Oi migas... desculpa não aparecer sexta-feira, mas tive q viajar de madrugada pra ir ver meu avô q foi internado com pressão alta, ele ainda está lá no hospital mas é pq a pressão dele não diminui... e com essa correria imagina se ia ter tempo pra pensar em peso... nem na academia eu fui na sexta, cheguei pregada de dirigir, fora o nervoso q eu passo com meu avô, ele é muito teimoso... mesmo tendo diabetes e pressão alta ele não se cuida, não toma os remédios direito e come gordura a dar com pau... nem adianta falar ou implorar... ele é fogo. Ele recebeu alta hj cedo, graças a Deus, agora só quero ver se ele não vai se cuidar... oh! velhinho teimoso esse meu avô... agora vcs sabem por quem eu puxei né? RRssss... tb sou teimosa, quando todos já tinham desistido de me ver magra de novo, eu insisti e aki estou eu... com 55,6 kilos (confesso q tomei um susto, não esperava, rrsss)... eliminei mais 1 kilo essa semana galera, eebbaaa... rrsss... tô rindo a toa né? Vcs imaginam.... voltar e ter meu peso de adolescente não tem preço q pague... nem comida q me convença do contrário, rrssss...
Falando em comida migasssss... e esse frio pra fazer a gente ter fome né? O q tem me salvado nessas noites frias é o chá... isso mesmo migas tenho tomado muito chá quente, com adoçante é claro, acertei na dose do adoçante e nem tenho notado a diferença... pra uma xicara grande coloco 2 saches de adoçante em pó, pra mim fica igual açucar... só q com calorias ZERO... é o q tá salvando minha RA. Imagina tomar chocolate com leite, nem pensar, mesmo o diet e o light são muito calóricos, eu tô fora! Se cair nessa acabo não eliminando mais nada, pois já tô no limite e tenho q cuidar dobrado da alimentação agora... tenho comido, religiosamente, de 3 em 3 horas, não pulo nenhuma refeição ou lanche pois tenho q enganar meu corpo pra ele não travar na eliminação de peso, comendo assim eu garanto q meu metabolismo fique acelerado... não tenho cometido excessos de forma alguma, outro dia eu li a Larissa dizendo q tinha comido 2 coxinhas minúsculas, rrsss, pra mim isso é cortado fora... acho totalmente desnecessário, alias tudo o q é desnecessário tá cortado, por isso tenho emagrecido tão bem... ai migas graças a Deus aprendi a comer direito, as vezes até eu duvido q isso está acontecendo mesmo ou q é só um sonho como tantos outros anteriores, rrsss... ai, ai! Pra vcs terem uma idéia como estou comendo bem, não tô ficando anoréxica, rrssss... olhem meu cardápio, por exemplo, do dia 24/05:
Café: Proteina de soja batida com iogurte de mel (integral) e leite desnatado. Almoço: 2 colh. sopa de arroz; 2 c.s. de escarola cozida; 1 c.s. de abobora japonesa cozida; salada de folhas de rúcula. Lanche: Proteína de Soja batida com chá verde. Janta: 1 prato de sopa de legumes c/ queijo ralado. Lanche: 1 mupy (suco de soja) Lanche: 2 colh. sopa de banana cozida c/ granola. Obs: nesse dia eu tomei 2 xicaras de chá intercalando os lanches da noite pra resistir a vontade de comer, nesse dia estava muito frio e eu não fui na faculdade, ai já viu né?
Bem outras coisitas... ainda estou tomando a Proteína Isolada de Soja, ela tb está me ajudando a emagrecer e a ganhar massa magra (ou seja músculo). Muito bom eu recomendo pra quem treina duro como eu... se não treinar tb não adianta pra nada né? E tb estou usando a cinta modeladora, só q comprei uma nova, menor, rrsss... a outra já estava larga, rrssss... comprei uma M, mas estou fechando na ultima carreira... olha q maravilha... medi minha cintura hj cedo e já diminui bem uns 8 cm nela, pode? Estou com 70 cm de cintura, o mesmo da apresentadora Angélica, rrssssss.... A cinta modela mesmo e eu tb recomendo ok? Estou usando uma cinta da Marca Esbelt q se chama Corselet.
E vamos ao balanço fitness da semana (21 a 27/05). Essa semana eu me acabei na parte de aeróbica, aumentei os tempos no circuito: esteira, bike, stepper e transport... lembram? São 15 min. de cada e assim vai indo alternando-os até onde vc aguentar, rrsss... eu chamo esse circuito de Aero Power, na esteira, se aguentar, vc deve correr ou andar bem acelerado.
Segunda: Aero Power (45 min.) + Spinning (40 min.) + Musculação. Terça: Aero Power (1:30h) + Pump + Musculação. Quarta: Aero Power (1:20h) + Spinning (40 min.) + Musculação. Quinta: Aero Power (2h) + Musculação. Sexta: não fui Sábado: Body Combat (1h) + 20 min. de transport + 3 séries (de 50 repetições cada) de abdominais na máquina com carga de 40 kilos + 3 séries (de 20 repetições cada) de abdominal obliquo com carga de 10 kilos. Obs: esses abdominais eu faço dentro do treino de musculação, mas hj resolvi fazer separado já q sábado não tem treino de musculação. Domingo: Aero Power (2h).
Para ver minha evolução clique na barrinha
Nosssaaaaa... hj eu coloquei assunto pra semana inteira, rrssss... deve ter cansado vcs só de ler né? Mas isso q dá ficar sem aparecer, rrssss... ai quero contar tudo de uma vez só, rrssssss... bem então deixa eu ir... fiquem com Deus e tenham uma ótima semana repleta de realizações pessoais pra todas!
Beijus! Amo vcs!
Debbie.
"Dificuldades e obstáculos podem se transformar em portais, entradas de conhecimento e sabedoria. Ao procurarmos meios de penetrá-los, acabamos crescendo. É como as pétalas de uma flor se abrindo, certa resistência as tornam mais fortes. Assim também acontece conosco". Monja Cohen, fundadora da Comunidade Zen-Budista de São Paulo
Oi migas... nunca tive tanto gosto de fazer faxina como ontem, rrsssss... é q retirei do meu guarda-roupas tudo o q não me servia mais e q espero por Deus nunca mais me sirva... minha mãe me disse q se eu engordar de novo vou ficar pelada pq ela não vai mais me comprar tudo de novo, rrsss... que nada nem pensar engordar de novo, só se eu for muito burra, pq agora eu já aprendi a comer direito... só engordo de novo por burrice ou fraquesa mesmo.
Outra coisa legal foi q comprei uma calça jeans c/ strech hiiiiiiper colada pra usar com botas... e acreditem eu entrei em uma calça P da HandBook, rrsss... lembrei na hr de nossa amiga Carlota (quando ela conta q entrou na calça 38 e se emocionou), pois quase chorei no vestiário... Migas se esforçem pra vcs poderem um dia passar por esse sentimento, a emoção é indescritivel, só quem já foi obesa um dia na vida é q sabe o q se sente ao entrar em uma calça P. Valeu por todo o esforço e sofrimento q passei até chegar aqui. Esse sentimento não tem preço! E espero q um dia vcs possam sentir o mesmo, pois é tudo de bom, rrssss...
Dêem uma olhada na pilha de roupas q estou doando (e é só uma parte ainda tem os casacos)...
... só de calças jeans são 9 peças, pois nem pra apertar dá de tão grandes q estão, rrsssssss... e olha q minhas calças eram todas da marca LEE q tem padrão americano, por isso o número 44 me serviam, apertado mas servia, mesmo assim estão um saco, vcs viram a foto no outro post né? Se Deus quizer não vou mais precisar delas e outra pessoa irá fazer bom proveito, se bem q eu preferia q ninguém nessa vida cabe-se em uma calça desse tamanho, mas infelizmente nem todo mundo está preparado pra dizer "não" pra comida e viver uma vida mais regrada... o q é uma pena.
Bem é isso ai, depois quando minha mãe tiver um tempo vou pedir pra ela tirar uma foto minha com minha calça nova, rrsss... pq agora apesar do frio e da chuva eu tõ inda pra academia, rrsssss... é nada de descuidos agora, senão fico pelada, rrrssssssss.....
Oiiii migas... hj não vim falar de mim, rrsss... mas fazer uma homenagem a uma amiga light q tá vencendo a obesidade e tá fazendo niver tb, rrssss... olhem só...
O nome dela é Lira (bem esse é o apelido, rrrss). Ela chegou um dia a pesar 138 quilos, mas diferente de muitas outras pessoas percebeu q estava prejudicando sua saúde e resolveu dar a volta por cima, hj ela é uma Guerreira Light e vive um dia após o outro na luta contra a balança e a compulsão alimentar. Migas sei q muitas de vcs conhecem a Lira, mas pra quem ainda não conhece ela é um exemplo de vida, coragem, determinação e força de vontade... não deixem de visitar seu blog http://vou.emagrecer.blog.uol.com.br/ . Hj nossa amiga guerreira está com 86 quilos, isso mesmo... 52 quilos mais magra q a 6 meses atrás... por coincidência ou não nós começamos a Reeducação Alimentar juntas... nos cruzamos por acaso na Blogesfera Light e nos identificamos muito uma com a outra... foi amor a primeira teclada, rrssssssss... brincadeirinha ehm não levem ao pé da letra, rrsssssssss.... mas nos tornamos boas amiga apesar da distância q nos separa.
Essa é a fotinho de um antes e depois da nossa guerreira, mas pessoal aqui nessa foto ela ainda tá com 93k ela já tá mais magrinha... hj ela está com 86 quilos com já disse, blz?
É isso ai fica aqui a minha homenagem a uma pessoa especial e q eu admiro muito!
Oi minhas lindas... hj é domingo e dia de colocar o balanço fitness da semana... e nessa em particular foi show, rssss... tenho começado a notar os resultados na barriga... ela tá murchando, rrssss... logo, logo tô postanto fotinho de barriguinha de fora, vcs vão ver, rrssss...
Hj não vou colocar o tempo de aulas, mas tenho feito em média 3h de academia por dia tá? Ah! e essa semana eu aumentei a carga de todos os exercícios, inclusive no Pump... então vamos lá:
Segunda: Aero Power + Spinning + Musculção. Terça: Aero Power + Pump + Musculação. Quarta: Aero Power + Spinning + Musculção. Quinta: Aero Power + Pump + Musculação. Sexta: Aero Power (por 1:30h) + Musculação. Sábado: Aula de Body Combat. Domingo: Caminhada no Shopping, rrrssss...
A semana foi bem puxada, mas como disse sexta, valeu a pena pois eliminei 1 quilo nessa semana... q pra mim tá de bom tamanho, rrsss... e migas 3h de academia pode parecer puxado mas não é tá, pensem q (no geral) o resto do dia eu fico sentada, ou na frente do computador trabalhando ou na facul, então se mexer durante 3h é até pouco... Bem e minha RA vai que é uma beleza, rrsss, está nota 10. Pra dizer a verdade eu já acostumei com essa alimentação e nem sinto mas tanta falta das bobagens q eu comia antes, cada dia q passa ligo menos quando vejo os outro comendo... ontem minha vizinha trouxe um pedaço de bolo de aniversário... nem liguei pra comer e olha q eu tava irritada com um trabalho da facul q não tá tando certo fazer (isso seria desculpa pra atacar qualquer doce né?)... mas fui na cozinha vi o bolo e preferi comer como lanche uma espiga de milho q eu tinha cozinhado, rrssss... E o bolo? Tá na geladeira esperando sabe-se lá quem come-lo, rrsss... pq minha mãe tb não quis comer, rrssssss... Ah! Coitado! RRRsssssss...
Por último achei uma matéria da revista Corpo a Corpo q é legal eu dividir com vcs. Sabe quando a nossa dieta empaca? Pois é! O q pode estar acontecendo, né? Descubra agora...
Beijus e fiquem com Deus!
Debbie.
A dieta emperrou?
Pois saiba que mesmo fazendo tudo direitinho, você pode estar cometendo deslizes que anulam o empenho de boa menina e atrapalham o seu regime. Mas esses vacilos estão com os dias contados. No livro 10 armadilhas que detonam a dieta de uma mulher (Ed. Gente), a nutricionista americana Elizabeth Somer aponta os erros clássicos que não devemos cometer. Veja só:
1. Comer sem pensar. Os impulsos são inevitáveis. Então, antes de se deliciar, pare e pense se realmente é preciso. 2. As necessidades dos outros em primeiro lugar. Isso a faz esquecer de que seu foco é “você mesma, o seu regime”. Estabeleça limites e siga regras viáveis. 3. Não ser honesta. Só mesmo a consciência para nos salvar dessa. Ajuste os aspectos que frustram seus esforços para ficar bem e não mascare seu estilo de vida. 4. Recusar brócolis, devorar batatas fritas. O único caminho é se render aos vegetais. Escolha os que combinam com seu paladar e inove no modo de preparo. 5. Começar uma dieta sem um plano. Um novo programa requer um planejamento, anotações diárias, organização e uma estratégia realista. Trace metas e vá em frente. 6. Desculpas, desculpas, desculpas. Esqueça as justificativas. A única maneira de fazer algo por nós é assumindo a responsabilidade de mudança. 7. Estou deprimida. Vamos comer! De fato uma coisinha gostosa alivia as mágoas, mas saiba escolher: maneire no açúcar, nos carboidratos e no café. Capriche nos alimentos saudáveis. 8. Preciso de uma solução rápida, agora! Essa emergência só afasta as dietas que realmente funcionam e são possíveis de seguir por muito tempo. Fuja de soluções rápidas demais, dificilmente elas duram. 9. Bebendo nossa boa forma. O consumo de álcool faz o ponteiro da balança elevar de maneira silenciosa. Para dizer o mínimo, aumentamos cerca de 200 calorias quando acompanhamos a refeição com um drink. 10. A dieta do tudo ou nada. Os extremos fazem a gente desistir. Reduza as calorias moderadamente, insira os exercícios na sua vida de modo gradativo e não seja tão punitiva quando não alcançar suas metas.
o sono em números Mulheres que dormem 5 horas ou menos por noite... Têm 35% mais chances de ter um aumento significativo de peso e 15% de possibilidade de se tornarem obesas.
motivo Depois de alguns dias de sono debilitado ocorre uma alteração nos hormônios que controlam o apetite, deixando a pessoa com mais fome. E não é só: quando a pessoa dorme menos, ela também acaba queimando um número menor de calorias do que quem descansa no mínimo sete horas por noite.
Migas há 6 meses atrás essa calça me servia justa, chega a ser uma comédia trágica, rrsssss!
Ooiiiêê migas... já perceberam minha felicidade né? RRsssssss... viram minha barrinha? Essa semana eu eliminei 1 kilos, rrsss... tô super feliz, pois foi um sacrificio minha semana fitness... mas valeu a pena graças a deus! Estou com meu corpo todo dolorido, mas 1 kilos mais magro, ebbbbaaaa. O q começou a se desenvolver em mim tb essa semana foi a musculatura, peguei pesado na musculação tb, os resultados vem bem devagarzinho... bem demoradinho, mas vem vindo e isso é o q importa...
Lembram do treino q montei pra mim e chamei de Aero Power? Pois é... viram como ele dá resultado? Com ele consegui eliminar peso mesmo ganhando em massa muscular (q pesa pra caramba tb né?). Acho q agora eu acertei no fitness de vez, a menos q o corpo se acostume de novo com a maratona, ai eu mudo de novo. Estou comprando várias revista sobre beleza e fitness, esse mês eu li a Boa Forma, a Corpo a Corpo e a Saúde (bem essa eu já assino). Acho q essas revistas dão uma ajudinha legal, pois incentivam bem a gente a malhar e ter uma alimentação saudável... só não gosto das dietas malucas q eles, as vezes, colocam... essas eu tô fora, pois sou prova q ninguém precisa passar fome pra emagrecer, basta comer direito e tirar as besteiras da alimentação... migas sabem a quanto tempo eu não como pizza e tomo refri? Nem eu mesma sei, não me lembro mais... e pensam q estou sentido falta como no começo da RA... pois não estou. Ainda tenho a caixa de chocolates - q ganhamos (eu e minha mãe) de uma amiga na Páscoa - aqui em casa dentro da cristaleira... pois nem eu, nem minha mãe não estamos nem ai pra ela, as vezes eu passo e olho pelo vidro e até q dá uma vontade mas esse pensamento logo se reverte quando no mesmo vidro vejo meu rosto refletido... e ai lembro o quanto me faz bem estar magra e não ter complexo de me ver em espelhos, como eu disse já pra vcs uma vez eu decidi o q era mais importante na minha vida: Comer ou ser Magra? Decidi q ser Magra era o mais importante então o resto (ou seja a comida) não importa!
Bem vamos as novidade...
Continuo usando a cinta modeladora, durmo com ela e uso durante o dia aqui em casa tb, eu diminui 4 cm de cintura desde q comecei a usa-lá, eu recomendo acho q deixa o corpo mais bonito sim...
Estou tomando a uma semana a Proteina Isolada de Soja (pra ganhar massa muscular lembram?) e estou gostando, tomo uma porção lá pelas 10h e outra depois do treino (no final da tarde), sinto q ela tira a fome e isso tem ajudado na hr do almoço e da janta, e dá um gás a mais na hora do treino tb, mas resultados mesmo só vou saber daqui a 3 meses (na próxima avaliação fisica).
Outra novidade, e essa é pra vcs migas... a Revista Boa Forma irá escolher uma garota pra ser a capa da revista em novembro... o nome do concurso é: Sua transformação Merece um Prêmio! As inscrições vão até dia 30/06, é só entrar no site e se inscrever... tem q enviar pra eles uma foto sua de antes e depois e contar como a dieta saudável, a malhação e a força de vontade mudaram sua vida... se eu conseguir até a data de inscrição perder essa bendita barriga vou me inscrever... façam o mesmo, usem isso como um ãnimo a mais pra eliminar aqueles últimos quilinhos q faltam pra vc ficar 10, rrsss... é um belo incentivo né? A capa de 2005 eliminou 40 kilos. nooosssaaa... rrsss... viu como dá?
Olha como ela ficou linda! Capa 2005
É isso ai mulherada vamos fechar a boca pra porcarias e malhar como uma Celebridade, ou vcs pensam q a Madonna é a Madonna comendo no McDonald´s... rrsssss! O link do concurso tá ai em baixo!
No domingo eu volto com meu balanço fitness da semana ok?
Oi migas... essa semana eu eliminei mais 400gr, sei q tem muita gente q ri da gente comemorar uma perda q pra essas pessoas possa parecer ridícula, mas eu tô me lixando... rrssss, eu vou emagrecendo, de graminha em graminha, e comemorando e essas pessoas continuam gordas, rrsssss..... nossa hj eu tô impossível, rrssssss....
Falando nisso tenho umas novidades nessa semana no balanço fitness... o primeiro é q por recomendação do meu fisioterapeuta comecei a tomar proteína isolada de soja, aqueles q são próprios para ganhar massa muscular... confesso q tô morrendo de medo dele me engordar, mas li bastante a respeito e os artigos afirmam q não engorda, só em massa magra (músculos), vamos ver... se eu notar algo estranho eu paro de tomar, rrsss.... A outra novidade é q dei uma acelerada na academia essa semana. rrsss... é q montei um treino aeróbico q eu chamo de Aero Power, como funciona: eu uso nesse treino a esteira, o elíptico (transport) e a bike ... o treino fica assim:
Aero Power:
15 min. andando na esteira (acelerado) + 15 min. correndo + 15 min. transport + 15 min. correndo + 15 min. bike (simulando subida).
Migas tudo isso sem parar e em ritmo super acelerado, dá um total de 1:15 h de exercícios aeróbico, e não enjoa pq vc muda de aparelho a cada 15 min. Bem legal, quem tiver oportunidade de experimentar vai ver como queima calorias. E a gente transpira pra caramba, por isso não esqueçam de ter em mãos uma garrafinha com água pra ir repondo ok?
Bem meu treino ficou assim nessa semana:
Segunda: 1:15h de Aero Power + 40 min. de Spinning + Musculação. Terça: 30 min. de esteira (15 correndo e 15 andando) + 10 min. Transport + Pump. Quarta: não fui. Quinta: 1:15 h de Aero Power + Musculação. Sexta: idem quinta-feira. Sábado 1:15 h de Aero Power.
Ufa! Foi muito desgastante, mas ao mesmo tempo muito legal... agora depois de tudo isso migas, hj aconteceu uma coisa muito engraçada... engraçada pq a pessoa é uma idiota e de idiotas a gente tem q rir né? Eu estava na facul e o pessoal estava esperando ligar um computador pra ver uma vinheta q um colega tinha feito... ai eu cansei de ficar em pé e disse: “ai deixa eu sentar q tô ficando cansada em pé!”. Ai migas vira um idiota q diz: “Isso é sedentarismo!”... pooode? O palhaço não tem a menor idéia da minha vida, até ai ele não é obrigado a saber mesmo... mas migas pq as pessoas não pensam 2 vezes antes de falar mal de alguém? Será mesmo q ele acha q eu emagreci quase 20k em 6 meses sentada? Ah! fala sério né? Só rindo mesmo....
Mas voltando ao q interessa, eu só não estou eliminando mais peso, uma pq tenho comido mais... deixo bem claro, comido mais comida ok? Minha RA continua impecável. Mas não estou conseguindo comer só um pinguinho de comida e ficar sem os lanches intermediários o frio e o excesso de exercícios não me permitem tal façanha, rrss... outra coisa q pode estar retardando meu emagrecimento agora é q o q tenho pra perder é gordura localizada e não é fácil eliminar esse tipo de gordura amigas, só muito exercício aeróbico mesmo, mas como eu disse no começo, de graminha em graminha eu chego lá... o importante, como diz a Larissa (Sara), é nunca desistir.
Migas queria dar os parabéns a todas as Mamães da blogesfera light! Um Feliz Dias das Mães a todas vcs, mamães lights!
Beijus.
Debbie.
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Achei essa frase na internet e achei demais é pra refletir:
"Se você está cansada, deprimida e gorda, talvez haja algo errado com a sua saúde. Mas não tenha grandes ilusões: o mais provável é que, como milhares de mulheres hoje, você esteja cansada, deprimida e gorda. Nesse caso, remédios não resolverão seu problema, e sim uma boa chacoalhada no seu estilo de vida."
Oi Migas... eu andei perguntando pras minhas amigas se alguém tinha fotos antigas minha e uma amiga me enviou ontem por email essa foto q tirou de mim em um congresso no mês de novembro do ano passado, e eu resolvi fazer um antes e depois, rrsss... eu adoro ver nos blogs esses antes e depois, pois acho q o ser humano é bem visual... e gosta de ver pra crêr, rrssss..... então ai está:
Antes: novembro de 2006 Depois: maio de 2007
Espero q isso incentive vcs a continuar firmes... e lembrem-se q os responsáveis por esse resultado são: a Reeducação Alimentar e os Exercícios Físicos. Essa dupla faz milagres por nós.
Ah! E pra melhorar... hj eu fui no meu ortodontista e ele me deu uma óóótima notícia eu tiro meu aparelho até setembro desse ano, rrsss... magrinha e sem aparelho só por Deus mesmo, rrssssss....
Voltei pra postar o balanço fitness da semana passada, q por sinal foi um desastre, rsss... com um feriado, meus exames médicos e uma baita enxaqueca na sexta por causa da sinusite, matou minha semana fitness, rrssss... eu até q tentei compensar nos dias q deu pra eu ir, mas vcs sabem né migas a constância é melhor q a quantidade né? Mas blz... ai está:
Segunda: tive teste ergométrico... não fui na academia. Terça: feriado... Quarta: 15 min. corrida + musculação + 10 min. de corrida + 40 min. de spinning + aula de abdominal (30 min.) + alongamento (30 min.). Quinta: 30 min de esteira acelerada + 20 min. de elíptico (transport) + Jump (1h) + Pump (1h). Sexta: 15 min de esteira (acelerada) + musculação + 30 min de esteira (acelerada). Sábado e domingo: eu não fui com medo de dar enxaqueca de novo...
Migas eu queria contar tb uma história q fiquei sabendo hj na academia... tem um garoto q faz aula de Spinning com a gente, no período da tarde é raro isso acontecer a grande maioria e de mulher mesmo. E ele dá o sangue na aula tem q ver o empenho dele... qual não foi minha surpresa quando descobri, conversando com ele hj, q ele foi uma criança e um adolescente obeso... ele pesava quase 100 kilos quando entrou na academia, em 9 meses ele perdeu 30 kilos... só com academia e reeducação alimentar (sem remédios ou cirurgias) ... hj ele tem 18 anos, é um fofo de garoto, lindo de se ver e bem musculoso... ele me disse q sofria muito quando era gordo, q não conseguia arrumar namorada (hj ele namora, eu vi a aliança de compromisso, rrsss...) e q isso fez com q ele tomasse uma atitude... se inscreveu na academia e fechou a boca pras porcarias q eles comia... uma das coisa q ele cortou radicalmente foi o MC Donalds, olha o exemplo migas... hj ele está com 70 kilos mas de músculo, pois já chegou a pesar 65... ai ganhou massa muscular... diz q vai malhar pro resto da vida e tem plena consciência q se parar de fazer tudo o q faz irá engordar de novo e isso ele não quer nem morto, rrssss... olha migas é um exemplo a seguir... pensem nisso... ele era só um adolescente e tomou consciência q sem esforço nada se consegue e q obesidade é uma doença, por isso, se não mantermos pra sempre uma alimentação saudável e regrada e se não fizermos exercícios físicos ela volta a nos perturbar. Isso é fato! Histórias de vida, rrssss... e de sucesso! Dei meus parabéns a ele! Ah! E claro contei minha história tb e tb ganhei os parabéns dele, rrsssss... nada como conversar com quem entende a gente né? RRssssss...
Bem migas por enquanto é isso aqui, outro dia eu volto com mais novidades, rrssss... ah! e não deixem de ler o post ai de baixo... tb é de hj, rrsss...
Beijus!
Debbie.
Barrinha de cereal light
Ingredientes 3 colheres (sopa) crispis de arroz 3 colheres (sopa) sucrilhos sem açúcar 3 colheres (sopa) soja torrada 2 colheres (sopa) uva passa escura 4 damascos picados 2 colheres (sopa) maçã desidratada 3 colheres (sopa) farinha trigo integral 1 colheres (sopa) margarina light 1 colher (sopa) adoçante próprio para ir ao fogo ½ xícara (chá) suco de laranja 1 pitada de bicabornato de sódio 1 pitada de canela em pó
Preparo (calda) Leve ao fogo o suco de laranja e deixe reduzir um pouco, ainda no fogo junte o adoçante, o bicabornato e a canela em pó, deixando reduzir pela metade. Reserve. Em outro recipiente misture os crispis, o sucrilhos, a soja torrada, a uva passa, os damascos, a maçã desidratada, a farinha de trigo integral e a margarina light e mexa delicadamente com as pontas dos dedos. Em seguida adicione o suco da laranja já reduzido. Unte uma forma refratária e coloque a massa em toda a forma, de maneira uniforme, use de preferência aquelas forminhas pequenas (quadradas). Leve ao forno médio por 15 minutos. Espere esfriar e sirva no lanche ou embrulhe com um papel plástico e amarre com ráfia, facilitará você levar para o trabalho ou para o colégio.
Soluções light para o lanche 1 barrinha de cereal light = 79 kcal 1 sanduiche light peito de peru = 300 kcal O bicabornato de sódio ajuda a conter por mais tempo a fome, dando uma maior saciedade.
Pra começar a semana com o pé direito nada melhor q um divertimento entre amigas né? Entrando num jogo inventado pela Rosi (http://rosi.assis.zip.net/index.html). Hj estou postando os 5 blogs q mais me fazem pensar... não vou colocar o da Rosi pq é marmelada né? RRsssss... são eles:
Carlota - sou sua fã. Seu exemplo é maravilhoso. Lira - somos muito parecidas em nosso modo de ver a comida. Adoro as coisas q ela escreve e sua consciência sobre a compulsão alimentar. Larissa - apesar dela não merecer, rrss... mas não deixa de ser um grande exemplo. Fran - porque entre trancos e barrancos ela nunca desiste, admiro isso nela. VanessaII - essa me faz pensar como é importante mantermos nosso foco e não deixar q nada nos atrapalhe e principalmente q "desculpas" não emagrecem ninguém... infelizmente não é por um ponto positivo nesse caso!
Se tiverem interesse em conhecer minhas indicadas elas estão ai na minha lista de blogs ok?
Migas... voltei da avaliação física cheia das novidades, rrsss... começando com o meu peso a ser atinguido, pois bem o fisiterapeuta me disse q devo eliminar mas 5 kilos, rrsss... ele acha q eu consigo então minha meta agora são 53k, eu tinha esse peso quando era adolescente, nunca mais me imaginei nele de novo... mas se ele disse q eu posso então eu posso, rrsss... e vou lutar pra isso, mesmo q demore um pouco né? Ele tb me disse q preciso ganhar massa muscular e eu já deixei minha ficha com o professor de educação física pra mudar meu treino na musculação... agora tenho q pegar pesado, literalmente.
Bem ai vão os resultados vcs vão se espantar, rrsss...
Avaliação em 04/05/2006
Peso: 74,3 k Busto: 102 cm Cintura: 96 cm Quadril: 106 cm Coxa: 59 cm Percentual de gordura corporal: ???
Avaliação em 02/02/2007
Peso: 68 k Busto: 98 cm Cintura: 85 cm Quadril: 101 cm Coxa: 57 cm Percentual de gordura corporal: 39%
Avaliação em 04/05/2007
Peso: 58 k Busto: 90 cm Cintura: 74 cm Quadril: 93 cm Coxa: 50 cm Percentual de gordura corporal: 29%
Por coincidência na mesma data de hj, mas a um ano atrás, eu tinha entrado na academia e tinha feito uma avaliação tb, mas eu treinei só 2 meses e acabei adoecendo e tendo q parar (estava com meu colestero e o triglicérides altíssimos e cai de cama com labirintite, tudo por causa do excesso de peso), mas mesmo assim eu não estava tão empenhada como agora, por isso minha perda de peso na época era ridícula, pois eu não me esforçava. Já no dia 02/02 desse ano eu entrei na academia já em processo de eliminação de peso, já tinha esse blog e estava determinada a me livrar do peso extra... hj depois de 3 meses diários de muita malhação e reeducação alimentar os resultados são surpreendentes, vcs mesmas podem notar a diferença... 10 kilos eliminados nesse período *(3 meses)... 10% a menos de gordura corporal total... 11 cm a menos só de cintura migas, rrssss... e se eu contar com 1 ano a trás são 22 cm de cintura a menos... digam se isso é ou não um sonho, rrsss... é maravilhoso... isso prova q todo o esforço é válido. Hj eu escutei do meu fisiterapeuta... "Vc é uma nova mulher!". Que maravilha não é? Ele me incentivou a eliminar mais 5k, até ele se empolgou com os resultados, rrsss... a cada medida feita ele dissia "Nossa!", rrsss... tem coisa melhor q isso pra uma mulher migas. Até minha postura melhorou! Sem contar q meu colesterol e trigicérides estão na taxa normal novamente!
Bem migas é isso ai espero q todo o meu emprenho e dedicação possa colaborar não só comigo, mas com vcs tb, monstrando q é possivel sim ser magra e ter saúde, basta dedicação de nossa parte, pq como sempre digo, ninguém pode emagrecer a gente só a gente mesmo, pode fazer isso por nós! Desejo a todas ótimos resultados tb!
Um enorme beiju no coração de vcs! E q vcs possam sentir a mesma felicidade q estou sentindo na data de hj!
Papo sério... Rindo da própria desgraças? Ou o quê?????
Oi migas... tem uma moça q se auto intitula Gigi q tem feito videos dela mesma e colocado na net. Ela é obesa e ao assistir o vídeo fiquei sem saber se ela é uma gorda assumida e "feliz" ou se está rindo da própria desgraça por não ter coragem nem força de vontade de mudar essa situação. Ela é muito simpática e carismática e tem conseguido até fãs... mas me ajudem a entender o q realmente está acontecendo... vcs acham possível alguém realmente ser feliz e se achar o máximo mesmo tendo muuuuito peso?
Bem migas como eu disse não estou criticando ela... longe de mim isso, cada um feliz do jeito quer ser, só queria saber de vcs se o q estamos vendo aqui é isso mesmo q aparenta, então repito a pergunta: Vc acha possível alguém ser feliz e poderosa sendo obesa? Ou ela está só camuflando suas fraquezas por não ter coragem de reverter esse quadro?
Não é a toa q esse é o nome do meu blog... estou vivendo um sonho em plena realidade migas. Hj estou com 58 kilos não 100% contente com meu corpo, mas feliz da vida de não estar com 85k como antes. Hj eu sou uma pessoa magra, não sou perfeita de corpo, passo longe da perfeição mas não sou mais "a gorda".
Bem vcs não devem estar entendeu nada desse meu desabafo né? Rrssssss... eu explico, hj eu estava consultando uns sites e achei a dieta dos pontos... curiosa fui fazer minha contagem pra saber quantos pontos eu precisava comer por dia pra perder meus kilinhos extras, lembram eu quero chegar aos 55k né migas. Dêem uma olhada o q deu o resultado...
O site não recomenda pra mim a dieta, rrssss... diz q eu já estou no meu peso ideal, rrsss... q sonho né migas, isso é tudo q eu almejo nesses últimos anos de minha vida e muitas vezes eu duvidei q isso acontecesse de novo... sabe q outro dia até minha mãe soltou q nem ela acreditava q eu pudesse voltar a pesar tão pouco... ela achava q eu podia até emagrecer claro, mas achava q eu conseguiria chegar aos 64k mais ou menos, mas voltar a ter peso de antes de eu engordar tanto ela nem imaginava, rrssss... mas tá ai, isso prova q querer é sim poder, desde q só dependa de nossa força de vontade, e não inclua outras pessoas ou dinheiro é claro né? RRsss... mas como emagrecer só depende da gente mesmo é possivel sim, basta querer e correr atrás! Correr inclusive é ótimo pra emagrecer, rrssssssss...
Bem, então pra quem está querendo correr atrás tenho o nome desse site pra vcs q quizerem fazer essa dieta... acho legal, pois se come de tudo mas tudo bem controlado... é claro q o bom senso deve estar junto com essa dieta né? Não adiante gastar todos os seus pontos com chocolate né? RRsss... o site é: http://saude.abril.com.br/hotsite/dieta/tabela.shtml , nele vc também faz a sua avaliação pra saber quantos pontos pode comer ok? Boa sorte pra quem for tentar.
Migas queria falar sobre a cinta q eu comprei... hj consegui usar o dia todo, e ela realmente deixa o corpo mais modelado... sei lá achei q quando eu tirei pra tomar banho minha barriga estava mais bonita, rrsss... tb pode ser psicologico né? Mesmo assim tá valendo! Ela reduz a cintura em 4 cm, pode? Tá certo q quando tira volta tudo ao normal, rrsss... mas quem sabe com o tempo ela realmente me ajude a afinar essa cintura de boca de poço q eu tenho. Ai migas olham essa fotinho q eu tirei na academia é de chorar, dêem uma olhada na minha cintura eu literalmente tenho um pneu em volta dela, rrsss ...
Ai meu Deus... eu não tenho dim-dim pra fazer um lipo, por isso vou ter q malhar por pelo menos um ano inteiro pra conseguir me livrar desses pneus, mas não posso nem reclamar migas, pois quem colocou isso ai fui eu, eu sou a única culpada... eu não tinha isso antes de me deixar engordar tanto, por isso amiga quando se olhar no espelho e não gostar do q está vendo lembre-se vc é a resposável pelo o q está ali, e só vc pode mudar esse quadro... eu vou mudar o meu vcs podem escrever, eu um dia vou voltar aqui pra mostrar q reverti essa situação... palavra de guereirra light!
Bem migas é isso ai, aproveitem o resto da semana q por causa do feriadão vai ser bem curta né? Sexta-feira eu tenho nova avaliação física na academia e volto com os resultados do antes e depois de 3 meses de malhação, ok? Por favor não deixem de ler os post anteriores, pois estão cheios de novidades, esse feriado me rendeu em post, rrsss... mas nesses dias meu blog não foi muito visitado, isso me deixo frustrada... é como escrever uma carta pra ninguém, rrssss. Migas não me abandonem só pq estou próxima de minha meta por favor, ainda preciso de vcs pra manter minha manutenção... manutenção é tão importante quanto emagrecer vcs sabem disso, mas a gente nem sempre dá o devido valor e acaba engordando tudo de novo por isso... NÃO ME DEIXEM AGORA! Rrsss...
Escrito por Debbie às 18h45
Migas...
Migas....
Migas... voltei da avaliação física cheia das novidades, rrsss... começando com o meu peso a ser atinguido, pois bem o fisiterapeuta me disse q devo eliminar mas 5 kilos, rrsss... ele acha q eu consigo então minha meta agora são 53k, eu tinha esse peso quando era adolescente, nunca mais me imaginei nele de novo... mas se ele disse q eu posso então eu posso, rrsss... e vou lutar pra isso, mesmo q demore um pouco né? Ele tb me disse q preciso ganhar massa muscular e eu já deixei minha ficha com o professor de educação física pra mudar meu treino na musculação... agora tenho q pegar pesado, literalmente.
) acessos desde 13/out/05
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