Meu barquinho tá sem vento pra velejar...

Oiiiê miga... primeiramente eu gostaria muito de agradecer todo o carinho e atenção q vcs tem comigo, obrigada de coração!

Bem migas tô aqui nesse marasmo todo, meu peso tá oscilando muito, eu tenho me pesado diariamente e várias vezes ao dia, mas não é por neura não pessoal é por estar querendo mais é descobrir o q está acontecendo... então tenho monitorado algumas atitudes q tenho tomado, como por exemplo, aumentei a ingestão de água e de chá verde... tirei o arroz com feijão diário... hj eu comi um carboidrato simples (macarrão integral) com um complexo (cenoura ralada crua), ambos ricos em fibras... e meu peso tá assim... no domingo de manhã eu estava com 65.5 k... hj agora a tarde depois do almoço e da academia eu já pesei 64.4 k, quase um quilo a menos... tá assim sobe hj... desce amanhã...  mas migas tô super tranqüila, tô indo direitinho pra academia, tô fazendo exercícios aeróbicos intensos td dia... tô na minha dietinha básica sem vacilar... ou seja tô fazendo tudo certinho uma hr meu organismo vai ter q voltar ao normal e continuar a emagrecer... não tem outro caminho pra ele, né?

Vou ver se consigo atualizar meu diário alimentar ainda hj ai vcs vão poder verificar q estou na linha, rrsss, espero q eu não seja atropela por nenhum trem, rrrssss...

Bem mudando de assunto, eu não escrevi ontem no meu bloguinho mas visitei o de vcs meninas e li no blog da nossa amiga Lira q andaram falando "mal", ou digamos... dando "dicas" de como ela devia comer... bem muita gente fala mesmo, e sem propriedade, q somos "muito radical" q devemos comer de "tudo"... mas migas o q é comer de tudo? É comer doces, sorvetes, pipocas, salgadinhos, pizzas... pra esse povo isso é comer de tudo... verduras, frutas e legumes pra essa gente não é comida, pode? Agora meninas uma coisa é fato, se a gente for comer tudo o q esse povo por ai quer q a gente coma nunca deixaremos de ser gordas... por isso migas se alguém te falar alguma besteira desse tipo a primeira coisa q vc deve perguntar é q faculdade de nutrição ela estudou, rrrsss... sim pq essas pessoas q apesar de ver um cardápio super saudável ainda fala uma besteira dessa só pode ser leigo, e pior deve ser gordo... ou vai ser um dia se continuar pensando e agindo assim. 

E depois tem mais já foi provado q quanto menos e melhor a gente come mais se vive... isso é científico... e legumes, frutas e verduras atrasam o envelhecimento pq combatem os radicais livres, enquanto açúcar causa diabetes e gorduras de salgadinhos, pizzas e afins aumentam o colesterol e com ele os problemas cardíacos... então diz pra mim quem é q tá comendo errado nós ou o povo por ai que não tá nem ai pra saúde?

Pois é migas pra ajudar nós só temos a nós mesmas (e uma tem a outra né, rrrssss) mas pra atrapalhar temos um batalhão de entendidos, por isso não esquentem e tentem nem dar ouvidos, o importante é não perdermos nossa meta pra não fraquejamos, rrss...

Beijus migas fiquem com Deus!

Debbie

Escrito por Debbie às 15h16
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E agora José???? (poesia de Carlos Drumond de Andrade)

Oi queridas amigas... bem estou passando por uma fase complicada no meu emagrecimento... é q semana passada eu entrei no meu peso normal, isso foi maravilhoso, e no carnaval eu diminui bem a minha alimentação e cheguei perder 2 quilos em uma semana (tido como muito por especialista)... mas agora a coisa tá dificil, pois parei de emagecer. Já era o esperado, perdi muito quilos em pouco tempo e como já não estou mais com sobrepeso meu corpo está reagindo, pois está se sentindo ameaçado... ontem eu estava muito mal com tudo isso... me pesei na balancinha aqui de cada e chegou a dar 1.8 k a mais do mínimo q eu já havia pesado, só não entrei em pânico pq sei q não sai da alimentação correta (pra mim não existe nem fim de semana, vcs sabem né?) então não há um pq eu ter engordado... devo estar retendo mais liquido ou coisa parecida... mas migas foi um baque... minha vontade foi sair comendo o mundo de raiva (era o q eu faria em outras épocas) mas graças a deus e a um texto q li no blog da nossa miga Letícia sobre se destruir um aparelho de jantar inteiro só por causa de um prato perdido... nossa como esse texto me ajudou. O nosso cérebro gordo está sempre preparado pra nos pregar peças e nos fazer comer e engordar... sinto raiva dele... mas sentir raiva dele é sentir raiva de mim né? Por isso não tenho q ter raiva, pois isso me descontrola e ele acaba ganhando... então o q estou fazendo... me controlando, não comi o q tive vontade de comer, respirei fundo e disse pra minha mãe q se caso isso (não perder mais peso) continuar q irei procurar uma nutricionista e ela concordou... e me deu outra dica tb, minha tia-mãe é bárbara, rrss... me disse pra ver na tabela de calorias os legumes com menor valor calóricos e fazer uma listinha pra irmos no supermercado e comprarmos esses legumes e frutas... e essa semana ela só irá fazer isso, tb irá cortar o arroz e o feijão por esses dias... olha q legal... e gente ela entra comigo nisso... ela tb come o q eu como e sabe quanto ela pesa? 52 quilos... é o máximo né? Com esse apoio só se eu for muito estúpida de me abater e me deixar sucumbir.

Bem amigas é isso, estou na luta... isso foi mais um desabafo mesmo, se não for vcs pra me escurar quem será né? Só estando no mesmo barco pra poder entender o quanto custa não deixá-lo afundar, rrsss...

SETE FATORES POR TRÁS DA OBESIDADE

1. DESCONTROLE DE APETITE
Contra isso alimente-se a cada quatro horas, consumindo itens com baixo índice glicêmico, como vegetais, legumes e grãos integrais. Também inclua ervas, como ginseng e chá verde, no dia-a-dia.

2. MUITOS RADICAIS LIVRES
Eles provocam fadiga, ansiedade e baixa resistência imunológica — tudo isso desajusta o seu metabolismo. Coma boas porções de vegetais de cores diferentes e beba chá verde para suprir seu corpo de antioxidantes capazes de varrer esses radicais.

3. A EXISTÊNCIA DE INFLAMAÇÕES CRÔNICAS
Elas atrapalhariam o metabolismo. Para combatê-las consuma alimentos ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, além de chá verde, gengibre, curry e chocolate amargo, que contêm substâncias antiinflamatórias.

4. PROBLEMAS DE TIREÓIDE
"Eles podem causar um metabolismo mais lento e uma retenção de líquido", concorda a endocrinologista Sandra Villares, da Universidade de São Paulo.

5. EXCESSO DE ESTRESSE
"Ele libera cortisol, o hormônio que estimula o estoque de gordura", endossa o endocrinologista Alex Leite, do Hospital São Luiz, em São Paulo. A dica é... relaxar!

6. FALTA DE EXERCÍCIOS
Meia hora de atividade aeróbica, cinco vezes por semana, aumenta a eficácia das mitocôndrias, estruturas celulares encarregadas de transformar as calorias dos alimentos em energia", ensina Hyman.

7. FÍGADO INTOXICADO
Segundo o Dr. Hyman, o órgão precisa de uma faxina, que fica a cargo do brócolis, da couve flor, do alho e do chá verde, consumidos rotineiramente.

Fonte: Site da Revista Saúde

Beijus migas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 09h23
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Emagrecer ou ser emagrecida?

Oi migas... hj eu vou dar a vez a um texto de um médico especialista em comportamento humano, olha só o q ele diz a respeito do emagrecimento:

Dias destes, ouvi uma entrevista de um médico endocrinologista que certas pessoas não querem emagrecer e sim serem emagrecidas por alguém ou por algum medicamento.

Fiquei pensando sobre o assunto e acabei concordando que é isto mesmo o que acontece. A maioria das pessoas que pretende perder alguns quilos quer que alguém faça alguma coisa por elas, ou seja, que lhe receite algum remédio, uma erva, um novo chá emagrecedor, enfim que lhe passe uma receita milagrosa.

Como sabemos, estas coisas não têm valor porque seria a influência de uma pessoa em outra. O emagrecimento nunca deve partir de outra pessoa e sim de quem desejar: “eu quero emagrecer”.

Querer emagrecer é mudar hábitos inadequados, é evitar a vida sedentária, é tomar bastante água, fazer exercícios físicos no mínimo uma hora por dia, é comportar-se como magro numa festa de “boca livre” e, principalmente, depois de emagrecido incorporar esses novos hábitos. Na realidade é a promoção da saúde para a vida inteira e não ser emagrecida através de alguém ou algo por pouco tempo.

“Resumindo, é necessário “querer”

emagrecer, um desejo autêntico

da própria pessoa”

Quem se deixa emagrecer e é o que acontece com grande parte da população, apenas emagrece por pequeno período e ao voltar aos seus hábitos de obeso, engorda tudo novamente. É o famoso efeito “sanfona”.

A vontade (querer) não partiu de sua própria mente. O medicamento apenas tirou a fome e ela emagreceu por comer menos naquele período. Suas crenças e seus comportamentos, sejam quais forem, continuam os mesmos.

Resumindo, é necessário “querer” emagrecer, um desejo autêntico da própria pessoa, mudar suas crenças (exemplo: comer bastante agora para não faltar depois) e comportamentos (exemplo: comer lanches ou salgados à tarde no serviço ou em casa), aproveitando suas capacidades (todos têm essas capacidades).

Depois de emagrecido, ficar o dobro do tempo, no mínimo, que levou para emagrecer neste último peso, para que se consolide a nova maneira de se relacionar com os alimentos e o novo estilo de vida.

Data de publicação: 01/01/2007 – Site CyberDiet

Dr. José Rui Bianchi
Médico psiquiatra

LEIA TAMBÉM:
EMAGRECIMENTO É GUERRA, COMPROMETIMENTO E SUCESSO!

Escrito por Debbie às 11h34
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Uau! Que calor...

Oi migas... não sei como tá o resto do Brasil mas aqui em Sampa tá um calor de quebrar qualquer carioca, rrrsss... por isso lembrei de postar pra vcs 2 sucos q eu aprendi (e dei um toquezinho meu é claro) que são uma delícia... anotem a receita ai e depois me digam o q acharam ok?

Esse eu chamo de Suco Power! Rrss... vamos lá...

Ingredientes:

• 1 copo de suco uva integral s/ açucar;
• 3 colheres de polpa de maracuja;
• 1 fatia de abacaxi;
• 3 ramos de hortelã fresco (com talo)
• adoçante a gosto.

Bate tudo no liquidificador. Eu couo o meu suco, mas vai de gosto coar ou não. Essa quantidade dá pra 2 copos de suco.

Suco refrescante!

Ingredientes:

• 3 pedaços grandes de melancia;
• 2 fatias de abacaxi;
• 2 ramos de hortelã fresco (com talo);
• 1 xicara de água gelada;
• adoçante a gosto.

A mesma coisa do outro... Bate tudo no liquidificador. Coar ou não, a gosto. Essa quantidade dá pra 2 copos de suco.

Outros sucos que tomo tb é de Abacaxi c/ hortelã, Abacaxi c/ hortelã e Chá Verde (feel good) e Abacaxi, maracuja e Chá Verde (feel good). Mas migas nada de suco com comida ehhhmmm! Esses sucos são pra tomar como lanche, eles sutentam bem e tiram a fome por várias horas. Ah! e nada de açucar tb, o certo seria tomar sem adoçante tb... quem conseguir e achar q ficou bom melhor ainda tá? Pois fica mais saudável. Eles tb são ótimos pra funcionar o intestino, mas ai não pode coar tem q beber com as polpas... certo?

Beijus migas e espero q vcs gostem!

Debbie

Escrito por Debbie às 17h23
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Sexta-feira dia de pesagem...

Oi migas... hj é dia de pesar e apesar de eu ter me pesado na quarta por causa da dietinha de carnaval, me pesei hj tb... e qual não foi a minha surpresa ao ver q tinha eliminado mais 800 gr. No total essa semana eu eliminei 2 kilos, pode? Estou muito feliz... agora só faltam menos de 4 kilos pra minha meta.

Se bem migas q eu tô achando q quando chegar na minha meta eu vou ter q baixá-la mais um pouquinho... é q dessa vez q eu engordei eu engordei mais na região abdominal e está dificil perder essa gordura localizada... e olha q eu tô me matando na academia, mas tá dificil... se eu tivesse dinheiro pra fazer uma lipo não ia pensar duas vezes, mas infelizmente no momento não tô podendo, nem se for parcelado, rrssss... por causa desse probleminha de gordura localizada, ontem eu fiquei hiper deprê... mas acho q é normal... ninguém pode ser feliz 24 horas por dia 365 dias por ano né? rrssss... AAAHHHHH! Mas deixa isso pra lá, sei q isso é só uma questão de tempo, e se eu cheguei aos 60 posso chegar aos 55 não é? Afinal estou eliminando peso só com minha força de vontade, não estou usando remédios, fórmulas, tratamentos estéticos... nada de artifícios enganosos como das outras vezes, dessa vez estou eliminando meu peso através de uma coisa q todos os médicos aprovam, pela reeducação alimentar, e se eu aprendi não tem como desaprender não é mesmo migas? Sai pra lá pensamentos negativos, rrssss....

Migas quero agradecer mais uma vez a força q vcs tem me dado nesse meses todos... estamos no mesmo barco e sempre estarei aqui pra ajudá-las tb, pode deixar q se alguma de vcs escorregar pra fora do barco eu seguro e puxo pra dentro de novo ok?

Beijus migas... força ai q eu emburro daqui, rrss!

Debbie.

Escrito por Debbie às 12h56
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 Por trás dos quilos extras....

Oi migas... assinei a revista Saúde da editora Abril e ontem chegou o primeiro exemplar... optei por essa revista por ela tratar exatamente do assunto q nos certa diariamente, da saúde do nosso corpo de do terrível fantasma q nos apavora... a obesidade! Nessa edição ela trás várias dicas de alimentos saudáveis e fala sobre um vírus q está sendo investigado e q pode ser causador da obesidade... eu particularmente não acredito nisso migas, pois nós sabemos q quando nos esforçamos conseguimos emagrecer e não tem vírus q nos impeça né? rrrssss.

Uma coisa muito legal q eles mostram é o q tá por trás dos quilos extras... vamos lá:

O Sedentarismo - esse a gente sabe muito bem...
Os maus hábitos alimentares - e isso quer dizer: “consumir alimentos com muitas calorias mas com baixo nível de saciedade, como por exemplo salgadinhos”. O médico diz o q já sabemos mas q muitas vezes "fingimos" q esquecemos, rrsss. Ele diz "O melhor é substituir esse tipo de lanche por frutas, como uma maçã". Não diga, rrrsss! Alguém ai tem dúvida disso? rrss.
Capacidade de armazenamento - Essa migas é o mais importante e devemos ter isso muito bem conscientizados... a revista diz que: "o mecanismo q controla a queima de calorias é diferente de pessoa pra pessoa. No caso dos obesos (e gordinhos vai), o organismo tende a estocar gordura além do necessário, mesmo q eles nem comam tanto assim. Além disso, seu corpo torra gordura, como fonte de energia, devagar, sem pressa nenhuma. Por isso o ponteiro da balança custa a descer." . Por isso meninas nós as gordinhas devemos saber q temos q comer menos q as pessoas magras e fazer mais exercícios, e mesmo depois de estamos magras não podemos mais voltar a comer como as outras pessoas, pois iremos engordar tudo de novo e em uma velocidade espantosa... e pior... nosso corpo irá achar q  passamos por uma “guerra” e irá estocar o q perdemos e mais um pouco pras reservas pro caso disso (a guerra) acontecer de novo, rrrssss...  pensem bem nisso quando alguém te falar... “ah só um pedacinho não engorda, vc tá magra!”, não engorda pra ela.
Sensação de saciedade -  há uma área do cérebro chamado hipotálamo q diz quando estamos satisfeitos e quando estamos com fome. O equilíbrio das substâncias q existem nessa área deve ser perfeito, mas elas tb podem variar e isso explica pq alguns têm vontade de comer mesmo q não precisem. Bem! Ai migas é q está nosso alto controle, em muitos casos esse auto controle é quase impossível (como nos compulsivos), por isso eu indico um psicólogo ele pode nos ajudar muito (eu fiz terapia pra me aprender a me controlar).

É isso ai migas... nós já temos a consciência e quem acha q ainda não tem deve procurar especialistas como uma psicóloga e uma nutricionista pra ajudar. Só com a conscientização de q somos doentes e q precisamos nos cuidar é q iremos ser magras e felizes com nosso corpo. E para aquelas pessoas q nos picham de “neurótica” ou q querem a todo custo q a gente coma só um pedacinho q não engorda... a gente manda tomar suco de melancia q é mais saudável q a porcaria do refri q ela tá tomando, rrsssss... falando em suco de melancia aprendi a fazer uns sucos migas... mas amanhã eu dou a receita pq hj eu já falei demais, rrsssssss...

Beijus e consciência esse é nosso lema!

Debbie.

Escrito por Debbie às 10h42
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Aleluia, aleluia..... rrsss!

clique na barra para ver minha evolução

Migas...

Hj vim postar os resultados da minha dietinha de carnaval e deu... 1,2 k eliminados! RRSss... estou muito feliz, pois sai do sobrepeso e entrei na minha taxa de peso tida como normal, agora só preciso eliminar as gordurinhas localizadas (q por sinal não são poucas, rrss), mas não podem mais dizer q sou gorda, apenas q estou "fora de forma" rrsss...

Ufa! deixa eu respirar... estou feliz e ao mesmo tempo estou tensa... vivo tensa em relação ao meu peso, pois já emagreci outras vezes e acabei engordando tudo de novo, eu estava conversando com a Fran e tava dizendo pra ela q se eu fizer uma dieta com mais de 1000 kcal. por dia eu não consigo emagrecer... por isso tenho q ser regrada com o q como pro resto da vida, coisas do tipo sorvetes, doces elaborados, pizzas e afins nem pensar (mesmo q for de vez em quando), só de pensar eu engordo... ainda bem q adoro legumes e verduras, pois esses alimentos tem pouquíssimas calorias e posso aumentar na quantidade. Ai migas... é por isso q preciso tanto da ajudinha de vcs, vou no blog de vcs quase q diariamente buscar forças, saber q não estou sozinha nessa luta é uma grande ajuda... mesmo quando vcs pisam na jaca e colocam isso no blog, rrsss... vcs estão me ajudando, pois fico esperta e lembro q isso pode acontecer comigo tb.

Bem... mas vamos deixar essas neuras de lado um pouquinho e comemorar o HOJE e hj eu estou bem Graças a Deus! Quem tiver curiosidade em saber como se elimina 1,2 k em 4 dias, rrss, pode acessar meu Diário Alimentar ai do lado, ou nesse link: http://debbiemail.sites.uol.com.br/blog/textos/diarioalimentar.htm

Beijus migas... e obrigada por todos os recadinhos durante o carnaval, vcs me ajudaram muito com a força e os elogios q me deram!

Debbie.

Escrito por Debbie às 08h52
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Surtei, rrrsss....

 Olá migas... ontem eu acordei cedo pra ir pra piscina, tava um sol maravilhoso aqui em Sampa... mas quando deu umas 10:30 h (eu disse q tinha acordado cedo, rrss), uns moleque do caramba começaram a pular na piscina e jogar água pra todo lado, mas o q me irritou mesmo foi o fato dos pais não abrirem a boca pra dizer nada, migas "novo rico" é um porre... eles não tem a menor educação... ai resolvi parar de tomar sol e voltar pro meu apartamento... me deu um furniquito, rrsss, q eu disse pra minha mãe: "Ah não! Vamos sair!". Ligamos pra uma amiga da gente e eu acabei arrastando as duas pra almoçar fora... almocei em um restaurante desses com rodízio, apesar de eu não comer isso, pois sou vegetariana, o Buffet de saladas deles é maravilhoso... eu comi um prato com várias saladinhas de legumes e folhas verdes variadas (não peguei as q tinham maionese ou cremes), e comi 4 capelettis de espinafre c/ molho de tomates c/ tomate seco e ervas. pra beber tomei água e não comi sobremesa... acho q não abusei, pois não sai de lá com aquela sensação horrível de se estar entupida... sai normal como se tivesse comido em casa mesmo... minha amiga não me via a algum tempo (estou morando longe dela agora), sabe o q ela me disse? Q eu estava com um olhar muito saudável, rrsss (ela é da área da saúde). Fiquei tão feliz... a Andréa é mesmo um amorzinho de pessoa, a maioria diria q eu estou doente e com olheiras, rrssss... mas ela sim me quer bem e me vê bem! Sabe q nem minha mãe e nem ela, pediram sobremesas (e elas são magérrimas)... não migas... isso q é amor, não é?  Sou uma privilegiada de ter pessoas q me amam sempre do meu lado! Agradeço, todos os momentos, a Deus por isso!

Bem no resto do dia eu manerei bem, comi melancia de lanche e vitamina de frutas de janta... eu estou feliz, pois resisti bem aos doces e ao refri (mesmo o diet), mas como a tentação ainda cutuca eu continuo vivendo um dias após o outro... ontem estava um dia lindo e quente mas eu disse: só por hj eu não vou tomar sorvete! E consegui passar ilesa, rrsss... estou me sentindo uma vencedora de mim mesma... 10 pra mim, zero pra compulsão, rrsss...

É isso ai migas, espero q vcs estejam tendo um ótimo feriado! Tenho passado pelo blog de vcs e deixado uns recadinhos pros q estão atualizados... os demais estou aguardando as novidades, rs!

Debbie.

Escrito por Debbie às 09h11
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Feriado de Carnaval! EEEEbbbbaaaaa!

OOOOOiiiiê migas! Como estão indo de feriadão? Sabe q eu não saio de casa no carnaval... mesmo assim é um dos feriados q eu mais curto... não curto a doideira de estrada lotada e pessoal bêbado, mas adoro ver os desfiles e o pessoal pulando na televisão mesmo, rrrss... na verdade eu queria tá na Bahia é claro, rrrss...

Beijus migas!

Debbie.

Balanço Fitness da semana...

segunda:

15 mim. de Bike (aquecimento)
30 min. de Spinning

terça:

Pump + Jump (2 h)

quarta:

40 min. de Spinning

quinta:

1h 40 min. de aula de carnaval c/ a coreógrafa Solange Ferreira (Vai-Vai)

sexta:

15 min. de Bike (aquecimento)
Musculação - perna e bumbum (série completa)
30 min. de transport (aerobica)

Escrito por Debbie às 17h56
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Sexta-feira dia de pesagem...

Clique na barra para ver minha evolução

Mais 800 gr eliminados, rrssss!

Escrito por Debbie às 09h07
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Carnaval Fitness...

Oi migas... hj tive aula de carnaval na academia e apesar do horário não podia deixar de postar pra vcs as fotinhos, rrrsssss... só deu tempo de arrumar essas duas depois eu coloco outras ok? Essas são só pra vcs verem como eu fiquei!

Minha fantasia era de pantera Cor-de Rosa Fitness, rrrss!

A de branco, de gatinha, é minha amiga Denise, a do meio é a coreógrafa da Vai-Vai a Solange... e eu sou a de pink, rrrsss... só podia né?

Espero q vcs tenham gostado... beijus meninas!

Debbie

Escrito por Debbie às 21h51
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... Pelo apoio, pelo carinho, pelos comentários...
e pincipalmente por vcs serem minhas amigas bloguxas!

Sem vcs esse Blog não teria sentido!

Escrito por Debbie às 15h16
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Amizade é tudo!

Carinho e amizade é tudo...

Oi meninas... em primeiro lugar gostaria de agradecer a todos os  recadinhos carinhosos e de apoio q vcs me deixaram... hj gostaria mesmo de falar sobre isso "carinho e amizade".

Eu sempre q entro no bloguinho de vcs vou a procura de força, incentivo e uma palavra amiga... e faço questão de retribuir o q encontro com um recadinho carinhoso tb, pois sei q nessa luta estamos praticamente sozinhas... não é o meu caso, mas quantas de vcs não tem apoio nem dentro da própria casa? Eu sei q nosso emagrecimento depende praticamente e exclusivamente de nosso próprio empenho e força, mas quanto ajuda um elogio... uma palavra de apoio tipo "força ai miga", não é mesmo? Por isso eu tb sempre q posso faço uma forçinha (mesmo quando estou na correria) e não deixo de fazer um comentáriozinho... mesmo q for pra puxar a orelha, pois em muitas vezes é do q estamos precisando, rrrssss.

Ontem aconteceu uma coisa muito desagradável na facul, mas q eu sei q vou conviver muito com isso... com a inveja... é isso mesmo migas, se preparem pois quando a gente está gorda não oferecemos "perigo" a ninguém mas quando começamos a mostrar nossas verdadeiras curvas isso começa a incomodar, e não é só isso... pessoa gorda e vista como relaxada e sem força de vontade, quando esse quadro muda... muda tb a visão q as pessoas tem de nós... ao dizer "não" a comida estamos mostrando nossa força perante as pessoas q nos cercam... bem ontem me ofereceram pipoca na hora do intervalo, e é claro q eu rejeitei... eu não estava com fome... tinha jantado, pq eu iria comer pipoca? Migas se vcs vissem a cara de "nojo" q a menina me fez... e ainda me perguntou "não vai querer?", pode? RRRsss, não eu mereço né galera? Mas tenho certeza q essa não vai ser a única vez q isso irá acontecer, e estou preparada pra isso... todas nós devemos estar. Coloquem uma coisa na cabeça meninas... não somos nós q estamos doentes, apenas estamos pensando em nossa saúde e gostamos de nosso corpo... doente são as pessoas q não estão nem ai com o próprio organismo.

Beiju migas, muita força e muito carinho do fundo do meu coração!

Debbie.

Escrito por Debbie às 15h49
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Me permitindo, mas com moderação...

migas... estou muito feliz hj!

Fui ao médico e estou muito bem de saúde meus exames não poderiam estar melhor, minha tireóide está funcionando direitinho (agora não tenho quem culpar se eu engordar, rrrsss), meu colesterol está na faixa e meu trigicérides (ou seja lá como é q fala, rrrss) tb, ou seja não estou ficando doente por causa da dieta. Sei q vcs, minhas amigas, não acham q eu vou ficar doente, ou q sou anoréxica, mas como esse blog é aberto e muito gente estranha passa por aqui... quero deixar isso bem claro... comer pouco não deixa ninguém doente, desde q se saiba o q comer é claro... como pouco mas como de tudo (de tudo o q é bom, gulosemas não são boas), e não faço dietas malucas, tipo comer só abacaxi o dia inteiro, rrrss. Como de tudo um pouquinho, isso se chama reeducação alimentar... e nessa de reeducação, pela ficha do médico, eu eliminei 4 kilos em um mês, legal né?

Falando em comer de tudo (tudo q presta né?) ontem eu me permiti comer macarronada... comi 3 "pegadores de macarrão", não é tão pouco assim, mas nem chega perto do q eu comia antes... tb tomei outros cuidados... o macarrão era integral (o q o torna mais saudável e digestivo) e o molho era de tomates com carne moída de soja (colesterol 0%), ou seja, o mesmo sabor mas com mais saúde... e tudo isso sempre acompanhado de uma saladinha básica claro, rrrsss... nada de refri pra acompanha, já faz 8 meses q parei de tomar refrigerantes, e olha q eu só tomava refri diet ou light, mesmo assim parei geral.

Bem acho q é por essas e outras q meu humor anda tão bom... estou feliz e me sentindo bonita e auto confiante, e isso é tudo pra uma mulher né?

Beijus migas, q vcs tenham uma semana muto feliz e cheia de realizações!

Debbie.

Escrito por Debbie às 10h50
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Balanço fitness da semana...

Oi migas! Hj tenho uma novidade... passei meu diário alimentar aqui pro meu blog pra vcs poderem ver como anda minha alimentação... eu anoto em um caderninho tudo o q eu como durante o dia... mas nunca tinha blogado. Resolvi blogar pq como eu ando um pouco cansaça com fadiga muscular podem achar (não vcs minhas amigas, mas pessoas estranhar) q eu estou ficando doente por não comer... o q não é verdade, pq como e como muito bem, rrrsss... Semanalmente vou atualizando meu Diário e tirando os dias mais antigos, pra não ficar muito grande e cansativo né?

Bem agora meu balanço fitness dessa semana... vc vão ver q eu peguei mais leve... rrrsss!

15 mim de bike (aquecimento)
Musculação - perna e bumbum - série completa c/ 8 aparelhos.
30 mim. de transport

Terça:

Pump + Jump - 2 h de aula direto.

Quarta:

Infelizmente não deu tempo de ir...

Quinta:

Yoga

Sexta:

Idem segunda

Beijus migas e tenham um ótimo domingo!

Debbie.

Escrito por Debbie às 13h19
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Hj é sexta-feira...

... dia de pesagem! Rrrssss

Escrito por Debbie às 10h31
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Nossa que cansaço...

Oi migas... só passei mesmo pra falar oi pra vcs... estou muito cansada até pra escrever, rrrsss. Não sei o pq real disso, mas acho q pode ser por causa da facul... tenho feito a dieta de baixas calorias, ido pra academia e depois pra faculdade acho q é por isso q ando muito cansada, vcs tb se sentem cansadas com a dieta? Sem vontade de fazer exercícios puxados? Tô fazendo os exercícios direitinho... mas devo confeçar q tem hr q tenho q parar no meio da aula, pois eu não aguento... paro... dou um tempinho e retomo a aula. Os exercícios de Pump e de Jump são muito puxados e eu não estou acostumada... primeiro q faz um tempão q eu não aparecia na academia e depois pq eu nunca fiz exercícios aeróbicos tão puxados, o máximo q eu fazia era esteira e bike... Pump e Jump é pauleira, rrrsss...

Hj eu fui na Yoga... e pra mim tá muito bom, rrrss... minha miga falou q voltava pras aulas da tarde mas eu não volto nem morta, rrrsss... pode me chamar de mole.

Dia 15 vai ter aula de carnaval lá na academia e eu comprei umas orelhinhas de pantera cor-de-rosa q é a coisinha mais linda desse mundo... tem rabinho e gravatinha tb, rrrssss... minha amiga comprou uma de gatinho. Se tirarem foto depois eu mostro, tá?

Bem meninas, por hj eu vou ficando por aqui, pois como já disse tô q é só o pó, rrrsss... amanhã é sexta... dia de pesagem e eu volto pra contar como anda meu emagrecimento, ok?

Beijus a todas!

Debbie

Escrito por Debbie às 11h31
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Reconhecimento é tudo...

Ontem foi o meu 1º dia de aula e eu não via as meninas desde o começo das férias (tudo só por computador) e eu tive uma agradável surpresa... tinha preparado meu espírito pra q ninguém falasse um só “A” por eu ter emagrecido... é q quando é pra falar mal todo mundo fala... mas pra elogiar são poucas as pessoas q se lembrando disso.

Mas pra minha surpresa muita gente notou em minha mudança e disseram q eu estou ótima... nossa reconhecimento é tudo migas... recompensa todo nosso esforço né?

Até meu bronzeado elogiaram... e olha q eu nem tô tão bronzeada assim... é q sou muito branquinha e não pego muuuita cor assim. Ah! Isso eu nunca comentei com vc né migas? Eu explico... é q desde q eu engordei (a mais de 3 anos atrás) eu NUNCA MAIS freqüentei piscina ou praia ou sequer tinha mais um biquíni... nesse verão levantei a cabeça, comprei um biquíni e fui pra piscina do condomínio... sem a menor vergonha ou trauma de me acharem gorda ou ridícula de estar com biquíni, eu não gosto de tomar sol de maiô pq como disse sou muito branca e a marca fica horrível... me assumi o q eu estava e isso me ajudou a ter coragem de mudar... resultado? Oito kilos a menos nas férias , rrssss... e oito mil pontos na minha auto-estima!

Queria agradecer a todas vcs q estiveram comigo nessas férias de verão, me dando força e ouvindo meus depoimentos, vcs foram de vital importância nesse processo q só está começando... espero contar com a força de vcs por todo o sempre, rrrssss!

Obrigada... brigada... brigada... brigada migas! Vcs são D+!

Beijus a todas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 10h09
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Hj eu volto pra facul... por isso, mesmo não sendo dia de pesar eu me pesei pra saber com quanto a menos eu estava voltando... e adivinhem? Tô voltando das férias com 8 kilos a menos acreditam? Estou super feliz...

Embora agora começe uma nova luta, pois vcs sabem... vai ser mais dificil. Primeiro q o povo come besteira de monte na sua frente... não q eu sinta vontade, mas o estomago é fogo... dói mesmo. Depois o problema maior está quando a eu chego em casa de noite, venho com vontade de comer o mundo e lamber a lua, rrrssss... é pq na facul a gente é testado a cada instante e a pressão é muito grande, o q torna muitas vezes nossas frustações em vontade de comer... mas estou bem consciente pra detectar o q é fome de verdade e o q é frustação e compulsão alimentar.

Bem... me desejem força e por q não, um pouquinho de sorte né? RRRSSSS....

Beijus e tenham um ótima semana beeeeem light!

Debbie.

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Escrito por Debbie às 10h22
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Balanço fitness da semana!

Segunda:

Musculação - perna e bumbum
Transport + Bike - 30 mim

Terça:

Boby Pump + Aero Jump - 1h cada aula.

Quarta:

Musculação - perna e bumbum
Abdo/Along - 1 h de aula.
Transport + Bike - 30 mim.

Quinta:

Yoga - 1 h de aula.

Sexta:

Bike - 40 mim.
Boby Pump + Jump Fit = 1 h cada aula.

Sábado e Domingo:

Descanço.

E como diriam meus professores: Energia!

Beijus e tenham um ótimo fim de semana com muita energia pra aproveitar a vida!

Debbie.

Escrito por Debbie às 11h37
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Sexta-feira - dia de pesagem!

 
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Oi migas... pela balança eu só eliminei 600 gramas nessa semana, mas como eu começei na academia na segunda-feira esse peso (na balança) pode estar alterado... pois posso ter perdido gordura e ganhado em massa magra (músculo)... e músculo pesa mais q gordura né?
Mais tarde vou fazer uma avaliação fisica e qualquer alteração eu volto pra contar ok?

Tenham um ótimo dia!

Oi migas voltei... já fiz minha avaliação física... tá tudo bem com a pressão, meu desempenho na bike foi muito bom, enfim estou apita a fazer qualquer tipo de exercício ou aula aeróbica ou anaeróbica... só preciso ter uma atenção especial com a postura, q tá meio caida, rrssss...

Agora meninas o q me assustou mesmo foi meu indice de gordura corporal... sabem quanto deu? Deu 39 %... isso quer dizer de 27 kilos do meu peso total é só de gordura... pode? Bem mas não adianta só ficar espantada né? Vou treinar bastante, fazer minha dietinha de 800 kcal/dia e daqui a 3 meses repetir esse exame... se fizer tudo direitinho sei q vou conseguir reverter esse quadro... manequim 40 me aguarde que eu tô chegando, rrrsss.

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 08h13
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Ioga? Pq não?

Hj eu acordei moida... e com a musculatura toda dura, não conseguia pisar no chão... rrrsss... Ah! e detalhe eram apenas 6 horas da matina... olhei pr'um lado... olhei pro outro e me perguntei... "que diabos eu vou fazer a essa hora?". Foi ai q eu tive a brilhante idéia de pegar o cronograma de aulas da academia... tava lá 8 horas - Ioga. Nossa era a minha salvação... ia acertar dois buracos com uma bola só... resolvia o dilema de não ter nada pra fazer tão cedo e ainda ia alongar os músculos doloridos de meu corpo, sem contar q iria ser tão relaxante q eu ia voltar pra casa e, quem sabe, dormir mais um pouquinho... mero engano migas!

Descobri q ioga não é só uma ginástica de alongamento... ioga é um modo diferente de usar/conhecer seu próprio corpo, seus limites e suas virtudes... descobri por exemplo q tenho uma ótima elasticidade no entanto levo zero quando o quesito é equilíbrio. Vc sente cada músculo de seu corpo... músculos q nem mesmo eu sabia q existiam alí... rrrsss! Sem contar q ela é uma aula muito relaxante, sai bem melhor do q entrei, lembram q eu disse dos músculos estarem duros... sai quase sem dores de lá... mas por outro lado apesar dela ser relaxante te deixa, ou melhor, te dá uma energia sem fim... tô acordada dês das 6 h e quem disse q consegui dormir de novo, rrrsss... fiz almoço... fui na piscina... cuidei da casa... etc... etc... não necessariamente nessa ordem, rrss!

Peguei umas dicas de tudo de bom q a Ioga pode fazer por nós... futuras magrinhas, rrsss... confiram e quem sabe vcs tb se animam pra praticar essa filosofia de vida... a do auto conhecimento e auto controle de si mesma, q é tudo q desejamos nesse momento, não é?

Beijus migas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 19h29
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Veja abaixo os benefícios adquiridos na prática da Ioga!

- A Ioga ajuda na manutenção ou redução do peso corporal, se associada à dieta alimentar.
- Dependendo da intensidade da aula, ela pode queimar muitas calorias chegando a eliminar até 500 calorias em 1 hora.
- Aumenta a força, a flexibilidade, a concentração, o equilíbrio, a resistência muscular e a resistência respiratória.
- Melhora a postura, a circulação, o fôlego e a resistência cardio respiratória.
- Fortalece os músculos, ossos, tendões e ligamentos.
- Reduz a ansiedade.
- Ajuda a equilibrar a produção de diversos hormônios.
- Ativa os vasos linfáticos, eliminando substâncias tóxicas.
- Ativa os circuitos cerebrais, produzindo bem estar.
- Elimina o estresse do dia-a-dia.
- Equilibra a secreção dos hormônios sexuais.
- Estimula o sistema endócrino, massageando a tiróide.
- Previne várias doenças como o diabetes, a hipertensão e problemas de coluna.
- Estimula os chacras ou centros de força, harmonizando o corpo e o espírito.
- Melhora a consciência corporal e o autoconhecimento.
- Esculpe o corpo, principalmente se associado aos exercícios aeróbios e a musculação.
- Relaxa e dá prazer.

Fonte: http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/040130_fit_ioga.htm

Escrito por Debbie às 19h26
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