Sexta-feira dia de Pesagem Master...

Oiê Migas.... Em primeiro lugar muuuuiiito obrigada pelo carinho de vcs! Minha gripe, se comparada com amigos de classe, foi bem amena... e atribuo isso a minha RA, pois meu corpo está melhor alimentado do q o deles... como muito mais variedades de frutas e legumes né? Então tive gripe mas não tive maiores complicações como febre ou secreção... Graças a Deus!

E volto com novidades migas... ADIVINHEM!!!!!! Cheguei na minha 1ª meta, eebbbaaaaa.... 60 kilos! Olhem a minha barrinha...

Para ver minha evolução clique na barra!

Ufa, parece doideira mas finalmente consegui, e pensar q tantas vezes eu achei q esse dia nunca mais chegaria... agora estou com barrinha nova e seguindo rumo a minha 2ª meta de são 57 kilos... sei q não vai ser fácil mas mesmo q agora demore um pouco mais não me importa, pq tudo de eu eliminar daqui pra frente é lucro. Digo isso pq até agora estava lutando pela minha saúde e daqui pra frente estou investindo na minha estética, né? O q eu tenho agora pra eliminar são gordurinhas localizadas na barriga, q é o local q mais acumulo gordura quando engordo.

Essa é a minha nova barrinha migas...

Migas quero dedicar essa minha vitória a todas vcs q me acompanham nesse blog, a minha mãe q me acompanha lado a lado (e tb perdeu peso nesse processo, rrssss)... e espero q quem ainda está buscando sua 1ª meta se anime com meus resultado e veja q é possivel sim emagrecer, basta querer de verdade... força ai migas, estou aqui pra ajudar no q puder ok? Vcs sabem... eu visto a camisa, rrsss!

Brigada.... brigada.... brigada... por tudo meninas! Por mais q eu escreva não conseguirei expressar minha gratidão pela amizade de vcs!

Beijus q Deus esteja sempre com vcs!

Debbie.

Escrito por Debbie às 08h47
[   ] [ envie esta mensagem ]

Toh com gripe, buáááááááá!

Oi migas... hj acordei daquele jeito... dor de cabeça, enjoo, dor de garganta... quer dizer peguei gripe. Um amigo da facul tava mal esses dias e eu quase q tava adivinhando q isso ia acontecer... ontem ligaram na aula um bendito de um ventilador q tava bem do meu lado e eu fiquei tomando vento o tempo todo... ai já viu né a festa ficou completa! Bem hj vou ficar de molho, nem na academia eu vou... só vou mesmo pra facul pq não tem jeito já tenho falta na matéria de hj e não posso faltar de novo... ai ninguém merece! Amanhã vou ver se posso tomar a vacina de gripe, todo ano eu falo q vou tomar e nunca tomo... se puder tomar mesmo gripada eu vou tomar, ano passado por causa de uma gripe mal curada tive um ataque de labirintite e fiquei 2 meses de cama, esse ano se isso me acontecer eu morro... já pensou? Não... nem pensar, rrsss...

Aaaaaiiiiiii! Espero q vcs estejam melhor q eu... mas se cuidem tá? Pq o bicho tá pegando ou melhor a gripe, rrsss!

Beijus migas q eu vou é voltar pra cama!

Debbie.

Escrito por Debbie às 11h42
[   ] [ envie esta mensagem ]

Oi migas... estou enrolada com um trabalho free q estou fazendo... por isso estou deixando as resposta pra vcs direto nos comentários ok? Desculpa migas por não visitá-las mais diarimente... mas sempre q tiver um tempinho eu visito tá? É só um mêsinho ok?

Beijus migas... vcs moram no meu coração!

Escrito por Debbie às 09h13
[   ] [ envie esta mensagem ]

Que sua semana seja cor-de-rosa!

Balanço Fitness da Semana (19 a 25/03)

Oi migas... depois de muito treino e disciplina militar, rrssss... eliminei quase 1k na semana passada! E atribuo essa perda a esteria q comecei a treinar a uns 15 dias atrás e essa semana peguei firme na corrida. Nossa como correr emagrece migas... sinto o corpo inteiro trabalhar e a temperatura do corpo subir, rrssss.... ouvi uma menina falar para o cara q tava azarando ela, rrrssss... q quando se começa a correr não quer mais parar e q se vc ficar um dia sem correr já sente falta, e eu tô assinando em baixo, é muito desgaste mas é um cansaço prazeiroso. Eu recomendo!

Vamos lá para o balanço da semana:

Segunda: 20 min. de corrida na esteira + 40 min. de spinning + 30 min. de abdominal.
Terça: 30 min. de esteria (20 min. de corrida + 10 andando) + Pump e Jump (2h de aulas).
Quarta:40 min. de esteria (30 de corrida + 10 andando) + 40 min de Spinning + 30 de abdominal.
Quinta:30 min. de corrida na esteria + 1h de Pump.
Sexta: 30 min. de corrida na esteria + musculação (braço e costas - série completa) + 20 min. de corrida.
Sábado: 30 min. de corrida na esteria + 15 min. de bike
Domingo: 20 min. de corrida na esteira + musculação (braço e costas - série completa) + 30 min. de esteria andando.

Ufa! Essa semana me superei nos exercícios... mas tb quero esclarecer q estou comendo bem melhor (no sentido de quantidade, pq na qualidade eu já comia né)... estou me alimentando 5x ao dia (tenho comido bananas todos os dias pra evitar caimbras durante as corridas - um amigo, ex-maratonista, q me ensinou).

Hj encontrei na academia um amigo de quando fiz minha 1ª faculdade, não nos víamos desdo ano de 98 quando nos formamos, e qual não foi a minha surpresa quando ele me reconheceu (eu não lembrei dele logo de cara não, rrssss... ), quando questionei o fato dele ter se lembrado de mim, sabe o q ele respondeu... "mas vc não mudou nada!" Ai migas ganhei o dia, rrrsssss... pra dizer a verdade ganhei uma semana inteira, rrssssssss.... eu era magra quando fiz minha 1ª facul e depois já faz 9 anos né?  Falarem pra vc q vc tá a mesma depois de 10 anos quase é uma maravilha... é por isso q invisto tanto em cremes faciais, rrssssssssss!

Beijus migas q todas nós tenhamos uma ma-ra-vi-lho-sé-rri-ma semana,
com muita disposição pra viver e ser feliz!

Debbie.

Escrito por Debbie às 14h48
[   ] [ envie esta mensagem ]

De bem com meu corpo...
                              Sem medo de ser feliz...

 Essa é minha turma da facul... as fotos foram feitas hj na aula... só estão faltando nela a Cintia, a Katia e o Diogo, pois não estava presentes... as fotos foram feitas com uma objetiva especial chamada de olho de peixe, rrrssss... ficou legal e eu é claro estou entre as fotos, não ligo mais em tirar fotografias... não tenho mais medo de ser feliz!

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h49
[   ] [ envie esta mensagem ]

Celebração X Comida

Oi migas... voltei pra dividir com vcs esse texto maravilhoso q achei hj... ele tem tudo haver com o q penso atualmente sobre comer e me divertir. Espero q gostem! Beijus!

"Vocês já repararam que sempre que resolvemos celebrar alguma coisa tem que ser com comida ou bebida? Alguém já imaginou novas maneiras de comemorar um aniversário, batizado, casamento, formatura, Dia das Mães, Natal e Réveillon sem aquela comilança? Por que, diabos, pontuamos nossas grandes vitórias – o acerto de um trabalho, o fechamento de um negócio, a compra de um novo carro, sempre sentados em torno de uma mesa? Saúde!

Ano após ano festejando com comida, as pessoas tendem a comemorar até a própria perda de peso... comendo. É verdade.

Uma boa parte das pessoas que conheço mantêm uma verdadeira disciplina militar durante a semana: alimento racionado e horário certo para as cinco refeições. Até chegar sexta-feira, dia do “soldado” comemorar a folga do “quartel” num calórico encontro com os amigos e... adeus dieta!

Vitórias que engordam

Tenho um amigo que encontrou uma ótima maneira de comemorar o aniversário: ele convida todos para ir à sua fazenda. Lá, todo ano, ele congrega nossa pequena turma de “peregrinos” para um leve café da manhã na sede da propriedade. Em seguida, reúne todos, distribui garrafinhas d’água e dá início a 22 km de trilha em direção à outra fazenda. Ao longo de boa parte do percurso, vencemos a beleza do campo inalando o perfume cítrico, típico dos laranjais paulistas.

Mudança de atitude

Quando chegamos à segunda fazenda do felizardo Sérgio, a sensação é maravilhosa. Além do conforto da piscina, encontramos uma bela mesa de saladas seguida de um trivial mineiro levíssimo. No entanto, percebo que os convidados já não têm mais aquela ânsia por carboidrato e gordura. A brisa leve do campo, associada àquele cansaço gostoso, atenuam a vontade de comer além do necessário.

Claro, nem todos têm duas fazendas. Mas existem várias maneiras de variar comemorações. E sei que a você, leitora, não faltará criatividade: um passeio no parque, um mergulho no mar... Contei essa história para dar um conselho valioso. Daqui para frente, busque alternativas para comemorar suas datas e vitórias. Minha dica desta quinzena é: coloque mais vida e menos comida nas suas celebrações."

Autora: Lucília Diniz é autora dos livros O Prazer da Cozinha Light, Doces Light, Lucília Diniz, Frente e Verso e O Prazer de Viver Light, que ensina o método usado por ela mesma para emagrecer 60 kg.

Fonte: Site da Revista Dieta Já

Escrito por Debbie às 17h45
[   ] [ envie esta mensagem ]

Sexta-feira... dia de Pesagem!

Clique na barra pra ver minha evolução!

Oi migas... mais uma semana se passou na minha nova vida magra e mais 800 gr foram eliminados, rrssss... essa semana o q contribuio para essa eliminação, foi q eu aumentei a quantidade de refeições ao longo do dia... e comecei a correr na esteira. Alias descobri q correr emagrece e é muito prazeiroso... eu nunca havia conseguido correr antes, mas coloquei na cabeça q se as outras pessoas conseguiam eu tb conseguia, então comecei na semana passada a fazer tentetivas de correr, corria 5 min e quase morria, rrsss... mas não desisti, corria 5 min... andava mais 5... corria mais 3 e assim fui semana passada inteira... nessa segunda-feira q passou, comecei a correr meus 5 minutinhos e quando vi já tinham se passado 20 min. de corrida consecutiva. Ontem já consegui correr 30 min direto e em um ritmo mais acelerado, legal né?

Bem migas estou quase em minha primeira meta q são 60 quilos. Eu entrei em um desafio de Páscoa, q era chegar nesse peso até lá acho q se tudo der certo eu vou conseguir. Depois minha meta se altera para 57 quilos, ufa quem diria, pensei q nunca mais chegaria a esse peso, mas Graças a Deus estava enganada. Vou postar pra vcs o q eu comi ontem pra vcs verem como estou me alimentando super bem... não sinto fome alguma... como vcs já sabem apenas tiro o q não acho saudável como biscoitos, refris, e a fins... dêem uma olhada e verão q meu corpo está muito bem alimentado e q é possivel emagrecer com saúde através de uma dieta balanceada (com alimentos q se tem em casa no dia-a-dia) e exercícios... vamos lá!

Cardápio de 22/03/07

Café da manhã:
1 banana assada c/ canela

Almoço:
2 colh. de arroz,
2 colh. de feijão;
1 colh. de Homus (grão-de-bico);
2 colh. de pimentinha cozida no molho de tomate;
Salada: pepino e cenoura (a vontade)

Lanche da tarde:
1 copo de leite desnatado

Janta:
1 sanduiche de forno: pão sírio integral light c/ cenoura, pepino, pimentão c/ molho de tomate, 3 fatias de mussarela light e rúcula pra acompanhar.
1/2 copo de suco integral de uva s/ açucar.
1 laranja lima.

Lanche da noite:
na facul: 1 barrinha de cereais light
em casa: 1 banana assada c/ canela

Ah! migas só mais uma coisinha, queria pedir desculpas por não estar visitando-as todos os dias... é q estou com um trabalho Free Lance e não estou tendo tempo pra visitar todas, só tá dando pra visitar umas 3 migas por dia tá?

Bem é isso ai migas... tenham um ótimo fim de semana... beeeemmmmm light! RRRssss...

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 08h37
[   ] [ envie esta mensagem ]

Não sou radical... sou realista!

Oi migas... tenho recebido muita visita no meu orkut de pessoas q querem saber a fórmula mágica do meu emagrecimento... e quando eu mostro ficam chocadas e acham q estou sendo muito “radical”, pensam: “onde já se viu não pode nem tomar coca light? Mas tem caloria zero!”. Migas não sou radical, apenas fiz uma mudança na minha forma de lidar com a comida... essa é minha fórmula mágica a mudança, mudei pra poder mudar, pra progredir de um estágio q não achava confortável pra mim (o sobrepeso) para um q eu julgo melhor (a magreza)... e não tive medo dessa mudança... não é radicalismo entendem, é opção própria e toda opção q é feita por nós mesmos é prazerosa... ninguém evolui sem mudanças... se uma pessoa acha q vai deixar de ser gorda comendo as mesmas coisa q come agora, pode esquecer, pq ela irá diminuir a quantidade mas não vai aprender a comer corretamente, por isso um belo dia enjoa da quantidade q está comendo, pq o corpo reage, e ai vai voltar a engordar... não ouve mudanças na sua vida! Bem... eu li uma vez um texto q me mostrou tudo isso q estou dizendo e vou posta-los pra vcs migas... ok? Vcs vão ver q não é de hj q me preparo pra mudar minha vida... por isso não me acho radical, me acho realista, rrrsssss!

Beijus migas fiquem com Deus!

Debbie.

A AMIGA MUDANÇA

Mudança. Espero que esta palavra não o assuste, mas o inspire. Hebert Spencer disse: “Um ser vivo se distingue de um morto pela multiplicidade de transformações que se realizam nele em todo momento.”

A mudança é a evidência de vida. É impossível crescer sem se transformar. As pessoas que não conseguem mudar de mentalidade não conseguem mudar nada. A verdade é: a vida está sempre em algum ponto de mutação.

O que as pessoas querem é o progresso, desde que o obtenham sem mudança. Impossível! É preciso mudar e reconhecer que a mudança é nossa grande aliada. O indivíduo que nunca muda de opinião jamais corrige seus erros. O fato é que o caminho do sucesso está sempre em construção.

A fórmula de sucesso de ontem em geral é a receita do fracasso de amanhã. Reflita no que Thomas Watson, fundador da IBM Co., disse: “o mercado mundial tem capacidade para cerca de cinco computadores pessoais”. Onde estaria hoje a IBM se o Sr. Watson não estivesse disposto a mudar?

Não se pode vir a ser aquilo a que se está destinado, permanecendo aquilo que se é. John Patterson disse: “Só os tolos e os mortos não mudam de mentalidade. Os tolos não mudam. Os mortos não conseguem”. Se você não leva em consideração a necessidade de mudança, pense nisto: quanta coisa você já viu que mudou só no ano passado? Quando você se transforma, as oportunidades se transformam. O mesmo tipo de pensamento que o levou onde você está, não o levará necessariamente aonde você quer ir.

Não tenha medo da mudança, pois ela é uma lei imutável do progresso. O homem que emprega métodos de ontem no mundo de hoje não estará mais no mundo dos negócios amanhã.

Quando se rompem tradições e modelos, surgem novas oportunidades. Defender seus erros e suas faltas apenas prova que você não tem intenção nenhuma de abandoná-los. Todo progresso se deve àqueles que não ficaram satisfeitos com o “assim está bom”. Estas pessoas não tiveram medo de mudar. A mudança não é nenhum inimigo – é sua amiga.

Coluna assinada por:
Daniel C. Luz
Autor dos livros Insight1 e Insight2
DVS Editora

Fonte: Site CyberDiet - data de publicação: 30/10/2006

Escrito por Debbie às 09h25
[   ] [ envie esta mensagem ]

Balanço Fitness da Semana....

Oiê migas.... hj tô podre, ontem fui pra balada com o pessoal da facul, foi aniversário de um amigo de turma... casa noturna com música eletrônica, lugar perfeito pra se queimar muuuuitas calorias, rrssss... desde q vc fique longe dos aperitivos (como a batata frita) e das bebidas... e foi o q eu fiz... putz! eu sempre gasto muito menos nesses lugares q meus amigos... nem a consumação mínima obrigatória eu consumo, pago mas não consumo, rrssss... td bem, pois sei q estou saindo no lucro né? Só aconteceram duas coisas chatas ontem... uma já esperada q é cara de nojo das meninas quando eu não aceito comer nem beber nada... homem nessa hr é bem mais compreesivo, mas mulher é um pórre... poxa se ela não liga de ser gorda EU ligo caramba... mas fazer o q? O jeito é ir se acostumando... agora migas a outra coisa chata é q foi a pior... eu não quis ir com meu carro... dirigir de noite sozinha ou só com amigas não tá muito legal aqui em Sampa... prefiro evitar, então peguei carona com o pai de uma amiga... e não hr de vir embora nada dos manobristas trazerem o carro... 1 hora depois vem a noticia... perderam as chaves do carro dele, pode? Ainda bem q o pai dessa amiga é um santo... oh! homem de classe e paciência, acreditam q ele não deu um grito ou perdeu o controle... teve q vir em casa (com o carro do gerente do estacionamento) pra buscar a chave reserva... e muito gentilmente me deixou em casa antes... Santo Homem viu! Bem mas de resto foi tudo bem, ri bastante, dancei bastante e tive q segurar as calças bastante, rrsssss... estão todas caindo, rrsssss......

Mas vamos ao q interessa hj... ao balanço fitness da semana q passou:

Segunda: 20 min. de esteira + 40 min. de Spinning + 20 min. de esteria.
Terça: 30 min. de esteira + Pump + Jump (2:30h no total).
Quarta: 20 min. esteria + 40 min. de Spinning.
Quinta: 20 min. de esteira + Pump + Jump (2:20h no total)
Sexta: não fui pra dar descanço pra musculatura.
Sábado: 1h de esteria + balada dance, rrsssss...

Bem migas é isso ai... tenham um ótimo domingo e uma semana cheia de realizações pessoais, ok?

Beijus.

Debbie.

Eu sou a de branco atrás do rapaz
de blusa marrom (o aniversariante) à esquerda!

Escrito por Debbie às 10h02
[   ] [ envie esta mensagem ]

Sexta-feira dia de pesagem.....

Clique na barrinha pra ver minha evolução!

Oooiiiê Migas... Depois de duas longas semana sem perder um só graminha essa semana consegui eliminar mais 1 quilo e 400 gr. Olha q maravilha migas... e se eu disser pra vcs q aumentei a quantidades de refeições no dia vcs vão acreditar? Pois é migas... quando parei de emagrecer fui atrás de resposta pra saber o pq... então achei 2 questões: uma os médicos falavam q quando o corpo acha q está passando "fome" ele começa a economizar energia... e a outra q quando perdemos muito peso o corpo começa a se adaptar as calorias ingeridas, por exemplo, mesmo eu comendo 1000 kcal ele vai acostumar o corpo a isso e a pessoa para de perder, ai os médicos dizem q é hr de aumentar os exercícios físicos... bem migas pra garantir eu arrumei as duas coisas... passei a fazer mais refeições por dia (com pequeninhas porções), como eu não acordo muuuito cedo, não tomava café da manhã... passei a tomar... tb inclui um lanchinho a tarde e se eu percebesse uma "fominha" a noite tb comia algo... mas migas esse "algo" é um suco, uma fruta ou uma barrinha, né? Rrssss.... E aumentei os exercícios... sábado passado fiz a prova de Triatlo, lembram? E essa semana inteira eu corri na esteira (corri em termos pq ainda não consigo correr direto, corro... ando... corro...).

É isso ai migas, fica provado mais uma vez q a persistencia e o conhecimento são as maiores armas em nosso processo de emagrecimento... lembro q em outros momentos, quando não conseguia perder peso, minha reação era "chutar o pau da barraca", e parar com tudo só de raiva, mas quem sempre era prejudicada com isso era eu mesma... nessas épocas eu não estava preparada psicologicamente pra emagrecer e ser magra... ficava sempre esperando pelos outros pra me emagrecerem... culpava os médicos, a minha tireóide, a sociedade consumidora, rrsssss.... mas nunca jogava a responsabilidade do meu fracasso em mim... hj não... hj sei q se quero emagrecer tenho q fazer por merecer... emagrecimento é mérito e só vc pode fazer isso por vc! Lembrem-se sempre disso tá meninas...

Beijus e tenham um ótimo fim de semana beemmmm light!

Debbie.

jORNAL FOLHA DE S. PAULO - 15/03/2007

Escrito por Debbie às 07h17
[   ] [ envie esta mensagem ]

 O conhecimento é a melhor arma...

Oi migas queridas... depois de duas longas semanas sem perder uma grama... muito pelo contrário com a balança oscilando pra lá e pra cá, acho q finalmente voltei a emagrecer... pessoas do meu convívio diário andam me perguntando se eu emagreci mais... por isso devo ter voltado a emagrecer... mas vamos ter q esperar até amanhã pra tirar a prova, dia de pesagem é só sexta-feira, rrssss.... então amanhã eu conto, ok?

Migas hj eu queria falar sobre dieta e reeducação alimentar... vcs sabem a diferença? Bem pra mim, a diferença é q na primeira eu tenho um plano alimentar pra seguir por um determinado período, onde reduzo (drasticamente) a quantidade de alimentos ingeridos com a finalidade de emagrecer... na segunda eu reduzo tb a quantidade de alimentos (de preferencia pra 2/3 o q eu comia anteriormente), retiro o q acho q não é saudável comer como gorduras e açucares em excesso, faço substituições saudáveis, troco carboidratos simples por complexos, doces por frutas, refrigerante por sucos e chás... e tenho consciência q essas mudanças são pra vida toda.

Na dieta por exemplo, no período q se está nela é proibido comer alimentos altamente calóricos com por exemplo PIZZA. Na reeducação a PIZZA é liberada, mas com bom senso, pode-se comer desde q em pequenas quantidades (até 2 pedaços) e muito de vez em quando (eu por exemplo como uma vez a cada 3 - 4 meses).

A diferença em peso... na dieta chegamos a perder até 7 kilos em poucos dias... na reeducação perdemos no máximo 1 a 7 quilos por mês depende da pessoa e do organismo... então qual a vantagem da reeducação alimentar? É q na dieta nosso corpo acha q estamos passando por um período de escassez e assim q paramos com ela (pq por causa das restrições não conseguimos levava por muito tempo) o corpo começa a estocar tudo q eliminamos e como não aprendemos a comer corretamente e a nos livrarmos dos alimentos não saudáveis voltamos a engordar novamente. Como é um sistema de defesa do organismo provavelmente ele irá estocar mais do q já tínhamos como reserva, ai já viu acabamos engordando tudo o q perdemos e mais um pouco. Na reeducação alimentar, vai chegar uma hr q o corpo tb irá reagir à perda de peso e tentar bloquear o emagrecimento... mas como estamos em um processo contínuo onde não se pretende parar, e como já aprendemos e educamos nosso cérebro a fazer substituições saudáveis... aprendemos a dizer não as tentações, por isso o cérebro (e o corpo) por mais q tente deter esse emagrecimento por algumas semanas, logo irá perder, pois o processo não tem volta... ou seja continuaremos a emagrecer até nosso objetivo e depois q isso acontecer não iremos mais voltar a engordar (a menos q desistamos da reeducação e voltarmos a nossos maus hábitos anteriores).

Bem gente pra quem me perguntava qual a diferença entre as duas ao meu ver essas são as diferenças principais... eu faço reeducação alimentar... as vezes eu até falo “dieta” mas é pra simplificar, pq dieta todo mundo conhece, rrsssss... e eu não tenho q ficar explicando, rrsss... ok! Mas agora tá explicado!

Migas eu fiz um “levantamento” de sites q explicam direitinho o q é compulsão alimentar, como foi descoberto esse transtorno alimentar, como diagnostica-lo e como tratar... lembrem-se a melhor forma de combater é conhecer seu inimigo, então se tiverem interesse a lista de sites estão a seguir:

http://www.unifesp.br/dpsiq/polbr/ppm/especial04.htm

http://www.unifesp.br/dpsiq/polbr/ppm/atu1_07.htm

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/020118_psy_compulsao_alimentar.htm

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/050704_nut_compulsao.htm

http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA958884-4152,00.html

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/050912_psy_emocional.htm

Beijus migas fiquem com Deus e até amanhã na pesagem, rrsss!

Debbie.

Escrito por Debbie às 09h29
[   ] [ envie esta mensagem ]

Falando sério...
O Ser Compulsivo!

Oi migas... hj eu não fui pra facul pra poder terminar um trabalho... mas como estou sozinha em casa o silêncio faz minha cabeça ferver de idéias e pensamentos q me acometem e tenho q dividir com vcs.

Bem migas, vcs sabem, não é segredo pra ninguém, q sou compulsiva alimentar, mas q estou sob controle e por isso emagrecendo. E é sobre isso q quero falar com vcs hj, sobre Compulsões.

Uma vez uma médica me disse q quem tem uma compulsão tem outras... e isso é um fato... antes de ser compulsiva alimentar já fui compradora compulsiva... na minha adolescência tinha compulsão por dietas (eu não precisava fui uma adolescente magra, mas me achava gorda e só tenho consciência disso hj)... tb teve uma época da minha vida q estava compulsiva por computador e internet... já cheguei a virar noites e dias no computador, nem comer eu comia... bem migas minha vida é de compulsões e controles, sou uma compulsiva sim, por isso vivo em constante manutenção... o mais importante pra mim é q tenho consciência disso (e minha mãe tb), por isso quando a coisa está fugindo do limite saudável, sentamos juntas e conversamos... muitas vezes esses papos dão altas brigas... mas logo caio em mim e percebo q estou mesmo extrapolando.

Agora migas, estou expondo tudo isso pq nesse momento, como já disse fiquei em casa pra fazer um trabalho, mas minha vontade mesmo era ir pra academia... vcs vão dizer q até ai tudo bem... tudo bem se não fosse o fato q hj já fui pra academia... andei 30 min de esteira, fiz 1h de Pump e mais 1h de Jump... fala sério migas já fiz exercícios o suficiente por hj não acham? Isso amigas é compulsão... como estou vencendo a compulsão pela comida meu cérebro está querendo substituir por outra q me dê prazer.

E queridas amigas isso não acontece só comigo... como a médica mesmo disse quem tem uma compulsão tem outras... talvez em diferentes épocas da vida mas tem e ai eu chego no q quero falar com vcs... a anorexia nervosa!

A probabilidade de uma pessoa compulsiva começar a fazer uma dieta e chegar a uma anorexia é muito grande, principalmente se não se tem a noção de q se é doente. Aqui na blogosfera light 90% das meninas tem compulsão alimentar, mas menos da metade tem consciência ou assumem isso... ninguém é gorda por nada amigas... quantas de nós não comem descontroladamente no domingo e na segunda-feira ao postarem seu cardápio vemos q a diminuição da comida foi drástica a ponto de muitas ficarem com uma maça e um prato de miolho o dia todo... vamos admitir q isso não é normal ou saudável certo? Por isso queridas amigas eu lhes faço esse alerta... fiquem de olho na compulsão, seja lá pelo q for, pois é uma doença ladina q pode nos levar a fazer coisas q não queremos ou não devemos. Ter consciência na vida é o melhor q podemos fazer por nós mesmas... consciência pra nos alimentarmos... consciência pra fazer atividades físicas... consciência pra fazer compras... tudo q é exagero faz mal, então não pode ser bom! Nem pra gente, nem pra quem nos ama!

Queria q todas q lesem esse post fizessem uma reflexão de seu momento de vida... tudo o q estamos passando... pq engordamos... pq estamos nessa condição... pq realmente queremos emagrecer... e principalmente o q esperamos do futuro quando chegarmos em nosso peso desejado... estamos preparadas pra ser magras, desejadas e invejadas... nossa cabeça está aprendendo a lidar com essa nova situação, ou ainda achamos q quando emagrecermos poderemos voltar a nossa vida anterior... iremos substituir nossa compulsão (nosso vicio pela comida) por outro muitas vezes pior... ? Miga são perguntas q devem estar muito bem sinalizada em nossas mentes e com respostas sinceras... pra não cairmos em outra roubada, ok?

Faço de minhas experiências um alerta... e me exponho dessa maneira pq quero bem a todas vcs!

Beijus meninas... adoro muito vcs, pois sei q estamos no mesmo barco!

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h07
[   ] [ envie esta mensagem ]

Antes e Depois....

Oi migas... hj eu tomei coragem e vou postar umas fotinhos do antes e depois... não é uma foto do meu peso máximo, pq eu não tenho... nessa foto do antes eu estou com 75k mas por ela vcs podem imaginar como eu não fiquei com 85k né? RRRSSssss... e a foto do agora ainda não estou no peso q quero... pretendo chegar aos 60k, se conseguir emagrecer mais um pouco melhor ainda...

Ai migas, outra coisa q eu queria contar é o estado q tá minhas "batatas" das pernas, rrssss... hj eu já fui pra academia e fiz esteira e spinning, mas só por deus pra eu tá andando, rrssss... aiai viu... ainda bem q tá compensando, rrsss...

Mas vamos pras fotinhos...

Viram a diferença né? E eu não deixei de comer, apenas eliminei as porcarias... no antes eu comia pizza toda sexta-feira... comia pipoca assistindo tv... comia salgadinhos com refri... fazia lanches a noite com vários tipos de pães e frios... trocava alimentos saudáveis por lanches... comia pão de queijo com refri na facul... me entupia de sorvetes... não fazia nenhuma atividade física... ihxi se for lembrar... no depois... faço todas as refeições do dia no horário correto... não troco refeição por lanche... tirei todas as besteiras (pizza, salgadinhos, refri, pães, pipocas, doces, sorvetes... e afins)... como muitas frutas, verduras, grãos e legumes... tomo água quando tenho cede (e não mais refri)... não como mais na frente da tv... faço atividade física no mínimo 5 vezes por semana... não como fora de casa se não for pra almoçar ou jantar (não faço lanches na rua)... nossa dá até orgulho só de lembrar, rrsss!

É isso ai migas... emagrecer é difícil sim... mas é possivel... basta ter certeza de q é isso q vc quer... se a vontade for verdadeira a pessoa consegue... mas só um alerta meninas... temos sempre q ter consciencia q esse esforço é pra sempre tá! Não adiante se matar pra emagrecer e depois voltar aos maus hábitos pq engorda tudo de novo, e se bobiar mais um pouquinho... ok?

Beijus migas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 16h05
[   ] [ envie esta mensagem ]

Balanço fitness da semana!

Oi migas... hj fui ao shopping comprar um tennis novo, pq o meu já tava pedindo água, rrsss... até o solado já tava descascando, rrssss! Comprei um prata... tinha visto um no pé de uma professora da academia e amei... coloquei um fotinho dele ai pra vcs verem como ele é, ok?

Outra coisa legal foi na C&A, vcs sabem q as roupas de lá são de numeração pequena né? Lá nem o GG deles me entrava, isso me deixava muito frustrada... bem mas hj foi diferente, comprei várias blusinhas: 2 pra ginastica (tô viciando na coisa, rrsss) e outras duas pro dia a dia q ficaram muito bem, até me deixaram mais magra, pois as minhas são do tempo q eu estava gorda e por estarem um pouco largas acabam engordando... foi muito gratificante. E me deu forças pra eu não ligar pro cheiro da pipoca q vinha do cinema e das comidas em geral q vinham da praça de alimentação... não é facil migas, resistir a tantos estimulos, mas a vontade de sair do shopping com roupas bonitas pra mim é muito maior q alguns minutos de prazer comendo! E é dai q eu tiro minha força pra dizer: NÃO! OBRIGADA MAS EU NÃO QUERO! Voltei pra casa sem tomar um sorvete se quer e muito feliz comigo mesma!

Bem agora vamos ao balanço fitness da semana q passou:

Segunda: 40 min. de Spinning.
Terça: Pump + Jump (2h de aulas).
Quarta: não pude ir...
Quinta: Pump + Jump (2h de aulas).
Sexta: 30 min. de transport + 20 min. de esteira (corrida) + 10 min. de bike + musculação (série parcial).
Sábado: Triatlo (corrida + bike + natação - total de 2h) - "ler no post anterior"
Domingo: Caminhada no shopping, rrrssss...

É isso ai migas... tenham uma ótima semana light!

Debbie.

Escrito por Debbie às 16h14
[   ] [ envie esta mensagem ]

Superando limites!

Oooiiêêê migas... hj eu quero contar pra vcs uma coisa q fiz e q me deixou muito orgulhosa de mim mesma... hj eu participei de uma prova de TRIATLO na academia... isso mesmo migas aquela prova q a gente corre, anda de bike e nada tudo em seguida uma da outra, rrrsss... no total de 2h de prova, pode?

Eu estou muito orgulhosa, pois me esforcei e não abandonei a prova em nenhum momento... como era uma prova pra avaliação física de alguns alunos da academia (de quem quis participar é claro) eles não exigiram como em uma prova de campeonato, por exemplo, eu na corrida não consegui correr os vinte minutos, então eu andava um pouco, corria um pouco... mesmo assim consegui dar 16 voltas no percurso determinado (na rua e deboixo de sol forte)... nossa migas nessa hr eu pensei q ia morrer, rrsss... mesmo andando meu corpo parecia ter uns 100 kilos a mais... mal conseguia levantar as pernas pra andar... mas com muito esforço (estava determinada a só parar caso eu caisse, rrsss) e o incentivo dos treinadores fui até o fim dos 20 minutos... daí fomos direto pras bikes, mais meia hr de Spinning pesado, o professor vinha na minha bike e colocava carga máxima, rrsss... acho q ele percebeu meu empenho e se empolgou pra me testar, rrsss... por fim fomos pra piscina, nessa migas eu nem vi a hr passar, na água eu me dou bem (não sinto o peso do corpo né, rrsss), tb pegaram leve... podia nadar crow e costas, ai ficou mais fácil... foi legal perceber q teve muito homem q correu o triplo de mim e deu o sangue na bike bebendo água na piscina, rrsss... meu companheiro de equipe mesmo saiu antes do fim, não aguentou... fui o tempo todo no meu ritmo, mas não abandonei a prova e isso pra mim é o mais importante... ainda não vi o resultado mas pra uma ex-obesa até o último lugar ainda é um mérito. Como disse estou orgulhosa de mim!

Migas queria aproveitar pra agradecer minha amiga Denise, ela foi participar da prova pq eu pedi, ter amigos por perto nessa hr é sempre um apoio né? BRIGADÃO MIGA... VC É 10!

Beijus migas e tenham um ótimo fim de semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 12h53
[   ] [ envie esta mensagem ]

Eu posso... eu tenho a força! Rrssss...

Oi migas... obrigada por todo carinho e compreensão, vcs são formidáveis!

Sabe migas eu estava aqui pensando nas minhas fraquezas, no meu relacionamento doentio com a comida... com essa minha loucura em querer comer em grandes quantidades... tudo isso me deixa muito insegura em relação ao meu emagrecimento... é q fico pensando quantas vezes eu emagreci e depois por uma fraqueza minha engordei tudo de novo e mais um pouco... esse tipo de pensamento é uma tortura pra mim... e acho q pra todo mundo né? Falem pra mim migas, quem de vcs nunca emagreceu e depois engordou tudo de novo? Isso é um fato real né? Acontece com muito mais freqüência do q os casos de emagrecimentos definitivos... são poucas as pessoas q emagreceram e nunca mais engordaram...

Agora migas eu no meio desses meus pensamentos lembrei de um fato importantíssimo... é verdade q eu já fiz muitas vezes dietas... emagreci mas voltei a engordar tudo de novo e mais um pouco... mas dessa migas tem um diferencial nessa história... e q eu não estava levando em conta até então... EU NÃO ESTOU TOMANDO MODERADOR DE APETITE DESSA VEZ! Isso faz toda a diferença amigas... não faz! Das outras vezes, eu não estava me esforçando sozinha tinha uma máscara por trás, agora não... meu corpo está se virando sozinho pra emagrecer né?

Eu sou uma tola migas... mas faz parte do processo né? Vou aprendendo com o passar do tempo... com o tempo irei pegando confiança em mim e no meu modo novo de encarar minha alimentação... estou indo bem e quem sabe com o tempo isso vira um hábito e eu não sofro mais né?

Bem mas vamos ao q interessa hj... pesagem! Hj faz 15 dias q não elimino peso... parei nos 63.8k, e esse peso ainda fica oscilando durante a semana, sobe um pouquinho... desce um pouquinho... e assim vai... hj eu me pesei 2 vezes, em uma pesagem deu 64k (ao acordar) na outra (depois q fui ao banheiro) deu 63.6k ai resolvi ficar com o meio a meio, rrsss.... q é os 63.8k q eu tô nessas 2 semanas. O bom migas é q venho percebendo q minha barriga está diminuindo, e isso tb é importante... não vejo a hr de fazer a medida das dobras cutâneas pra saber se diminuiu, ou melhor, quanto diminuiu minha porcentagem de gordura corporal... mas isso só no final do mê de abril... tem q dar 3 meses.

Clique na barra para ver minha evolução.

É migas... é isso ai, tô firme na reeducação alimentar e uma hr essa porcaria de balança vai ter q se render, rrsss... pena q eu tinha lançado um desafio até a Páscoa e agora não sei se vou conseguir (tinha colocado 60 kilos até lá), mas vamos ver ainda faltam 1 mês... quem sabe?

Migas achei uma TABELA DE GORDURAS ESCONDIDAS dêem só uma olhada!

No mais estamos firmes, rrsss... beijus carinhosos a todas!

Debbie.

Excessos?
Tô fora!

Escrito por Debbie às 20h29
[   ] [ envie esta mensagem ]

É difícil mas eu vou resistir... nem q seja só por hj!

Oi migas de luta...
Fui pra facul mas acabou a luz lá e minha turma resolveu ir toda embora e não era eu q iria ficar lá né? Rrrssss...

Ai! migas hj o dia tá brabo... tô em crise de compulsão... quer dizer, estou me controlando mas se não tivesse hj seria um daqueles dias q eu comeria o mundo... nossa q sensação horrível migas.

Desde cedo percebi q eu não tava legal... fui pra minha avó (em uma cidade próxima de Sampa) e no caminho percebi q estava muito irritada (com o transito), mas desde ai já comecei a respirar fundo e me controlar, pois é assim q começa... depois na volta eu e minha mãe resolvemos passar no supermercado... em relação a irritação eu já estava bem mais calma... mas dentro do mercado percebi q estava em crise compulsiva... tive vontade de comprar pão (nesse mercado tem um pão de cebola q eu adoro), outra coisa q me deu vontade de comer foi bolacha recheada prestígio... mas tb passei batido... por fim como estava muito calor e eu estava muito cansada comprei Mupy (suco de soja) e tomei um saquinho... Na faculdade vi um rapaz comendo um sanduiche enorme, não deu outra, tive vontade tb (mas consegui ficar só na vontade, rrss)... é migas tô em crise... graças a deus estou conseguindo me controlar, senão eu tava perdida... sabe q eu estava até com medo de voltar pra casa e ficar aqui sozinha? Só de medo de me descontrolar... mas ao invés disso resolvi vir aqui "conversar" com vcs, afinal ninguém melhor q minhas amigas de luta pra me entenderem né?

Pra quem não entende (ou não conhece) o q é compulsão alimentar, vai dizer "que besteira... tá com vontade vai lá e come um pedacinho...", mas migas a gente sabe q não é bem assim né? Imaginem... primeiro eu como só um pãozinho de cebola... depois eu como só 2 bolachinhas prestígio... ai eu como só um pedacinho do sanduiche na faculdade... e no fim do dia eu comi, de pedacinho em pedacinho, o mundo! É assim q funciona com aquelas pessoas q chegam em vc e diz "eu não sei pq eu estou gorda eu quase não como", não é mesmo? Não come um montão de uma vez só, mas come de pouquinho em pouquinho um montão de porcarias (comida q é bom geralmente não comem mesmo), e pior nem percebem. Mas eu não caio mais nessa... não como nem um pedacinho... nem um pedação... rrsssss!

Hj não deu pra eu ir na academia... ! Sabe q tô sentindo falta... Migas o pessoal me pergunta como eu tenho pique pra fazer tanto exercício na academia, vou contar meu segredo... não é q eu sou aplicadíssima não... rrss... eu resolvi fazer assim, eu penso q estou indo trabalhar e não malhar entende? Reservei um horário em q tem bastante atividades lá na academia, então sempre tem uma aula pra fazer, ai eu me arrumo e se alguém me ligar ou se chegar alguém em casa eu não atendo, é mesmo como se eu tivesse obrigação de ir, como em um serviço... e não é q tá dando certo! RRss... já contei pra meu profy de fitness... eu não vou lá "ter" aulas... eu vou lá "dar" aulas, rrssss... pra mim mesma mas vou, rrsss....

Ai migas... vou ficando por aqui, com a sensação q meu estômago tá com um buraco sem fundo... rrsss... vou tomar bastante água e chá verde pra ver se disfarça, rrss...

Beijus migas... força ai que eu me esforço daqui e no fim a gente consegue, rrssss!

Debbie.

ESSE AQUI É SÓ PRA ME LEMBRAR Q PORCARIA ENGORDA!
E SER GORDA NÃO É LEGAL!

Só por Hoje
Legião Urbana
Composição: Renato Russo

Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu espero conseguir
Aceitar o que passou o que virá
Só por hoje vou me lembrar que sou feliz

Hoje já sei que sou tudo que preciso ser
Não preciso me desculpar e nem te convencer
O mundo é radical
Não sei onde estou indo
Só sei que não estou perdido
Aprendi a viver um dia de cada vez

Só por hoje eu não vou me machucar
Só por hoje eu não quero me esquecer
Que há algumas pouco vinte quatro horas
Quase joguei a minha vida inteira fora

Não não não não
Viver é uma dádiva fatal!
No fim das contas ninguém sai vivo daqui mas -
Vamos com calma !

Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu não vou me destruir
Posso até ficar triste se eu quiser
É só por hoje, ao menos isso eu aprendi

Yeah!

Escrito por Debbie às 19h44
[   ] [ envie esta mensagem ]

Oi miguxas!

Balanço Fitness da semana!

Vamos lá:

Segunda: 20 min. de transport (aquecimento) + 40 min. de Spinning + 30 min. transport.

Terça: Pump + Jump (2h de aula).

Quarta: 15 min. de Bike (aquecimento) + 40 min. de Spinning.

Quinta: idem terça.

Sexta: 30 min. de transport + musculação (perna série completa) + 30 min. transport.

Sábado: 30 min. de transport + musculação (perna, costas e braço - série parcial) + 30 min. de transport

Domingo: 45 min de transport + 15 min de Bike.

Bem migas como vcs podem ver essa semana eu fui todos os dias pra academia (tava indo de 2ª a 6ª) ... é aquilo q os médicos dizem, quando o corpo pára de emagrecer é pq ele tá se acostumando com as calorias reduzidas então temos q intensificar os exercícios... confesso q fácil não é, tô bem cansada (meus musculos estão) mas se der resultado vai valer a pena, rrss...

Migas no post anterior eu coloquei as fotos do restaurante exótico q eu fui, tirei as fotos exclusivamente pra vcs verem, por isso não deixem de ver, ok? rrssss...

Meu Diário Alimentar tá atualizado ok?

Beijus tenham uma linda semana de muito sucessos!

Debbie.

Escrito por Debbie às 14h47
[   ] [ envie esta mensagem ]

Ehhh!! Sabadão Bãããããão!!!

Oi minhas bloguxas queridas!!! Hj o sabado rendeu... já fiz um monte de coisas até agora e olha q só são 18h, rrrssss! Eu fui no niver q  tinha comentado ontem... bolei todo um esquema pra ir nesse aniversário hj, rrss... Acordei cedo mas não fui pra facul, fui pra academia, rrssss... malhei 1:30 h e depois fui pra piscina pegar um solzinho e dar uns mergulhos pra relaxar, tudo isso só na parte da manhã, rrssss! Como o almoço ia ser tarde (15h) lá pelas 12:30 h fiz uma vitaminha de mamão com farelo de aveia e leite desnatado. Cheguei sem fome no almoço, o q me ajudou bastante... assim q cheguei fui primeiro na sessão das saladas e peguei um prato com saladas diversas, a única coisa diferente foi um pedaço de pão (eles fazem pão caseiro, uma delícia), comi minha salada e fui dar umas voltas (tirar fotografias)... depois de uns 20 min. é q fui até a parte dos pratos quentes (pra quem come carne é uma perdição, rrss), não vou dizer q fiz um prato light... nem pensar, pois lá não existe isso, rrss... mas fiz um prato bem maneirado... não peguei de tudo (escolhi a dedo), peguei o q queria comer, mas pouco... ah! como eu adoro e não como a muitos meses peguei outra fatia de pão caseiro... deu um prato raso com tudo... fiquei satisfeita e feliz...

Agora migas o melhor foi q não peguei os doces, nenhunzinho... não deu vontade, acreditam?... e por fim tb não tomei nem suco, nem refri pedi água pra beber, rrsss... sei q comi coisas q não estava mais comendo, com molho, queijos e essas coisa q tem bastante gordura e calorias... mas comi como gente civilizada, rrsss... "como uma pessoa magra", sem compulsão ou exageiros, estou feliz mesmo! Posso até dar uma engordadinha, pois como disse por causa do tipo de alimento acabei saindo da dieta, mas só por isso... posso até engordar mas não será pela quantidade de comida e sim pelo tipo mesmo!

Agora vamos as fotos...

O restaurante se chama As Véias... fica em um espaço conhecido como Velhão, na Serra da Cantareira... migas essa mulher q está sentadinha no banco é minha tia-mãe, olha como ela é magrinha... ela tb não quis comer nenhum doce, rrsss...

Essa é a sessão dos pratos quentes... as comidas ficam em cima de um forno a lenha gigante... olha a variedade (é comida mineira). Tem essa sessão, uma de saladas, outra de queijos, outra com churrasco, a de doces e uma com preparação de drinks (tipo caipirinhas), acho q não esqueci nenhuma, rrss...

Olhem o q eu fui capaz de resistir (a mesa de doces), rrssss... tinha q fotografar senão ninguém (nem eu mesma, rs) ia acreditar... e vc pode comer a vontade o preço é único, imaginem... dá pra pegar um pedaço de cada se quizer, rrss... eu já fiz isso na vida, rrss... hj eu dou risada pq é passado, mas na época era de chorar.

Esse aqui é o salão principal, mas tem muitas outras salas, o lugar é realmente grande... só q lá dentro é um pouco escuro e não acho legal ficar fotografando o pessoal q tá ali comendo né? Já pensou vc comendo e uma garota chata jogando flash na sua cara... rrsss! Fiz as fotos sem flash pra não incomodar ninguém... o pessoal q vai ai (a maioria pelo menos) é bem requintado, então já viu? RRssss... o lugar fica lotado, mas é um silêncio inacreditável... ninguém perturba ninguém... tem tb muito turista estrangeiro.

E sabe meninas, apesar disso tudo não é um lugar caro não... por exemplo, como eu e minha mãe não comemos nos buffet de doces e nem pedimos bebidas (tomamos água), saiu pra nós duas, mais o estacionamento... um total de 64 reais... ou seja 32 pra cada uma... isso pq o estacionamento é 8 reais... viram como não é caro, por isso eu recomendo pra vcs irem com os maridões, namorados e afins, rrss... e vão pra almoçar tá, pq de dia se vê melhor o local... e os detalhes dele.

Espero q tenham gostado do TUR, rrsss... sou muito boa como guia de excursão, rrsss!

Beijus migas e tenham um ótimo domingo!

Debbie.

Escrito por Debbie às 17h13
[   ] [ envie esta mensagem ]

Tenha um fim de semana florido!

Sexta-feira dia de pesagem....

clique na barra para ver minha evolução

Oi migas... bem depois de uma semana cheia de altos e baixos na balança terminei a semana em empate, rrsss... lembram q eu disse q domingo passado meu peso tinha aumentado pra 65.5 k? Em relação a sexta-feira anterior isso dava 1,7 k a mais... tomei um susto mas não fiquei alarmada pq sabia q não tinha saido do regime e não podia ter "engordado" né? Continuei na dieta, fui na academia regularmente, aumentei a quantidade de água e de chá verde e hj pesei de manhã (sem comer nada antes) 63.8 k o mesmo da sexta-feria anterior! Ah! tá bom né, não emagreci mas tb não engordei... falta tão pouco pra minha meta não é mesmo? Uma hora eu volto a emagrecer...

Amanhã eu tenho um aniversário pra ir... vai ser em um restaurante bem famoso na Serra da Cantareira chamado de Velhão... acho q tem esse nome pq é uma marcenaria antigérrima, o lugar é muito exótico, vou fotografar e depois post as imagens... mas voltando ao q interessa, a comida de lá é mineira... migas e como tem variedade... ainda bem q sou vegetariana, pois em relação as carnes engordativas eu não corro perigo, rrss... outra tentação são os doces, tem de tudo e tudo é muito farto (vc se serve a vontade), vou tentar resistir, vamos ver o q acontece... não q eu vá comer até morrer ou passar mal, isso graças a deus eu não faço mais... pelo menos isso já aprendi a me controlar, se eu comer vai ser só um pedacinho e de um tipo só, mas pretendo não comer... talvés troque o doce por um pedaço de pão (q eu tb gosto e faz tempo q não como).

Bem mas domingo eu conto como foi, não dá pra ficar imaginando né? RRRssss... Mas uma coisa eu já decidi, como vou chegar lá pelas 3 da tarde (tenho aula de manhã), em casa vou fazer uma vitamina de frutas e vou tomar... pra não chegar morreeeeennnndo de fome né? RRsss... Só espero por Deus q eu não engorde... bbuuáááá... senão não vou me perdoar de ter ido! Mas a gente tb não pode se trancar em uma redoma de vidro pra sempre... não é migas? Temos q viver nosso dia-a-dia da melhor maneira possível! Vou encarar isso como um teste, ou melhor como uma experiência de vida, vida nova, vida de magra consciente de que estou indo lá pelos amigos e não pela comida, se eu conseguir isso terei mais forças pra continuar meu caminho... se não conseguir preciso sentar comigo mesma e ver o q está de errado pra poder corrigir...

É isso ai miga... força ai pra mim, rrsss!

Beijus;

Debbie. 

Escrito por Debbie às 09h23
[   ] [ envie esta mensagem ]

Também quero postar fotinho... buuáááá!

Oi migas do coração ... ando muito sem tempo pra escrever no meu blog e deixar recadinhos pra todas, então estou me dividindo... se der pra blogar eu blogo se não prefiro usar meu tempo disponível pra visitar vcs, por isso mesmo q eu não tenha post vou deixar meus recadinhos pra migas q postaram naquele dia ok?

Migas algumas de vcs colocam fotos no blog, ou do antes e depois... ou do prato q comeram no dia... ou das coisinhas (embalagens) q estão usando no regime... bem foto do antes e depois eu não tenho, bem q eu queria mas como não me deixava fotografar quando estava com 85 kilos infelizmente não tenho comigo nenhuma foto pra mostrar... meus pratos são um amaranhado de comida, rrss, nem pensar fotografar aquilos, rsss... coisinhas eu não consumo (não como produtos industrializados)... ai fica dificil né? RRRSSSsssss...

Então hj enquanto eu me preparava pra fazer meu almoço eu achei q daria uma boa foto, rrss... então está ai, a foto da preparação do meu almoço! Isso é o que eu comi hj... chuchu cozido, quiabo c/ carne moida de soja, salada de batata c/ ovo e maça, e folhas de alface in natura... bom né? Bem eu acho, rrsss!

Beijus migas fiquem com Deus!

Debbie

Escrito por Debbie às 16h23
[   ] [ envie esta mensagem ]