Lira na RedeTv!

Pra quem viu (e quer recordar) e pra quem perdeu olha ai as fotos da Lira no Programa da Olga...

Lira e Lia

Olha q bonequinha!

Todas vcs migas sabem q sempre admirei a Lira e q sou sua fã ela e a Carlota são minha inspiração... fico muito feliz por ela estar contando sua história na televisão, pois sei q ela irá inspirar outras tb, assim como a Lia fez.

Parabéns amiga vc merece tudo de bom!

Beijus a todas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 09h51
[   ] [ envie esta mensagem ]

O Encontro Marcado...

Oi migas... hj eu conheci a Lira. Quero dizer conheci pessoalmente pq parecia q a gente é amiga desde pequena, rrsssss.... ela é muito legal, como eu sempre disse né? Nossa migas mas é impressionante como nos demos bem... parecia q a gente só não tinha se visto a algumas semanas e ai colocamos o papo em dia... foi muito 10! Eu não vou contar tudo o q fizemos pq essa parte eu vou deixar pra ela contar, afinal o passeio é dela eu só entrei de colaboradora, rrssssss... vou deixar umas fotinhos nossas juntas, ai o restante de onde fomos e o q fizemos ela irá contar blz? Ah! A única coisa q posso adiantar é q nós rodamos 200 km de carro só dentro de Sampa, rrrssss!

Não esqueçam de ver o programa da Olga amanhã na RedeTV, vai ao ar a partir das 9:00 h ok?

Beijus migas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 18h38
[   ] [ envie esta mensagem ]

Surpresa!!!

Hiper Novidade...

Oi migas queridas... estou a 1000 de acelerada, nossa... a adrenalina tá correndo nas veias e minhas pernas estão até bandas, rrssss... e querem saber pq? Em primeira mão pra vcs... acabo de me escrever na minha 1ª Prova de Corrida de Rua, q será realizada no dia 30 de setembro... ou seja eu tenho 2 meses pra treinar, rrsssssss...

Aaaai! Deixa eu respirar pq a excitação é muito grande. Nossa! Essa semana só tô tendo notícias 10! Primeiro q eu vou conhecer a Lira q tá vindo pra Sampa... e pretendo ganhar um dia inteiro com ela só pra nos conhecermos bem e selarmos nossa amizade q já existe a 6 meses, mas pela net né? Agora essa oportunidade de praticipar dessa prova de rua... que máximo!

Bem, deixa eu explicar os detalhes... vou correr nas Olimpiadas Universitárias - 1ª Corrida CIEE - Trofeu Mario Amato, q será realizada no dia 30 de setembro no campus da USP em São Paulo. Estou correndo pelo revezamento misto de 5 km cada. Irei correr com o meu amiguinho da academia o Danilo. Vcs lembram aquele menino q eu falei q pesava quase 100 kg e q agora é estudante de educação fisica? Pois é, vou correr com ele no revezamento, eu vou correr 5 km, passo a munhequeira pra ele e ele corre mais 5 km. Começamos a treinar hj... bem hj cada um correu 5 km na esteira na velocidade q mais aguentava... a minha velocidade máxima foi de 8 km/h e a dele de 15 km/h, eu fiz o percurso de 5 km em 43 min e ele em 30 min. Achei o tempo dele ótimo o meu é q tem q melhorar, mas vamos ver, são 2 meses pra treinar né? O profy Mário vai dar umas dicas pra gente.

Bem migas o intuito não é ganhar a prova, rrsss... e sim termina-la dentro do tempo estipulado q é de 2h (depois disso todo mundo q não terminou é desclassificado). Será nossa primeira prova e terá um gosto especial, pois é a marca de nossa superação. Imaginem 2 ex-obesos provando q quando se quer se consegue! Pra gente não basta emagrecer ter q ser atleta, rrssssssss. Brincadeiras a parte, rrsss... se tudo der certo será mesmo um marco, pelo menos pra mim q estou cada dia mais apaixonada pela corrida, e com tudo de bom q ela está me trazendo q vai desde um corpo perfeito, muito fôlego e ânimo pra vencer limites e muita, mas muita felicidade, pois o dia q corro me sinto feliz da vida, é inexplicavel.

Bem migas é isso ai, fiquem na torcida pra q dê tudo certo nos treinos ok? Agora só depende de mim, é treinar, treinar e treinar muito pra não fazer feio no dia, afinal estamos pretendendo levar torcida, rrssss. Bem minha mãe eu sei q vai, e ai dela se não for, rrssss... mais alguém ai se habilita? RRsss!

Beijus migas e tenham um ótimo fim de semana!

Debbie.

Clique na imagem se quizer conhecer o site da prova!

Escrito por Debbie às 18h54
[   ] [ envie esta mensagem ]

Compulsão alimentar não tem cura... tem controle!

Oi minhas queridas! Oi Lu, aproveitando a sua pergunta eu queria levantar novamente o assunto sobre a compulsão alimentar... bem vc perguntou o q eu fazia durante os antigos ataques... eu tive um auge nas minhas crises onde eu comia sem parar fosse o q fosse... não foi a toa q engordei taaannnto, e só não tive mais peso pq cai na real logo e assumi q estava doente, q aquilo não deveria ser normal, e q precisava de ajuda.

No começo foi muito dificil pq minha mãe e amigos não conheciam a doença e não entendiam o q estava acontecendo... tive q insistir muito com minha mãe pra ela entender q precisava de ajuda, e ela me atendeu como pode né? Nossa primeira atitude aqui em casa foi parar de comprar coisas q eu podia devorar como biscoitos, leite condensado, chocolates, sorvetes... etc... coisas q eu não conseguia parar de comer... até açucar foi cortado da lista de compras... foi ai q começamos a fazer compras semanais e não ter estoques. Parei de engordar mais ainda precisava de ajuda pra emagrecer e as crise continuavam era horrivel não ter o q comer, ficava ainda mais irritada e ansiosa.

Migas quando eu digo comer sem parar é sem parar mesmo... imaginem a cena: Tô assistindo um programa de televisão... levanto pego umas bolachas de maisena, passo margarina e vou me sentar... como. Levanto pra devolver o prato abro a geladeira e pego sorvete, coloco leite condensado em cima... volto pra frente da televisão... acho q tá faltando alguma coisa... volto na cozinha, pego um iogurte e jogo em cima do sorvete e mais um punhado de sucrilhos... como tudo na frente da tv... acabado de comer isso vem o comercial... volto na cozinha pego um pouco de leite condensado, misturo chocolate granulado e volto a comer de colherada... bem no geral isso iria acabar horas depois (quando acabava a crise), ou quando minha mãe chegava em casa, pois eu não comia na frente de ninguém (não assim né? Mas o lanchinho da noite eu comia com ela), minhas crises sempre foram escondida... olha a situação?

Eu passei meses sem sentir o estomago lotado... sabe aquela sentação de saciedade? Pois é eu não tinha isso... a primeira vez q tive essa sensação depois q comecei meu tratamento (só q naquela época com remédios) eu até chorei de felicidade... sabe comer e sentir a barriga cheia? Foi a coisa mais maravilhosa desse mundo... podem apostar! É dificil até de explicar... só quem está em crise é q sabe o q é comer, comer e nunca estar satisfeita... não desejo isso a meu pior inimigo. Mas infelizmente migas os tratamentos com os remédio fracassaram... eu dormia o dia todo... ai arrumei um emprego e tive q parar com os remédio, foi ai q em 8 meses cheguei aos 85 kg. Pq eu trabalhada muito e o tempo q me restava eu comia muito. Pizza, pães e sorvete, eram minha perdição. Quando estava trabalhando não tinha muito tempo pra comer direito e acabava almoçando sorvete do Mc e jantando esfiras. Quando estava em casa não queria comer arroz e feijão, só comia pão, bolachas e afins... tudo errado! Quando ia comer era massas com salada de maionese, e muito... muito refrigerante... era light, mas o q adiantava? Tomava refri até de café da manhã com pãe de queijo, e bolo, e geléia, e o escambal e não malhava com regularidade, entrava na academia ir 2 semanas e sumia 2 meses, e pior pagando. Quando sai do emprego até voltei pra academia, mas continuava a comer errado e não conseguia eliminar mais de 2 - 3 kg e logo voltava e engordar. Foi nessa época que começaram meus problemas de saúde... tinha dores de cabeças terríveis, tinha vontade de bater a cabeça na parede... e uma azia q me queimava por dentro. Uma amiga nessa época me passou uma dieta de desintoxicação q ela havia visto em uma revista... a gente só podia comer frutas, legumes e verduras durante 20 dias, nada a mais... nem grãos podia. Foi ai q nasci pra vida, minha azia sumiu... e descobri o vegetarianismo. Nessa mesma época outra amiga me indicou um homeopata pra curar minhas dores de cabeça... e ele tb era vegetariano, tirei todas as dúvidas q precisava com ele... comecei o tratamento e minhas dores de cabeça tb sumiram, na época eu tomava a 10 anos remédio pra hipotireiodismo do mais forte q existe, e disse a ele q queria curar minha tireóide tb... e poucos meses depois minha tireóide estava curada... faz mais de 2 anos isso e eu não tomo mais remédio algum pra ela, está funcionando normal e sozinha.

Mas ainda faltava emagrecer... estava bem em relação a disposição (não tinha mais tanto sono, nem dores de cabeça), mas meu colesterol e meu triglicériodes estavam altos... ai procurei novamente um endocrinologista e lá voltei eu aos remédios... foi terrivel... de 85 kg até cheguei aos 64 kg, mas a duras penas... andava tão irritada q cheguei a bater o carro 3 vezes em 1 mês e abusava da alta velocidade... ia acabar me matando. E comecei a engordar de novo, por causa da compulsão q voltou a ficar mais forte... foi ai q o endocrinologista me recoemndou uma psicologa especializada em transtornos alimentares... bem essa parte vcs já conhecem né? Parei com os remédios fiz 1 ano de tratamento e em novembro do ano passado (2006) resolvi mudar de vida... com 75 kg e com o colesterol alto e o triglicérides mais alto ainda... ou eu cuidava de mim ou acabava dando capo da minha vida. Hj estou feliz da vida com 52 - 53 kg... varia com o dia, rrsssss... e com meu colesterol e triglicérides em dia. E me preparando pra correr minha 1ª prova de rua, rrssss... olha q maravilha, sem remédios ou afins... só com RA e a atividade fisica.

... agora migas vcs acham q eu não tenho mais compulsão? Tenho sim migas... essa senana mesmo tá fd, rrsss... ops! desculpa ai o palavrão... mas é bem isso mesmo... qual a diferença agora então? A qualidade da minha alimentação... hj me alimento de 3 em 3 h, com verduras, frutas, cereais integrais s/ açucar e com redução de gorduras (lights), legumes, grãos, leite e iogurtes. É comida a beça, mas como estou praticando atividade fisica e os alimentos tem alto valor nutricional e baixo valor calórico, o corpo acaba usando tudo q como sem estocar nada, pois ele sabe q irei comer bem (em relação a qualidade) novamente daqui a 3h. Viram a diferença?

continua, rrssss....

Escrito por Debbie às 19h01
[   ] [ envie esta mensagem ]

Mas isso é cá pra mim migas... um peso já sem problemas de saúde já está de bom tamanho... é q no meu caso gosto de ser magrela, rrssss... é assim q me sinto bem. Temos q ter o peso q nos sentimos bem, seja qual for e desde q esteja dentro de uma faixa saudável é claro... por exemplo, para minha altura (1,62 m) minha faixa de IMC (indice de massa corporia) vai de 49 a 65 kg (essa faixa é tida pelos médicos como peso saudavel pra minha altura). Pra mim 65 kg é muito, me acho enorme de gorda nesse peso. Por isso tento manter meu peso em torno dos 50 - 53 kg q acho q é um peso legal, pois com 49 kg já me acho muito magra. Entenderam? Cada um deve ver com q peso se sente melhor... minha amiga do coração a Lira, por exemplo, se gosta já com mais peso. Ela se sente mais "gostosa" digamos assim, rrsss... com um peso mais alto (dentro da sua faixa saudável é claro). O que importa aqui é a saúde e o gosto pessoal, o resto a gente ignora migas... deixa a galera do contra pra lá, pois nunca dá pra agradar todo mundo mesmo, rrsss... então se a gente agradar a gente mesmo já tá de bom tamanho, rrssss... essa foi uma das grandes lições q tirei dessa minha história toda, seguir minhas vontades independente da vontade alhei. E estou me sentido muito melhor agora, pois não vivo mais ansiosa como antes... e isso está sendo de grande ajuda nessa minha vitória contra a balança.

Pra saber sua faixa de IMC clique aqui!

Ai meus Deus como eu falei, rrsssss... olha o q vc vez Lu com uma perguntinha inocente, rrsssss... fez vir a tona toda minha história, rrssss... bem chega né, rrrsssssss...

Beijus migas fiquem com Deus!

Debbie.

Recadinho: Oi migas... hj não estou conseguindo comentar em nenhum blog da UOL... me desculpem! E acho q deve estar acontecendo isso com o meu tb... q poxa viu! Mas estou passando pelo bloguinho de todas ok? Beijus!

Escrito por Debbie às 18h05
[   ] [ envie esta mensagem ]

Amizade é tudo de bom...

Oi migas... eu estava tão empolgada q a Lira vinha pra Sampa q comecei a armar um monte de esquemas pra conhece-la e acabei até não tendo tempo de vir aqui colocar meu balanço fitness da semana... até pra emissora eu enviei emails pedindo pra me deixarem ir lá no estúdio pra ve-la, rrsssss... o q a gente não faz por uma amiga querida não é, rrsss... vira até cara de pau, rrssss. Mas blz não deu pra ela vir por causa da enorme chuva q cai por aqui, mas semana q vem se Deus quizer estará tudo mais sequinho, rrrss, e ela finalmente vira. O bom é q tenho uma semana inteira pra planejar como iremos nos encontrar... nem q eu tenha q ir lá pra porta da emissora e ficar lá esperando, rrsss... e olha q Sampa é enorme né? E a emissora é bem longe da minha casa... mas uma amizade vale a pena qualquer esforço, pelo menos eu penso assim...

Hj eu queria tb colocar uma reportagem q eu achei outro dia sobre alguns alimentos q ajudam a emagrecer... mas como meu post tem limite de dados vamos ver se dá né...

Ataque aos depósitos de gordura

Como diz a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro, não existe nada mais termogênico do que a atividade física. Afinal, é durante os exercícios aeróbicos que a temperatura corporal alcança os graus mais elevados e a queima calórica torna-se maior, derretendo rapidamente esses estoques nefastos. No entanto, existem alimentos que imitam o processo, em menores proporções, claro. Entre os principais estão:

1. Temperos - Pimenta-do-reino, cominho, mostarda, cebola, alho, curry e canela, entre outros, contêm substâncias que agem no sistema nervoso central. Há estudos mostrando que o gengibre ajuda a acelerar a queima calórica em 20%.

2. Chá verde - A bebida do momento é tida como campeã entre os termogênicos. Os compostos presentes na planta reduzem a absorção de açúcar no sangue - o que ajuda a diminuir a compulsão por doces - e inibem a ação da amilase, a enzima responsável pela digestão de carboidratos. Além disso, aceleram o trânsito intestinal. O médico Sérgio Puppin, do Rio de Janeiro, recomenda 1 xícara, cinco a dez minutos antes das refeições.

3. Xantinas - Fazem parte desse grupo substâncias como a cafeína, a teofilina e a teobromina, presentes principalmente no café, em vários tipos de chá, inclusive o mate, no chocolate e em bebidas à base de cola. Age diretamente no sistema nervoso central, acelerando o metabolismo.

4. Ácido acético - Disponível no vinagre, melhora a ação da insulina no organismo. Quando os receptores desse hormônio não trabalham de maneira eficiente, a glicose se acumula no sangue e o excesso, além de gerar outras complicações, leva ao acúmulo de gordura. Os especialistas recomendam o de maçã.

5. Ácido láurico e lauricina - Aparecem sobretudo na gordura do coco. Além de ajudar o bom funcionamento da tireóide, elevando a temperatura corporal, auxilia na diminuição do colesterol e no combate a inúmeras infecções.

O cardiologista Sérgio Puppin inclui na lista itens para os quais muitos especialistas torcem o nariz: carne vermelha e leite integral. Com moderação e sem toda aquela gordura visível, evidentemente. Isso porque, segundo ele, esses alimentos são ricos em óleo linoléico conjugado, obtido a partir da fermentação de bactérias no intestino dos ruminantes. "Pesquisas realizadas na Suécia mostram que homens obesos tratados ao longo de um mês com a substância, e sem dieta específica, tiveram sua circunferência abdominal reduzida em 1,4 centímetro", diz. Ainda segundo ele, estudos realizados na Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, demonstram que os ácidos graxos ômega-3, presentes nos peixes de águas frias, como o atum, o bacalhau, a sardinha, o salmão, a cavala e o arenque, além das sementes de linhaça, do abacate e do óleo de prímula, também têm esse poder. Para assegurar os benefícios, diz Puppin, cada refeição deve reunir de três a quatro termogênicos. E devem ser revezados a cada dois meses, já que o organismo cria resistência a eles.
E para dar uma forcinha, o especialista sugere um prato termogênico. "Peito de frango, pescado ou qualquer outra carne grelhada em gordura de coco natural - não hidrogenada - acompanhada de uma boa salada com verduras, tomate ou pepino, temperada com gengibre e vinagre de maçã. Aipo, brócolis, couve e couve-flor, couve-de- bruxelas e salsa também são aliados." Dicas para acelerar seu metabolismo

Faça cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia. Toda vez que você come, o corpo gasta calorias extras para digerir e metabolizar os alimentos ingeridos. E como sabe que vai receber o combustível necessário na hora e na medida certa, não tem motivos para estocá-lo em forma de gordura. Conheça outros segredos revelados pela nutróloga Tamara Mazaracki:
• No café da manhã, prefira uma xícara de chá verde. E lá pelas 10 horas, tome um copo de chá mate.
• Ponha vinagre de maçã na salada, capriche no alho ao temperar e, quando o prato estiver pronto, pingue gotas molho tabasco.
• Um pedaço de coco no lanche da tarde é sempre bem-vindo. Não esqueça do cafezinho no intervalo entre as refeições e da canela na sobremesa.
• Acrescente 1 colher (de café) de guaraná em pó em qualquer item do seu café da manhã.

 ... ops, não é q deu, rrssss... migas essa história de alimentos q emagrecem funciona mesmo, eu por exemplo estou comendo hiper bem mas mesmo em manutenção continua emagrecendo um pouco ainda e eu capricho em alimentos como, canela, gengibre, chá de maçã, maçã, chá verde, granola e linhaça. Tb usa vinagre de maçã nas saladas. Como esses alimentos diariamente. Vale experimentar, mal não vai fazer, rrsss, né?

Bem semana passada só fui na academia 2 dias e fui correr no Horto 1. É um problema né, mas está sendo por uma boa causa, afinal ajudar as pessoas tb faz bem a alma trazendo felicidade, tempero excencial pra quem quer se manter magra... o bom nisso é q mesmo assim estou mantendo meu peso, o q indica q minha alimentação está nota 10! E q não é a academia q está me mantendo magra. Isso é importante pq vai q acontece algo q me impeça um dia de ir para a academia por definitivo né? Já pensou se eu não tivesse aprendido a comer direito iria engordar tudo de novo com certeza... mas tá tudo blz, graças a Deus!

continua, rrsss...

Escrito por Debbie às 19h26
[   ] [ envie esta mensagem ]

Terça: 5 km de corrida (45 min) + Musculação.
Quinta: 45 min. de transport + Musculação + Jump.
Domingo: 50 min. de corrida no Horto Florestal de Sampa.

Meta Atingida - estou em manutenção!

Em todo caso estou tentando manter o mínimo recomendado q é o de 3 vezes por semana ao menos né. Hj eu fui pra academia, amanhã e quinta tenho q levar meu avô ao médico para ver agora os resultados dos exames... mas pretendo treinar os outros dia se nada der errado, rrssss... hj foi bem engraçado, tem um rapaz na academia q eu cruzo com ele sempre na musculação mas nós nunca conversamos... hj ele me disse: "Faça sol ou faça chuva vc está aqui treinando!". Tava uma chuva de matar hj, rrsss... a academia tava vazia. Foi legal ser notada né, rrsss... to virando figurinha carimbada já, rrssssss... pode?

Bem gente no mais tá tudo blz... meu avô tá melhor... fraquinho por causa da idade e dos estragos q ele fez com o fumo, a bebida e o açucar em excesso, mas com os medicamentos (10 ao todo) tá levando bem. Queria agradecer a todas q deixaram melhoras a ele, pois os pensamentos positivos tem ajudado ele muito. Obrigada mesmo!

 Ah! Repondendo a pergunta da amiga Sabrynna... eu tenho 1.62 m de altura. La na barrinha aqueles números de cima (q eles chamam de BMI) correspondem ao meu IMC (indice de massa corporia), estou dentro da faixa normal q é de 18 a 25, ok? Antes eu estava com 32.4 o q corresponde a Obesidade de Grau I, olha o perigo migas...

Beijus e fiquem com Deus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 19h06
[   ] [ envie esta mensagem ]

Estou Magra... olha q responsabilidade!

Oi migas! Oi minha querida Chris... É eu sei q ando meio sumida... mas é q estou vivendo uma fase um pouco complicada - e não estou dizendo isso só pelo meu avô não, pq esse graças a Deus está sob controle médico - mas estou dizendo por mim mesma. Cheguei numa fase em q já estou magra, mas ainda não sou magra, rrrsssss... perai q eu explico, rrsss. É q estou na manutenção... e qualquer descuido eu posso começar a engordar tudo de novo, com quantas pessoas isso já não aconteceu? Né? A pressão é muito grande migas... todo mundo te elogia, pessoas q vc vê de vez em quando se espantam quando te vêem depois magra... fica aquela falação do tipo: "Vc tem q comer direito!" ou "Mas oq vc come exatamente?". Ai as pessoas q estão gordas ficam te perguntando o q vc fez e pedindo dicas, e quando vc fala ficam com aquela cara de bosta tipo: "Ai vou ter q parar de comer pão e pizza pra emagrecer? Vou ter q comer legumes? Vou ter q fazer exercícios?". Ai vc percebe q ficou horas explicando como a pessoa pode melhorar de vida, a toa... pq ela não quer na verdade mudar. O q ela esperava é q vc desse uma formula milagrosa q ela tomasse e acorda-se magra na manhã seguinte...

Ai migas é uma fase muito dificil... e pq não dizer penosa. É vc por vc e só vc, rrsssssss... Está na hr de eu provar pra mim q aprendi a lidar com ansiedade, com a comida, com as pessoas... é hr de vc se afirmar como uma pessoa q mudou de vida realmente, q agora pratica uma atividade fisica independente do seu humor ou do tempo lá fora, e q não desconta mais suas frustrações na comida. Pq se nada tiver sido aprendido pra sempre nada feito, mais cedo ou mais tarde eu vou acabar engordando de novo. Minha vida mudou nos últimos 6 meses, mas o q são 6 meses pra uma pessoa q ainda tem 50 anos (ou mais) de vida útil pela frente? Sei q o q eu vou dizer irá espantar muita gente, mas é a pura verdade... emagrecer é a parte mais fácil dessa história migas! Se manter magra é q é dificil!

E olha q eu contrariei todas as expectativas, rrsssss... primeiro muita gente duvidou q eu iria continuar emagrecendo no inverno... pois eu continuei. Os médcos e os professores disseram q quando eu pegasse firme na musculação iria parar de emagrecer e até poderia ganhar peso na balança, pois eu ganhei firmeza muscular, levantei o bumbum, enrijeci os braços e a barriga... e continuei eliminando peso, rrssss... olha só o que é o corpo humano quando o tratamos bem... Como de 3 em 3 h, não me deixo ficar com fome nunca... como legumes e verduras fartamente, as vezes acho q até exagero no almoço, q é a refeição mais rica e completa q tenho, pratico esportes regulamente e ele me presenteia com um corpo cada dia mais magro e bonito. Sem contar na saúde né? Vcs não sabem o q é pra uma ex-obesa poder subir uma escada na boa... ou ainda poder correr 3 km q seja... ou ser admirada na academia pelos seus colegas pela sua força em estar sempre disposta a participar das atividades propostas! Isso não tem preço!

Mas não deixa de ser um peso migas, pois todos esperam de vc q vc fique assim pra sempre e 50 anos não são 5 meses... a responsabilidade é muito grande... e pesa!

Ai! É isso ai... desabafei! Confesso q estou sim com medo... mas acho q enquanto eu estiver com medo irei me policiar pra q nada dê errado não é? Então espero ter sempre o medo de errar, pois só assim continuarei alerta!

Beijus migas... tenham um ótimo fim de semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 18h02
[   ] [ envie esta mensagem ]

Vapt-vupt... rrssss!

Oi migas... hj eu estou passando rapidinho pq quero é fazer visitinhas em todas ainda hj, quero saber das novidades e ganhar forças pra enfrentar mais uma semana q começa... e é no blog de vcs q sempre busco isso. Sempre aprendo com os acertos e tb com os erros de minhas amigas bloguxas.

Ontem eu me liberei pra uma festinha q teve aqui no condominio (festa juninha), bem me liberei em termos né, rrsss... me permiti comer alguns docinhos... mas escolhi a dedo o q queria mais comer e tb usei outro truque, escolhi sempre o menor pedaço q tinha na bandeja, mesmo q esse pedaço fosse só uma lasquinha (foi o q aconteceu com a cocada, rrrsssss), e não repetia nem q eu tivesse amado. Outro truque q deu certo foi o de não tomar refri, nem nada liquido, pq assim mantive meu estomago contraido (liquido dilata o estomago) e com isso fiquei cheia logo, logo... minha mãe até estranhou eu comendo, rrsss... até me disse: "não quero ninguém chorando de arrependimento!". Rrsss... mas q nada consegui me controlar legal, e sei q isso (me liberar pra comer doces) só irá se repetir daqui a muuuuitos meses, rrssss... foi legal. Comi sem culpa e sem compulsão q foi o mais importante pra mim... legal né? Hj acordei cedo e fui pra academia, claro né... é a lei da compensação tudo q entra deve ser gasto pra não armazenar, rrsssss! Né?

Vamos ao Balanço Fitness da Semana, q essa semana foi dificil... mas consegui malhar pelo menos 3 dias, q é o minimo né migas?

Quarta: 15 min. de corrida (pra aquecer) + Spinning (40 min.) + Musculação.
Sexta: 30 min. de corrida na rua (3,1 km).
Domingo: 30 min. de corrida na esteira (3 km) + 15 de transport + 15 de bike + 8 series de abdominais (com e sem peso) + 3 aparelhos pro braço.

Nos outros dias infelizmente não fui.

Bem agora vou as minhas visitas...

Beijus migas e tenham uma ótima semana bem light!

Debbie.

Meta atingida - estou em manutenção!

Escrito por Debbie às 19h21
[   ] [ envie esta mensagem ]

Boas novas...

Oi migas do coração... essa semana não consegui visitar quase ninguém, mas pretendo por minhas visistas em dia domingo sem falta, ok?

Essa semana foi dificil por q meu avô está tendo q fazer uma bateria de exames, por causa da saúde dele né? E como ele mora em outra cidade já viu, é sempre uma viagem. Na quinta eu e minha mãe levamos ele na Geriatra e ela disse q o coração dele está inchado e com alguma artéria começando a entupir... sabem pq? Pq o danado insiste em comer frituras e tomar alcool... mas dessa vez a médica já avisou se ele não se cuidar muuuito vai acabar tendo um infarto, ou pior, um derrame.

Olha q coisa né migas... é por isso q eu me cuido tanto, por isso aboli coisas como doces e frituras... não só pra ser magrinha e bonita, mas principalmente pra ter saúde, não quero ser nem diabética, nem hipertensa como meu avô, pois ele está sofrendo muito. É por isso q sou a favor de uma alimentação a base de frutas, verduras e legumes, além, é claro, dos grãos integrais... sei q se for de vez em quando Mc'donalds não vai matar ninguém (nem engordar), mas um dia é MC, outro é pizza, outro é chocolate, e no fim da vida lá tá vc velho e cheio de problemas de saúde... e olha q meu avô nunca foi gordo e sempre andou de bicicleta e tal, mas sem uma alimentação saudável não adiantou nada... por isso migas se cuidem desde agora q ainda se tem saúde pq depois q estraga... já era. E o sofrimento é grande. É o q a médica disse pra ele, quando se morre menos mal o duro é ficar inválido em cima de uma cama.

Mudando de assunto... nessa correria eu nem fui na academia essa semana, só na quarta... e hj como eu só tinha meia hora pra malhar optei por correr na rua mesmo... corri meia hr (deu 3,1 km)... mas tá valendo, semana q vem eu recupero... mas hj eu estava sem tempo mas por uma boa causa... adivinhe o q foi... olhem a foto... e tentem adivinhar, rrsss.

Ainda não advinharam? Eu TIREI O APARELHO ORTODONTICO, rrssssssssss... finalmente estou livre, rrsss.... e ai o q acharam? Vc acham q os 4 anos de tortura valeram, rrsss... eu acho q sim, amei o resultado (não paro de olhar toda hr no espelho do banheiro, rrsss)!

Bem migas é isso ai, perdoem a correria e a demora nas visitas... amanhã eu tenho q levantar as 5h pra estar as 7h na casa do meu avô pra leva-lo fazer o eletrocardiograma... ai meu deus! Mas tadinho ele merece todo esse carinho, o bicho é teimoso, mas eu amo ele assim mesmo, rrsss... mas tb gente com 86 anos a gente vira criança de novo, né? E é nossa vez de cuidar de quem sempre cuidou da gente, né? Mas domingo estarei livre e venho aki com mais calma ok?

Beijus minhas lindas... t+!

Debbie.

Escrito por Debbie às 19h06
[   ] [ envie esta mensagem ]

 
Porque ter Saúde é Vital!

Adivinhem onde eu fui hj???

Oi migas... hj tive um dia bem legal, realizei um sonho... conhecer a redação de uma revista. Fui convidada, juntamente com outras assinantes - no total estávamos em 4 pessoas -, pra conhecer a redação da Revista Saúde é Vital da editora Abril... migas o prédio é lindo, até o banheiro é lindo, rrsssssss... coisa de 1° Mundo, nossa seria meu sonho conseguir um emprego em um lugar assim como diagramadora, rrssss... quem sabe um dia né?

A equipe nos ofereceu um café da manhã... pra podermos conversar sobre o q gostávamos e não gostávamos na revista... eu adoro a revista, mas vcs sabem q sou bem crítica em relação a saúde né? Foi legal poder falar sobre as matérias q mais gostei e as q eu tinha algumas observações a fazer tb, rrsss... é claro q meu foco na revista é nutrição então aproveitei pra pedir matérias e dar dicas como: colocar sempre a tabela nutricional dos alimentos pra poder auxiliar a gente nessa nossa luta pela eliminação de peso e ganho de saúde. Eu contei sobre meu caso, minha eliminação de peso, sobre meus problemas de saúde devido a má alimentação e o sobrepeso, falei de vcs tb... contei histórias q vcs me contam nos blogs, falei da blogosfera light e de como nós achamos um jeito de nos unir e nos ajudar em pró de uma mesma causa. No final e Redatora Chefe, a Thais, me disse q ficou impressionada com o conhecimento q tenho sobre nutrição, mas pudera né migas... tudo o q eu tive q aprender pra poder chegar hj onde cheguei não tem por onde, rssss... aprender a comer e a fazer substituições saudáveis é o primeiro desafio de quem quer emagrecer pra sempre.

Tb guanhei 3 livros muito bons q a revista lança e 2 deles eu recomendo pra vcs...

• Um deles chama-se: Guia Completo de Nutrição (Saúde é Vital) - nesse eles pegam cada alimento de A a Z e falam pra q é bom, mostram calorias e nutrientes e ainda dão uma receita q pelo q pude ver são bem lights, bem saudáveis mesmo. (R$ 29,90)
• O outro chama-se: A Dieta do Viver Bem (de Mauro Fisberg - revista Saúde é Vital) - esse livro mostra como equilibrar os nutrientes, o q comer, quanto, como e quando... muito legal, pois ensina o q eu aprendi a fazer, substituições inteligentes e baratas, pois não restringi nenhum alimento do nosso dia-a-dia, esse livro ajuda a gente a "pensar pra comer" o q é muito importante. (R$ 24,00)

O terceiro livro é sobre a dieta dos pontos, sei q muitas meninas aqui se dão bem com essa dieta, mas eu sou meio contra, pq acho q acaba não educando, pois conheço gente q usa os pontos como desculpas pra comer doces (principalmente chocolates) e até Mc' Donalds... e todas nós sabemos q ninguém vai ficar a vida inteira contando o q come e mais cedo ou mais tarde acaba abandonando a dieta e voltando a engordar... temos q aprender a comer de uma forma q seja pra sempre e isso deve ser automático, hj eu estava rodeada de bolo com cobertura de chocolate, sucos de laranja industrializado, pães de queijo e pãezinhos com sei lá oq dentro, rrssss... mas como eu já "aprendi" a não comer essas coisas, não tive vontade e fiquei na água mesmo, q estou mais acostumada a tomar... já tinha tomado meu café da manhã em casa, não tinha fome e graças ao meu aprendizado com a alimentação não como mais nem por impulso, pois estou atenta ao q vou comer. nem por vontade... não como mais se não tiverem com fome... pq aprendi a comer e não fiz apenas uma dieta da moda, entende migas? Não comi, não pq estou de dieta... eu não comi pq não estava com fome e pq não eram alimentos q eu julgo saudáveis, e comer por comer eu não como mais... essa é a minha grande cartada hj pra manter meus 53 kilos!

Uma coisinha q me "coçou" é q eu estava DO LADO da redação da Boa Forma, rrsss... lembram do concurso da capa? Aquele concurso q vai por um caso na capa de eliminação de peso e ganho q boa forma! Pois é, eu me inscrevi, e fiquei doida pra ir lá contar pro pessoal da redação, tipo assim: "Oi gente eu tô no concurso viu? Não esqueçam de mim!". RRsssssss... mas acabei ficando sem graça de pedir pra me levarem lá, rrsssss... fazer ok né? Só eu mesma, rrsssss...

Ah! E se alguma de vcs resolver comprar um dos livros depois me diz se gostaram ok? Eles estão a venda nas bancas de jormais!

Beijus migas fiquem com Deus!

Debbie.

Essas são as capas dos livros q eu ganhei!

Meu antes e depois da revista Saúde, rrsss...

Escrito por Debbie às 16h40
[   ] [ envie esta mensagem ]

Cristo Redentor - uma das 7 Maravilhas do Mundo moderno!
Oh! Zebra, rrssssss...

Mais um medo vencido...

Oi migas do coração... hj eu tenho mais uma alegria pra dividir com vcs...criei coragem e fui correr na rua, rrsss... corri certa de 3 km da minha casa até a academia.

No começo estava um pouco receiosa de q não iria aguentar... pensei em ir andando os 3 km, ou correr um pouquinho, andar um pouquinho... sai do condomínio com a pernas bambas, rrsssss... sério tanto era meu medo... tinha medo de não aguentar, de cair, de passar mal... sei lá do que, vai entender nossa cabeça... medos existem e muitas vezes nem sabedos do quê, não é mesmo? Bem! Ai sai meio insegura e desci a rua até a avenida principal... comecei andando e uns 100 m depois lembrei q não tinha alongado... parei em um poste e alonguei as coxas e as panturrilhas, um senhorzinho q passava ainda brincou comigo e disse: "ah! tem q alongar mesmo!" Rrsss... dei risada, mas fiquei com um pouco de vergonha, rrsssss... ai comecei a dar trotinhos e quando percebi já tava correndo... conforme ia passando pelas pessoas ia percebendo q me olhavam... assim, ninguém mexeu comigo não, só olhavam por curiosidade mesmo, por não ter mais nada pra fazer, rrssss... e lá fui eu... minhas pernas foram bem, doeram, mas aguentaram firmes, rrsss... minha respiração é q foi um pouco mais forte q na esteira. Lá na esteira eu consigo respirar pelo nariz e soltar pela boca, na rua respirei mais pela boca q pelo nariz, pois o esforço é maior. O momento mais critico mesmo foi uma ladeira q tive se descer um pouco antes de chegar na academia, como além de correr vc tem q controlar pra manter o ritmo minhas pernas doeram pra valer, rrssss... foi o momento q senti mais fraqueza nas pernas... agora imagina se eu tivesse q ter subido, rrrsssssssss... não teve subidas em momento algum, todo o percurso ou era uma reta ou tinha uma leve descida, fora essa ladeira é claro... mas migas valeu, pois foi uma experiencia inesquecivel, a primeira de muitas espero. Tô feliz da vida!

Na volta minha mãe me buscou, mas pretendo da próxima vez voltar a pé de novo, se não correndo mas pelo menos andando... correndo eu fiz o percurso de (+ ou -) 3 km em 20 min. Digo mais ou menos pq deve ter por volta de 2,85 km... vou marcar um dia no velocímetro do carro ai digo com certeza ok? Bem o importante é q quebrei o gelo e o medo... agora sei q é dificil, mas não é impossivel, como foi meu emagrecimento diga-se de passagem né? RRsssss... Tô feliz, tô feliz, tô feliz... e só quero é poder compartilhar isso com vcs migas queridas!

Bem vou aproveitar pra colocar o balanço fitness da semana ok?

Segunda: não fui (fui ver me avô).
Terça: Corrida na esteira (6 km em 55 min.) + Musculção.
Quarta: Spinning (40 min.) + Musculação.
Quinta: Corrida na esteira (6 km em 55 min.) + Musculação.
Sexta: Corrida na esteira (4 km em 36 min.) + Musculação (só braço) + FitBall.
Sábado: Corrida na rua (3 km em 20 min.) + Musculação + Spinning (40 min.).
Domingo: Andar no Horto Florestal de Sampa com minha mãe, tudo de bom! (corri 30 min. e andei + 20 min.).

Meta atingida - estou em manutenção!

É isso ai migas... meu peso continua na marca... e a alimentação nota 10! Essa eu não estrago nunca mais, rrsssss...

Beijus migas! Tenham um ótimo domingo!

Debbie.

Escrito por Debbie às 17h18
[   ] [ envie esta mensagem ]

Pernas pra que te quero, rrssssss...

Oi migas... essa semana eu investi pesado na corrida, quero muito correr em uma prova, seria a realização de um ideal de saúde e determinação q venho tendo desde novembro do ano passado... por isso essa semana resolvi colocar meu corpo à prova...

Sempre corro 15 a 20 minutos por dia, alternado com o transport... ou seja, 15 min. de corrida - 15 de transport e assim vai até dar uma hora. Essa semana resolvi não correr mais por tempo e sim por distância... como assim? Bem eu ao invés de dizer, "ah hj vou correr 20 min." e disse pra mim, "hj eu vou correr 6 km", fosse o tempo q fosse pra chegar a essa distância, e pasmem meninas, eu corri os 6 km e com isso acabei correndo nada mais, nada menos de 55 min. direto, rrssss... pode? Bem não quis forçar mais q isso agora na começo né? Depois eu li numa revista q 3x por semana de corrida já tava bom... então eu corri 6 km na terça (primeiro dia), mais 6 km na quinta e hj eu corri só 4 km... mesmo assim deu 36 min. de corrida direto. Minha velocidade eu mantive em 7 km/h, medidos pela esteira. Fiquei super empolgada com minha marca, pois é só um começo né? E olha q minhas pernas estavam um pouco doloridas por causa da musculução (meus músculos da coxa pareciam q iam rasgar, rrsss). Falando nisso, na musculação, eu começo a ver os primeiros resultados depois de 2 meses de treino forte... meu bumbum mesmo está bem mais durinho e está começando a perder o aspecto de amassado, rrssss... está levantando, ao poucos mas está... parece milagre... bem é um milagre... milagre da natureza, rrssssssss... afinal tudo de desce um dia tem q subir, não vê a chuva, rrssss...

Ah! Outra coisa q modifiquei no meu treino essa semana é q parei com o Pump e o Jump, pq senão iria forçar muito... correr tanto e ainda fazer musculação e tudo mais... nem pensar em vez de ajudar acaba é estragando, pois tudo q é exagero não faz bem né? Isso é pra alimentação e pra tudo o mais dessa vida! Equilibrio é a palavra!

Outra novidade migas... comprei mais um tenis... eu só tinha um e o coitado (apesar de só ter 3 meses) tava começando a detonar, rrsss... ai comprei um específico pra corrida com amortecedor... olha q lindo... chama Olympikus Tube! Já estreei ele hj mesmo, rrssss... e tá aprovadíssimo!

Não! Agora dá uma olhada no meu outro coitadinho.... lembram quando eu coloquei a foto dele novinho, rrssss...

Se vcs perceberem bem ele já tá todo deformado na frente, o solato até q tá bom... mas por dentro na palmilha tá toda deformada, já com o contorno do meu pé, rrsss... ôh coitado! Agora eu vou revezar os dois, esse deixo pra outras modalidades como a musculação e o spinning e o novo reservo só pra corrida mesmo...

Tava notando hj q estou com mais roupas de fitness do q as normais pro dia-dia, rssss... é pq eu doei minhas roupas antigas lembram e toda vez q sobra um dinheirinho pra repôr acabo comprando roupa de gisnástica, rrssss... ah! mas é assim mesmo né? Tô vivendo o momento... rrssss! Eu não vejo é a hr de chegar o verão só pra eu poder compra meu bikininho de lacinho (cor-de-rosa), rrssss... só eu mesmo! RRsssss...

Beijus migas e força ai!

Debbie.

Escrito por Debbie às 17h41
[   ] [ envie esta mensagem ]

Oi meninas... ainda pensando nos dois post anteriores, o q eu falo sobre a importancia das pessoas se amarem e o outro onde falo sobre as pessoas q acham q o mundo só se resolve com plásticas... resolvi lançar uma campanha onde quero q cada uma de nós olhe pra si mesma e começe a se valorizar mais e a não se deixar envolver tanto pelo q veem por ai em anúncios e/ou revistas de moda.

Na foto q estou postando pra campanha vcs podem ver o antes e o depois de um tratamento de imagem feito em Photoshop, a moça gente é linda... agora falem pra mim precisava mexer na beleza dela e criar uma pessoa q NÃO EXISTE? Se essa mesma foto tivesse sido feita por um bom fotografo, em um bom estudio, com um bom maquiador, a moça não precisaria desses retoques, diga de passagem, ridículos. Pois como disse antes criou-se uma boneca, não é mais uma pessoa verdadeira, e ao meu ver amigas isso deveria ser tratado como crime, pois se essa foto fosse usada em uma campanha publicitária estaria vendendo uma imagem irreal, enganando assim os consumidores.

Migas vamos nos unir e cair na real q perfeição não existe, mas nem por isso o mundo deixa de ser belo! A beleza nem sempre está na perfeição! Pensem nisso ok!

Beijus dessa sua amiga q as ama como vcs são!

Debbie.

Escrito por Debbie às 18h19
[   ] [ envie esta mensagem ]

Pra realizar aprenda primeiro a sonhar...

Oi migas... Um recadinho deixado no post do dia 30 pela nossa amiga Elaine me fez ficar pensando pq as pessoas hj em dia insistem em dizer q só plástica resolve os problemas do mundo... falo em pessoas pq não é só ela q pensa assim não... muita gente me dizia q minha barriga não tinha jeito, q minhas gorduras localizadas só sairiam com lipo... e quando eu falava q eu conseguiria com exercícios eu percebia a cara de deboche dessas pessoas... tipo assim "coitada é uma iludida", e sabem pq? Pq a barriga delas estavam na mesma situação elas não tinham vontade de se esforçar pra mudar isso, então a plástica era, na cabeça delas a única saida... Hj minha barriga ainda não está 100% como eu quero, mas pelo menos as tais gorduras localizadas q me falavam q não tinha jeito não existem mais, rrsss... e eu faço questão de mostrar pra aquelas pessoas q diziam q não tinha jeito q tem sim basta sonhar, pq toda realidade começa com um sonho... a delas continuam na mesma situação!

Outra coisa q não é desculpa alguma pra dizer q só a faca resolve é a gravidez... dá uma olhada nessa modelo q eu fotografei...

Ela tem um filho... quando eu soube quase desacreditei... sabe quanto ela tem de cintura? Nada mais, nada menos q 57 cm... pode? E sabe pq ela ficou assim.. pq ela se cuidou a gravidez inteira desde o primeiro momento e depois tb... e não é só ela q é modelo não... tenho amigas minhas com filhos e q tem a barriga perfeita. Depois eu mesma não tive filhos mas fui obesa o q dá no mesmo... eu já tive mais de um metro de circunferencia de cintura... não tive estrias por sorte mesmo, meu professor de fitness me disse q é pq eu tenho um bom colágeno... rrsss... engraçado é q sou vegetariana, vai ver q é isso, rrssss... eu não como cadáver, rrrssssssssssss... deculpa ai a brincadeira. Mas migas o importante nessa vida é sonhar e confiar q tudo é possivel, só assim realizamos nossas vontades e somos felizes... Nossa amiga Elaine tem, em casa mesmo, as duas coisas mais importantes pra deixar a barriga dela do jeito q ela quizer, magrinha e sem flacides... uma esteira pra perder as gorduras localizadas e saúde pra deitar no chão e fazer abdominal,  o resto é só colocar força de vontade pra realizar os sonhos! Deus nos faz perfeitos, é a gente q estraga tudo! Somos todos iguais perante ele, então se RA e Exercícios deram certo pra mim, dará pra vcs tb... não sou diferente de ninguém perante a Deus! Pq ele iria me beneficiar e as outras pessoas não? Não é mesmo?

Migas tudo o q a gente quer ser, e só depender de nós, nós conseguimos com um pouco de esforço... Deus não nos dá um fardo maior do q podemos carregar, ele é pai e sabe o q faz! Tenham fé q tudo na vida é realizável... vc acredita em Deus? Então vc tem forças pra fazer o q quizer nessa vida, até ter uma barriga perfeita, rrsssssss...

Beijus e muita força ai ok?

Debbie.

Escrito por Debbie às 09h58
[   ] [ envie esta mensagem ]

Aprenda a se cuidar... e a se amar!

Oi migas... hj, depois do banho enquanto eu passava hidratante no corpo, apesar do frio, rrssss... fiquei pensando como as coisas mudam na vida da gente quando queremos de isso aconteça. Antigamente eu não me preocupava em passar um hidratante depois do banho, muito menos um creme anti-celulite, ou um creme para os pé... imagina... eu não me cuidava. Deêm uma olhada na quantidade de cremes q tenho hj, isso é só uma parte... rrssss... pensem q hj eu não gasto mais com pizza e sim com cremes, rrssss... ecomonizo tanto hj em minhas compras de mercado, cortando as bolachas, os bolos, os pães, os potes de sorvetes, os refri... q sempre sobra pra incluir um creminho pra alguma parte do corpo, rrssss... antes eu via isso em artistas ou mesmo em amigas e achava tudo uma bobagem... hj vejo o quanto se cuidar é importante pra gente mesmo, vc se conhece melhor, se ama mais e dá mais valor a si mesma, rrss... olha como é importante um hidratantizinho depois do banho? Me fez pensar em tudo isso, rrssss... sem contar q tô tão craque em cremes q estou até podendo dar assessoria querem ver ???

Esses 2 do meio (verde-amarelados) são da Racco e são ótimos pra celulite, vc passa primeiro o líquido... espalhando com uns tapinhas pra ativar a circulação, depois passa o creme e vem fazendo massagem em movimentos circulares de baixo pra cima... migasssss a perna começa a ficar vermelha e queima que nem queimadura de sol, rrrsss... não q queima a pele, nada disso, é só a sensação, pois ele ativa a circulação periférica com isso elimina (ou ameniza) as celulites... muito bom... com 1 mês de uso já dá pra ver resultados, mas tem q usar TODO DIA... senão não adianta. Outro q eu amei foi o Bye-Bye Celulite da Nivea, tb dá pra ver resultado depois de 1 mês de uso contínuo, mas o bom dele é q deixa a pele parecendo um veludo ao toque... passo na barriga e fico alisando ela de tão gostosa q fica a pele, rrssss... nota 10! Os hidratantes q mais gosto são os da Dove (pra depois q tomo sol) e da Johnson's de lavanda e camomila, deixa a pele gostosa e com um cheirinho bom de bebê... tb uso creme pra hidratar os pés (da Avon, esse eu ganhei da minha vizinha) e um redutor de gordura da Racco tb... q eu passo antes de colocar a cinta modeladora (dica de uma amiga minha q é esteticista). Viu só como tô craque nisso, rrssss... sei tuuudo! RRssssss!

Mas falando sério migas, o importante é a gente de cuidar, pois isso mostra q nos amamos e quando nós nos amamos tudo fica mais fácil de superar, até o sobrepeso e a obesidade! Quem se ama se cuida! E não faz isso pelos outros faz por si mesma... tenha o peso q VC quizer ter... tenha a barriga q VC quizer ter... seja vc mesma e seja feliz! Eu coloco minhas fotos aqui pq sei q muita gente precisa de estimulos visuais pra continuar firme. Na nossa cabeça... é sempre mais facil a gente chegar em um lugar onde outras pessoas já chegaram, sempre pensamos: "ah se ela conseguiu eu tb consigo!", não é mesmo? Não faço isso pra provar nada pra ninguém, tb não estou interessada se acham q estou magra ou gorda, pois eu aprendi q posso ser o q eu quizer ser, mas do meu jeito e não do jeito q os outros acham q devo ser... pq EU ME AMO! Essa é minha dica pra vcs alcançarem suas metas tb, ok?!

Beijus migas e fiquem com Deus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 17h29
[   ] [ envie esta mensagem ]