Obesidade não tem cura, tem controle!

Oi migas...  como disse no post anterior minha semana foi fogo... estou emocionalmente perturbada, rrsssss... e tudo é uma questão de cabeça mesmo!

Semana passada eu cheguei ao peso q "eu julgo" ideal pra mim, o problema é q cheguei nesse peso e ainda não tenho o corpo que "eu julgo" perfeito... e agora? Agora é q o bicho pega... tenho q controlar minha boca e tb minha cabeça!

Estava um pouco fadigada com minha musculatura e resolvi pegar mais leve essa semana na academia, conclusão... não eliminei um grama essa semana... mas eu não estou em manutenção? Então não tenho mesmo q eliminar nada não é mesmo? Mas fala isso pra uma cabeça q ainda se acha "gordinha". Não gente! As vezes tenho vontade de me auto estapiar, rrsssss... eu pesei 85k tinha uma banha na barriga de dar vergonha a qualquer mulher lúcida... usava número de calça 50 e mesmo assim minha barriga dobrava sobre ela... me doia horrores isso, quando tirava a calça estava com aquelas marcas de cortar... e hj eu uso 38 largo e me acho "gorda"? Oh! cabeça maldita essa a nossa!

Agora caindo na real dessa história (q é o lado saudável dela)... percebi tb q uma vez gorda... a probabilidade disso se repetir é ENORME! Migas já disse q minha mãe (adotiva) é magra... só dela me acompanhar e não comer nada de errado na minha frente, e de fazer uma comida hiper saudável pra mim (e ela tb comer) ela não pára de emagrecer coitada (ou sortuda, rrss)... essa semana foi entrega de notas e o escambal (ela dá aula em uma faculdade) e com isso ela chegou aos 46,2k essa semana, isso pq ela come fora de casa (de vez em quando) o q eu não faço e não pratica exercicios puxados o q eu faço (ela faz caminhada leve 3x por semana). E eu só pq diminui minha atividade física em 1h... não eliminei nem 1 gr. Olha o perigo! Olha se entrar nessa de me liberar nos finais de semana pra comer de tudo, a burrada q é... Vcs perceberam q a Larissa além de parar de emagrecer engordou um kilo esses dias... por isso é q eu digo, essa história de ser magra pra sempre só acontece se vc se cuidar pra sempre tb. Por isso a reeducação alimentar é tão importante nessas hrs. Já pensou migas se com esse transtorno da doença do pé do meu avô eu desconta-se minha tensão na comida... com certeza teria engordado com isso... ainda bem q hj eu grito, xingo, esperneio, mas não desconto meus problemas na comida... não q eu não tenha mais vontade (essa semana eu olhei um monte de vezes por chocolates na estante q estão lá desde a páscoa, rrsss), mas aprendi q isso não adianta. Não podemos esquecer nunca q OBESIDADE NÃO TEM CURA, TEM CONTROLE! Como a compulsão alimentar... E isso parece q até nossa amiga Larissa, sempre tão segura de si, está começando a se tocar... é só um comentário tá? Nada contra ela, pelo contrário acho ela um exemplo a seguir...

Como disse o comediante... É duro torcida brasileira, rrssssss...Pra cuidar do corpo primeiro precisamos cuidar da cabeça!

Balanço fitness da semana...

Segunda: Aero Power (45 min.) + Spinning + Musculação
Terça: Corrida (15 min) + Musculação.
Quarta: não fui, levei meu avô no médico!
Quinta: Aero Power (1h) + Musculação.
Sexta: Aero Power (1h) + Musculação + FitBall.
Sábado: Corrida (15 min.) + Transport (15 min.) + 4 séries de 20 abdominais.
Domingo:...  

Migas perdoem essa doidinha aqui q vos escreve... sei q não tenho motivos pra reclamar e nem estou... só desabafo com vcs essas minhas fraquezas assim quem sabe alguém compartilhe comigo sentimentos semelhantes... sei q serei julgada por pessoas q não me conhecem e q passarão por aqui só pra criticar, mas não me importa essas pessoas, só vcs minhas amigas de luta é q me importa nesse blog, é por vcs q ainda venho aqui desabafar e buscar idéias e trocas de experiências... obrigada por me ouvirem!

Beijus, fiquem com Deus e tenham uma ótima semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h38
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Oh! Semana difirci sô... rrsssss!

Oi migas... desculpa não ter aparecido aqui essa semana... mas infelizmente essa semana foi muito puxada pra mim, emocionalmente falando.... bem tudo começou com meu tombo no sábado, não me machuquei muito (só fiquei com dor na bunda um 4 dias, rrsss), mas isso fez eu ver o quanto estava cansada fisicamente... por isso tentei manerar na academia essa semana... mas isso acabou gerando mais problemas, primeiro q eu começei a inchar com retenção de líquidos... antes de ontem eu cheguei a aumentar 1 quilo e 1/2 na balança... ai só por Deus.... outra coisa q comecei a sentir foi uma irritação com isso percebo q estou mais ansiosa e com isso me dá crises de compulsão... hj não como coisas engordativas o q me salva nessas hrs, mas o q eu comi de doce diet de banana e de abobora essa semana não tá escrito, rrssssss... pra piorar o pé do meu vô resolveu infeccionar (ele tem pé diabético e não cuida da alimentação, já disse q ele é um velhinho muito teimoso, né). Bem em resumo tive q correr com ele pro hostipal, e é uma canceira, pois ele mora em uma cidade vizinha de Sampa e eu em outra... tive q sair de Guarulhos ir em Caieiras pegar ele voltar pra Sampa (onde fica o Hospital) devolver ele em Caieiras e voltar pra casa... acreditem mais meu pé ficou duro e dormente de tanto eu dirigir, rssssss... mas entre mortos e feridos todos se salvaram... rrrsssssss. E cá estou eu de vorta!

Bem pra desinchar ontem eu fiz uma auto massagem com uma monte de cremes da Racco próprios pra celulite e q ajudam na circulação sanguínea, outra dica q peguei do médico (ele deu essa dica pro meu avô e eu embalei, rrrssss) é deixar as pernas pra cima, isso ajuda na circulação tb... fiz a massagem e me coloquei de pernas pro ar em cima de uma monte de edredon e travesseiros, rrssss... hj de manhã já estava desinchada... ai fui pra academia e fiz o q eu adoro pra tirar a ansiedade, malhei, malhei e malhei, rrssss... tô melhor agora. Ah! falando em malhar hj faz 5 meses q estou na academia direto, rrsss... olha q legal, nesse tempo todo só faltei mesmo por necessidade ou por ser feriado... ufa e como eu malhei esses meses todos, mas migas não me arrependo em momento algum, pois só estou lucrando com isso... né? Minha saúde q o diga...

Falando em saúde migas, eu estava pensando e segunda-feira vou ver meu avô de novo e vou tirar umas fotos do pé dele, pra postar pra vcs verem o quanto é importante a gente se cuidar quando é nova... meu avô infelizmente sempre fez tudo o q não devia, fumou, bebeu, comeu gordura e açucar até não dar mais... e vcs irão ver o resultado, aguardem! Ai vcs vão entender pq eu digo NÂO por açucar e pras gorduras, vivo na pele o sofrimento dele, pois quando o caldo entorna sou eu q tenho q socorrer, ninguém tem coragem nem de chegar perto. Ele tá na iminência de perder o pé... ele já perdeu um dos dedos e fui eu q fiz os curativos até fechar o corte da amputação... pedi pelo amor de Deus pra ele se cuidar e não me dar o desgosto de cuidar do pé dele amputado tb... é, quando a cabeça não pensa o corpo é quem padece!

Bem migas vou ficando por aqui hj... mas eu volto pra postar a semana fitness ok?

Beijus no coração de vcs!

Debbie.

Escrito por Debbie às 15h47
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Meta atingida... estou em manutenção!

Balanço Fitness da Semana (18 a 24/06)

Oi miga... hj eu estou literalmente quebrada, rrsss... é q ontem na aula de Combat meu pé enroscou no chão e eu acabei torcendo o tornozelo e caindo... ai blz levantei o pé doia um pouco mas deu pra aguentar, a professora pediu pra buscar gelo, mas vcs já me conhecem um pouco né migas, eu não ligo pra essas bobagens e voltei pra aula... ai o pé esquentou de novo e parou de doer... no fim da aula eu resolvi colocar gelo nele só por precaução (e tb pra não fazer desfeita do gelo né) e quando me sentei no chão percebi q o q estava doendo era meu bumbum, rrsss... acabei colocando o gelo no bumbum mais do q no pé... é q na queda eu bati o bumbum direito no chão e agora miiiiigas tá doendo quando eu sento, rrsss... tô sentando de ladinho, rrsss... e demorei pra conseguir dormir, não é uma dor forte mas é chata a beça! Não! E pra dirigir então? Só por deus, rrsss... sem contar q eu estava precisando urgente tb ir ao podólogo pq como tenho corrido todos os dia meu pé tava cheio de calos... hj por obra do divino (ele sabia q eu não ia aguentar amanhã com dor na bunda e nos pés né) consegui uma vaga pra HOJE, eu adoro Sampa por isso, aqui se pode achar de tudo, 24h por dia, todos os dias da semana, rrsssss... Bem pelo menos dos calos eu já me livrei, já o bumbum tô fazendo compressa de gelo, rrsss... só eu mesma, torço o tornozelo e é a bunda q dói, rrsssssssss... ninguém merece!

Vamos lá ao balanço fitness da semana...

Segunda: Esteira (50 min.) + Spinning + Aula de Abdominal e Alongamento.
Terça: Aero power (45 min.) + Pump + Musculação.
Quarta: Corrida (15 min.) + Spinning + Musculação.
Quinta: Aero Power (45 min.) + Pump + Aula Caipira (c/ dança country e quadrilha).
Sexta: Aero Power (45 min.) + FitBall + Musculação.
Sábado: Corrida (20 min.) + Abdominal + Body Combat.
Domingo: descanço forçado...

Beijus migas tenham uma ótima semana ok!

Debbie.

Escrito por Debbie às 07h55
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Descobri que...

...Academia é tudo de bom, rrssss! Tirei umas fotinhos na academia hj, rrsss... eu fico um pouco com vergonha de levar a câmera e pedir pra tirarem fotos minhas, mas hj eu dei uma de cara de pau mesmo... rrsss... senão for assim nada feito né? E sabe q as meninas curturam?! Falaram q vão levar as câmeras delas tb, rssss... ai se a moda pega!

Lembram migas q eu disse q tinha começado uma aula de fitness nova, a de FitBall e q eu tinha amado?... Então a gente faz aula nessa bola ai... se faz vários movimentos sentadas em cima dela, sentada modo de dizer né, rrssss... a gente literalmente pula nela... nossa, faz a gente voltar a infância, rrssss... fora os tompo né?

Esse lindo aqui é meu Profy de FitBall e de abdominal, ele é um fofu gente... olha o sorriso! Daria um ótimo namorado não é, rrssss... pena q eu acho q ele já é comprometido, sem contar... aqui pra nós né migas... ele não me dá a menor bola, rrrssssssssss...

Óh! Vê se pode eu fazendo pose, rrsssss... tenho q super 4 lances dessa escada pra fazer esteira, rrsss... já chego lá cansada, rrssss... Brincadeira, hj não chego mais, mas quando comecei era um problema pra mim subir essas escadas, minhas pernas doiam e eu chegava lá em cima sem folego... não vou dizer q hj já subo correndo, rrsss... mas tá bem melhor agora, pelo menos chego conseguindo falar normal, rrssssss!

 Dessa foto sinceramente eu não gostei... sei lá pq... acho q eu fiquei gorda... ou é pq eu não tenho bunda, rrsssss... sei lá, mas eu não gostei! Em todo caso vou colocar pra vcs verem onde é q eu corro todos os dias... essa linda ao meu lado é minha amiga Valéria, ela tb está na luta contra a balança... mas sei q ela vai conseguir tem se esforçado bem e agora tb parece q tomou consciencia q só academia não resolve, tem q ajudar com a boca tb... vamos ver, eu estou na torcida... quero um dia poder fazer o antes e depois dela e postar aqui, rrssss... O outro rapaz q está ao lado eu não sei o nome, mas ele faz Pump e Jump com a gente!

Espero q tenham gostado de conhecer um pouquinho do meu dia-a-dia, passo minhas tardes dentro dessa academia e só estou colhendo coisas boas daqui, amigas (os), saúde, alegria... ontem eu ria tanto na aula caipira q meu rosto até doia, depois se alguém me der eu post as fotos, ok!

Antes de ir queria dizer a Cris q a resposta dela está lá junto a pergunta. E dizer pra Kelly q desejo a ela boa sorte com a cinta... mas lembre-se Kelly q tem q usar ehm? Senão não adianta... eu tô com a minha, assim q chego da academia tomo banho e já coloco. Ah, deixa eu postar uma fotinho da cintura tb.... rrsss... tinha me esquecido dessa... quem sabe te amina a usar a sua todo dia... migas hj eu estou com 68 cm de cintura... não é nenhuma cintura de pilão, mas pensem q eu já tive um dia 96 cm... quase 1 metro de diametro de cintura, rrsss... só por Deus mesmo! E dá-le cinta modeladora nessa pele toda q sobrou, rrssss... e não usa só pra ver, rrsss!

Beijus migas e tenham um ótimo fim de semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 18h15
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Perguntas e respostas...

Oi migas... hj eu vim responder as perguntas ok? Foram tanta q resolvi fazer um post só pra elas, rrsss...

Perguntas da Kelly...

É aquela cinta que mulher usa quando engravidou??? Não te incomoda ???
A cinta é a mesma q mulher grávida usa depois da gravidez sim... E da marca Esbelt o modelo q uso é o Corselet (ver foto abaixo). No começo até encomoda mas com o tempo a gente acostuma. Pelo menos eu acostumei, quando vi q dava resultado então é q me animei a usar direto, estou aqui respondendo esse questionário e estou com ela, rrssss...

 
Você fez a RA em algum grupo? Qual?
Não faço minha RA com nenhum grupo não, até pensei em entrar para os vigilantes do peso, mas achei muito caro, com esse dinheiro eu pago minha academia, rrssss.

Você teve um ótimo resultado, 4 Kg / mês, iniciei a 4 semanas e eliminei 3Kg, mas sei que agora no começo é tudo muito mais fácil, pois tenho muito peso para eliminar.
Houve semanas que você engordou?
Não engordei em um só momento desde q resolvi iniciar minha RA, no máximo fiquei sem eliminar nada por até 15 dias, mas nunca engordei... dá uma clicada nas minhas barrinhas e veja minha evolução lá tem todos as minhas pesagens desde o inicio da minha meta 2, os primeiros resultados da meta 1 (q eram chegar aos 60k) não sei pq, como o site é todo em inglês fiz alguma besteria e acabei perdendo tudo...

Clique na barra  e depois no site clique em "show all data", pra ver minha evolução semana por semana!

O que te levou a buscar ajuda?
Está no post Minha História...

Escrito por Debbie às 18h37
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Continuação...

Você quer sair em revista?
Eu queria sim, queria contar minha história e poder mostrar q há sim uma esperança pra quem quer emagrecer e ficar com um corpo bonito, por isso faço questão de não fazer lipo, quero ter um corpo legal, lutar contra a flacidez e a celulite depositadas no meu corpo por causa da obesidade. Acho importante mostrar q quando a gente quer muito uma coisa na vida, não é por falta de dinheiro q não teremos. Hj as pessoas estão muito bitoladas em q tudo nessa vida só se resolve com dinheiro e não é verdade. Uma abdominoplastia (plástica na barriga q corta o excesso de pele e retira toda a gordura) iria resolver em um segundo meu problema, mas ai como fica o meu esforço nessa história... se eu lutar pra ter uma barriga perfeita através de uma alimentação regrada e muito esforço físico tenho certeza q darei muito mais valor a ela e pensarei 10 mil vezes antes por tudo a perder.

Escrito por Debbie às 18h37
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Vc tem fome de quê???

Oi migas... me perguntam muito o q eu como... como é meu dia-a-dia alimentar e devo confessar q não é dos mais fáceis de seguir não migas... não passo fome alguma mas abri mão de muitas coisa q pra muitas pessoas possam ser indispensáveis, mas migas eu afirmo nada é indispensável quando se trata de comida, tudo está na nossa cabeça... não precisamos de chocolate pra viver, só pra desabafar nossas ansiedades ou nossas frustações... quando aprendemos q não resolvemos nossos problemas com comida, e sim com ações, tudo se torna mais facil.

Bem voltando a minha dieta alimentar... eu quando começei a fazer minha RA o médico endocrinologista me disse q eu deveria ingerir no máximo 800 kcal por dia, rrsss... bonzinho ele né? E me passou uma dieta onde eu só faria 3 refeições por dia, quando o questionei sobre o q eu comeria entre o almoço e janta ele riu e me disse: "Água!"... nem pensar né migas... questionei novamente e disse q iria chegar com muita fome na janta... ai como de sobremesa tinha uma fruta, ele me disse q eu podia deixa-la pra mais tarde... ou seja endocrinologista não entende nada de dietas migas... então eu montei a minha própria dieta e tenho seguido com muito exito até hj... vamos a ela.

Café da manhã: 1 iogurte de cenora e mel, ou só de mel c/ granola light (coloco umas 2-3 colheres de granola, não economizo, rrsss).
Lanche: 1 mupy (suco de soja) ou 1 copo cheio de leite desnatado, batido com 1 colher de albumina (um tipo de proteina da clara do ovo) + 1 colher de proteina isolada de soja (c/ adoçante). Obs: Isso é pq eu quero ganhar massa muscular e pq pratico musculação diariamente ok? Foi recomendado pela fisioterapeuta da academia. Eu recomendo a vcs uma fruta.
Almoço: 2 colheres sopa de feijão (ou lentilha) + 2 colheres sopa de arroz + 3 colheres sopa de legume refogado (ai tem um monte abobora japonesa, berinjela, pimentão recheado com carne de soja, abobrinha, chuchu... eu dou preferencia a legumes com baixa caloria) + uma salada (a vontade) de folhas verdes com tomate, couve-flor cozida, pepino, pimentão, cenoura ralada crua, essa tem q caprichar migas, pois é a de vai tirar a fome mesmo. Temperada com sal, vinagre de maçã e azeite extra virgem.
Lanche da tarde: eu tomo mais um copo da minha proteina. Mas recomendo uma fruta, ou um suco de frutas (eu tomava muito esse no início, suco de melância, maracujá ou de abacaxi c/ hortelã) ou uma barrinha de cereais light.
Janta: Idem ao almoço (mas procure variar a salada) ou 1 copo de vitamina de frutas: 1 fruta da sua preferencia + 2 colh. de granola light + 1 colher de farelo de aveia + 1 colh. de linhaça + meio copo de leite desnatado (adoçante a gosto). Essa segunda opção emagrece mais...
Lanche da noite: 1 barrinha ou 2 colh. de doce de banana ou abobora (ambos diet, receita abaixo) c/ granola light (tb não economizo na granola, pois é ela q irá me fazer ir ao banheiro na manhã seguinte).

Bem migas é isso ai... não tem refri (nem diet ou light), não tem açúcar branco, não tem gordura nem fritura, não tem chocolate (mas tem barrinha c/ chocolate essa pode).

Procuro manter os horários, ou seja como de 3 em 3 horas.

Não como carne de espécie alguma sou vegetariana a 4 anos.

Não como pães ou bolachas, pois esse tipo de alimento me desperta a compulsão alimentar. Por isso evito no dia a dia. Substituo por granola light.

Pizza eu como a cada 3 meses, rrsss... e no máximo 2 pedaços. Bebida alcoolica é proibido, pois comendo pouco açucar se vc beber corre o risco de passar mal. Eu já passei com meia taça de vinho, rrssss... fui parar em baixo do chuveiro, rrsssss.

Macarrão pode, de vez em quando e troquei pelo integral e prefiro o molho de tomate simples.

Produtos industrializados praticamente não uso. E se for usar leio atentamente o rótulo, se tiver gorduras em excesso ou açucar descarto.

Bem migas no geral essa é minha alimentação no dia-dia (incluindo fim de semana) as vezes minha mãe faz lasanha de Berinjela ou abobrinha c/ mussarela light... mas isso tb é mais esporádico, evito comidas muito elaborada, pois quanto mais ingrediente mais calórica. Não sou bitolada em calorias mas tento manter meu cardápio entre as 800 e as 1400 kcal por dia.

Sei q muitas vão achar uma loucura o q eu como, mas lembrem-se q a gente "Come pra Viver e não Vive pra Comer" ok? E com essa comida estou vivendo muito bem.

É isso ai... beijus!

Debbie.

Receita de Doce de Abobora Diet

Ingredientes

- 1 Kg de abóbora descascada e cortada em pedaços
- 3 colheres (sopa) de adoçante forno e fogão
- 1 pau de canela
- 5 cravos da Índia
Modo de Preparo

Leve todos os ingredientes ao fogo e deixe cozinhar em fogo alto, até que seque todo líquido da abóbora.

1 porção = 1 taça (sobremesa)
número de porções = 8 
 
Valor nutricional e calórico
por porção
calorias = 54 kcal
carboidratos = 12.2 g
proteínas = 1.5 g
lipídios = 0.4 g

Obs: O de Banana é feito igual só mude a abobora pela banana né? RRssssss...

Escrito por Debbie às 17h41
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Vencendo limites...

Oi migas... hj vim conversar com vcs sobre nossos limites. Vivemos nos colocando limites não é mesmo? Mas já perceberam q na maioria das vezes colocamos limites pras coisas boas e não colocamos pras coisas ruins? Por exemplo, a gente decide q vai começar a correr na esteira... ai por algum motivo, em geral por falta de condicionamento físico mesmo, começamos a ter tontura, ou dor no joelho, ou ainda distendemos um músculo... ai a primeira coisa q a gente pensa é: Ah! Não posso correr na esteira... passo mal, me doi aqui e ali! E acabamos pondo limite: Andar eu posso, correr não!

Agora quando comemos um feijoada a vontade... muitas vezes passamos mal, temos azia, má digestão, gases em excesso... não é mesmo? Mas a gente não fala: Ah! Feijoada eu não posso comer, me faz mal! Então não vou comer nunca mais... Mas não é assim q acontece né migas? Mas não deveria ser? Se paramos de correr pq fazia mal, pq não paramos de comer feijoada, afinal ela tb faz mal? Perceberam o q acontece, nos limitamos pras coisas boas e não para as ruins...

Um dos primeiros possos q adotei quando resolvi emagrecer foi reverter esse quadro... coloquei limites pras coisas ruins, como por exemplo o açúcar, e não pras boas como os exercícios aeróbicos... eu odiava ficar suada migas... dava até aflição de pensar e chegava a ter nojo de ver alguém pingando na esteira... quem pinga hj sou eu, rrssssssss....

Deixa eu contar um causo pra vcs... Eu não tinha nem 2 meses de academia ainda quando um profy de fitness resolveu fazer uma prova de Triatlo, mesmo sabendo do esforço q um atleta de triatlo tem q fazer eu me inscrevi pra participar... confesso q estava correndo de medo de passar vergonha, mas resolvi me propor esse desafio. O Triatlo teria 20 min. de corrida na rua... 20 min. na bike indoor... e 20 min. nado livre na piscina. A corrida era em percurso pequeno de ida e volta em frente da academia. Não deu outra na 4ª volta eu não aguentava mais... migas eu nem andava na esteira nessa época, imagina correr 20 min.? Fiquei sem fôlego e comecei a andar em vez de correr, meu corpo começou a pesar, estava com 65k naquela época, mas era como se tivesse uma tonelada, rrsss... e o sol forte judiava ainda mais. Sentia q nem a coluna eu conseguia mais manter reta. Mas não desisti... Vendo meu esforço os professores q coordenavam a prova começaram a me incentivar, jogavam água no meu rosto e nuca e me diziam frases de incentivo... Nossa quando lembro disso hj chego a chorar de emoção... me sentia exausta mas tinha comigo q só desistiria se caisse no chão, rrsss... quando acabou o tempo e eu parei minha visão literalmente apagou... senti q ia desmaiar mas segurei firme em uma amiga e respirei fundo... afinal ainda tinha 2/3 da prova pra completar, rrsss... na bike fui melhor, pois não tinha q sustentar o peso do corpo e na piscina me dei super bem, adoro água, nadei minha adolescencia inteira, e como era nado livre, nadei de costas, pois só me exigia esforço fisico, dá pra respirar normal... concluí a prova com gostinho de vitória por não ter desistido dela. Depois disso resolvi começar a andar na esteira pra treinar pro próximo... rrsss... hj eu corro 30 min. e pretendo melhorar esse tempo, mês a mês.

Por isso migas muito cuidado quando for dizer: "Eu não posso!". Deixe essa frase só pras coisas ruins ok?

Beijus lindas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 17h02
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Nunca fui uma criança gorda, na adolescência eu era até magra demais, devido a minha preocupação com o peso estava sempre de olho na balança e não me deixava engordar... meu peso oscilava entre 49 e 54 quilos... quando terminei minha primeira faculdade (estou fazendo a segunda), não consegui emprego e entrei em tristeza profunda, acabei engordando um pouco... e fui procurar um endocrinologista pra emagrecer. Foi ai q meu pesadelo começou...

Eu estava com uns 62k e ele me passou um moderador de apetite (uma fórmula) e mais um outro (tb fórmula) pra ansiedade e pra tirar os efeitos colaterais do inibidor... eu emagreci, mas quando parei com os remédios engordei tudo de novo e mais um pouco... voltei nele e ele me receitou novamente a fórmula... foi ai q cai em um ciclo vicioso... tomava os remédios emagrecia, parava e engordava tudo outra vez, e mais um pouco... acabei desenvolvendo compulsão alimentar... não comia mais por fome, por isso apesar de estar tomando doses altíssimas do remédio não consegui mais voltar ao meu peso antigo.

Arrumei um emprego e tive q parar de vez com os remédios - pois estes me faziam esquecer o nome das coisas e eu dormia o dia inteiro com eles, não tinha vontade de fazer nada - foi ai q em 8 meses de emprego engordei 30 quilos... fui para nos 85 quilos. Entrei em pânico, não me reconhecia no espelho, sai do emprego um ano e meio depois, infeliz e de mal com o mundo... não saia mais de casa, não deixava as pessoas me fotografarem, por isso nem tenho foto com 85k, me afastei de amigos e de namorados, odiava o mundo e a mim mesma. Comia sem parar, não tinha controle de meus atos em relação a comida... chegava a chorar e continuava a comer, era horrível!

Procurei um novo médico endocrinologista, e voltei aos malditos remédios... entrei em uma nova faculdade... mas mesmo assim estava infeliz comigo... os novos remédios eram ainda mais fortes e eu tinha crises de nervoso, xingava as pessoas e cheguei a bater o carro por falta de atenção 3 vezes em um mês, sem contar q abusava da velocidade... estava me acabando e mesmo assim não emagrecia...

Um dia uma vizinha me acusou de ter arranhado o carro dela, no meio da discussão ela me chamou de "gordinha"... foi a gota d'agua... comecei a chorar e não parei até o dia seguinte quando entrei no consultório do médico aos prantos... foi ai q ele disse q não podia fazer mais nada por mim e me indicou uma psicóloga especialista em transtornos alimentares... mal sabia ele q estava salvando minha vida!

Comecei a fazer a terapia e abandonei os remédios... só de controlar "um pouco" minha compulsão emagreci 10 quilos e mantive meu peso (75k) durante toda a terapia... já no final de um ano de tratamento em uma das sessões eu reclamava pra minha psicóloga q não conseguia emagrecer e q era infeliz em ser gorda... foi ai q ela virou e disse: "O q é mais importante pra VC? Comer ou ser magra?". Na hora respondi: "Ser magra!". Ai ela me disse: "Então não entendo pq VC continua comendo!"... Nossa caiu como um raio. Sai do consultório e fiquei uma semana inteira pensando pq eu comia se queria ser magra? Isso aconteceu em novembro do ano passado (2006).

Bem depois disso resolvi dar uma virada na minha vida... parei com a terapia e fui fazer por mim aquilo q só eu podia, minha terapeuta me mostrou pra onde caminhar, mas seguir o caminho tinha q ser por eu mesma... comecei minha Reeducação Alimentar, criei um blog e entrei pra uma academia. Hj apenas 7 meses depois que tive essa conversar q mudou meu modo de pensar estou com 54k e ainda estou emagrecendo (tenho 1,62 m de altura). Minha meta é 53k de peso e definir minha massa muscular. Hj luto pra eliminar a flacidez e a celulite e estou vencendo mais essa batalha, tudo isso sem intervenções cirúrgicas, quero vender sem a ajuda do bisturí e da famosa lipo, rrssss... eu quero, eu posso, eu consigo... mais uma vez, assim como o peso só vai depender de mim!

Beijus migas;

Debbie.

Escrito por Debbie às 10h18
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Os cães podem até latir, 
                     mas a caravana segue seu caminho...

Meta 2 - clique na barra pra ver minha evolução.

Oi migas... Essa semana com o acontecido, q narrei no post anterior, em vez de me derrubar me ajudou muito sabiam migas? Percebi o quanto estou feliz da vida, de bem com o mundo e comigo mesma... em outras épocas... épocas gordas, rrsss... eu teria saído pro ataque, mas hj não estou mais pra ataques... estou pra tolerância e pra compreensão. Compreendo q as pessoas atacam pra se defender de algo q as vezes nem elas mesmas sabem... pra se defender de seus próprios fracassos (eu já fui assim tb). Por isso hj percebo q se alguém está me atacando atoa é pq estou de alguma forma mostrando a ela q algo está errado... algo q ela não tem forças pra modificar.

Ah! Outra coisa q me ajudou nessa história é perceber o quanto estou segura em relação ao meu corpo... começo a me ver magra no espelho e a curtir o q vejo... e isso migas não tem preço q pague, nem mal humor q desfaça tanta felicidade, rrssss...

Falando em felicidade comecei essa semana uma nova aula de fitness q a academia acabou de tirar do forno pra nós... aula de FITBALL... tuuudo de bom migas. Eu achei q ia ser uma aula chata e paradona, daquelas q a gente nem sente q fez, mas q nada... o professor forçou na parte aeróbia e eu sai de lá transpirada e feliz, muito feliz por sinal, nem me perguntem pq, rrssss... me apaixonei e essa eu já acrecentei na minha Semana Fitness, vou fazer aula toda sexta-feira.

Então vamos a semana Fitness (11 a 17/06), essa semana eu eliminei mais 800gr (ver barrinha). 

Segunda: Aero Power (45 min.) + Spinning + Musculação.
Terça: Aero Power (45 min.) + Pump + Jump.
Quarta: Aero Power (45 min.) + Spinning + Musculação.
Quinta: Aero Power (45 min.) + Musculação + Aula de Dança Country.
Sexta: Esteira (20 min.) + FitBall + Musculação.
Sábado: Esteira - corrida (15 min.) + 3 séries de 50 - de abdominais (c/ carga 45k) + Body Combat.
Domingo: Aero Power (45 min.) + várias séries de abdominais (c/ e s/ carga).

Bem por hj é só pessoal, rrsssss.... lembram dessa? TV Tunes, rrsss... ai tô ficando velha, rrsssssss....

Beijus migas e tenham uma ótima semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h28
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Me chamaram de gorda, rrssssss....

Oi migasss... vc não vão acreditar, me chamaram de gorda no orkut, rrsssss... pode? Deixa eu contar a história... tem uma comunidade da revista Boa Forma - tem duas, uma delas nem sei qual agora - ai tava uma discussão por causa da capa desse mês q tem a Iris e o Alemão, e algumas meninas estavam metendo o pau na coitada da Iris, ai eu fui denfender a moça, dizer q ela tá com um corpo super legal, q eu levei a capa pra um Professor meu de Design ver e q ele confirmou q a foto não tem retoque de photoshop, e tal... ai uma doida lá foi lá no meu album do orkut... pegou uma foto minha de uns 2 meses atrás, q por sinal eu achei q tá ótima... e colocou um link na comunidade mostrando q "pra mim" até a Bruna (tb do BBB, aquela q deve ter engordado uns 10k na casa, rrsss) estava em forma, rrssssss... Ai migas eu posso com isso? Sabe o q eu fiz? Dei risadas... pq só rindo... subi na balança hj cedo e sabe quanto eu pesei? 54,4k, rrsssss.... pobre coitada dessa menina, além de invejosa (por causa do sucesso e da sorte da Iris), ainda é cega, pois existe outras fotos lá minha mais atual... rrssssss... tenho dó desse tipo de gente q só sabe criticar os outros e com isso não tem forças pra mudar seus próprios problemas. Eu não liguei migas... não tenho veergonha de dizer q já tive 85k e q luto diariamente pra reverter esse quadro... como eu disse a essa menina, não critico, nem tenho inveja de niguém, pois sei q sou uma vencedora!

Bem hj só passei mesmo pra contar esse caso, pois estou com um monte de coisas pra fazer, e ainda na hr do almoço quero ver se passo no shopping pra comprar outra cinta modeladora (uma P) pq essa q estou usando já esta grande, rrsssss...

Beijus migas, fiquem com Deus! E uma ótima sexta-feira!

Debbie.

Escrito por Debbie às 08h03
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Balanço Fitness + pesagem da semana (04 a 10/06)

Oiê migas... essa semana consegui eliminar mais 600 gr, parece pouco mas pra mim (q já estou magra) tá de bom tamanho, rrsss... minha barriga é quem agradece, rrsssss...

Meta 2 - Clique na barra pra ver minha evolução

Sobre o Balanço Fitness... esse migas é o q está me ajudando messsmo a eliminar os excessos de gordura localizada, sabe aquelas gordurinhas benditas q ficam na cintura, na barriga... e etc, pois é! Essas só mesmo com muuuito exercício aeróbico. Outra coisa q eu estou feliz é q apesar q estar ganhando massa muscular, na balança estou eliminando pontos, sinal q minha parte aeróbia está dando resultado... rrssss. E olha q estou tomando proteina isolada de soja e albumina, e uma vitamina q minha dermato passou pro cabelo e pra pele... minha dermato falou q eu iria ganhar peso na balança por causa da massa muscular, mas q nada não deixo minha aeróbica de lado de jeito algum, e assim estou conseguindo consciliar os dois, ganho de massa e redução de peso.

Falando em academia vcs nem sabem o q me aconteceu ontem (sábado) lá... deixa eu contar: Estava eu correndo bela e poderosa na minha esteira, quando de repende eu olhei pro lado - por marcador de tempo, nessa esteira ele fica ao lado dela - e dei de cara com um gafanhoto, enorme e verde, bem pertinho de mim... miiigas eu dei um grito, rrssss... como ele estava bem em cima do botão de parar a esteira eu não tive como parar e pulei dela, rrsssss... ai correu o professor de musculação e mais um homem - dono da cantina da academia - pra ver o q tinha acontecido e o dono da catina pegou o gafanhoto e soltou ele pela janela. Ai migas, meu susto foi tão grande q minhas pernas ficaram sem forças... e pra voltar pra esteira? Ai! Eu tremia inteira, mas foi mesmo mais pelo susto, eu sei q o bichinho não ia me fazer nada, mas é q eu tenho trauma de infância... um desses grudou em mim (no rosto) quando eu era bem pequena, minha mãe q me contou, e eu acho q de alguma forma ficou marcado, por isso tive essa reação tão doida, imagina pular de uma esteira em movimento, só eu mesma... rrsss.

Bem vamos lá:

Segunda: Transport (40 min) + Spinning (40 min.) + Musculação.
Terça: Boliche (2h), rrsss.
Quarta: Aero Power (50 min.) + Spinning + Musculação.
Quinta: feriado
Sexta: Aero Power (1:30h) + Musculaçao.
Sábado: Aero Power (45 min.) + 3 séries de 50 repetições de abdominal c/ carga de 45k + 3 séries de 20 repetições cada lado de abdominal obliquo c/ carga de 15k + Body Combat (1h).
Domingo: Caminhada no Horto Florestal de Sampa (1h).

Bem é isso ai, desejo a todas uma feliz e agitada semana, afinal quanto mais movimento mais calorias gastas não é? RRsssss...

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 10h41
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Histórias de sucesso...

7 meses de Reeducação Alimentar + 5 meses de Academia =

Deteminação + Força de Vontade + RA + Academia =

É isso ai migas... muita força nessa hr, rrssss....

Beijus! Tenha um ótimo domingo!

Debbie.

Escrito por Debbie às 18h44
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Fotinhos, fotinhos, rrsss...

Migas... como prometido eu vim colocar umas fotinhos da nossa ida no Boliche (eu e a turma da academia). Foi muuuito legal, nos divertimos a beça... bem as meninas acabaram comendo e bebendo o q não deviam, rrsssss... mas cada um, cada um... eu como sempre fiquei na minha águinha... afinal estava ali pra me divertir e não pra comer né? RRssss... E foi o q eu fiz... bem vamos as fotos então.

Essa é a Turma da malhação... todo mundo sarado, ou quase né, rrssss?
Tá faltando o Dany, mas é ele q tá batendo a foto, rrssssss....

Melhores amigas - parte I

Melhores amigas - parte II

Melhores amigas - parte III

Olha eu ai com a minha calça P, rrsssss...

Esse é meu Professor de Fitness - ele é um dos responsaveis
pelo meu novo corpinho, rrsssssss...

 
Ele é lindo, não é?

Bem gente esse é especial... ele é o Danilo, lembram da história de um garoto q eu contei q era obeso na infancia e na adolescencia? Pois é, é esse aqui. O Dany já pesou quase 100 kilos, hj ele é um dos mais esforçados na academia, não falta um dia e pega pesado na musculação e nas aulas de Fitness... admiro muito ele, pois era apenas um garoto quando tomou a decisão, sozinho, de emagrecer e foi perseverante até o fim... olha só q gatinho q ele ficou! Isso é pra vcs verem q quando a gente quer muito emagrecer é só correr atrás...

Espero q vcs tenham gostado das fotos, tem muito mais, mas não dá pra postar todas né? O que eu não gostei muito nas fotos foi a bendito do aparelho (dos dentes) mas graças a Deus eu tiro ele mês q vem... nem acretido, rrsssssss... até q enfim!

Bem é isso ai migas, depois eu pego uma dessas fotinhos e faço um ante e depois pra vcs ok?

Beijus e tenham um ótimo feriado!

Debbie.

Escrito por Debbie às 23h15
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Quero esbajar beleza,
                         saúde e vitalidade...

Oi migas... essa semana foi bem tumultuada pra mim... muito trabalho pra dar conta e TPM pra ajudar, ou melhor pra atrapalhar... falando nisso é o q eu vim explicar hj pra vcs... é a primeira vez q vcs me vêem reclamando de TPM não é mesmo? É q eu sempre sofri muito com isso, minha TPM é fortíssima, dessas q a pessoa bate até carro, pois é por isso q eu tomo um remédio anticoncepcional de uso contínuo pra NÃO MESTRUAR. Mas como o remédio anda falhando um pouco eu marquei uma consulta com a ginecologista para trocar-lo. Minha consulta é próximo dia 05 e meu remédio acabou quarta-feira passada, como ele é muito caro resolvi não comprar outro pra usar só uma semana e jogar o resto fora né? Pois bem com a interrupção do remédio minha mestruação veio e a TPM com ela. É por isso q eu tive tontura na esteria e fiquei hiper irritada com a menina q me falou besteria pra mim, ela falou com aquele sorrisinho de deboche tipo: Tá vendo o q dá querer ser magra? E eu não suporto deboche. Entenderam migas?

E tem mais migas eu não treino sem comer, nem posso já estou magra o q eu quero agora é ganhar massa muscular e se eu não tiver me alimentando muuuito bem acabo perdendo massa magra ou seja os musculos q desejo, pois meu treino é muito puxado. Pra quem lê meu blog com carinho, vai lembrar q até suplementação alimentar eu estou tomando, estou tomando proteína isolada de soja e albumina (uma proteína isolada do ovo). Meu treino é a tarde, quando vou treinar já tomei café da manhã, a proteina (como lanche) e almocei, se isso não é estar alimentada o q é então... vcs acham q uma pessoa q treina 3h faz isso sem estar alimentada, vcs acham q eu aguentaria. Essa garota mereceu o q eu falei pra ela e merecia muito mais, sabem pq? Pq ela vive me perguntando como eu emagreci, e eu estou cansada de contar pra ela como é minha alimentação, q como frutas e verduras em grande quantidades q como e 3 em 3h... ela tá careca de saber q o q eu não como são as besterias, q não nego são gostosas, mas posso viver sem... hj eu não ligo mais em comer pizza, nem de vez em quando... eu cheguei a comer durante meu emagrecimento, mas hj migas eu não como pq não tenho vontade... a minha alimentação é tão saudável e variada q não sinto necessidade de comer outras coisas fora dela... se eu deixar de jantar meu arroz com feijão pra comer um pedaço de pizza não vou me sentir bem... a última vez q eu comi pizza passei mal, pois achei a mussarela muito gordurosa e não conseguia nem mastigar aquilo de nojo.

Sei migas q manter o controle é sempre a melhor coisa a ser feita... mas tem hrs q se vc não se posicionar as pessoas abusam da sua boa vontade... uma pessoa não pode dizer tudo o q quer impunimente, eu não digo... meço cada palavra pra não magoar as pessoas... ou mesmo pra não usarem o q eu disse contra mim depois... eu agi assim pq ela mereceu ser repreendida... da próxima vez ela irá pensar duas vezes em me dizer alguma besteria... ela e todas q estavam ali e ouviram meu sermão... eu sou muito legal e estou sempre disposta ajudar, mas paciência tem limite e eu não sou besta.

Bem, mas minha mestruação já veio, minha tortura permanece (vai ficar até o termino dela) e agora ainda estou com uma leve dor de cabeça e um peso horrivel na barriga, como se tudo fosse descolar de mim e cair no chão, rrssss... mas é só até terça-feira, ai a médica muda o remédio eu começo a tomar de novo e minha vida volta ao normal... alias não vejo a hr, pois estou sentindo falta da academia, não fui mais desde quinta-feira... essa semana irei pegar passado na musculação, comecei a sentir os primeiros resultados dos treinos... minha barriga está mais firme, e os primeiros músculos começam a saltar nas coxas... terça-feira tb tem novidades... nossa turma (da academia) e o Profy de fitness iremos ter uma aula diferente, no horário da aula iremos ao Shopping Internacional de Guarulhos jogar boliche, rrsss... olha q máximo... depois eu posto as fotinhos ok?

Respondendo a pergunta da Rosi... eu não estou doente (estava quando pesava 80 quilos e tinha colesterol e trigicérides altos, não conseguia caminhar, nem subir rampas nessa época eu estava sim muito doente e ninguém se preocupava com isso) ... meu emagrecimento foi saudável e monitorado por profissionais... eu me alimento hiper bem de 3 e 3h, não pulo almoço ou jantar e não treino sem me alimentar... todos os meus exames médicos estão em dia (não pago plano de saúde a toa não é?). Meus médicos, professores de fitness e meu fisioterapeuta estão felizes e orgulhosos da vida comigo. Sou o sonho de qualquer personal trainner... já vieram até me oferecer serviço, rrsss... sou disiplinada e regrada.

Migas EU ME AMO! Vcs acham q eu iria me prejudicar? Quero ser magra sim, mas uma magra bonita e não uma doente... quero esbanjar saúde e vitalidade como eu era antes de eu engordar rrssss... me cuido muito bem pra isso, não se preocupem, ok! Não sou mais nenhuma criança ou adolescente doidivanas, rrsssss...

Beijus migas fiquem com Deus e tenham uma linda semana!

Debbie.

Balanço Fitness (28/05 a 03/06)

Segunda: Spinning (40 min.)+ esteira (20 min.) + Musculação.
Terça: 1h de esteira + Pump + Jump (2h).
Quarta: Esteira corrida (15 min. - aquecimento) + Musculação +Spinning (aula especial Rock'Roll - com carga máxima).
Quinta: Transport (15 min.) + Bike (15 min.).
Sexta, sábado e domingo: Não fui...

Escrito por Debbie às 13h37
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Oh semaninha difirci, rrsss...

Oi migas queridas... essa semana tá dificil, não eliminei peso mas tb não ganhei o q já é ótimo... não consegui me dedicar 100% na academia, sei lá estava cansada e com muita coisa pra fazer então minha cabeça fica cheia de pensamentos do q tenho pra fazer e ainda não dei conta e não consigo me concentrar. O frio tb não ajudou em nada, teve dia q eu malhei de blusa de manga comprida... ninguém merece né? Bem resumindo semana perdida pra mim nesse sentido.

Estou terminando o semestre na faculdade e ao poucos me livrando das matérias, a matéria de quinta-feira eu já terminei o último trabalho ontem, de sábado tb só falta mandar imprimir e entregar. O de hj e terça-feira é q tá mais dificil... e segunda eu tenho uma prova... ai acho q termina por ai. Logo, logo vou poder voltar a visitar todas vcs e a blogar mais vezes... quero ver se nessas férias com frio e tudo, eu consigo chegar ao meu peso desejado... se conseguir vai ser a primeira vez q emagreço no inverno, rrssssss...

 Bem deixa eu contar uma coisa chata q aconteceu ontem na academia... na minha turma da facul tem várias pessoas com gripe, eu por causa da minha boa alimentação e dos exercícios físicos regulares, não peguei gripe do pessoal, mas migas cá pra nós o virus não se desenvolveu em mim mas tá aqui dentro né, gripe é altamente contagiosa e eu fico hrs com a turma fechada em salas e laboratórios é impossivel não estar com o virus... pois bem, ontem eu almoçei cedo dei um intervalo de 1h e como sempre fui pra academia, subi na esteira e comecei a andar, quando fazia uns 2 minutinhos q tava na esteira passei mal... tive tontura forte e enjoo e tive q desligar a esteira as pressas no botão de emergencia pra não cair... fiquei preocupada, ai desisti da esteira e fui fazer transport e bike, fiz 15 min de cada um e como ainda tinha enjoo resolvi não forçar e voltar pra casa... quando minhas colegas de lá perceberam q eu ia embora quizeram saber pq... já q fico 3h por lá né? Ai eu disse q tinha passado mal e tal... Ai vira uma idiota pra mim e diz com um sorrisinho mais idiota ainda no rosto: "Também... não come!".  Ai migas... eu sai dos saltos, voltei pra traz e soltei os bichos, rrssss... eu não tava legal, rrsss... falei q era pra elas deixarem de ser ignorantes, q eu comia e muito bem, q era pra elas pararem de dizer q eu não comia, pq isso de achar q quem é magra não come é lenda, q pra emagrecer a gente tem q comer de 3 em 3h pro metabolismo não parar... ih migas falei um monte, rrssss... falei tb q eu comia sim, só não comia as besteiradas q elas comiam... e q se arroz, feijão, madioca, espinafre não era comida eu não saia o q era... fiquei tão brava q eu acho q nunca mais essa menina se mete a besta comigo. Ah! Não... todo mundo tem TPM só eu q sempre tenho q estar legal, bonita e alegre... nunca posso passar mal, ter gripe ou essas coisas de mulher... fala sério. Eu como bem pra caramba e o povo q não convive dentro da minha casa vem me chamar de anoréxica só pq estou mais magra q elas... eu não vou ficar levando esse tipo de desaforo pra casa... ah, não vou mesmo. A errada aqui são elas q vão pra academia pra passar o tempo e bater papo, eu vou pra treinar e levo meu treinamento a sério e isso inclui uma alimentação moderada e equilibrada. Q adianta eu me matar 3h na academia e sair de lá sexta-feira e me acabar em uma pizza com direito a cerveja e sorvete de sobremesa? Vou jogar meu treino e esforço todo fora? Nem pensar! O povo invejoso viu!

Ufa! Desculpem o desabafo, rrssss.... acho q tô de TPM essa semana, vou aumentar meu consumo de soja por esses dias, rrssssss.

É isso ai migas, tenham um ótimo fim de semana...  domingo eu volto com o balanço fitness ok? T+ então!

Beijus carinhos.

Debbie.

Escrito por Debbie às 08h45
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