Segundona porreta, rrsssss...

Oi migas... sabe aqueles dias q vc faz tudo e acaba não fazendo nada, rrss, pois é meu dia foi assim hj. De manhã minha mãe precisava ir ao shopping pegar uma calça q ela tinha deixado pra fazer a barra... ai eu disse: "quer ir vamos agora", só um detalhe migas esqueci q o shopping só abre as 10h e deveria ser umas 9:20h resultado ficamos paradas na porta do shopping uns 15 min, rrsssss... esperando o portão abrir, literalmente abri o shopping hj, rrsss... só eu mesmo. Migas falando em calça, minha mãe está usando número 36 acreditam? RRsss... as calças jeans são 38 mas as sociais ela usa 36, rrssss... isso q é corpinho! Mas ela faz por merecer, anda 3 vezes por semana e come bem pouquinho, nunca vi minha mãe encher o prato de comida, nem comer mais q 2 pedaços de pizza ela é hiper disciplinada, um exemplo pra nós migas, vcs tem q ver, por isso ela me dá a maior força na minha RA. Bem eu tb gastei um pouquinho, comprei uma calça de ginastica PINK, rrsssss... muito linda, só vai dar eu naquela academia, rrsssss... uma blusinha tb pra ginastica "M", acreditem a G ficou grande. E uma CINTA MODELADORA, rrsss... duas amigas me disseram q é bom pra quem tá emagracendo, pois ajuda a "fazer" cintura... bem na dúvida eu comprei não custa experimentar, já estou com ela, rrssss... mas elas me avisaram pra eu ir com calma no começo, pois doi um pouco, é pra usar por poucas hrs e ir aumentando... até agora tô legal... mas tb eu comprei a G pessoal, achei q a M apertava por demais e fiquei com medo de deformar meu corpo, sei lá me deu uma sensação estranha, ai trouxe a G mesmo, ela aperta mas não deforma meu corpo se eu achar mais pra frente q tá dando resultado eu volto lá e compro uma M, vamos por partes né? RRssssss... sabem, q diminui 2 cm na cintura... muito bom né? Mas esse resultado é ilusório, tirou a cinta tudo volta ao normal, rrssss... a melhor maneira ainda é controlar a boca mesmo!

Hj tb fui fazer meus exames de Ecodopplercardiograma (ultrassom do coração) e o teste ergométrico, ihhh migas no eco tudo beleza, o único problema é q tem q fazer nua, rrsssss... é sem blusa, de seios a mostra, mas o médico agiu tão natural q eu nem senti vergonha, nem liguei mesmo... já o teste ergométrico a maior vergonha migas, rrssssss... meu coração quase pulou do peito e eu não consegui alcançar meus batimentos cardíacos máximo... pedi agua antes, rrssss... mas migas fala sério... sabe como foi o teste... a médica colocou a esteira em elevação de 10 pontos (subida acentuada), ai eu comecei a andar, até ai normal... depois passou pra andar acelerado e depois pra correr, até q eu tava indo bem... ai ela resolveu aumentar a intensidade da corrida... meus batimentos cardíacos chegaram a 162, rrsssssss... ah! não aguentei correr assim muito acelerado... ladeira acima... por muito tempo... disse q não aguentava mais e se podia diminuir, não podia... ou eu parava ou continuava até o fim... nem pensar não forcei não... não era nem tanto falta de folego migas, minhas pernas é q não me ajudaram mesmo... a culpa foi dela, acho q ela forçou muito o teste, podia ter acelerado menos e esperado mais tempo... sabe em quanto q ela queria q minha frequencia cardíaca chegasse? Em 180, rrssssssss... fala sério... quem sabe daqui a um ano, depois de muuuuito treino, rrsssss... eu disse q voltava um dia mais preparada, rrsssss... nossa nem pensar, 180... só por deus mesmo, rrsssss!

Bem terminei meu dia no supermercado com minhas comprinhas básicas da semana... minhas frutas e meus legumes em geral, não vivo mais sem eles... ah! e minhas barrinhas light de cereais e meu chá verde da Feel Good tb. Nossa fico até orgulhosa de minha compra hj em dia, sem salgadinhos, sem pães diversos, sem doces, sem congelados, sem refrigerantes... sem nada q possa me fazer infeliz, gorda e mal humorada (não necessariamente nessa ordem, rrrssssss).

Ai fiz um monte de coisas mas como não fui na academia e na facul, por isso parece q não fiz foi nada... coisa doida né? É assim mesmo... a gente sempre reclama q não tem tempo pra nada e quando aprende a administrar seu tempo e aprende a encaixar tudo em seu lugar, quando vc sai da rotina acaba estranhando e parece q falta fazer alguma coisa... com a academia agora é assim... antes eu vivia dizendo q não tinha tempo, não tinha dinheiro... não tinha era força de vontade isso sim, agora acho tempo pra tudo q já fazia antes e mais um pouco e isso inclui a academia! RRsss...

É isso ai migas, espero q esteja tudo blz com vcs nesse feriadão e q estejam conseguindo se controlar, rrsss, ou melhor controlar a boca né? RRss...

Beijus e T+!

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h41
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Balanço Fitness da Semana (25 a 29/09).

Oi migas... obrigada pelos elogios, tb fiquei admirada comigo, pois em muitos momentos em q eu estava em crise compulsiva e totalmente sem controle eu achei q nunca iria chegar a conseguir um dia dizer "agora basta". Sabe migas enquanto eu fazia minha terapia, minha psicóloga vivia dizendo q eu não sabia houvir NÃO. E me colocava pra fazer um exercício... todo dia por uns 10 minutos eu ficava na frente do espelho falando NÃO pra mim mesma, rrssss... na época eu achava aquilo uma bobagem e até reclamava e as vezes nem fazia, mas hj vejo o quanto isso foi importante, pois hj consigo dizer não pra mim mesma e isso está sendo fundamental pra mim. Antes eu tb falava "Não Debora, para com isso, para de comer!", mas como eu não estava acostumada a aceitar NÃO como resposta eu não ligava pros meus apelos. Por isso essa é uma dica valiosa q dou pra vcs migas... e pergunto: "Vc sabe ouvir um NÃO!". Pensem nisso, e se acharem q a resposta é "não", rrsss... corram pra frente do espelho e vão treinar, rrsss... quando vcs aceitarem um "não" como resposta vai ficar mais fácil dizer não pras gulosemas q queremos consumir tb, blz? Experimentem, demora mas funciona!

Mas vamos ao balanço fitness da semana q passou... pq nessa semana o feriado e uns exames médicos q tenho q fazer vão me quebras as pernas em relação a academia, ai, ai, tô até vendo o estrago, rrssss...

Segunda: 30 min. de corrida + 40 min. de Spinning + musculação (série completa).
Terça: Hidroginastica + Pump + Jump (total: 2:45h).
Quarta: 50 min de esteria (30 de corrida e 20 andando acelerado ) + 40 min. de Spinning + 30 de abdominal e 15 de alongamento.
Quinta: 30 min. de esteira + Pump + Jump (a aula de jump foi mais curta nesse dia)
Sexta: Descanço
Sábado: 20 min de corrida + Body Combat (aula de 1h).
Domingo: não deu pra eu ir!

Bem é isso ai migas tenham um ótimo feriado! Amanhã eu vou fazer meus exames médicos (ecodopllercardiograma e teste ergométrico) depois eu conto como me sai ok? E se estou preparada pra começar a treinar pra provas de rua, rrsssssssss... imagina uma ex-obesa disputando corrida de rua... rrssss... pq não né? Não paga nada sonhar!

Beijus, fiquem com Deus!

Debbie.

  
NNÃÃÃÃOOO!

Escrito por Debbie às 16h39
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1ª META - ALCANÇADA

2ª META

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Sexta-feira dia de pesagem...

Migas! Não sei bem direito pq mas meu peso está oscilando muito essa semana, já cheguei a pesar ontem 58 k redondos, mas hj eu dei uma aumentada para 58,6 e 58,4... sei lá... mas como o dia oficial de pesagem é hj eu fiquei com o menor peso de hj q foi 58.4k, ok?

Mas apesar disso migas eu estou legal, ontem até me dei ao luxo de comer um pedacinho de bolo de aniversário, foi niver do meu profy de Fitness (depois quando me derem o CD eu posto as fotos) e fizeram pra ele bolo de Sonho de Valsas acreditam... eu tinha dito pras meninas q se eu estivesse pesando 58 kilos eu comia um pedaço do bolo. por isso eu me pesei ontem, e deu 58 kilos cravados, rrsssss... isso é q é vontade de comer bolo né? Meu corpo até emagraceu, rrsssss... Mas falando sério migas, fiquei muito contente com o q aconteceu ontem, foi assim... me deram um pratinho com meu pedaço de bolo, não era grande, pois o bolo tinha q dar pra todo mundo (30 alunos na aula), mesmo assim comecei a comer o pedaço de bolo cuidadosamente apreciando cada pedacinho... quando eu já havia comido 1/3 do pedaço q me deram, me deu um estalo do tipo "Ok! Vc está satisfeita!". Migas eu juro q foi bem assim, e como tenho ficado atenta a meu modo de comer, parei imediatamente de comer o bolo ao perceber q já tinha experimentado e q tava satisfeita com o q já tinha comido... ah! não tive dúvidas, peguei o restante do bolo do meu pratinho (2/3 dele mais q a metade) e transferi para o pratinho de uma amiga minha da academia q tá precisando engordar, rrssssss... ela nem questionou aceitou na hr, rrsssss... ainda falou pra uma menina q me questionou se eu não ia comer tudo: "É a primeira vez q vejo ela comendo.", rrrssss! Bem isso quer dizer q eu tenho esse "controle" de bom senso, só precisava mesmo percebe-lo e é claro ter muito força de vontade de parar quando o corpo diz "já tá bom", né migas! É por isso q sempre me policio... para saber dizer agora chega, coisa q eu não sabia quando tinha crises de compulsão e cheguei aos 85 kilos. É dificil? No começo muuuuito, mas depois de uns meses a coisa começa a ser automática até... tinha uma cesta enorme com todos os tipos de pães q vcs podem imaginar e eu nem cheguei perto, havia me proposto a comer o bolo e comi... e só! Isso é importante pra mim, não o ato de não comer em si, mas de escolher se vou ou não comer as coisas, isso me dá forças e faz minha auto-estima e confiança em mim mesma subir a patamares elevados, é isso q eu sempre almejei desde q comecei meu tratamento psicológico, ter auto-controle sobre meus atos e graças a deus hj posso dizer q estou conseguindo meu objetivo! Isso me torna muito feliz!

É isso ai migas... tenham todas vcs um ótimo fim-de-semana e com feriadão prolongado, ebbbaaaaaaa!

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 09h52
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Balanço Fitness da Semana (16 a 22/04)

Oi migas... percebi q esqueci de colocar o balanço fitness da semama passada, foi mal, rrrssss... mas to colocando hj, ok? Ah! Hj tb saiu os resultados dos meus exames de sangue e está tudo normal, mesmo tendo eliminado tanto peso estou muito bem de saúde, isso quer dizer q estou emagrecendo com saúde né? Na segunda irei fazer um mapeamento do coração e um teste ergométrico pra saber em q nivel de atleta me encontro, rrsssss... e na sexta-feira tenho nova avaliação fisica pra saber meu percentual de gordura corporal e se minha postura melhorou... ufa semana de cuidados gerais, rrssssss... mas eu mereço me cuidar né? NUNCA MAIS quero ficar 2 meses de cama sem poder me mexer, Deus me livre desse pesadelo!

Bem mas vamos ao q interessa:

Segunda:50 min. de esteira (20 corrida e 30 andando) + 40 min de spinning + musculação (série completa).
Terça: Hidroginastica + Pump + Jump (total = 2:45h de atividades).
Quarta: 15 min de esteira (aquecimento) + musculação (série completa).
Quinta: Hidroginastica + Pump (total = 1:45h).
Sexta: 30 min. de corrida na esteira + musculação (série completa).
Sábado: Trilha ecológica (1:30h).
Domingo: 35 min. de corrida em campo gramado.

Sábado e domingo eu estava em um sitio em Juquitiba participando de um Workshop de Fotografia, mesmo assim não descuidei dos exercícios físicos... no domingo enquanto todos dormiam eu sai do dormitório de fininho e fui aproveitar o ar puro do inteiror e a grama fofa pra dar uma corridinha básica, transpirei muito e ganhei pique pra encarar o resto do dia (q foi bem puxado). Foi ótimo mesmo uma sensação sem preço, tudo de bom o visual, grama molhada do orvalho, neblina branca e a revoada matinal dos pássaros e eu lá correndo no meio de tudo isso, fazendo parte do cenário, nossa migas foi tudo de bom a experiência, valeu a pena acordar as 6:20 da manhã pra correr, rrrsss... eu recomendo!

É isso ai migas! Muitos beijus e obrigada sempre pelo carinho de vcs! Vcs são 10!

Debbie.

PS: A imagem lá em cima sou eu quando era magra e é assim q eu quero ficar novamente!
Eu quero... eu posso... eu realizo!

PS2: Migas vamos dar as boas-vindas a nossa nova amiga a Barby - http://barbara.rj.zip.net - quem puder dar alguma ajuda tanto com dicas de como iniciar a RA, de como montar o blog e fazer a barrinha de manutenção é de boa ajuda nesse momento, ok? Lembrem-se de como estávamos inseguras e perdidas no começo tb e quanto foi importante a força q recebemos de outras amigas mais experiente né? É isso ai uma mão sempre lava a outra e as duas comemoram juntas batendo palmas, rrsssssss.... brigada meninas!

Escrito por Debbie às 16h15
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Rir é tudo de bom...

Oiê migas... como foi o fim de semanas de vcs? Espero q tão legal quanto o meu, sabem q eu ainda tô me recuperando, rrsss... tô hiper cansada da correria e agitação q foi, não parei um segundo acreditam? Mas foi bom, estava muito desanimada e triste sexta-feira precisava mesmo de uns trancos e umas boas risadas pra melhorar meu humor.

Bem as novidades são q eu fiz duas amizades novas muuuito show migas... conheci lá duas moças nota dez e me diverti muito, elas me fizeram rir muito... sabe essas pessoas alto astral q dá vontade de tá perto, pois é elas são assim... de bem com a vida, sem medo de ser feliz... simplesmente adorei-as. Vou colocar a foto delas q eu tirei... peguei elas distraidas acho q nem perceberam q eu tirei essa foto, rrssss...

A loira é a Teresa e a morena a Cidinha!

Agora nem tudo foi flores migas, mas eu tirei de letra os contra-tempos e as pessoas invejosas, mas deixa eu contar pra vcs... a dona do sitio ficou sabendo q eu era vegetariana e se propôs a fazer comida separada pra mim, até ai tudo bem, pois eu tb estava pagando né migas... e não era pouco não. Bem Como eu disse até ai tudo bem, ela queria saber o q eu comia... eu disse q comia de tudo menos carne animal. O problema começou migas quando ela percebeu não o q eu comia e sim "quanto" eu comia... e calhou de eu sentar bem ao lado dela nas refeições... migas vcs sabem eu como pouco mas não fico olhando o prato dos outros, cada um é do jeito q acha q deve ser... se a pessoa repete 20 vezes o almoço, não sou eu q vou dizer q tá errado, mesmo achando isso né? Mas eu percebi q ela estava botando reparo no q eu comia... na hora da sobremesa tinha gelatina e salada de frutas, até ai beleza, mas pra colocar nos dois tinha uma tigela enorme de leite condensado, pra se servir de concha, vcs imaginam o estrago né? Bem gelatina eu não como mesmo, pois é animal, então fui de salada de frutas mas passei bem longue do leite condesado... ai ela queria saber se eu tb não comia leite condensado e pq... e eu cai na besteria de dizer q era pra manter meu peso... ai migas pra q que eu fui abrir minha boca, dessa hr em diante a mulher pegou literalmente no meu pé, a noite em quanto todos comiam uma lasanha de berinjela q ela fez questão de colocar molho de carne moida, pra mim ela mandou fazer sopa de feijão... tudo bem q eu adoro e não liguei mas parece q ai é q o bicho pegou, pq mesmo comendo só a sopa de noite eu não apareci pra tomar o lanche da noite, era bolo e eu não ia comer... nem pensar né? No dia seguinte ela me viu comendo um iogurte q eu mesma levei e me perguntou se eu não ia "tomar café da manhã", eu disse: já tomei e mostrei o pote de iogurte pra ela... vcs tinham q ver a cara q ela fez... no almoço seguinte foi a gota d'água pra eu perceber q ela realmente estava "incomodada" comigo, ela não parava de repetir: "nossa ontem eu comi muito!", "Hj não vou repetir a dose...". Ai ela foi pegar macarrão e voltou com um MORRO de macarrão no prato, rrsss (desculpa migas mas eu tive q notar pois ela voltou anunciando a façanha)... ai ela dissia: "Ai isso não é normal, não é mesmo?" Eu migas nem olhei pra ela, não dei resposta, mas ela continuou a falar e colocou uma parte no prato do marido... ai no final do almoço - q ela não parou de falar q tinha comido muito no dia anterior - eu estava conversando com minhas novas amigas sobre não tomar refri... e ela se irritou de vez... começou um discurso sobre saúde, sobre uma amiga dela q odiava cigarros e teve cancêr de pulmão, e q se eu não comia carne deveria ser por prazer pq se era por saúde eu estava perdendo meu tempo, pois quem vai ficar doente fica mesmo... Ih! migas foi o óh! Só vcs estando lá pra ver... como tem gente perturbada nesse mundo não é? O pior é q essa ai ainda se diz psicóloga, rrsssss... só por deus mesmo, rrrssssss!

Mas voltando as coisas legais... vcs já perceberam q eu não sai da linha com a RA né, eeebbbaaa... estou cada dia mais firme com minha alimentação, fica cada vez mais facil se controlar seja onde for. Outra coisa q não descuidei foi dos exercícios físicos... no sábado fiz uma caminhada ecológica em uma trilha no meio da mata q acabava em uma fonte de água natural... tomei um tombo migas, rrssss... mas tudo bem, não me machuquei. Faz parte né? Senão não tem o q rir depois, rrrssss... E no domingo enquanto todos dormiam eu acordei hiper cedo e corri 35 min. acreditam? Um ar puro de inteiror s/ poluição, neblina, orvalho e uma grama hiper macia, vcs acham q eu ia perder isso dormindo, rrsss... eu durmo em casa, rrsssss... nossa o passeio foi ótimo. E de quebra voltei pra casa com 500gr a menos, rrssss... ir viajar, fazer amigas novas, rir muito e ainda voltar mais magra é tudo de bom, rrssssss.

É isso ai migas... um beiju enorme e tenham uma linda semana.... Beeemmm Felizzzz!

Debbie.

Escrito por Debbie às 16h11
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1ª META

2ª META

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Sexta-feira dia de pesagem...

Oi migas... obrigada pelo carinho de vcs e desculpe o sumiço, mas é q não andei legal esses dias... sei lá migas, não estou doente mas estou desanimada... tanto q não emagreci nada essa semana (pra gente emagrecer devemos estar de bem com a gente e com o mundo né?)... bem, mas tb não engordei, ainda bem não estou reclamando não tá?

Ontem eu acordei numa tristeza sem motivos... tá tudo bem na minha vida... mas ando triste sem saber o pq... mesmo assim forcei ir pra academia todos os dias. Pelo menos lá me animo um pouco. Ai migas desculpa mesmo esse meu desanimo, sei q deveria estar feliz da vida agora q estou magra... mas sei lá não estou, mas tb sei q vai passar, quem sabe é uma fase hormonal né? Hj eu fui fazer exames de sangue e urina, e semana q vem tenho Ecocardiograma e Teste Ergométrico, nada de mais migas só rotina mesmo, o médico da academia q pediu.

Ando com crises de compulsão e isso me irrita, pois a todo instante lembro de minha doença e lembro q se descuidar posso voltar a engordar tudo de novo. Tenho q agradecer a Reeducação Alimentar, pois aprendi a fazer substituições saudáveis e isso é q esta me salvando, tb aprendi a comer pouco, em pequenas porções, o q não me deixa engordar tb. Por isso q eu sou a favor da RA e por isso eu vivo dizendo q fazer dietas ou tomar remédios não adianta, pois vc não aprende a comer e numa dessas (de crise) vc acaba engordando o triplo. Espero q isso sirva de aprendizado pra vcs migas, espero q pelo menos isso eu possa passar de bom pra vcs (minhas experiencias) e com isso contribuir com o emagrecimento e manutenção de seus pesos, isso já me deixaria muito feliz, é a única forma q tenho q ajudá-la.

Outra coisa q tá me consumindo as idéias é q nesse fim de semana eu não estarei em Sampa, vou em um WorkShop de Fotografia em um sítio em Juquitiba, interior de Sampa. E estou preocupadíssima com a alimentação. Já vi o programa e os horários das refeição é todo bagunçado, sem contar q são apenas 3 refeições por dia e pra mim q estou acostumada com 6 é muito pouco. Além do fato de eu não como carne (sou vegetariana lembram?). Só como legumes... só tomo leite desnatado... não como pão... só frutas... e assim vai. Estou indo daqui a pouco no supermercado pra montar um "isopor" com o q vou precisar pra esses 2 dias, quer dizer vou levar: iogurtes, barrinhas, cereais e frutas e se não tiver o q eu comer só vou ficar nisso mesmo... e pode rir quem quizer, pois não vou me importar nem um pouco, sei q quem não está cuidando da saúde são os outros e não eu. E q estou fazendo o certo e eles o errado. Acho q é assim q devemos pensar. Cuidar da gente sem se importar com o q os outros pensam, né?

Bem migas vou nessa q tenho um longo dia pela frente, segunda eu volto com fotos e tudo o q aconteceu por lá, ok?

Beijus tenham um ótimo fim de semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 08h08
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Compulsão alimentar: 
                   será q eu nunca vou me livrar dela?

Oi migas... ontem no almoço minha mãe fez macarrão com creme de leite pq meu irmão e minha cunhada vieram almoçar em casa, e nós aki em casa já não comemos carne, ainda dar macarrão integral c/ molho puro de tomate pra visita é pra espantar qualquer um né? RRsssss... então ela fez esse macarrão e fez tb berinjela parmegiana no forno. Eu comi um pedaço da berinjela e uma colher de pegar macarrão do macarrão, e um monte de saladas, minha mãe fez 2 tipos: uma de folhas e outra de pepino c/ cenoura... migas tive q fazer das tripas coração pra não comer mais do q tinha pego a principio, e até consegui... mas esse tipo de comida me desencadeia compulsão e quando meu irmão foi embora no meio da tarde começou o meu tormento. Sabe aquela vontade de comer q dá quando estamos atacadas? É horrivel migas... bem vc devem imaginar... toda hr eu entrava e saia da cozinha... comecei a tomar água e chá verde... lá pelas 5h comi uma barrinha de cereais. Pra janta optei por uma vitamina de frutas c/ leite desnatado e cereais mistos. E o resto da noite continuou meu martírio, aquela sensação desesperadora de querer comer o q não devo... ai migas se eu não estivesse conseguindo me controlar ontem eu teria acabado comigo e com minha RA, não sei dizer pra vcs de onde tirei forças... no finalzinho da noite, minha mãe lavou rúcula q havia comprado naquele dia, e eu não tive dúvidas, fiz um pratinho de rúcula purinha, pinguei umas gotas de molho ingles pra temperar e peguei 1/3 de copo de chá verde e comi isso, rrssss... vcs sabem né rúcula pura é ardida pra caramba, rrsss... pois é matei literalmente minha compulsão e fui dormir sussegada e com a consciência leve. Hj graças a Deus acordei melhor e sem fome, tanto de comi 1/2 pera de café da manhã. Ai q bom! Daqui a pouco vou almoçar meu feijãozinho com arroz, legumes e saladas e vou pra academia.

Bem é isso ai migas, não estou curada da compulsão alimentar não... mas por enquanto pelo menos estou conseguindo me controlar. Espero q seja pra sempre... mas como pra sempre é um tempo muito distante, principalmente pra mim q sou jovem e pretendio viver muito, rrrsss... o jeito é agradecer o ontem, viver o hj e não se preocupar com o amanhã né? Pois amanhã a Deus pertence! Carpe diem migas!

"Carpe Diem" quer dizer "colha o dia".
Colha o dia como se fosse um fruto maduro que amanhã estará podre.
A vida não pode ser economizada para amanhã.
Acontece sempre no presente.

 Rubem Alves

É isso ai migas q vcs tenham uma ótima semana com muitas realizações pessoais ok?

Beijus.

Debbie.

Escrito por Debbie às 09h27
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Balanço Fitness da Semana (09 a 15/04)

 migas... como vão as coisa? eu tô bem legal, vim colocar o balança fitness hj pq amanhã eu ficarei sem computador - estou trocando ele por um mais novo, eeebbaaaaa! Já tava na hr vcs nem imaginam como meu computador é velhinho já tem uns 6 anos pra mais, rrssss...

Ah! Essas fotos q eu postei hj são de quarta-feira passada, tiramos na aula de fotografia da facul... pena q não dá pra postar todas, pois um tirou foto do outro na turma... cada loucura, posamos de modelo fotográfico, rrsss... foi muito divertido. Essas duas tiraram de mim. Olha a pose de modelo, rrsssssss... ainda bem q sou melhor como fotografa do q como modelo, rrss.... pra quem ainda não conhece meu trabalho pode acessar o site http://www.olhares.com/utilizadores/detalhes.php?id=58360 e clique no item: "Ver a galeria desse fotografo". Tem algumas fotos minhas postadas lá!

Bem vamos ao balanço fitness da semana, q por sinal foi bem puxadinho...

Segunda: 20 min. corrida + 40 min. Spinning + Musculação (série completa - corpo inteiro)
Terça: 30 min. de esteira + Pump e Jump (1h cada aula).
Quanrta: 30 min. esteira + 30 min. de transport + 40 min. Spinning + Musculação (série completa).
Quinta: Hidroginástica + Pump + Jump (1h cada aula).
Sexta: 15 min. esteira (aquecimento) + Musculação (sére completa) + 30 min. esteira.
Sabado: Hidroginástica (45 min.) + 30 min. de esteira.
Domingo: descanço.

Ufa! Foi puxado mas tá valendo a pena... percebo q estou "aos poucos" perdendo as gordurinhas na região da barriga, nossa como é dificil perder gordura localizada né?

Sexta-feira eu comprei, depois de muitos anos, uma calça número 42 na C&A e uma blusinha tb do mesmo número. E olha q antigamente eu nem entrava no maior numero de lá, agora estou entrando em uma calça 42 e q ficou em cima, não tá apertada em lugar algum... estou muito contente com isso! Acreditam q estou sem roupa pra usar? Mas agora não é pq estão apertadas é pq estão largas, rrsssss... parece um sonho!

Beijus migas fiquem com Deus e tenham um lindo domingo!

Debbie.

Escrito por Debbie às 17h30
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"Somos migas bloguxas unidas pelo mesmo ideal!"

Sexta-feira dia de Pesagem...

Clique na barrinha pra ver minha evolução - 2ª META

Oiêê migas... como todo esforço sempre tem sua compensação hj estou podendo colher os frutos do meu em não ter comido chocolate na Páscoa (1,4 k a menos essa semana), rrsss... e vcs devem saber o quanto isso deixa a gente feliz, pois quanto mais eu resisto a tentações mais emagreço e mais me conscientizo q estou fazendo a coisa certa. Minha mãe me disse hj cedo assim: "A vida é assim: quando a gente persevera, a gente chega onde quer!"

Hj queria passar pra vcs outros dados relativos ao meu emagrecimento... bem vou passar os estéticos, mas não se esqueçam q tb me livre dos problemas de saúde como o meu colesterol e o triglicérides q estavam altos, agora estão em niveis normais... e hj irei marcar uma avaliação com o cardiologista pra me certificar q está tudo ok! Exames de rotina, pois nunca estive me sentindo tão bem de saúde. Mas vamos ao estético q é o q tá na cara né? Rrrssss...

Resultados em:

Só um detalhe migas... a primeira medida foi feita com o fisioterapeuta da academia e a de hj foi feita por mim, por isso pode ter alguma alteração nos resultados ok? Mas se tiver é de 1 - 2 cm no máximo para cima ou para baixo, no final do mês vou repetir a avaliação com ele ai sim coloco os resultados certinhos, por enquanto é só pra vcs verem a diferença em 71 dias de academia e RA. Quem sabe isso anima vcs a pegarem firme ai tb, tá? Espero q sirva de incentivo migas, não estou aqui pra me gabar, nada disso... meu único intúito em colocar meus resultados é pra mostrar q vale a pena persistir em uma alimentação equilibrada e exercícios físicos. Eu tb tenho consciencia q se estou nesses resultados é pq não saio da RA por nada e em dia algum... e q se amanhã eu resolver voltar a ter a vida sedentária de antes e comer as mesma coisa q antes irei voltar a engordar tudo de novo... não existe milagre, o q existe é disciplina e como minha mãe disse, perseverança. Minha mãe fala q se hj ela está no nivel profissional q está e tem tudo q tem é por ter perseverado na vida - lembrem-se sou filha adotiva de minha Tia, ela não é casada sempre lutou sozinha pra sustentar eu e meus avó. Ela nunca desistiu de seus objetivos. E é o q devemos fazer, nunca desistir migas, sei na pele q não é facil, mas tb não é impossivel ok?

E isso ai fiquem com Deus! E um ótimo fim de semana! Domingo eu volto com o Balanço Fitness, q nessa semana tá sendo bem puxado.

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 08h21
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Energia dentro d'agua...   

Oiê migas... essa semana me sobrou um dinheirinho graças a um trabalho free lance q consegui... ai tive o impeto de comprar umas roupitchas novas pra mim, mas pensei bem e resolvi deixar as roupas pra depois e usei o dinheiro pra me inscrever em mais uma aula fitness, rrssss... ah! migas nesse momento meu emagrecimento está em primeiro lugar né? Tenho q priorizá-lo então. Bem me inscrevi nas aulas de hidroginástica, q tal? Ando forçando bem a musculatura nas aulas aeróbicas como a corrida na esteira, o spinning e o jump então pensei q a hidro seria uma ótima opção pra relaxar a musculatura... sem contar q ainda perco em média 400 kcal por aula nééééé? Começo amanhã mesmo... peguei um texto legal q fala de 1 dos muitos benefícios da hidroginástica....

Hidroginástica x Massagem

"... Este é um benefício agradável que a hidroginástica pode oferecer através da resistência e pressão da água sobre as partes do corpo.
Além do efeito suavizante sobre os músculos, a massagem oferecida pela água ajuda a aumentar a circulação periférica do sangue e alivia as tensões assim o corpo relaxa. No caso dos hipertensos, a piscina aquecida colabora sensivelmente para a estabilização da pressão arterial e evita que a pessoa fique dolorida depois.

A hidroginástica é uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante a aula com outras pessoas. Até aqueles que são mais envergonhados acabam se soltando e eliminando a inibição.

Através desta atividade, você irá melhorar a sua capacidade
aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem estar geral, além de queimar muitas calorias - em média 400 calorias em uma hora...".

Fonte: Site Cyber Diet
Coluna assinada por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Consultora de fitness do Cyber Diet.
Especialização em treinamento

É isso ai miga, muita força ai ok? A gente quer... a gente consegue! É só correr atrás e priorizar nosso objetivo!

Beijus.

Debbie.

Escrito por Debbie às 16h11
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TENHA UMA ÓTIMA SEMANA!

Balanço Fitness da Semana (01 a 07/04)

Oiêêê migas... lá se vai mais um feriadão... e eu espero q entre mortos e feridos todas tenham se salvado, rrssss..... bem passei ilesa mais esse feriado, não comi ovo de páscoa e não senti falta tb... mas se disser q não comi chocolate vou estar mentindo, rrsss... eu explico! É q no sábado a noite saimos eu, minha mãe e uma amiga nossa pra jantar fora e fomos a uma cantina italiana comer pizza... nós três fomos hiper regradas, rrsss... pedimos 1 pizza e vcs sabem ela tem 8 pedaços né? Pois é estávamos em 3 pessoas e vcs acreditam q sobrou pizza, rrssss... bem minha mãe e nossa amiga são magrérrimas e eu aprendi a comer como elas né? Cada uma pegou 2 pedaços e todas nós no demos por satisfeitas... eu ainda comi menos q isso, pois pedi pro garçon dividir cada pedaço meu ao meio então eu acabei comendo dois pedaços mas q deram em um (só q cada um de um tipo, a pizza era de 2 sabores juntos). Bem... mas e o chocolate? Pois é migas, minha mãe e minha amiga pediram café e eu, "a gorda", resolvi pedir sorvete... minha mãe não gostou muito da história mas tb não pode me proibir né... não sou mais criança... mas acho q se ela pudesse me proibia, rrssss... então ela me disse, pede um sorvete SIMPLES e foi o q eu pedi uma taça simple de sorvete de chocolate (vem 2 bolas mas sem nenhum outro item, nem cobertura)... a única coisa q me incomodou mesmo é q no final da taça percebi q podia ter ficado sem ela, pois tomei o sorvete sem muito gosto... sei lá não é mais como antigamente, não vejo mais prazer na comida... ah! mas valeu a experiência, da próxima vez não peço mais. O bom é q me incentivou a acordar cedo no dia seguinte (6h da manhã, rrsss) e ir andar no Horto Florestal aqui de Sampa... chegamos lá as 7:30h e andamos uma hora em ritmo acelerado... nossa migas... minha mãe tá andando aqui dentro do condomínio com umas amigas 3 vezes por semana e pegou um condicionamento bárbaro por isso... ela me acompanhou sem o menos sacrifício fiquei boba de ver, tá com pique de atleta, rrssss... mas vamos ao q interessa hj, o balanço fitness da semana passada!

Vamos lá:

Segunda: 15 min. corrida + musculação (série nova - completa: corpo inteiro) + 40 min. de Spinning + 20 min. de esteira.
Terça: não fui!
Quarta: 20 min de corrida + musculação + 40 min. de Spinning.
Quinta: 20 min. de corrida + Pump e Jump (1h cada).
Sexta e Sábado: feriado (academia fechada).
Domingo: 1h de caminhada acelerada no Horto Florestal - vi até esquilos no percurso q caminhei acreditam, rrs... muito lindo lá!

Semana passada devido o feriado e a recaida da gripe meu treino ficou comprometido, mas essa semana já montei um esquema bem legal e puxadinho com o professor da academia... é puxado mas ele falou q eu aguento legal e q não irá comprometer minha musculatura, então tuuudooo bem a gente faz, rrssss...

Bem migas é isso ai, parabéns as q conseguiram não se entupir de chocolates, rrsss... e pra quem não conseguiu segurar a boca nada de desespero ok? É só correr atrás do prejuizo essa semana!

Beijus e um ótimo começo de semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 16h03
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O que significa o desejo por doces,
principalmente chocolate?

"O desejo por doces, principalmente chocolates, acontece porque estes estimulam a produção de serotonina, substância do cérebro ligada à sensação de prazer. É importante analisar a compulsão por chocolates e identificar o que está por trás dessa necessidade.
 
Você consegue identificar as situações que te levam a consumir chocolate? O que acontece antes de comer? Se comer irá conseguir o que deseja? O que mais te dá prazer além de doces? Como está sua vida afetiva? As respostas a essas questões podem te auxiliar a identificar sua falta de controle por doces.

Em geral, a carência afetiva intensifica o desejo pelo consumo de açúcar. Principalmente nessa época em que os desejos se intensificam e sobrepõem-se as reais necessidades é preciso ficar atenta para não cair nas tentações. Para isso:

- Lembre-se de seu objetivo:
Lembrar-se do peso pretendido no momento da tentação a fará associar o ato de comer com o de se pesar. Quando estiver tentada a comer mais do que indicado, pergunte a si mesma: “Se eu comer mais irei atingir meu objetivo?” Se a resposta for não, diga a si mesma em voz alta: “Eu não vou me desviar do meu objetivo agora. Ele é muito importante para mim”. Você também pode se fazer a seguinte pergunta: “Prefiro comer isso ou atingir o peso que desejo?” Pois com certeza se consumir muito chocolate irá deixar de eliminar alguns quilinhos ou poderá aumentá-los, o que fará que se sinta muito culpada.

- Nada de desculpas:
Não caia na tentação de comer só mais um pouco porque é Páscoa. Essa é uma cilada que depois que passar irá trazer muita culpa e em conseqüência, autopunição. Também não se deixe envolver pelo o que os outros estarão comendo, principalmente as crianças. Essa é outra desculpa muito comum, acreditar que precisa comer para fazer companhia para os filhos, sobrinhos, afilhados, netos. Nada disso! Lembre-se que quem quer eliminar alguns quilos é você e não eles. Procure não depender de alguém para dar continuidade aos seus novos hábitos e alcançar seus objetivos.

- Só depende de você:
A não ser que alguém a alimente a força, suas mãos são o que você usa para levar qualquer alimento a boca. Portanto, mesmo que seu filho ou seu marido lhe dê um pedaço de chocolate em sua boca com todo carinho, resista e não ceda em comer só mais um pedacinho, pois de pedaço em pedaço, acabará por devorar um ovo inteiro, e dos grandes!

- Identifique seus sentimentos:
Se estiver querendo comer porque está carente, se sentindo sozinha e abandonada, procure outras formas de compensação. Procure identificar e exteriorizar seus sentimentos em vez de comer, isso a acalmará e gratificará suas necessidades sem prejudicá-la. O fato de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua fome e expressá-los, permite que você compreenda que, na verdade, está querendo atenção e não comida.

Lembre-se sempre que comida ou chocolate, não é amor! Se continuar a utilizar a comida como substituto de amor, suas reais necessidades nunca serão supridas. Além do que, ficará com a sensação de vazio da mesma forma, somada a culpa por não ter tido controle. Para conseguir amor, comece a desenvolver o amor por você mesma e também procure pessoas que se preocupam e gostem de você. E acredite, o amor-próprio continua a ser o melhor alimento!"
 

Fonte: Site CyberDiet
Coluna assinada por:
Rosemeire Zago
Psicóloga clínica com abordagem jungiana.
Desenvolve o auto conhecimento e ministra palestras
motivacionais. Contato: (011) 3641-3573

Escrito por Debbie às 16h31
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Falando sério...
Pq dizer não ao Chocolate é tão importante pra mim...

Oi migas... bricadeiras a parte - fiquei até com dó do coitado do coelhinho da páscoa, rrss... zuei o pobrezinho né? RRrssssssss - mas falando sério agora. Quando eu (e sei q a Lira tb), dizemos q não iremos comer chocolate na Páscoa não estamos só preocupadas com nosso peso, pois sabemos q somos disciplinadas e q se fossemos comer chocolate seriamos moderadas e no dia seguinte iriamos voltar numa boa a nossa RA e consequentemente não engordariamos só por isso, mas migas e nosso comprometimento com nossa meta? Como fica? Emagrecer sem esforço não é possivel e isso todas nós sabemos... nós temos uma meta a seguir e não podemos ficar desviando toda hr do caminho, senão não iremos chegar a lugar algum. Vcs já pararam pra pensar quantos feriados engordativos nós temos ao ano? Começa no Ano Novo... ai vem Pascoa, Dia das Mães, Dias dos Namorados... e termina no Natal, rrssss... se não aprendermos a conter nossa gula, vamos passar o ano inteiro comendo e chegando cheia de promessas para o ano seguinte, chega de viver o amanhã migas vamos viver o hj... e nossa realidade hj é q estamos precisando emagrecer e aprender a nos reeducar pra comer como pessoas normais e não como compulsivas... uma pessoa normal jamais diria, como eu li em um dos comentários deixados no blog da Lira: "Eu vou comer um monte de chocolate" (não precisa nem dizer quem disse isso né?). Uma pessoa normal não come um "monte" de chocolate isso é compulsão! O ato q dizer não a um ovo de páscoa inteiro ou meia dúzia de bombons é mais q deixar de comer chocolates e com isso deixar de engordar é um ato de auto controle e amor próprio, além de comprometimento com seus ideais e metas. Vamos viver o hj sem prejudicar o futuro. Se vc tem uma meta como eu e a Lira, pense nela e não deixe q ninguém atrapalhe seus planos, ok?

Achei um audio q narra uma história super legal sobre isso tudo q eu falei agora... e só ligar o som, clicar no link abaixo e ouvir a história! Depois me contem o q acharam certo!

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/040809_toq_metas.htm#

Beijus migas, tenham uma ótima Páscoa com ou sem chocolates!

Debbie.

Esse eu "tomei emprestado", rrss, do blog da Carlota!

"Páscoa é ser capaz de mudar,
é partilhar a vida na esperança,
é lutar para vencer toda sorte de sofrimento.

Páscoa é dizer sim ao amor e à vida,
é investir na fraternidade,
é lutar por um mundo melhor,
é vivenciar a solidariedade.

Páscoa é ajudar mais gente a ser gente,
é viver em constante libertação,
é crer na vida que vencer à morte.

Páscoa é renascimento,
é recomeço,
é uma nova chance pra gente melhoraras coisas que não gostamos em nós.

Para sermos mais felizes por conhecermos a nós mesmos mais um pouquinho
e vermos que hoje somos melhores do que fomos ontem".

In http://www.sejafeliz.org/pascoa/pascoa_e.htm

Escrito por Debbie às 21h40
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Chocolate, o inimigo...

Aqui estão 4 bons motivos pra eu ficar sem chocolate nessa páscoa, rrssss:

1- Não há evidências científicas de que o chocolate causa dependência, porém após o seu consumo, ou diante de uma privação, podem aparecer em algumas pessoas reações semelhantes a um vício. Estudos indicam que, principalmente entre as mulheres, o chocolate pode desencadear comportamentos de compulsão. Há controvérsias em torno desse assunto pois as substâncias que podem ser responsáveis pela compulsão estão em pequena concentração. Não se pode assegurar que seja um alimento com potencial para causar dependência, ou que esteja relacionado a alterações neuro-químicas e hormonais, ou se não passa de um desejo por uma gratificação dos sentidos.

2- A vontade de comer chocolate não é suprida com a ingestão de qualquer outro alimento, por mais doce que seja.

3- O chocolate dietético, desenvolvido para diabéticos ou pessoas com intolerância à glicose contém o mesmo número de calorias e maior teor de gorduras saturadas. Só não contém açúcar. Por isso, engana-se quem acredita que ele não engorda.

4- Consumido em grandes quantidades pode causar insônia e nervosismo, devido à associação de cafeína e theobromina, substâncias estimulantes presentes em sua composição.

Fonte: Site CyberDiet
Coluna assinada por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043
Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar
com enfoque em obesidade.

Boa páscoa para vocês!

Debbie!

Escrito por Debbie às 16h03
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FELIZ PÁSCOA!

Oi migas do coração... queria aproveitar esse dia de hj pra agradecer todo o carinho que vcs me dão e pedir muitas graças a Deus a todas vcs! Que Jesus Cristo renasça em seus lares trazendo paz, amor e harmonia!
Boa Páscoa migas!

Só pra lembrar:

Sexta-feira Santa trata-se da data em que o Cristianismo lembra a morte de Jesus Cristo após a sua crucifixão no Calvário. A sexta-feira Santa é a última Sexta-feira antes da Páscoa.

Nos registros religiosos, a ressurreição de Cristo aconteceu no primeiro domingo de lua cheia depois do equinócio de outono no hemisfério sul (ou equinócio de primavera no hemisfério norte). A determinação desta data começou a valer por decreto do papa Gregório XIII em 1582, seguindo o primeiro concílio de Nicéia de 325 d.C., convocado pelo imperador romano Constantino.

Por isso, para calcular a data da Páscoa basta prestar atenção ao início do outono no Brasil, marcado pelo equinócio. Como a entrada da estação cai sempre entre os dias 20 ou 21 de março e a primeira lua cheia depois do equinócio acontece no máximo 29 dias depois, o limite máximo para a Páscoa é 25 de abril. A data mínima para a Páscoa é sempre 22 de março, pois o primeiro dia da lua nova antes do equinócio fica, necessariamente, entre 8 de março e 5 de abril. O domingo de Carnaval cairá sempre no sétimo domingo que antecede o domingo de Páscoa, desta forma se têm 7x7=49 dias.

A partir do Domingo de Páscoa se conta quarenta e seis dias para trás para chegar à Quarta-Feira de Cinzas, início da Quaresma. Para a Igreja Católica, esta data marca o começo de um jejum de carne que se prolonga durante quarenta dias até a ressurreição de Cristo. Esse jejum está hoje reduzido a somente dois dias: a Quarta-feira de Cinzas (primeiro dia da Quaresma) e a Sexta-feira Santa.

Lembrem-se migas: Páscoa é um dia criado para celebrarmos a ressurreição de Cristo e não pra nos entupirmos de chocolate ok? RRsss...

Fiquem com Deus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 12h29
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Correndo atrás dos sonhos...

Oi migas... como não adianta nada a gente ficar sentada chorando o q não tem... o jeito é levantar e correr atrás né? RRssss... ontem comecei um novo treino na musculação, e q treino, rrssss... bem legal mesmo, vou ver se consigo trazer hj a minha fichinha da academia e scaneio pra vcs verem ok? O treino é muito intenso, mas não é cansativo, pq musculação é relax né? Vcs sabem... tanto q pra quem tá querendo emagrecer rápido eu não recomendo... pq quando a gente começa a treinar o peso na balança estabiliza... eu já percebi isso essa semana... andaram me perguntando se eu emagreci mais, mas na balança não diminui um grama... mesmo assim estou correndo na esteira ainda, só q só 20 min. pra não forçar demias a musculatura... e fazendo Spinning q queima calorias a beça, rrssss... hj vou fazer Pump e se der coragem, rrss... Jump tb, vamos ver né?

A Suenia me perguntou pq eu não uso roupas mais justas, é simple Su, pq ainda não "tô podendo", rrsssss... as dobrinhas da barriga ainda não me permitem tal ato, rrsss... mas pode deixar miga, q até meu niver em setembro eu estarei tinindo, rrsss... "Meeeeenos Debora, menos!" rrsss.....

Bem migas falando sério... recebi - atrasada diga-se de passagem - minha revista Saúde do mês de março e separei uma reportagem pra postar pra vcs, onde diz q devemos comer 9 porções de vegetais por dia para evitarmos doenças inflamatórias e infartos. Sem contar migas q o cardápio exemplificado por eles emagrece né? Vegetais são tudo de bom em uma Reeducação Alimentar. Vejam então a matéria!

Lira lembrei de vc nessa matéria, será q é por causa dos 3 pedaços de abacaxi q estão na foto, rrrssssssss....

Migas fiquem com Deus! E se cuidem tá? Eu volto antes da Pascoa, ok!

Beijus!

Debbie

Escrito por Debbie às 10h52
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Sai urucubaca, rrssssss....

Oi migas voltei... estava realmente em um mal dia hj, me sentido a pior das piores pessoas do mundo... mas uma conversa, no final da tarde, com minha mãe e os recadinhos das amigas Carlota e Suenia, deu uma virada nesse meu humor... resolvi então fazer um novo antes e depois. Elas me fizeram ver q se eu não estou 100% como gostaria, pelo menos estou 1000 vezes melhor do q a alguns meses atrás... então vou postar minhas fotos pra não me esquecer disso! A foto do "depois" vai ter q ser a mesma migas pq não tenho outra tá!

 Beijus migas fiquem com Deus!

Debbie

Migas só pra matar a curiosidade essa era eu, com 57 kilos, antes de eu engordar e chegar aos 85k.
Verão de 98-99

Escrito por Debbie às 19h29
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Ai... Só eu mesma!

Oi migas... nossa estou um saco hj, nem eu mesmo estou me aguentando... ainda bem q estou sozinha desde manhãzinha (minha mãe tá trabalhando). Estou novamente com a mesma dor de cabeça da terça-feira passada parece praga, já tinha melhorado e agora uma recaida, estou hiper irritada por não ter ido na academia (não quis forçar a barra com meu corpo), está um calor insuportável... ou seja estou muito chata hj, rrsss!

Domingo eu comi pizza aqui em casa, minha mãe fez pq recebemos visitas, eu comi 2 pedaços e estou "relax" o q me pegou mesmo no domingo foi o almoço... comprei pão de amburguer e fiz um amburguer pra mim e pra minha mãe (de soja é claro), coloquei uma fatia de queijo e praticamente nada de óleo pra fazer os amburguers mas me senti mal a tarde inteira, só não vomitei pq segurei... não quero virar uma bulimica, né? Mas q deu vontade deu.

Sei lá migas... estou passando por uma fase muito estranha, cheguei na minha 1ª meta e não me acho magra... sabe coisa de cabeça? Me olho no espelho e me vejo ainda gorda! As vezes penso q estou comendo demais, mas paro e vejo q estou comendo o q sempre comi pra eliminar os 15 kilos (os primeiros 10 não contam pq tomei remédios né). Ai migas cabeça é um poço de besteiras, o ser humano nunca está satisfeito mesmo, o q eu queria? Me deixei engordar 27 kilos... e queria emagrecer e voltar ao corpinho q eu tinha antes, sem nenhum dano? Só ilusão, é claro q agora tenho pele sobrando e gorduras localizadas... e tenho q dar graças a deus q não tenho um monte de estrias... nem sei como! Sobrou pele nos braços e gordura localizada na barriga, isso faz com q não fique com um corpo legal, pra isso vou ter me malhar muito e por um tempo prolongado, pq não vai ser do dia pra noite q vou conseguir resultados, tudo isso está mexendo bastante comigo. Por isso vai aqui um alerta migas, pensem 10 mil vezes antes de se deixarem engordar pq uma vez feito o estrago adeus corpo perfeito... só mesmo com muita determinação, paciência e é claro dinheiro, pq academia, tratamentos estéticos, médicos... tudo isso gasta e muito. Nem sempre ser magra é ser bonita, conheço muita magra "pelancuda" e cheia de celulites. Sabe a Larissa? Pois é, ela fez lipo na barriga, ou vcs acham q ela tá com aquela barriga de sorte? Por essas e outras meninas se cuidem encanto vcs são jovens, pq a pele ainda aguenta esticar e desesticar (o famoso efeito sanfona), mas isso não dura pra sempre.

Aaaaaiiii não disse q eu tava chata hj, rrssss... já vi q essa semana vai ser de matar, e o fim de semana então... Páscoa! Já comprei o ovo de pascoa do meu sobrinho, mas não pretendo comer chocolate, pq se tiver do jeito q eu estou hj é capaz de eu comer um ovo inteiro com todos os bombons q tem dentro, rrssssss... eu odeio ficar doente! Me sentir mal e não poder fazer o q quizer! O pior é q não tinha vacina de gripe onde fui tomar só dia 13... e não sei outro lugar pra tomar, outro pepino pra eu resolver, tenho q tomar essa vacina o quanto antes, essa gripe tá atrapalhando minha vida... nem vem de vez, nem vai embora, a praga gostou de mim, bbuuááááá...

Bem migas é isso ai, espero estar melhor da próxima vez q nos falarmos!

Beijus a todas e T+!

Debbie

Escrito por Debbie às 14h25
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..::Domingo de Ramos::..

Balanço Fitness da semana (25/03 a 01/04)

Oi migas... essa semana foi o Oh! na academia... fiquei com gripe, por isso eu não consegui correr na esteria por muito tempo... ai preferi andar, ou correr pouco... na quarta-feira acabei exagerando e passei 4h na academia, resultado sai de lá com dor no joelho direito, ai resolvi pegar leve o resto da semana... e tirei o sábado e o domingo pra descançar a musculatura, não teve jeito... a palavra da vez é MODERAÇÃO! Rrssss...

Vamos lá então:

Segunda: 20 min de esteria + musculação (série parcial - perna) + 20 min. de transport + 40 min. de spinning + 30 min de abdominal.
Terça: não fui, estava com gripe!
Quarta: 20 min. de esteria + musculação (série completa - braço e costas) + 20 min. de esteria + 40 min. de spinning + 30 min. de abdominal + 1h de ritmos. (e um joelho doendo)
Quinta: 20 min de Bike + Pump.
Sexta: 15 min. corrida + musculação (série completa - braço, costas, perna e bumbum) + 30 min. de esteira.

É isso ai migas... tenham um ótimo começo de semana!

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 11h34
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