar (Tb não estava jantando comida, fazia uma vitamina de frutas com leite desnatado, farelo de aveia e adoçante... mas hj resolvi mudar):

1 prato de salada de: alface, tomate, palmito, antepasto de berinjela, cenoura ralada e pepino japonês (uma colher de sopa de cada item e 4 folhas de da alface);

2 colh. (sopa) de chuchu cozido;

1 florete de couve-flor.

Escrito por Debbie às 17h59
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Bem migas é isso q tenho comido, só acrescentei hj no almoça arroz e feijão... as vezes eu tomo um suco de abacaxi c/ adoçante ou uns pedaços de melancia no intervalo entre o almoço e a janta... mas só quando tenho fome... vcs devem estranhar q eu não como carne é pq sou vegetariana, ai não como carne mesmo... tô acostumada a comer esse monte de legumes... o q eu retirei da minha alimentação foram as bobagens... sorvete... pão... biscoito... pipoca... queijos... e afins, rrrsss! Se eu não emagrecer dessa vez não emagreço nunca mais, rrrsss!

Beijus migas!

Debbie.

* AERO JUMP é uma atividade aeróbia coreografada e extremamente motivante além de baixíssimo impacto por ser realizada num trampolim elástico individual , promovendo uma melhor circulação sanguinea e Auxílio no Combate a Celulite pois a cada saltito executado sobre o Jump, ocorre a contração periférica dos músculos dos membros inferiores que pode ser considerada uma das formas mais eficientes num auxílio do bombeamento da linfa. A drenagem linfática é utilizada no tratamento de prevenção e combate a celulite.
Nesta aula, os níveis de lesões são baixíssimo pois a plataforma absorve cerca de 87% do impacto. As plataformas elásticas são também utilizadas pelos fisioterapeutas para recuperação de lesões músculo-esqueleticas.

** BODYPUMP é um treinamento com pesos sincronizado às melhores músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura corporal e prevenir a osteoporose.
Programa de maior sucesso na história do Fitness, o BODYPUMP traz para a sala de aula um componente único de resultados rápidos com o máximo de segurança, apoiado num ambiente de alta motivação e prazer para o praticante.
Pode-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência localizada e aumento na força muscular de todo o corpo.
É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino, contentes em praticar uma atividade simples, eficiente e que não tem semelhança com a dança.

Quer conhecer a academia de estou malhando? Clique aqui!

Escrito por Debbie às 17h55
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Entrei na Acadêmia...

 Migas!!!

Hj tenho novidades... finalmente criei coragem e voltei pra academia, rrrsss... nem tô acreditando. Ontem estava decidida a voltar, mas hj acordei com uma baita dor de cabeça (tenho sinusite, baahh!) e enjoo por causa da dor... pensei: "Isso só acontece comigo!", rrrsss... mas querem saber tomei um remédio... se bem q a dor não passou por completo até agora... e fui pra academia assim mesmo...

Sabem pq eu decidi voltar... minha faculdade foi construida em um morro, rrrsss... é cheia de subidas e escadas... hj cedo eu tive q ir lá resolver uns pepinos e quase morri de dor nas pernas... até o foligo eu perdi... parecia uma velha de 90 anos... assim não dá né migas? Foi ai q resolvi voltar com dor de cabeça e tudo... se não vou hj... não vou amanhã... e assim vai... ou melhor não vai, rrrsss!

Sexta-feira tenho avaliação física, mas já comecei a treinar... pra ver se eu pego o ritmo senão é capaz de eu ser reprovada na avaliação, rrrssss... mole do jeito q eu tô! Falando em mole esse era outro probleminha q me fez querer voltar a malhar... como eu tô emagrecendo tá caindo tudo, rrrssss... e cá pra nós galera flacides é tão feio quanto gordura né? Bem mas vamos ver até onde eu vou... sim pq eu tô comemorando o ponta pé inicial... mas a constância é o mais importante e não foram nem uma, nem duas vezes q eu comecei a fazer ginástica e parei... por isso quero q vcs me cobrem na cara dura tá?

Beijus e tenham uma linda semana light!

Debbie.

Essa música ilustra o momento q estou passando... "Pois para viver eu transformei meu mundo!"

Clique aqui pra ouvir a música

Compasso - Angela Rô Rô
Composição: Ricardo MacCord / Angela Ro Rô

Escrito por Debbie às 18h33
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Programa de família...

Oiê migas!!!!!! Tô brincando não jaquei ontem não, rrrsss... eu comi pizza sim, mas comi pouquinho... dois pedaços da normal e uma mordida da doce, rrsss...

E hj eu tô na sopa (a mesma da dieta da sopa) e na melância, vou tomar ela (a sopa) hj e amanhã pra compensar.

Tô muito feliz comigo mesma, pois apesar de eu estar preocupada como iria me portar não tive maiores problemas, pois graças a reeducação alimentar meu estomago já não aceita grandes quantidades de comida... tanto q nem terminei todo o segundo pedaço meu irmão assaltou meu prato e comeu 1/3 dele, então nas contas eu comi 1 pedaço e 2/3, rrrsssss...

Espero q vcs também estejam bem e q tenham passado um sábado e domingo maravilhoso...

Beijus a todas!

Debbie.

PS: Meninas dêem uma olhada nessa tabela de calorias é bem completa, principalmente pra quem come fora: http://www.saude.com.br/site/_/tabelacalorias/

Escrito por Debbie às 10h18
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Presentinhos pra Many Dani...

Estou super bem hj, não estou tão ansiosa como estava ontem em relação a termos pizza hj aki em casa... eu tinha pensado em ficar o dia todo tomando suco, rrrsss... mas desisti ví q seria besteria e q de noite estaria com tanta fome q ai sim ia enfiar o pé na jaca legal, rrrss... então comi minha comidinha habitual e tô sussegada!

Pra distrair eu fiz uma surpresa pra nossa amiga Dani, é q ela descobriu q está grávida essa semana e pensou em parar com o Blog, mas eu acho q ela não deveria parar não... quem sabe esses presentinhos animam ela a ficar e contar pra gente como anda a gestação né?

Espero q goste Dani!

Debbie.

Escrito por Debbie às 14h15
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As mentiras q contam sobre dietas....

Ufa! Tinha um monte de coisinhas pra fazer hj cedo, q já acabei... posso escrever um pouco mais calma agora a tarde... tenho umas coisinhas pra comentar q não queria deixar passar...

Bem primeiro uma matéria q saiu na revista Capricho desse mês q fala sobre umas mentiras q o povo diz sobre as dietas... e q a gente q tá acostumada a fazer sabe bem como é...  em alguns pontos eu discordo um pouquinho da matéria em outros dou o maior apoio... e sou prova viva de q eles estão com a razão... por exemplo, eles falam de uma dieta da sopa q vc come só sopa... eu conheço uma dieta da sopa, q eu fiz por sinal mas q a gente não come só a sopa, come tb legumes e frutas... não to dizendo q eu acho a dieta maravilhosa ou milagrosa... mas já fiz e ela emagrece mesmo... não sei como a garota entrevistada disse ter perdido só 1 quilo em 2 semanas... de duas uma... ou ela deve ter burlado a dieta... ou não precisava emagrecer, por isso não emagreceu... deveria ser tão magra q não tinha nada mais pra eliminar, rrrssss...

Mas em uma coisa eu concordo com a reportagem... com dieta assim rápidas a probabilidade de se recuperar os quilos eliminados é grande... para q isso não aconteça a melhor saída mesmo é a reeducação alimentar... no meu caso deu certo pq já vinha de uma reeducação, fiz a dieta (por apenas uma semana), eliminei 3,5 quilos e voltei para a reeducação e isso fez eu manter o peso eliminado e continuar eliminando só q de uma maneira um pouco mais lenta...

Outra coisa seriíssima e verdadeira q disseram é que fazer muuuita dieta desregula o metabolismo e causa problemas para manter o peso pro resto da vida... eu q o diga! Fiz tanta dieta na adolescência (sem nescessidade) q minha tireóide parou de funcionar por 10 anos e agora eu sofro pra poder me manter no peso ideal, não digo nem magra, mas no peso ideal pra altura, mesmo comendo uma dieta equilibrada com pouco açúcar e muito menos gordura vcs sabem o meu sacrifício né? Levei 2 anos pra eliminar e manter os 15 quilos a menos... e só agora depois de muito esforço (e sessões de terapia) é q estou voltando a emagrecer... mas tudo é muito lento e penoso.

E por último, fiquei na dúvida sobre a reportagem dizer q fazer uma dieta de baixas calorias não é recomendado, pois estou fazendo uma dieta de 800 kcal, por recomendação de um endocrinologista... qual será a posição da revista sobre isso? Bem eu vou entrar em contato com ela e ver se consigo uma resposta, ai eu conto o q eles me disseram... ok?

Escrito por Debbie às 14h40
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Mudando a conversa amanhã vou passar por uma prova, rrrsss... é q vem uns parentes aqui em casa pra comer pizza... e eu não vou ficar de fora! Calma migas... já tenho um plano traçado pra não jacar, rrrsss... Comprei mussarela light... rúcula... berinjela em conserva... cebola... champignon... e na hora vou montar uma pizza pra mim, rrrss... é claro q não adianta muito né? Por isso, vou almoçar uma saladinha e comer fruta no café da manhã... mas o mais importante é eu conseguir manter a compulsão sobre controle... e pensar: 1º q eu só estou me liberando pra comer pizza, qualquer outra coisa posso esquecer... 2º só estou me liberando no sábado... domingo eu volto a vida normal... ou seja volto a comer normalmente o q venho comendo hj... mas migas aki entre nós... é difícil né? Estou meio com medo, de vacilar legal! De me descontrolar novamente... de soltar o monstro q existe aki dentro de mim... rrrsss! Medo é bem essa a sensação mesmo... devo estar que nem um viciado em álcool q saiu da clinica de recuperação e vai para sua primeira festa depois da desintoxicação... mas blz não vou morrer mesmo então segunda eu conto como foi, certo?

No mais estamos na luta!

Beijus e um lindo FdS a todas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 14h40
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Sexta-feira é dia de pesagem, rrrsss!

Me pesei hj de novo e pra minha felicidade estou 1 kilo mais magra, rrrsss... Vamos comemorar né? Mas sem jacar é lógico, vamos comemorar de outra forma q não envolva comida, pq para um viciado tudo é motivo pra aproximá-lo de seu vício... quando falamos em comemorar logo pensamos em uma pizzaria ou algo do tipo... rrrssss. Nada disso, vamos comemorar nos dando um presente bonito, um baton novo... um novo corte de cabelo... ou mesmo uma volta no parque, bem devagarinho só pra relaxar... rrrsss. Eu mereço né!?!

É isso ai migas passei por mais uma semana! Ah mais tem final de semana se aproximando e eu tenho um babado pra contar, rrrss! Mas mais tarde eu volto e conto tá!

Debbie.

Escrito por Debbie às 08h40
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Mau hábito eu?

Hj resolvi escrever sobre meus maus hábitos... bem todo mundo tem isso, e é comum a gente não falar nem pensar muito neles né? Mas acho q quando a gente admite q tem uma coisa errada em nós já é um grande passo pra poder consertá-la...

Como sou compulsiva alimentar vcs podem pensar: “Ah o pior mau hábito dela é comer demais”... mas não é! Meu pior mau hábito é achar q tudo o q eu faço é pouco... não tem grande valor... ou ainda, q poderia ter sido melhor. Como, por exemplo, em relação ao meu peso.

Quando estou fazendo dieta tendo a não comemorar os quilos q elimino, e sim ficar reclamando do peso q tenho ou q deveria ter... hj tenho q eliminar 10 quilos pra chegar no meu peso normal (ou aceitável, rrrss) e fico me culpando por isso. E esqueço q  já eliminei 15 quilos... olha o absurdo!?! Já eliminei mais do que eu tenho q eliminar ainda... e fico choramingando!?!

Não galera... decididamente tô fora desse mau hábito, estou revendo os conceitos de mim mesma e deixando de ser tão intolerante comigo... sou uma batalhadora e tenho q me ver assim... tenho q eliminar mais 10 quilos? Blz... tá fácil! Já eliminei 15! Posso eliminar mais 10 brincando... né?

É claro q esse não é meu único mau hábito... não... com certeza tenho outros como: querer tudo pra ontem... ser perfeccionista... etc... etc... rrrsss.  Mas um problema pra resolver de cada vez, rrrsss, né?

Beijus migas!

Debbie.

25 de janeiro
Aniversário de Sampa

Escrito por Debbie às 19h02
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Esse modelo virtual é um barato... fiz meu antes e depois tb!
Olha a diferença! Rrrssss!

Quem ainda não conhece esse site é só clicar na imagem q eu te linko pra ele ok?
É diversão na certa, sem contar q dá o maior incentivo pra emagrecer... outra coisa q achei legal é q eu tb tinha colocado bem magrinha e acabei achando q não ficaria legal pra mim... prefiro um corpo magro, mas não esquelético...rrrsss!

Beijus;

Debbie

Escrito por Debbie às 16h53
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Tô chegando... tô chegando!

Mais uma semana se foi e graças a muito esforço e determinação, passei ilesa novamente das tentações do final de semana... cada sábado e domingo q passa estou mais convencida de que minha luta está pra chegar ao fim, pois percebo q estou aprendendo a não sucumbir a minha compulsão...

Ontem vcs não sabem o q aconteceu migas... eu estou jantando sempre uma vitamina de frutas (com leite desnatado e adoçante)... e sempre faço uma porção pequena q dá um copo e meio... ontem como o mamão q eu tinha estava bem maduro e não ia durar até hj resolvi fazer um pouco mais, e deu 2 copos de vitamina, pois bem como tinha me comportado o dia inteiro, e diga-se de passagem a semana inteira tb, resolvi tomar os 2 copos, q por sinal desceram meio q forçados...  já estou acostumando comer pouco... só q quando eu fui levar o copo na pia pra lavar, o "bicho da compulsão" q existe em mim achou q eu estava me descontrolando e se assanhou todo... falo brincando mas é uma coisa doida gente vcs nem imaginam... em um impulso tive vontade de abrir a geladeira e começar a comer um monte de coisas... a sensação é de como se tivesse outro ser dentro de mim q quisesse e eu mesma não quisesse... mas Graças a Deus não caio mais nessa... foi-se o tempo em q eu comia sem controle e mesmo dizendo pra mim... “Pára Débora, pára!”... eu não parava... quantas vezes comi chorando por estar comendo e não conseguia parar... é um tormento q não desejo pra ninguém...

Mas como eu dissia, mais um final de semana se passou e mais me convenço de q estou curada... se não pra sempre, pelo menos por mais um dia, ou “só por hj”!

Beijus e força ai meninas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 11h48
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Domingo de Chuva...
Dia de recordar e pensar nas vitórias alcançadas!

Eu estava fuçando em um site de apoio pra emagrecer quando achei uma coisa muito legal... quero dizer legal... legal não era, pelo menos na época, mas hj graças a deus é só uma lembrança... calma migas eu explico, eu achei um teste q eu fiz a dois anos atrás quando cheguei no meu peso máximo... 85 kilos! Eu não me lembrava mais a data exata q atingi esse peso mas o site tinha gravado desde aquela época... mas isso hj é passado e eu quero usar como um lembrete pra mim mesma de q estou vencendo, mesmo q lentamente, a guerra contra a balança... Dêem uma olhadinha, RRRrsss! No Antes e no Agora... percebam o valor do meu IMC antigo e o atual, rrsss!

ANTES:

AGORA:

EU SOU UMA VITORIOSA!

Debbie

Escrito por Debbie às 10h34
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Por que hoje é sábado...

Eh sabadão brabo... achei q ia sair sol, q eu ia poder ir pra piscina pegar uma corzinha, mas q nada ta é chovendo e lá tô eu aki presa em casa mais um final de semana... sair pra shopping nem pensar... ando estressada com multidão... sem contar q em shopping tudo lembra comida... ou me faz lembrar q as roupas q eu gosto não me servem pq estou gorda... ou pra todo lado q vc olha tem gente comendo...

Falando nisso vou confessar um segredo pra vcs, fico até sem jeito de contar isso mas... sabe o q é?  Quando vou a um lugar onde vejo pessoas gordas comendo tenho nojo, me sinto extremamente incomodada... dá vontade até de vomitar... quer me ver enojada é ver uma gorda enfiando um sorvete na boca e comendo... parece q estou vendo a cena mais grotesca desse mundo... mas isso (essa visão distorcida que tenho) deve estar associada a meu problema de distúrbio alimentar né? Sei q cada um é cada um e q cada pessoa tem o direito de ser como quer ser... o problema esta é mim... quero deixar isso bem claro. Mas é horrível, por isso prefiro evitar a cena.

Bem! É por essas e outras q evito lugares lotados como shopping center e afins... tava mesmo era a fim de ir em um parque andar e ver verde... mas com chuva sem chance.

No mais estamos levando bem... ontem a noite tive uma crise... ainda bem q tenho me controlado senão ontem teria comido o mundo e mais um pedaço, rrssss... Deus me livre ninguém merece esse tormento... vc deve estar se perguntando... “mas ela não disse q está fora de crises a alguns meses?”... estou fora no sentido de não estar mais perdendo o controle, mas as crises existem e são fortes, só q agora eu não como mais... resisto a elas o q não acontecia no passado, me sentia impotente no sentido de não conseguir me controlar... hj já me controlo... mas ainda não posso me dar ao luxo de “comer só um pedacinho” como as pessoas costumam fazer... ainda tenho q me privar totalmente, pois não sei se conseguirei comer só um pedacinho... e já sabe de pedacinho em pedacinho lá se vai um bolo inteiro e menos de 2 h... assim não dá né? Melhor ficar sem... pra falar a verdade aqui em casa não tem tido nada disso... nem pão entra mais em casa e isso eu tenho q agradecer a minha tia-mãe... ela é o máximo... e olha q ela é magra, não precisa fazer regime, mesmo assim me acompanha e tb não come besteiras. Me ajuda em tudo q pode, não tenho no q reclamar... sei q muita gente não tem esse apoio dentro de casa e imagino q isso deva ser um problema a mais pra quem precisa emagrecer, a falta de apoio.

Por isso meninas quem precisar de um apoiozinho extra pode contar comigo, sou solidária a todas vcs, ok?

Beijus a todas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 12h06
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Mais um pouquinho...
ou seria menos um pouquinho, rrrssss....

Foi uma semana difícil... ficar longe da balança um sacrifício... e controlar minha compulsão um martírio... mas sobrevivi a mais essa semana e recebi meu premio por isso, 1 kilos a menos... entrei na casa dos 60 kilos (69,6) o q não me acontecia há muito tempo...

Valeu a pena ter dito não pro novo sorvete do Mc Donald´s, pras besteiras q não me fazem bem algum muito pelo contrário me fazem engordar e me odiar... estou fazendo uma dieta maravilhosa repleta de legumes, verduras e frutas... nem sei o q é fritura ou massas mais. Sei q é difícil mas vale a pena.

Uma vez em uma das sessões de terapia eu estava me lamentando pelo fato de eu não controlar a boca e de estar gorda, pois não me aceito assim (gorda), ai minha terapeuta me disse algo parecido com isso... “se pra vc é tão importante ser magra, não entendo pq vc continua comendo? O q realmente é prioridade pra vc?”. Nossa foi um baque pra mim... me fez pensar muito e foi a partir disso q comecei a mudar meu modo de ver a comida, comecei a deixa-la pra segundo plano, pois meu plano principal era ser magra... e o resto era bobagem... tudo mais poderia ser deixado pra lá.

E é o q venho fazendo... pq vou tomar um sorvete q não dura mais de 10 minutos de prazer, e perder o prazer de ser magra pro resto da vida? Não tem lógica não é?

É isso ai... o segredo é priorizar o q se quer realmente...

Beijus a todas!

Debbie.

"Priorize o q realmente importa pra vc!"

Escrito por Debbie às 11h58
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AI VÃO 10 DICAS DE OURO PARA EMAGRECER
Dr. Marcos Sandoval

1- Siga um programa de atividade física “diária” de pelo menos meia hora. O exercício melhora o metabolismo e é indispensável para a perda de peso. Pode ser caminhada, bicicleta ergométrica, esteira, ou qualquer outro que se queira.

2- Reduza ao mínimo possível o consumo de alimentos altamente glicêmicos como: pães, batatas, arroz, massas, salgadinhos, tortas, bolos, rosquinhas, biscoitos, doces, chocolates, sorvetes e todos os outros alimentos feitos com farinhas, amido e açúcar. Esses são os maus carboidratos, os vilões que engordam muito, têm pouco nutrientes e não fazem bem à saúde.

3- Coma sempre e em quantidades satisfatórias, preferencialmente: as frutas, verduras, legumes, leguminosas (feijão, soja, grão-de-bico, lentilha...), castanhas, amêndoas e cereais magros (aveia, farelos de cereais). Esses alimentos contêm os carboidratos bons e alguns contém gorduras boas, que promovem a saúde, repõem nutrientes, revitalizam o organismo e ainda ajudam a emagrecer. Podem e devem fazer parte de nossa alimentação diária, pois são ricos em fibras, minerais, vitaminas e antioxidantes naturais que protegem nosso organismo.

4- As proteínas são importantes e não podem faltar na nossa alimentação. Entretanto, prefira sempre as proteínas magras como leite (desnatado ou semidesnatado) e seus derivados (queijos e iogurtes light), carnes magras (boi, aves, peixe, lombo de porco, etc) porém, sempre assadas, grelhadas e sem fritar. Evite misturar essas proteínas boas com os carboidratos ruins e de alto índice glicêmico, e sim com os carboidratos bons indicados no item 3.

5- Beba muita água. Água hidrata, desintoxica e ajuda a perder peso.

6- Nunca deixe de fazer as três refeições principais (café da manhã/almoço/ jantar), e de comer algo saudável nos intervalos. À noite tenha sempre uma alimentação mais leve, mas nunca deixe de se alimentar.

7- Produtos naturais e integrais como mel, açúcar mascavo, arroz integral, pão integral etc. não são produtos dietéticos para emagrecer.

8- Não pule refeições e nem fique muito tempo sem se alimentar. Com o estômago vazio pode ocorrer hipoglicemia com tremores, tonturas, suores frios, dores de cabeça e, com o passar do tempo, dor de estômago e gastrite.

9- Evite o estresse. Ele libera hormônios (cortisol, adrenalina) e outras substâncias que engordam. Quando estiver estressado, lembre-se: comida não é calmante e faz engordar ainda mais. Tome um chá. Relaxe.

10-Encontre tempo “e não desculpas” para se cuidar. Sem isso nada vai dar certo.

Fonte: http://www.drmarcossandoval.com

Escrito por Debbie às 13h03
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Sobe e desce...

Como eu já disse antes meu humor é que nem montanha russa, sobe e desce q é uma loucura... e hj eu tô péssima!

Como vcs sabem entrei de vez em uma reeducação alimentar a alguns meses o q tem feito eu manter meu peso, mas emagrecer q é bom nada... então entrei em um regime um pouco mais rígido, menos de 800 calorias/dia... e tem dia q não alcança nem essa marcar e tem ficado entre as 400 e 600 cal./dia. Até ai blz, o problema é q eu andei emagrecendo bem... já perdi 5 kilos dos 15 q preciso... só que faz alguns dias q eu parei de emagrecer... mesmo comendo muito menos q o necessário eu não estou emagrecendo? Claro q estou... o problema está em mim, lógico! Que não consigo ficar longe da balança. Mais uma vez eu estou ansiosa e posso colocar tudo a perder por causa disso, pq é claro q se eu ficar frustrada por “não estar emagrecendo” corro o risco de perder o controle sobre minha compulsão.

Então Débora é isso ai, vc percebeu onde está seu erro e vamos corrigir certo? Vamos parar de subir na balança TODAS as manhãs? Bem então vamos ver... hj é sexta-feira, até sexta que vem nada de balança... Hj eu me pesei 70,6 kilos, e vamos ver o q acontece em uma semana.

Segunda-feira agora sai o resultado dos meus exames clínicos, espero q esteja tudo em ordem... mas depois eu conto ok?

Ufa! Estou bem mais calma agora q resolvi mais esse probleminha e não vacilei por mais esse dia... legal! E dá-lhe montanha russa, rrrssss!

Beijus a todos!

Debbie

Escrito por Debbie às 17h42
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Meu, que fome...

Tô emagrecendo mas só Deus sabe como tá meu estomago.... tá doendo muuuuuito! Tô comendo minhas frutas, meus legumes, minha sopinha... mas a B. do estomago parece q tá de mal pq não tô comendo as besteiradas que ele tanto curte... e me castigando por isso. Azar o dele, pode doer a vontade, pois estou emagrecendo e não vou vacilar!

Falta pouco pra eu entrar na casa dos 60!

Firme e forte!

Debbie.

Escrito por Debbie às 15h52
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Oração a Santa Clara

Santa Clara,
que seguistes de perto São Francisco,
na vida de pobreza
e no amor ao próximo e de Deus,
olhai carinhosa para o mundo de hoje,
tão necessitado de vossa protecção.
Ouvi o meu pedido
e concedei-me a graça que vos peço,
com fé e confiança.
Como verdadeiro necessitado,
rogo-vos que me alcanceis de Cristo
a saúde espiritual e corporal,
para mim e meus familiares.
Sobretudo, peço a vossa ajuda
para o problema que me aflige.....
"Clareai o dia... faça parar de chover! Devolva-nos o Sol"
Atendei-me, Santa Clara,
pela força que tendes
junto a Deus e pela fé
que me faz buscar a vossa protecção.
Ámen.

Escrito por Debbie às 15h46
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É assim que quero ser nesse novo ano,
assim como esse jasmim...
...delicada, perfumada e breve!

Escrito por Debbie às 21h10
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Nosssaaaaaa!!! Quem me atropelouuuuuu????

Meu humor ta oscilado mais q montanha russa... bem pelo menos estou bem melhor q ontem... pra dizer a verdade estou totalmente diferente q ontem... ai deus me livre, deve ser conseqüência da dieta, eu havia comido um pouco a mais na noite do dia 31, e estava me sentindo bem mal... não era sentimento de culpa, pois comi consciente de q era o q eu queria... mas mesmo assim me sentia mal, só q não sei explicar.

Bem... deixa pra lá, o importante é q passou... hj já manerei bem mais e to legal! Isso é q importa.

Achei um site, por acaso, bem legal hj... ele se chama Quero Ser Magra! Rrrrrsssssss. Só podia ser né? Tem dieta de tudo... eu não gosto muito dessas dietas q a gente pega em sites, ou com a vizinha e tal... mas gostei das do site, parecem bem equilibradas, vou fazer uma das dieta, rrrsssss.... depois eu conto o resultado.

Sem neuras aqui estou eu começando mais um ano... rrsss! Bom inicio de 2007, e boa inicio de semana a todos!

Beijus;

Debbie.

Quero ser Magra
www.querosermagra.com

Escrito por Debbie às 17h22
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