Oi migas... peço mil perdões pra vcs por estar passando novamente assim tão correndo, mas é q eu ando no sufoco pra dar conta das minhas atividades diárias, pq no fim do semestre começa a acumular tudo e fica dificil... nossa nem conto. Me seguro pra não ficar estressada com tanto afazer... mas só falta um mês... novembro é um mês bem complicado, mas o bom é q passa logo, rrsssss... aff!
Estou deixando um artigo q saiu no jornal hj, dêem uma lida nessa notícia da BBC Brasil.com ok? E depois me digam... é ou não é mais um motivo pra incentivar a gente a nos mantermos magras? Né? Ah! Eles tb falam das carnes... mas essa eu nem vou entra na questão, rrsss... tá? Vcs q tirem suas próprias conclusões ok?
Mas se alguém ai estiver interessada em umas receitinhas vegetarianas como nossa amiga Iara tô deixando um link pra um site muuiito gostoso, rrsss... cliquem aqui! Só fiquem atentas tá, não é pq a receita é vegetariana q não engorda... pq tem umas beeeem calóricas ok migas... blz então?
Beijus e t+ lindas!
Debbie.
Emagrecer ajuda a reduzir risco de câncer, diz estudo
31/10/2007 - 14h31 - Da BBC Brasil
Emagrecer ajuda a reduzir o risco de câncer, mesmo que a pessoa não esteja acima do peso, indica um novo estudo internacional publicado nesta quarta-feira pela World Cancer Research Fund, uma organização de pesquisa sobre a doença.
Este é o maior estudo sobre a relação entre câncer e estilo de vida já realizado. Os pesquisadores analisaram dados de sete mil estudos anteriores e publicaram uma série de recomendações para diminuir os riscos.
A conclusão foi que até um terço dos casos de câncer poderiam ser evitados se as pessoas mudassem seus estilos de vida.
Entre as recomendações estão não engordar na vida adulta, evitar bebidas açucaradas (como refrigerantes, por exemplo) e não comer carne processada, entre elas presunto, bacon e salame.
As pessoas com índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 25 são consideradas saudáveis, mas o estudo afirma que o risco de desenvolver a doença aumenta à medida que o ICM se aproxima de 25. O documento recomenda que todos tentem ficar o mais próximo de 18,5 possível.
Recomendações
O câncer do intestino e de mama são algumas das formas mais comuns da doença, e o relatório afirma que há evidências "convincentes" de que a gordura corporal tem papel-chave no desenvolvimento desses tumores.
Além de aconselhar a parar de comer carnes processadas, os pesquisadores dizem que as pessoas deveriam limitar o consumo de carne vermelha a 500g por semana.
O estudo também recomenda evitar bebidas alcoólicas, mas os pesquisadores aceitam que, se forem consumidas em pequenas quantidades, elas podem ajudar a evitar outras doenças.
Refrigerantes e outras bebidas açucaradas devem ser evitadas porque engordam, e o consumo de suco de frutas também deve ser reduzido.
O documento ainda recomenda a amamentação como forma de proteção contra o câncer, argumentando que ela pode reduzir os riscos de câncer de mama na mãe e ajuda a evitar a obesidade na criança - embora isso ainda não tenha sido provado.
Gordura
Os pesquisadores afirmam que a gordura corporal é um fator chave no desenvolvimento de câncer, estimando que sua importância é muito mais alta do que se pensava.
Os autores do relatório produziram uma lista de recomendações, mas não "mandamentos".
"Se as pessoas estiverem interessadas em reduzir o risco de desenvolver câncer, seguir essas recomendações é a melhor forma", disse um dos autores, o professor Martin Wiseman.
"O câncer não é destino, é uma questão de risco, e você pode ajustar esses riscos no modo como você se comporta. É muito importante que as pessoas se sintam em controle sobre o que estão fazendo."
Acredita-se que dois terços dos casos de câncer não estão relacionados a estilo de vida, e há muito pouco que as pessoas podem fazer para evitar a doença nessas circunstâncias.
No entanto, mais de três milhões dos dez milhões de casos de câncer registrados no mundo anualmente poderiam ser evitados se as recomendações fossem seguidas, disse Wiseman.
Oi migas do meu coração... hj tô passando rapidéz só pra deixar uns recadinhos... miga Dê estou preparando um post pra responder suas dúvidas ok? Eu tb tinha essas dúvidas sobre colágeno e fui me informar, depois te conto o q descobri, é bem legal.... Má minha linda, obrigada por me avisar da carta q escreveram pra Dieta Já me citando não tinha visto, brigadinha dela dica... Chris minha miga do coração obrigada pela carta tá? Mas obrigada mesmo pelo carinho e amizade... vamos marcar aquele encontro ok? Sem falta!
Ah! outro dia alguém me pergunto sobre a Lira (Joice), mas eu não me lembro quem foi, desculpa tá miga... mas eu fiquei de colocar uma foto dela do antes... ai eu andei roubando umas fotonhos dela do orkut pra postar aqui, rrsssss...
Migaaaa, fica brava não, pelo roubo tá? RRsss... é por uma boa causa, rrsssss.... querem saber como vc era antes, rssss... tem migas q ainda não te conhecem né? Pq são novas no blogosfera light, rrsss.... e depois eu gosto de te homenagiar tb, rrsssss....
Aaaaai deixa eu ir, eu fui fazer depilação e unha hj cedo e atrasei toda minha vida, aff... deixa eu me virar pra ganhar o tempo agora.
Um enorme beijuuuuuu a todas vcs! E fiquem com o antes e depois da amiga Lira (Joice) ok?
Debbie.
Miga Lira eliminou + de 60 kilos e menos de 10 meses só com RA, óia! Rrssss.... quere é poder!
Oi migas... agradeço muito os recadinhos q vcs tem me deixado nos últimos posts, o carinho de vcs é o q me faz continuar a postar a cada dia, já disse isso, mas repito... vcs são minha inspiração pra escrever aqui. Obrigada!
Fico feliz q o cartaz q eu encontrei e postei, no post anterior, tenha feito vcs pensarem, é assim q começa a conscientização e com ela a força de querer mudar de vida, pra uma mais saudável... americano quando quer abalar conseguem né? RRsssss...
Bem, essa semana eu consegui malhar bastante e forte, mas diminui os dias pra 4 vezes... pois a malhação foi forte e eu não quis extrapolar, além do q estou diversificando bem minhas atividades migas, como por exemplo... sábado eu fazia eu ia pra academia fazer spinning e agora troquei por um curso de artesanato. Deixo meu carro lá na faculdade e ando até o curso a pé. Isso tem compensado eu não estar indo sábado a academia, rrsss, temos q compensar de uma forma ou de outra né? Rrsssssss....
Outra coisa legal migas, apesar de estar pegando firme na musculação estou, através da boca, conseguindo manter meu peso, pq falam q musculação aumenta o peso na balança né? Não é q estou comendo menos, não é isso. Mas a cada dia q passa escolho melhor o q coloco na boca. Incluí na minha alimentação produtos mais ricos em proteínas, pra ajudar no ganho de massa muscular, como queijo branco fresco, ricota e mais leite, nossa como eu tô tomando leite, rrssss... Tb tô comendo as bentidas gelatinas c/ iogurte. Eu faço assim: dissolvo a gelatina diet em 250 ml de água fervente, ai coloco um potinho de iogurte líquido (esses pra beber) e completo o restante q faltar para os 500 ml com água fria. Coloco em tacinhas e ponho pra gelar. Fica gostoso pra comer depois da academia, ou em qualquer lanche... A barrinha de peso está a seguir ok? Se alguém tiver curiosidade de ver minha evolução, tipo quanto eu tinha em maio, em janeiro... é só clicar na barrinha e aparecem todas as pesagens ok?
Meta atingida! Estou em manutenção!
Vamos ao balanço fitness então:
Segunda: 20 min. corrida + Spinning + Musculação. Terça: 20 min. de corrida + 15 transport + Musculação. Quarta: 10 min. corrida (aquecimento) + Spinning + Musculação. Quinta: não fui. Sexta: 3 km de corrida + 20 min. de transport + 1 km de corrida + Musculação. Sábado e domingo: descanço.
Bem migas, espero q vcs continuem firmes ai na RA e quem ainda está naquelas de ir e voltar, pense q a qualquer hr é hr de mudar de vida e de comprometer-se com vc mesma e com sua saúde... força ai mulherada vcs conseguem basta querer de verdade!
Beijus migas, tenham uma ótima semana! E soltem as bruxas ok?
Campanha americana de concientização: "O que entra na batata frita entra em você!"
Por que descontamos nossa ansiedade comendo?
Oi migas do coração... fuçando na net atrás de texto legais sobre nutrição achei um q não podia deixar de dividir com vcs... esse tipo de texto ânima a gente a continuar sempre firmes... ajudando-nos a seguir nosso caminho ao encontro de mais saúde e pq não do corpo perfeito... Pq querer ser bonita não é vergonha a ninguém, já foi-se o tempo em q mulher bonita era rotulada de burra e fútil e a gente acreditava, hj sabemos q é pura inveja. Hj até as executivas, donas de carreiras brilhantes, buscam a beleza física sim... ser bonita e estar de bem com o espelho é direito de toda mulher! Leiam o texto... ele vai dar um gás em vcs ok?
Qualquer semelhança com tudo o q eu já disse pra vcs até hj é pura coincidência, rrssssssss...
Comer um pedaço de torta de chocolate de vez em quando não é nenhum pecado. Ao contrário, pode até ajudar a relaxar depois de um dia estressante. Mas quando o desejo de devorar a torta inteira se torna freqüente é melhor ficar alerta: você pode estar buscando alívio dos momentos difíceis na comida!
Qualquer pessoa, em um ou outro momento da vida, passa por fases de preocupação e stress, que podem desencadear manifestações físicas (palpitações, tonturas, dores no peito, fadiga, etc) ou manifestações psicológicas (ansiedade, depressão, etc). Algumas pessoas buscam alívio destes momentos difíceis em comida ou vícios (bebidas, fumo). A compulsão alimentar, fato que é muito comum em nossa vida tão agitada, faz com que ganhemos peso, e nada mais é, do que uma fuga ou tentativa de diminuir a ansiedade e stress vivido.
Esse comportamento porém, pode ocasionar um ganho de peso excessivo e interromper tratamentos para emagrecimento, resultando no conhecido efeito "sanfona".
Além disso, sabemos que a obesidade e os aspectos emocionais estão estreitamente ligados. A ansiedade, no caso de pessoas com problemas de obesidade, pode estar indicando que alguma necessidade não está sendo satisfeita, que há um "vazio" que o comer nunca irá preencher. Uma das conseqüências freqüentes nesta maneira de funcionar é que a auto estima é atingida, dificultando ainda mais o processo de aceitar-se e de se sentir aceita (o) e amada (o) pelos outros.
O primeiro passo para tentar emagrecer os quilos extras, nestes casos, é aprender a administrar as dificuldades vividas e não procurar alívio no prato de comida. A compulsão alimentar pode ser comparada ao vício do alcoolismo ou do fumo: após comer em demasia, a pessoa sente-se mal e culpada, ficando ainda mais deprimida e comendo tudo o que "vê pela frente". Sentir prazer em comer, não é errado, uma vez que traz bem-estar. Basta não exagerarmos.
O ideal é evitar os pensamentos negativos. Quando queremos iniciar um programa de emagrecimento, a primeira regra a seguir é automotivar-se. Estabeleça suas metas para emagrecer e faça de tudo para consegui-las. Acredite em você e em seu poder. Verá que com propósitos positivos em sua vida, será muito mais fácil transformar seus pensamentos em ações concretas, emagrecendo de uma forma muito mais saudável. Afinal, "querer é poder"!
Para alcançar o máximo de sucesso em seu programa de emagrecimento, você precisa passar por algumas mudanças em seu comportamento. A seguir estão algumas sugestões para ajudá-lo. Lembre-se, o sucesso depende de você!
Procure dormir bem. Desligue-se de tudo na hora de deitar. Em silêncio, pense somente em atividades agradáveis. Uma noite mais tranqüila, garante repouso profundo e, consequentemente, mais disposição para enfrentar o dia seguinte;
Acorde mentalizando boas realizações. Acredite que tudo dará certo e que você conseguirá atingir o seu objetivo;
Faça suas refeições e lanches em horários regulares todos os dias. Dessa forma, você estará no controle dos horários e evitará comer a qualquer momento;
Evite fazer outra atividade enquanto come, como: assistir televisão, ler uma revista, falar ao telefone, entre outras. Isso poderá distraí-la(o) e você não perceberá o quanto está comendo. Além do mais, toda vez que se sentar para ver televisão, por exemplo, você se lembrará da comida;
Procure fazer atividades que proporcionam prazer. Pode ser aquela visita ao cabeleireiro, um cinema, uma viagem;
Quando sentir impulso de comer fora dos horários das refeições e dos lanches, experimente escovar os dentes para distrair-se;
Não faça compras com o estômago vazio. É mais fácil comprar compulsivamente quando está com fome;
Antes de ir ao supermercado, faça uma lista do que precisa e compre somente o que estiver nela!
Mantenha-se ocupado. Você pode ler, costurar, limpar a casa, molhar as plantas, escrever cartas e e-mails, arrumar gavetas, ir às compras ou tomar um banho demorado para evitar comer a cada minuto;
Mantenha-se longe de alimentos "tentadores". Não compre, ou esconda, alimentos que sejam ricos em calorias. Lembre-se: longe dos olhos, longe da boca!
Planeje uma "recompensa semanal" para estimular a si próprio, como por exemplo, compre uma roupa nova sempre que você tiver conseguido boas mudanças em seus hábitos alimentares e nos exercícios físicos.
Oiiii migaaaassss... estou muito feliz hj, sei lá sabe aquele tipo de felicidade serena... q vc se sente como se o mundo estive em paz? Pois é assim q eu estou me sentido hj... em paz!
Posso dizer q hj eu tive o dia perfeito. Levantei cedo, fui levar meus meninos pra tomar banho, como toda sexta por sinal, e resolvi comprar uma fantasia de bruxa pra festinha de Halloween q vai ter na academia. Achei a roupa q eu queria por um preço p podia pagar, e só ai já fiquei feliz da vida.... Depois passei em uma loja de cosméticos pra comprar uma sombra preta, e acabei saindo da loja com a sombra, um monte de cremes pro cabelo, e um corte grátis, rrsssssss.... isso mesmo. A marca de shampoos Oxyless estava com 2 promotoras, simpatissíssimas, fazendo avaliação capilar e indicando os produtos da marca. Como meu cabelo anda um pouco ressecado nas pontas eu comprei uns produtos pra fazer banho de creme e pra reparar pontas, descobri na avaliação q não estou com pontinhas duplas, mas q minha raiz é bem frágil, aff... o aparelho mostra os fios direitinho em um monitor, tem q ver q loko migas, vc ver a raiz do seu cabelo, rrssss... bem, melhor não ter pontas duplas né? E sobre a raiz ser frágil já estou tratando a 6 meses com a dermatologista, agora é ter paciência pq ela me disse mesmo q o tratamento é lento, pelo menos o buraco q tinha aberto no topo da minha cabeça já fechou, rrsssss... bem, voltando ao assunto, depois q eu comprei um monte de cremes e tal, a promotora vira pra mim e fala: "Quer aparar as pontas? Eu sou cabelereira!". Eu tinha aparado as pontas já havia uns 4 meses, fiquei na dúvida mas, eu ia ter mesmo q aparar mais cedo, ou mais tarde... ai ela me convenceu e eu deixei... ficou ótimo. Valeu a pena dar meu voto de confiança a ela, rrssssss... sai de lá com o cabelo lavado... hidratado... cortado... e escovado... tudo de graça, rrssssss... pode? Nossa, hj era mesmo o meu dia!
Bem, fui tb pra academia a tarde, mas dessa vez fui bem mais tarde q costumo ir, fui lá pelas 4 da tarde... só tinha uma vaga em um lugar ruuuuim de pôr, no meio de 2 carros e uma pilar pra atrabalhar mais ainda... mas acreditam q eu nem me esquentei, rrssss... coisa rara... coloquei o carro lá na boa, com um medo do cão de bater no Citroën C3 novinho ao lado, rrsssssss... mas entrou na boa, ai eu pensei... pra tirar é outra história depois eu vejo isso, não vou esquentar agora... e nem pensei mais... na academia tava um ar gostoso de felicidade... todo mundo malhando com um sorriso no rosto... fiz amizade com uma novata, mãe de uma garota q malha já a um bom tempo... muito simpática. Estava correndo na esteira, tentando né, mas já é um começo... dei a maior força e disse q era o melhor exercício pra emagrecer e perder gordurinhas localizadas da academia, ela ficou toda feliz. Tb incentivei ela pra vir na festinha do halloween e ela parece q se animou tb. Malhei com gosto hj! Na musculação conversei mais um pouquinho, rrsssss... e fiquei muito emocionada. Um rapaz q treina a muito tempo... ele é super forte migas tem q ver q corpo lindo q ele tem... então ele chegou pra mim e disse: Eu li sua história na revista! Não sabia dela não! Vc é um exemplo pra gente sabia? Migas... quando ele falou isso, meu queixo caiu no chão... como EU ser um exemplo? Pra um cara q nunca foi gordo e tem o corpo perfeito? Ai ele continuou: Vc prova q podemos fazer o q quizer com nosso corpo! É só querer e se esforçar! Vc está de parabéns menina! Ai migas fiquei até sem graça, eu sim é q sempre admirei o físico dele e o esforço, pq mesmo pra homem ter tanto músculo definido não é fácil... tem q malhar e pegar pesado. Ele era um dos q ficavam comigo lá na academia no inverno, nos dias de chuva... ele treina faça o dia q fizer. Putz! Ganhei a semana! Né?
E pra terminar quando chego em casa do de cara com esse pôr-do-sol ai, bem diante da minha varanda... ou seja, Perfeito!
Aff... espero q o fim de semana seja igual, rrssssss... e q essa paz de espirito q estou sentido seja conservado. Estar de bem com vc é a melhor coisa pra estar de bem com o mundo, pois nada te incomoda, nada te irrita, tudo é lindo... as pessoas são lindas, o tempo é lindo, a natureza é linda... tudo fica lindo e prazeiroso. Será q isso é q chamamos de auto-estima?
Oi migas... em um dos recadinhos deixados aqui no blog, nossa amiga Rosana disse q o filhinho dela de 10 aninhos tem colesterol alto. Imagina uma criancinha ainda e com problemas de gente grande? Ela diz tb q o avó dele faleceu aos 39 anos devido a problemas cardíacos e é claro q toda mãe se desespera com uma coisa dessas né? Eu quando cheguei a obesidade tb tive problemas com colesterol alto, mas ai q tá o caso... eu não sou vegetariana? Pq ia ter colesterol alto se ele tem origem animal... pois é fui a caça de respostas e até participei de uma pesquisa no HC sobre isso, olhem só o q eu descobri...
O Colesterol em sí não é algo ruim, muito pelo contrário... nós precisamos dele sabiam? Eu explico... O colesterol é vital para o organismo pq entra na "receita" das células... ele é o responsável pela fluidez de suas membranas, o q ajuda na entrada e saída de nutrientes na célula. Ele tb ajuda na digestão, pois tem participação na fabricação da Bile (o líquido q atua no processo digestivo). O colesterol ainda é um dos compostos incluídos na formula dos hormônios esteróides, responsaveis pelas características sexuais secundárias, q se acentuam as diferenças entre meninos e meninas na puberdade. O colesterol é um alcool q tem comportamento de gordura, ele é assim para poder circular pelo organismo sem se dissolver no sangue. Devemos tb saber q 70% dessa gordura, ou seja, do colesterol, é produzido pelo próprio organismo e o restante vem de alimentos como leite integral e derivados, carnes gordas, pele de aves, embutidos... e a fins. Entenderam?
Agora o colesterol não anda sozinho pelo nosso corpo... pra chegar as células... ele precisa de uma "carona". E quem transporta o colesterol pelo nosso organismo são as LIPOPROTEÍNAS. Existem 2 tipos delas a LDL (q popularmente chamamos de colesterol ruim) e a HDL (ou colesterol bom). Pq as chamamos assim? Essas lipoproteinas tem em sua composição, em média, 45% de colestrol, e são ela q transportam ele pelo organismo, mas acontece q o LDL (o ruim) tem baixa densidade, falando mais popular é "preguiçoso", então durante o transporte ele vai deixando uma parte do colesterol pelo caminho... e lembra q eu disse antes de o colesterol tem comportamento de gordura pra não se dissolver no organismo? Então, ele não se dissolve e fica lá na artéria entupindo ela, acaba se oxidando e se cristalizando por lá. Isso pode literalmente entupir uma artéria e levar a pessoa a um infarto pq o sangue deixa de chegar ao coração. Já o HDL (o bom) é uma lipoproteína de alta densidade, ela além de não deixar o colesterol q ela transporta pelo caminho, ainda tem a função de ir coletando o q o LDL deixou cair. É como se fosse um faxineiro do organismo. Ai ele leva as sobras até o figado para serem eliminados, limpando assim as artérias entupidas. Alguns alimentos ajudam na fabricação desse tipo de lipoproteinas como azeite de olivas, oleoginosas e peixes ricos em omega 3.
Bem, mas assim como tem alguns alimentos q ajudam a aumentar o "colesterol bom", tem outros q ajudam a reduzir, e foi ai q eu entrei nessa de ter colesterol alto... eu tinha uma taxa altíssima de TRIGLICÉRIDES. O q são?... São moléculas q tanto podem ser sintetizadas pelo fígado quanto vir da alimentação (a maior porte vem da alimentação). É uma gordura formada por 3 tipos de ácidos graxos ligados a um alcool, o famoso Glicerol (aquele q o corpo gasta nos primeiros minutos de exercício antes de começar a consumir a gordura estocada no corpo, bem não é bem ele é a glicose em sí mas essa parte eu ainda não entendi direito eu explico outro dia assim q entender tá, rrsssss... tenho q me informar melhor como esse processo se dá, rrsss). Então voltando ao assunto, esses acidos graxos são utilizados pelo organismo pra geral energia, o q sobra, ou seja, o q não consumimos em forma de atividades físicas (isso inclui desde uma corrida até levantar pra trocar o canal da tv) é estocado no tecido adiposo, os populares pneuzinhos. Um dos problemas do excesso de triglicérides é aumentar a densidade do sangue podendo provocar coágulos e a eclosão de infartos. O outro problema muito sério é q ele tem o "poder" de abaixar a taixa do HDL (lembram? o colesterol bom q limpa as artérias?). Ele ainda pode causar, quando em excesso é claro, a pancreatite, ou seja, a inflamação do pancrêas. E sabem onde se encontram os triglicérides? Doces, carnes, leite, pães, massas e bebidas alcolicas, alimentos ricos em carboidratos simples. Quer dizer, em excesso, alimentos ricos em carboidratos contribuem para a elevação dos niveis de triglicérides no organismo. Esse é um dos motivos q eu não como pães. Pq como sou viciada não tinha muito controle e meus níveis de triglicérides estavam muito altos, ai meu colesterol bom foi reduzido e meu organismo, mesmo eu não comendo carne, começou a produzir mais colesterol ruim pra poder supri a falta do outro. Olha o perigo!
Miga Rosana, espero q eu tenha conseguido passar pra vc um pouco do q aprendi, tentei ser clara e objetiva pra não confundir mais q esclarecer, rrssss... e pra vcs tb meninas. A alimentação saudável e equilibrada (sabe aquela história q tudo pode desde q em pequenas quantidades? É isso ai!). Essa é a chave da saúde de nosso corpo. Atividades físicas tb tem grande papel nisso, pois vcs viram q o triglicérides abaixa quando fazemos exercícios, pois ele é consumido e não consegue ser estocado como gordura localizada. Viver bem é viver feliz! E pra ser feliz temos q ter saúde acima de tudo, né? Nós e quem nós amamos é claro! Por isso quero me ver bem e quero ver vcs bem tb! Blz!
Beijus lindas se cuidem!
Debbie.
PS1: As informações aqui contidas eu descobri lendo o livro: Guia Completo de Nutrição, Editora Abril. Assinado pela equipe da revista Saúde é Vital!
Alicia Silverstone é linda, magra, rica e vegetariana!
Como me tornei vegetariana...
Oi migas... as pessoas tem mesmo a curiosidade de saber o q leva uma pessoa a abdicar-se de comer carne, e atendendo a pedidos, entre eles o da amiga Soraia e o da amiga Rosana, vou contar pra vcs minha história... como foi q eu deixei de comer animais mortos e renasci pra vida!
Migas, ser vegetariana é mais do q o simples desejo de comer melhor, é uma filosofia de vida e assim como a religião cada um tem a sua filosofia de vida né? Muita gente abomina q se discrimine alguém pelo tipo físico, ou pela cor de pele, ou mesmo pela escolha da roupa, certo? O vegetariano abomina a idéia de se matar um animal só pelo prazer de comê-lo... pra gente comer carne animal seria o mesmo q estar comendo carne humana, pois carne é carne, e vem de seres vivos sejam eles um animal irracional ou racional. A nosso ver todo ser vivo tem direito a vida!
Demorei 30 anos pra me tocar q era vegetariana, rrssss... pode? Mas antes tarde do q nunca né? E a história começa assim...
... Fui criada em uma casa q tinha uns 500 m² de área verde. Nessa casa eu morava com meus avós q adoravam criação... haviam muitas árvores frutíferas e muitos animais de estimação como cães, gatos, passarinhos, patos, galinhas, coelhos, peixes, porquinhos da india, pombas... aff era bicho q não acabava mais, só nunca tivemos porcos, rrssss! E eu fui literalmente criada com eles, vivia dentro do galinheiro e do pombal, hj em dia dizem q pomba dá doença e tal... eu não saia do meio delas, eram dezenas q viviam solta e de noite vinham pro pombal dormir, ai meu avô fechava a porta e elas ficavam protegidas durante a noite dos predadores. Criavam seus filhotes e tudo mais nesse local e eu lá no meio observando tudo com muita curiosidade... me lembro um dia q o fundo do quintal estava cheio de ratinhos cor-de-rosas.... fiquei espantada e comecei a gritar pro meu avô... sabem o q eram os "ratinhos"? Coelhinhos, rrsss... a coelha tinha tido coelhinhos andando e tinha coelho espalhado no quintal inteiro, rrssss...
Bem, nós não comiamos os animais do quintal, meus avós não tinham coragem de matar e por isso compravam as galinhas de outras pessoas, a região apesar de ser em São Paulo era rodeada de chácaras q plantavam verduras, legumes e criavam galinhas, nossa quando criança eu comia muito bem, muita verdura e legumes frescos, muito ovo fresco... falando nisso minha maior diversão era ir nos ninhos pegar ovos no final da tarde, rrssss... adorava fazer isso.
Tá! Mas mesmo criada com muitos animais fui acostumada a comer carne. Apesar q nunca fui muito chegada, mesmo não tendo a consciência q tenho hj de q são seres vivos o q estava comendo. Lembro-me de um caso q me marcou muito... um dia minha mãe biológica fez um tal de “pato com laranja” em um almoço de domingo. Eu comi normal, como todo mundo... migas, aquele maldito pato me fez tão mal, mas tão mal q vcs não tem idéia... passei a tarde de domingo vomitando, e com uma sensação q até hj não sei descrever... nunca mais na minha vida comi pato, nunca mais. Outra coisa q me marcou muito na infância — tinhas menos de 6 anos — foi uma vez q fui pra praia com meu pai e na volta ele comprou caranguejo vivo. Ai nós brincamos o dia todo com os bichinhos, tomando cuidado pra não pegar o dedo da gente é claro, eu era pequena mas não era burra, rrssss... qual não foi o meu choque quando cozinharam os bichos ainda vivos... nossa, lembro do meu pânico. Minha avó dizia q eles não sentiam dor como a gente, mas isso não me convenceu... foi traumatizante confesso. Acho q minha conscientização começou nesse dia...
Bem, eu cresci e sempre passando mal quando ia em churrascarias e abusava da carne, até q comecei a comer só carne moída ou frango cozido e desfiado. Carne tipo bife mesmo era muito raro desde essa época, quando comia escolhia filé mion (ou seja lá como se escreve isso, rrsss) pq não tinha nada de gordura e por ser bem fácil de mastigas, tinha vez q eu mastigava muito uma carne e não conseguia engolir, tinha q jogar fora...
Ai quando eu estava hiper gorda, com meus 85 kilos... eu me sentia muito mal nessa época, tinha dores de cabeça diárias, ou dia sim, dia não, e uma azia q não passava com remédio algum. Foi ai q uma amiga me disse dos médicos ortomoleculares, mas o preço da consulta era muito alto e o tratamento então nem se falava, pra mim sem condições naquela época. Médico ortomolecular a 5 anos atrás era coisa pra artista... mas ela me passou mais ou menos a dieta de desintoxicação q ela havia ficado sabendo q eles davam... era assim: nos 20 primeiros dias vc só podia comer frutas, legumes e verduras, não podia comer mais nada fora isso, nem grãos como arroz e feijão. Depois desse tempo podia acrescentar os grãos e assim ia até voltar a comer normalmente. Eu fiz a dieta e em 20 dias migas minha vida se transformou. Ganhei mais disposição e minha azia sumiu como por encanto. Aliás nunca mais tive azia na vida... ai eu pensei assim do nada.: "Vou parar de comer carne!". Na época muita gente achou q era modismo meu, rrssss... minha família, fora minha tia/mãe é claro q sempre me apóia em tudo q é por meu bem, não se conformava. Meu avô ficava me mostrando carne e dizendo olha q delícia... e quanto mais me faziam isso, mais aversão à carne eu tinha. Até o ponto de começar a pegar literalmente nojo. Comecei a sentir ânsia de vomito quando passava pela sessão de carnes no supermercado... hj eu desvio dessa sessão... minha tia/mãe tb aderiu ao hábito, ela não é 100%, mas aqui em casa carne não entra mais, quando ela come, come na rua... e mesmo assim não consegue mais comer carne vermelha, sempre opta por um peixe.
Bem migas, depois de todo esse tempo, eu fiz muita pesquisa sobre nutrição e vegetarianos. Pesquisei como é o tratamento dos animais criados para abate e conheci o tipo de maus tratos q eles recebem até chegar ao supermercado. No começo eu não comia nem derivados como leite, queijo, iogurtes, ovos e a fins... por uns 2 anos eu nem toquei nisso. Depois comecei a ver a importância do cálcio e das proteínas do ovo, e descobri q as galinhas do ovo caipira (o vermelho de algumas marcas tá?) são criadas livres tomando sol e sem hormônios, então eu compro esses, são mais caros mas eu pago o preço por elas continuarem livres... ai decidi q se o leite não é retirado do animal morto, pra mim estava bem assim... e tb não vejo maus tratos em vacas leiteiras.... e assim fui me adaptando. Então q tipo de vegetariana eu sou hj... a q não aceita a morte de outro ser vivo pra manter a própria existência. Já q isso, o ato de comer carne, não é importante pra saúde, pq o leite, o ovo e o queijo, tem todas as proteínas q a carne tem, então posso substituí-la, ou seja, consumir proteína animal sem tirar a vida de nenhum deles. Mas eu não como ovos de granja, sabe aquele branco? Pq as galinha são mantidas pressas em um ninho e são forçadas a botar dia e noite. Tem uma música infernal q toca 24h e a alimentação é cheia de hormônios, e quando param de botar o q acontece prematuramente pq toda galinha tem um nº x de ovos pra botar durante sua vida, elas são mortas e incineradas, acreditam q o "ser humano" tem coragem de fazer isso? E os frangos pra abate migas? São dependurados ainda vivos pelo pé em uma máquina q irá contar o pescoço e dar um banho escaldante com elas ainda semi-vivas... ai nem vou contar pra vcs tá? Quem tiver interesse digite "vegetarianismo" no google e comece a ler mais a respeito. Tem vídeos de tirar o sono, eu não consigo nem assistir...
... Por isso existem outros tipos de vegetarianos muito mais radicais... os Veganos, esses já não pensam como eu, eles acham q tirar o leite de uma vaca e mantê-la pressa em cativeiro pra isso, gera maus tratos ao bicho, e assim vai com os demais casos, então eles não comem nada de origem animal, nem mel.
Eu sei uma coisa aqui comigo, me sinto feliz de não comer carne de espécie alguma. E isso é o q mais me interessa! Sou vegetariana por convicção e por amor ao meu semelhante, sejam eles gente ou bicho. Sei q ainda tenho alguns preconceitos, mas tento elevar a cada dia q passa minha alma pra mais perto de Deus, por isso vou corrigindo minhas falhas q trago comigo, e assim vivo pra me tornar uma pessoa melhor, por um mundo melhor! Pq uma andorinha só não faz verão, mas pode pelo menos fazer a sua parte!
Beijus lindas!
Debbie.
Leonardo da Vinci era vegetariano!
Olha o q ele achava de matar um animal pra comer:
"Tempo virá em que os seres humanos se contentarão com uma alimentação vegetariana e julgarão a matança de um animal inocente como hoje se julga o assassínio de um homem. ... Virá o dia em que a matança de um animal será considerada crime tanto quanto o assassinato de um homem."
FIQUE ESPERTA: 1 FATIA GRANDE DE BOLO DE CHOCOLATE (200 G) COM RECHEIO DE BRIGADEIRO E COBERTURA DE CHOCOLATE GRANULADO TEM 1.126 calorias! Afff, vai vendo!
Calcule suas necessidades calóricas diárias...
Oi migas... todo nós já sabemos q pra emagrecer temos q queimar mais energia do q consumimos, ok? E q energia vem pra gente em forma de calorias contidas nos alimentos q ingerimos... até ai tudo bem! Só q só pra nos mantermos vivas... andando, conversando e respirando nós já queimamos muitas calorias... é o tal do Metabolismo Basal ou TMB. Ou seja, a taxa calórica necessária para o funcionamento do organismo. E como se calcula isso? É bem facil, olhem a fórmula abaixo:
TMB (para mulher) = 655 + (9.6 x Peso [Kg]) + (1.8 x Altura [cm]) - (4.7 x idade [anos])
Exemplo: O meu TMB fica assim: 655 + (9.6 x 50.5) + (1.8 x 162) - (4.7 x 36) = 1262,20 cal.
Lembrete: não esqueçam a matemática ehm, rrsss... o q está dentro dos parenteses se calcula primeiro....
Bem, isso é o q preciso só pra manter o corpo vivo. Mas migas a gente não é 100% sedentário né? Até tem quem seja, mas são mais pessoas q estão acamadas e tal, no geral mesmo sempre fazemos alguma atividade, então esse valor deve ser multiplicado por um outro q está na tabela abaixo:
1 - Sedentário: sentado em frente a uma escrivaninha ou em casa o dia todo sem atividade real. - TMB x 1.2
2 - Atividade Leve: atividades domésticas ou caminhadas até o mercado, açougue, padaria com duração de pelo menos 15 min., de 2 a 3 vezes por semana. - TMB x 1.375
3 - Atividade Moderada: caminhas com duração de pelo menos 30 min., dança, jogos de recreação com amigos - futebol, voley, ginástica, natação, de 2 a 3 vezes por semana. - TMB x 1.55
4 - Atividade Alta: praticantes de corrida com duração de pelo menos 30 min., musculação, ginástica, dança, jogos de recreação com amigos, mais de 3 vezes por semana. - TMB x 1.725
5 - Atividade Muito Alto: praticantes de triatlo, maratona, ciclismo e atletas profissionais: TMB x 1.9
Eu me encaixo no grupo 4 (atividade alta). Então pego o valor q deu na conta anterior q foi 1262,20 e multiplico por 1.725 q vai dar: 2177,3 cal/dia. Quer dizer q se eu continuar a praticar minhas atividades físicas e não ultrapassar meu consumo diário de 2177 cal. eu nunca mais vou engordar. Entendem? Se eu estivesse querendo emagrecer eu teria q pegar esse valor e tirar (no mínimo) dele 25%. Isso iria garantir um emagrecimento saudável. Então ficaria assim:
Máximo de calorias q eu teria q consumir para eu emagrecer: 2177 x 0.75 = 1632 cal/dia
Com esse valor eu conseguiria emagrecer sem comprometer minha saúde (o q não é o caso migas, pois já estou muito perto do meu limite mínimo, é só mesmo um exemplo). E se vcs olharem bem nem é tão pouco assim né? Pro tipo de comida q eu como... pq se eu comer esse bolo ai em cima já eram minhas calorias, rrsssss... E é claro tb q esse valor é devido a atividade física intensa q pratico tb... caso contrário esse valor cai drasticamente. É por isso q tem muita gente lá na academia q se mata só pra poder comer. Várias pessoas lá já me disseram isso... "ah eu gosto de comer, por isso faço academia!". E são pessoas magras pq malham todo dia, não pq tem uma alimentação balanceada. Bem, eu sou a favor de uma alimentação saudável mesmo, não estou lá pra poder comer mais. Só q percebo uma coisa, como tenho tendência pra obesidade, mesmo malhando acabo tendo q ter uma alimentação mais regrada tb. Se bem q o pessoal q me diz isso e q tá magro, não é magro como eu gosto de ser, isso é uma fato q tb tenho q levar em consideração. O "meu magro" é um pouco mais magro q o magro dos outros, rrsssssssss... entenderam? RRsssss....
Mas é isso ai migas, façam o seu calculo e vejam quando dá o de vcs, as vezes vcs acabam percebendo pq a dieta "emperrou", ou seja, pq vc não consegue mais sair de um determinado peso né? No meu caso, por exemplo, eu devo ter estacionado nos 50,5 kg pq devo estar ingerindo mais de 1632 calorias por dia, e não estou engordando pq devo estar abaixo das 2177 cal/dia, com certeza.
Ah! Outra coisinha migas... como o primeiro cálculo leva em consideração o peso atual, periodicamente vcs devem refazer o cálculo, pq quanto menos se pesa menor são as necessidades calóricas ok? Por isso o meu deu tão baixo. E por isso tb q quando fazemos dietas ou tamamos remédios (invês de fazer reeducação alimentar) eliminamos peso mas parando a dieta e os remédios logo voltamos ao nosso peso anteiror e as vezes até ganhamos mais um pouco... pq não aprendemos a reduzir e como o corpo não necessita mais de tanta comida como antes (quando estavamos gordos) ele acaba recebendo muito mais do q recebia antes, em relação ao q necessitava, e acaba estocanto tudo o q entra a mais, vai vendo! Esse é o perigo das dietas e dos remédios, a não reeducação para comer menos. Deu pra entender melhor o problema? Por isso RA é a melhor forma de emagrecer e evitar o efeito sanfona.
Poutz mesmo! RRssss... propaganda de uma academia, pode? Ninguém merece, rrsss!
E ai já escolheu o seu preferido???
Oi migas... a Revista Saúde desse mês publicou uma matéria q eu amei, sobre qual dos aparelhos é melhor, esteira... bike... ou transport (eliptico). Bem, eu acho q vai depender da pessoa q usa né? Por exemplo, eles dizem q o transport é o q exigem mais em questão de condicionamento físico, eu já não sinto isso... pra mim o mais puxando é correr na esteira mesmo.... mas eles colocaram o q é legal e os erros mais comuns e isso eu achei bem legal... dêem uma olhada no q eles falam de cada um... é um resumo da reportagem tá?!?
1. BICICLETA ERGOMÉTRICASe o que você quer é perder peso, ela não é a melhor opção. Estudos revelam que o gasto calórico chega a ser 40% menor em relação aos exercícios na esteira praticados durante o mesmo período e com a mesma intensidade. O motivo é simples: pedalar exige menos da massa muscular. No entanto, para gestantes, sedentários, obesos e pessoas com problemas nas articulações este é o aparelho mais indicado. Pela mesma razão, o impacto é bem menor, justifica o ortopedista Ricardo Cury, da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.
ERROS MAIS COMUNS: Posicionar o selim de maneira inadequada é péssimo. “Se ele estiver muito alto, a pessoa força demais os quadris. Caso esteja baixo, aí os joelhos podem ser lesionados”, alerta o personal trainer Silvio Cézar, da academia KS, no Rio de Janeiro. “Para calcular a altura ideal, sente-se sobre a bicicleta e apóie o calcanhar no pedal que está mais baixo. Os joelhos devem ficar semiflexionados”, ensina Raul Santo de Oliveira. “Atenção também na postura enquanto pedala”, completa Ricardo Cury. “O selim não deve ficar muito longe do guidão, caso contrário você vai ter que dobrar muito o corpo para segurá-lo”, diz.
E no spinning? A modalidade exige muito preparo físico e, por isso, só é indicada para quem tem um ótimo condicionamento. “Sem contar que as aulas incitam o praticante a acompanhar o ritmo da turma e, se a pessoa não respeitar os próprios limites, exagera perigosamente”, diz Silvio Cézar.
2. ESTEIRA O gasto calórico é maior comparado com o da bicicleta ergométrica. Só tem um senão: a esteira não é indicada para quem sofreu alguma lesão na coluna, nos quadris, nos joelhos ou nos tornozelos, por causa do impacto, que é bem mais forte. “Por outro lado, as passadas são benéficas porque ajudam a aumentar a massa óssea, combatendo a osteoporose”, diz o cardiologista José Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.
ERROS MAIS COMUNS: “Evite exercitar-se muito longe da barra de apoio da esteira. Ela precisa estar acessível caso você perca o equilíbrio ou se sinta mal”, avisa Raul Santo de Oliveira. “Também não vale debruçar-se sobre ela porque isso projeta o corpo para a frente, forçando a coluna e as panturrilhas”, acrescenta Silvio Cézar. Outra dica importante é prestar atenção no exercício. Assistir à televisão ou ler durante a malhação ajuda o tempo a passar mais rápido. No entanto, ao se distrair a pessoa pode fazer o exercício de um jeito errado.
Atenção no tênis Diferentemente da bicicleta e do transport, na esteira você vai precisar usar um calçado que realmente amenize o impacto nas articulações. Aliás, se possível, exercite-se apenas em esteiras que também tenham, elas próprias, um bom sistema de amortecimento.
3. TRANSPORT Assim como a bicicleta, ele não força as articulações. Então, essa é uma boa opção para quem tem problemas articulares”, conta Ricardo Cury. Mas o aparelho, que também é conhecido como elíptico, não é recomendável para iniciantes, pois exige mais condicionamento físico do que os outros. Ou seja: só consegue se sair bem quem já faz exercícios há algum tempo. O gasto calórico é mais alto — pode chegar ao dobro do proporcionado pela bicicleta e até 40% mais do que a esteira. E, se a idéia é deixar glúteos, coxas e abdômen firmes, este equipamento ganha disparado em resultados.
ERROS MAIS COMUNS: “Ficar balançando o corpo e esticar totalmente o joelho da perna que está embaixo pode provocar lesões”, alerta Silvio Cézar. “Evite também apoiar o corpo sobre o transport, projetando os joelhos e os quadris para a frente”, arremata José Kawazoe Lazzoli. Outra coisa: a evolução da intensidade tem que ser gradual, ou seja, a pessoa só deve aumentá-la quando o condicionamento permitir. Isso evita o cansaço excessivo, que, por tabela, acaba levando a uma postura errada na hora de praticar a atividade.
Exercício ao contrário Como o próprio nome sugere, consiste em fazer o mesmo movimento em sentido de frente para trás. “Funciona para trabalhar os músculos antagonistas àqueles que são exigidos no modo convencional, como o quadríceps, e complementa o exercício”, diz Silvio Cézar. “Por isso o ideal é alternar os dois sentidos na hora de praticar”, ensina Cézar.
Essa parte ai... o exercício contrário... eu nunca fiz, rrssss... acho muito estranho, me sinto andando pra trás, mas já vi muita gente na academia fazendo isso... vou tentar qualquer dia de novo quem sabe eu acostumo né? A bike eu não uso fora da aula de Spinning pq acho muito devagar... sei lá, já usei meu freqüencímetro uma vez na bike pra ver qual q era e meu coração não alcançou nem o batimento mínimo necessário pra manter o peso, era como se eu não estivesse malhando... ai eu desisti. Revezo mesmo a esteira e o transport... e vcs migas qual vcs preferem? Escolham um e vamos nessa, rrsss...
Ah! Se alguém ai é chocólatra fique sabendo q estão dizendo nessa mesma revista q chocolate pode até emagrecer se usado corretamente, acreditam? É verdade, os cientista é q estão dizendo isso por ai, rrssss... mas migas, antes de atacarem uma caixa inteira de chocolates leiam a matéria ok? Rrsss... pq o q pode é um pedacinho minúsculo de chocolate amargo, de prefêrencia e na parte da manhã no lanche, rrsss... clique aqui pra ler a repostagem ok?
Oi migas... tem muita gente chateada comigo por causa do meu último post... sabe gente pode até ser q estou sendo preconceituosa, mas é um modo q o ser humano usa pra se defender... pois estou muito magoada, não com vcs, mas com o q aconteceu no geral. Tanto q ontem eu nem tive vontade de ir pra academia. Ninguém tá vendo o meu lado, se tem alguém aqui q foi alvo de discriminação essa pessoa sou eu, pelo menos do meu lado é assim q eu tô vendo... pq fui eu q senti na pele a situação toda, fui literalmente jogada a escanteio, tiraram meu jump do lugar q estava e me empurraram pro fundo da sala.
Hj fui na academia hiper contrariada, me matei na esteira enquando eu pensava, e pensava, em tudo o q tinha acontecido. E cheguei a conclusão q EU é q não preciso passar por isso q passei, trabalhei o ano inteiro, durante o inverno enquanto todo mundo se lamentava de frio, de gripe, do diabo eu tava lá trabalhando pro um futuro melhor, pela minha saúde, por meus objetivos... me olhei no espelho e vi q se estou sendo "preconceituosa" como estão me indicando, o q eu não concordo, é por puro mecanismo de defesa... pq se chamar alguém de espasosa pq tomou meu lugar é preconceito, ou dizer o q todo mundo vê, mas ninguém fala, apenas dá risada por trás... então o q dizer das pessoas q me comparam com uma anorexica? Ou vivem me dizendo q eu não como por isso estou magra, ou ainda q me chamam de neorótica... ah tá! Mais ai é pq eu tô magra então pode! Só não pode chatear quem está gorda, como se eu nunca tivesse sido gorda né? Como se eu não soubesse exatamente o q é ser gorda! Pq todo mundo se incomoda de ser chamado de gorda e eu tenho q ouvir me chamarem de magrela e perguntarem pra mim se estou "bem" a toda hr e ter q achar normal?
Mas tudo bem migas... sou uma pessoa q reflete muito com os comentários de vcs, e dessa vez não ia ser diferente... e decidi q se sou eu q estou incomodada, eu é q devo me retirar e não vou mais frequentar as aulas de fitness enquando elas estiverem tão lotadas. Se me incomodo com "pegarem meu lugar", então não apareço mais lá e cedo-o. Como disse acima trabalhei muito durante o inverno todo e não estou mais precisando com tanta urgência assim, então não vai me matar não assisitir as aulas. Volto pra minha esteira e espero dezembro chegar e as coisas voltarem como sempre são... pq a história se repete!
Sinto muito se mostrei um lado desprezível de mim q vcs não conheciam, mas infelizmente não sou perfeita e tb tenho sentimentos, uns nobres... outros nem tanto...
Oi migas... hj não fui pra academia não! Tô com o corpo todo quebrado e ontem um profy me disse q eu tava andando "torta", rrssssss... pode ser mesmo pq tô com as costa bem doloridas do Pump, rrsss... então resolvi ficar em casa e descançar... por hj! RRSssss...
Ai migas, deixa eu falar uma coisa pra vcs, pra vcs não fazerem a mesma coisa, rrssss... e ficarem pagando mico por ai... é q nessa época a academia começa a lotar... chega a dar raiva do q a gente vê. As aulas de fitness estão entupidas, e olha q a academia q eu treino é bem grande... mesmo assim a sala fica abarrotada de mulherada, nada pequena, digamos assim, rrsssss. Mas sabe migas, essa mulherada q invade a academia nessa época chega a dar dó de ver. São aquelas pessoas q só quando o tempo esquenta lembram q tão gorda e querem resolver seu problema do dia pra noite. Compram as roupinhas de fitness da moda... e não percebem, ou não se tocam, ou não querem ver... q não estão podendo usar esse tipo de roupa... vão chegando empurrando todo mundo pro lado, pq querem ficar na cara do professor... estão gordas, não tem noção disso, e são espasosas o q dá mais raiva. E o pior é q a gente sabe q quando chegar dezembro elas se tocam q não vão emagrecer, pq fechar a boca ninguém quer né? E academia não faz milagre sozinha... ai elas vão embora. Comem que nem uma loucas no Natal e no fim de ano, fora q é férias e elas vão pro shopping com a criançada e comem... vai pra praia e comem... tem festinha na empresa e comem... ai voltam todas recentida com a comilança, muuuuito mais gorda diga-se de passagem, no final de janeiro, ai é aquele inferno de novo. As coisa começam a acalmar só em maio quando o frio começa e elas vão embora novamente... ai migas, ninguém merece!
Agora eu sei pq quando me matriculei em janeiro na academia não fui bem recebida... por causa desse tipo de pessoa, pra elas (as meninas q estão sempre lá o ano todo né?) eu tb era mais uma dessas espasosas, rrssss... Só comecei a ganhar a simpatia do pessoal q realmente malha quando comecei a emagrecer e elas perceberam q eu não ia mais desistir.
A gente vê na hr quando entra em uma academia quem é q tá ali pra malhar e quem é turista sabiam? Pq quem malha o ano todo pode ser inverno, primavera, verão... ou época q for tá com o corpo legal. Pq isso não se consegue em 2 meses pode esquecer. Eu, agora no começo do mês vou fazer minha penultima avaliação fisica antes da avaliação de 1 ANO de Academia, acreditam? E agora migas é q começo mesmo a perceber o primeiros resultados assim concretos. Os primeiros músculos... o fim da celulite... a firmeza na pele... só depois de 10 meses de academia initerruptos. Não tem segredo... só o tempo e a constância é q fazem um corpo bonito. Ah! E uma alimentação balanceada tb... pq senão não adianta, vc só vai pagar mico, e fazer papel de idiota.
Não q vcs não devem fazer matricula nessa época na academia, pelo amor de Deus não é isso q eu quero dizer, rrsssss... mas tenha consciência q vc está entrando pra não sair mais... não tenha ilusão q "dá tempo até o verão" pq não dá mais. Dá sim tempo pra vc começar uma vida nova, onde a atividade física irá fazer parte de sua vida daqui pra frente, até o seu último dia na terra, rrssss... tem q ser assim migas. Tudo o q não é usado acaba enferrujando, ou se deteriorando... e nosso corpo tb. Vcs tem q entender q atividade física é tão importante na vida quando comer, estudar, trabalhar... vc não levanta todos os dias, faça chuva ou faça sol, pra trabalhar? Seja em casa ou na rua, todos nós temos uma função, uma obrigação diária não é? Com o exercício temos q encara-lo assim tb, como uma obrigação diária. Aquilo q deve ser cumprido, certo? Só com responsabilidade e comprometimento com as coisas é q ganhamos respeito da maioria e nosso lugar "ao sol". Não chegando como uma doidivanas, botando uma banca de poderosa q não tem, e pagando mico geral na frente da galera, rrsssssss! Blz?
Oi migaaaassss... vcs não vão acreditar! Eu me inscrevi em um concurso de crônicas q teve lá na facul e ontem foi a premiação e eu fiquei em 2º lugar, pode? Foram inscritas mais de 40 crônicas... dessas, 3 eram minhas, rrsssssssss... e eu ganhei. Aaaai foi um sonho.
Não! Vc nem sabem né? Me avisaram na quinta-feira passada q eu tinha ficado entre as 5 finalista, não quis contar antes pra vcs pq não sabia a classificação ainda né? Se bem q até ai tudo bem... podia ser a 5ª colocada e tal, q ia fica feliz do mesmo jeito... Putz! Me produzi toda pra ir na entrega. Reforcei a maquiagem e estreei uma roupa novinha, rrssss... uma estola, muito linda por sinal, feita pela minha tia/mãe pra mim (em crochê), muito chique... depois quando sair as fotos no site da facul eu copio e mostro pra vcs, ok? Então, caprichei na maquiagem e nos acessórios tb. Ai foi só elogios migas... Reencontrei um senhorinha q era visinha de um ex-namorado meu e q não me via a 15 - 16 anos... hj por coincidência ela dá aula no curso de letras q promoveu o concurso. Essa senhora não parou de me elogiar, dizer q eu estava magrinha, elegante e liiinnnnda! Disse q eu "virei" uma moça linda! RRsssss, é q ela me conheceu adolescente né? Olha q 10, ganhei a semana, ou melhor, ontem eu ganhei o ano inteiro... todo o meu esforço e dedicação de quase 1 ano foram todos recompensados ontem. Sem contar meus paqueras né? RRssss... é muito bom ser paquerada e fazer cara de quem não tá nem ai, rrssssssssssssss...
Bem, voltando a crônica... eu escrevi 3 delas. Duas fiz direitinho como se manda uma boa crônica... a 3ª eu estava um dia de madrugada totalmente sem sono... ahhhh! foi no dia da corrida. No domingo, depois da corrida, eu fiquei tão excitada com ela, e com toda a novidade q apesar do cansaço e das dores nas pernas eu não consegui dormir de jeito algum... ai vcs sabem, a cabeça começa a fervilhar de idéias né? E eu não tinha nada pra fazer e me surgiu uma idéia pra crônica... e foi essa q ganhou, rrsssss... migas só não ganhou em 1º, pq o primeiro lugar estava muuuuuito bom mesmo, mereceu. Eu usei o estilo de como se escreve aqui no blog e comparei nós blogueiras com um cronista... bem, eu vou colocar a crônica ai em baixo pra vcs lerem ok? Espero q gostem!
Beijus migas, fiquem com Deus!
Debbie.
Blogueando
Oi migas... tudo bom com vcs? Bem, como podem perceber são 3h da madruga e eu estou totalmente sem sono, ai resolvi postar pra vcs. É q eu tava lendo um livro de crônicas do Fernando Veríssimo e fiquei pensando: “Qual seria a diferença entre um cronista e um blogueiro?”... Nesse mesmo livro, ele diz em uma de suas crônicas q ele é o Gigolô das Palavras, aliás esse é o nome do livro... ai fiquei imaginando q se ele q é ele... é o Gigolô das Palavras, as blogueiras devem ser as Prostitutas do Português, né? RRrrrssss... pq na visão de quem não é blogueiro a gente avacalha com o coitado, rrsss... Bem, filosofando um pouquinho... Não! Filosofando não... blogueando! Então... blogueando um pouquinho... cheguei a uma semelhança e não a uma diferença, rrsss... a de q um cronista escreve coisas sobre o seu dia a dia, e um blogueiro tb. Ai eu continuei filosofando... ou melhor, blogueando... se a diferença então estaria na forma de escrever... A gente aqui no blog escreve tudo truncado, com uma linguagem bem popular, totalmente fora da forma padrão... mas o cronista é todo certinho, tipo assim, rrsss... o cronista nunca escreveria “tipo assim”, pq é feio, vixi e abreviar palavras então? Nem pensar! Mas repetir palavras eu vi q pode pq o Veríssimo em uma de suas crônicas repete várias vezes a mesma expressão. Tem... ixi não é “tem” é “há”, rrsss... outro furo q o cronista não faz. Bem, há um outro texto dele chamado O Popular em q ele repete a expressão “O Popular”, 25 vezes em 7 parágrafos, rrsss... juro! Tive a curiosidade de contar. Não migas, um cronista é demais, blogueiro pode até nunca chegar a ser um cronista, mas todo cronista daria um óootimo blogueiro. Como será q o Veríssimo seria se ele tivesse começado a escrever em um blog em vez de em uma máquina de escrever ou com uma caneta e papel? Será q ele teria se tornado um cronista ou continuaria sendo um anônimo blogueiro? O q vcs acham migas? Alguém aí arrisca um palpite?
Putz! Tem... tem não, há... Há uma crônica dele aqui... nesse livro... com o título de “O Flagelo do Vestibular” q é muito loko migas... esse texto daria um ótimo post. Sabe aqueles q a gente lê, ri muito e tem vontade de deixar comentário, pois é assim q seria migas. Eu acho q vou mandar um email pro Veríssimo perguntando se ele não quer criar um blog... Nossa! O blog dele ia bombar de audiência, com certeza. Pq migas, um cronista escreve tudo certinho pra poder alcançar um público muito maior..., não fala “tipo assim”, não resume “os porquês” da vida, não usa um monte de 3 pontinhos pra tudo, nem escreve “pra”... nem usa número em algarismo pra dizer quantidade... na crônica se escreve 3, tipo assim: Três! Olha q loko, rrssss... tem que ser tudo dentro dos conformes da língua portuguesa, ou seja, da gramática normativa! E acho q essa é a maior diferença entre nós blogueiros e o cronista. Pq a gente escreve só pra gente e eles escrevem pra todo mundo. Mas quem sabe um dia todo mundo não vira blogueiro e descobre q pra se comunicar só precisam as duas partes entender o mesmo código! Ai a gente q já é blogueiro acaba virando cronista, né?
Bem, mas enquanto esse dia não chega migas, se te pedirem pra falar de alguma coisa no vestibular em forma de crônica, não vai dar mancada e ficar blogueando ok? Se não vc toma pau no vestibular, blz? RRrsssss... Quero dizer: — Se na prova do vestibular houver um tema para ser desenvolvido em formato de crônica, escreva-o como faria o Fernando Veríssimo. Caso contrário, você será reprovada na redação do vestibular, está certo?
Balanço fitness, pesagem, sonhos e realidade, rrsssss...
Oi migas... hj quero contar pra vcs uma história q me faz chorar sabiam? Não, mas não é choro de tristeza não! É de alegria, de pura emoção mesmo... nunca contei isso pra ninguém mas hj resolvi contar pra vcs...
Toda história tem sempre um tema musical né? E a minha não podia ficar sem tb, rrssss... Quando eu comecei a correr na esteira ainda estava bem gordinha... sem contar q meu corpo era bem feio, pois tinha muita gordura localizada na barriga e nas costa, pq sou a gorda do tipo maçã né? RRssss, ai, ai essa parte é dura, rrsss! Bem, ai eu passava hrs lá no setor das esteiras, nas esteiras e tb nos elipticos, nas bikes... lembram né? Eu revezava muito e ia de um pra outro... chegava a ficar 2h nessa. E a única coisa q tinha pra eu fazer era ouvir música e ver tv. Na acadêmia eles tem o costume de passar video clip na tv de lá, o q eu acho o máximo pq dá mais pique pra se exercitar né? Entre esses videos q eu assistia tinha um em especial q me chamava muito a atenção. Era um das PussyCats com a música Buttons. Eu ficava olhando aquelas moças dançando e pensava: "Putz esse é o meu padrão de beleza! É assim q quero ficar!". Ai migas se eu contasse pra alguém naquela época q eu sonhava ficar como uma PussyCat, no mínimo a pessoa iria rir da minha cara. Se fosse minha amiga iria pensar: Ai coitada, é uma iludida essa minha amiga! E tentaria me persuadir dizendo q as pessoas tem biotipos diferente e que ninguém é igual a ninguém... esses tipos de papo pra não dizer na sua cara q vc não tem capacidade, sabem? Nossa migas, hj eu vejo o clip e choro de emoção de ver q consegui chegar lá! Passei meses me esforçando, passando vontade de comer porcarias, fazendo uma alimentação hiper regrada e malhando muuuuuito. E assistindo ao vídeo ou escutando a música é claro. rrsssss! As vezes eu estava esgota lá na esteira e começava a tocar essa música e eu ganhava um gás, um animo novo, tipo... se elas podem eu tb posso, tb sou filha de Deus e ele não vai me negar algo q estou me esforçando tanto pra ter. E hj migas eu posso dizer: Eu consegui! Ou pelo menos estou bem perto disso, rrssss. Olho as fotos delas... me olho no espelho e sorriu com orgulho de mim, com orgulho do q eu vejo. Eu sonhei, mas corri atrás pra realizar meu sonho, não é atoa q esse blog se chama Sonho & Realidade né?
Por isso migas eu digo pra vcs, não há felicidade nesse mundo sem esforço. Pode ser em tudo nessa vida... não só pra emagrecer... vc tem q esforçar se quiser uma profissão, um carro novo, uma boa casa, um bom casamento... sei lá... qualquer coisa nessa vida só vem de nosso esforço. Nunca se esqueçam disso ok?
Mudando de assunto... lembram migas q eu contei semana passada q tinha engordado 600 gr, e q tinham me dito na academia q era músculo e tal... vixi nem quis saber, dei uma reforçada na atenção com a alimentação e intensifiquei os exercícios nessa semana e consegui voltar ao meu peso normal... só q eu engordei 600 e eliminei 800 gr, pode? RRrrsssss... mas tô na faixa legal... 50,4 kg! Tb aproveitei hj q deu uma esfriada de novo pra colocar minha cinta modeladora, fazia tempo q não usava ela... mas a PP fechou legal e no último estágio o q é melhor ainda. Bem, mais uma vez o esforço teve sua recompensa como sempre digo. E hj eu ouvi novamente minha música tema lá na acadêmia (ela sempre me acompanha) fiquei feliz de estar lá em pleno domingo, e saber q estou fazendo por merecer pra q Deus nunca se esqueça de mim né?
Meta atingida estou em manutenção!
Bem migas vamos ao balanço fitness da semana (de 08 a 14/10), vcs vão ver de houve umas mudancinhas... voltei a fazer Pump e Jump... é isso ai... saaaaai preguiça.... rrsssss:
Segunda: Spinning + Musculação. Terça: Pump + Jump. Quarta: 20 min. de corrida na esteira + Spinning. Quinta: 15 min de corrida na esteira + Jump + Pump. Sexta: feriado. Sábado: 6 séries de abdominal c/ 20 repetições cada (em casa mesmo). Domingo: 3 km de corrida na esteira + 15 min. de Eliptico + Musculação + 15 min. de Eliptico.
Hj eu fiz as duas séries na musculação, superior e inferior, pq amanhã (segunda) não vou poder ir pq tenho q levar minha avó no médico... então já treinei por hj e amanhã, rrssss... cheguei na academia as 13 h, sai as 15:30 h, e sai feliz da vida! Essa sensação de dever cumprido não tem explicação, mas é bom D+! Olha o sorriso!
Bem, tô deixando o video clip da música buttons pra vcs verem, se a conexão de vcs não forem meia boca que nem o meu Speed dá pra ver legal, rrsss... caso contrário ele passa toda hr nesses canais de Clips ok?
Ah! não deixem de ler o post q fiz no dia 11/10 pra vcs ok? Pq todo mundo foi viajar nesse feriado e eu fiquei aq blogando pro nada, rrsssss... ih! pintou carência, rrssssssssssssssssssss...
O verão tá chegando, o ano tá acabando... ... mexa-se garotaaaaaa!
Oi migas... nossa obrigadinha por todos os recadinhos... mas quem merece todo o crédito são vcs, pq os blogs mais legais são indicação do público, então gente eu só posso agradecer a tanta consideração. Tá vendo? Muita gente pensa q ajudar os outros, se preocupar com os outros, é perda de tempo pq as pessoas não reconhecem, mentira! Reconhecem sim! Basta vc fazer sem nenhuma intenção de retorno, pq as pessoas percebem quando vc está fazendo algo só pra tirar proveito depois, quando vc faz algo de bom sem intenção de retribuição, quando ela vem (a retribuição) vc se admira e fica triplamente feliz pq não esperava. Olha q legal q é fazer o bem?... Isso sim é tri-legal como diz nossa amiga Lira, rrssss... né?
Mas migas, vamos conversar uma coisa importante agora ok? Então, o verão tá chegando... já se passou mais de meio ano... e como andam suas promessas de fim de ano? E ai como andam as promessas para 2007 q vc fez... a dieta, o novo curso q queria fazer, aquela roupa q vc viu na vitrine e não te serviu, mas vc prometeu q no natal seguinte estaria usando? E ai migas? O ano q vem já tá na boca... quantos porcentos das promessas feitas estão em andamento ou realizadas?
Sabe migas, a gente tem a mania de deixar tudo pra amanhã já perceberam... mas o melhor dia pra mudar a nossa vida é HOJE! Quando eu decidi q ia emagrecer, q não gostava de mim gorda e não estava feliz, eu não deixei pra começar minha RA na segunda-feira seguinte... não! Eu acordei e disse: É HoJe! Tinha q ser hj! Pq eu esperaria mais algum dia pra começar a ser feliz? Eu sou bem ansiosa... e vcs sabem q pessoas ansiosas geralmente descontam tudo na comida... eu aprendi a usar minha ansiedade a meu favor. Então uso essa ansiedade pra fazer minha RA perfeita, pra mandar ver na academia... vcs tem q usar as coisas a seu favor migas, quando aprenderem isso serão capazes de ter tudo o q quiserem, desde q só dependa de vcs é claro né? Pq tb ficar sentada esperando q os outros façam o q VC tem q fazer não adianta, pq o comprometimento é seu. Sabe aquela história: "Quer bem feito faça vc mesmo!". Pois é assim q funciona. E tem mais migas... não confundam "dificil" com "impossivel"! As coisas na vida são realmente difíceis, mas não são impossivel, pois se tem jeito pra tudo, menos pra morte! As coisas são dificeis sim e isso é o q dá valor a elas. Se ser magro fosse uma coisa fácil, ninguém daria valor em ser magro... entende? Uma modelo magra não teria o preço q tem... não é mesmo? Pq as pessoas não dão valor pra ser gordo? Pq qualquer um pode ser gordo... até aquela pessoa q diz q "não consegue engordar!" Manda ela passar 6 meses aqui em casa pra vcs verem o q eu faço por ela, rrssssss... pq do mesmo jeito q aprendi a ser magra eu sei exatamente o q fazer pra engordar tb, e esse é meu maior trunfo! Meu e de todas vcs migas... pq todas nós no fundo sabemos pq estamos ou estávamos gordas né? Em um determinado momento da vida a gente se engana bem. Eu mesma dissia pra mim e pros outros: "Eu não sei pq estou tão gorda... eu como como uma pessoa normal!". Comia sim como uma pessoa normal, mas as normais q eu tinha parametro tb estavam gordas, rrsssss... quando passei a observar melhor as pessoas magras q eu conhecia comendo vi q a coisa não era bem assim... minhas porções eram bem maiores e minhas misturas de alimentos muito mais estranhas... como comer batata frita mergulhada no sorvete do Mc... ou pão com geléia e presunto e queijo (quando eu comia carne é claro). Alias migas, observar é um modo muito legal de ver o q está errado. Mas só observar não adianta, tem q mudar. Mover a vida pra direção q vc quer, entende? Se vc quer chegar em uma determinada praia, não adianda ficar sentada no barquinho vendo as ondas te levar, pq ele não vai te levar pra praia de seus sonhos. Ele vai te deixar onde bem entender a maré. Por isso migas, pegue os remos de sua vida e começe a mirar sua praia. Vai ser dificil, vc vai remar pra um lado e as ondas vão te puxar pra outro, vai faltar fôlego, mas se vc não desistir de remar vc vai chegar lá com certeza, pode apostar! Eu te garanto!
Vcs lembram q eu contei de uma garota da academia q quando eu emagreci mas fiquei com aquelas gorduras localizadas na cintura (horríveis por sinal, rrsss) me disse q essas gorduras só sairiam com lipo e tal... e eu lutei e mostrei pra ela q querer é poder? Pois bem, hj eu fui fazer Pump e como tava muito calor resolvi estrear um mini top q eu comprei pra malhar. Tive coragem e coloquei minha barriga pra fora na academia, rrssss... migas, minha barriga tá lisinha, mas eu ainda tenho um pouco de flacidez na pele, claro! Faz pouco mais de 4 meses q eu emagreci 25 kilos, helllooo! Pois a baranga da minha coleguinha, q por sinal já eliminou 8 kg, olha q legal! RRsss... bem, virou pra mim e disse q essa flacidez de pele NÂO TEM JEITO, que pele NÃO volta ao normal... aaaaiii migas, tem gente q só toma na cara e não aprende né? Pois do mesmo jeito q eu provei pra ela q gordura localizada sai sim sem lipo, alias o corpo fica até mais bonito. Eu vou mostrar q a pele volta sim, salvo casos extremos de pessoas muuuito gordas ou q tem uma idade avançada, o q não é meu caso, rrssssss. Sei q o processo é lento, tenho noção disso, mas querer é poder e eu quero q seja diferente. E tem mais né migas, eu sei como era minha barriga e como ela tá agora, e por ai eu tiro se vai ou não dar certo, pq já estou vendo progressos de antes e agora. E essa garota não tem noção disso. Eu até q quis dizer isso pra ela, da minha evolução e tal... mas esse tipo de gente não presta atenção no q os outros estão dizendo, só a verdade delas é q importa. Por isso migas, não dêem ouvidos ao q os outros dizem de vc, pois só vc sabe q é capaz. É claro q alguns iram te ajudar a progredir, mas pra te empurrar pra baixo vai aparecer muito mais gente... sabe aquele infeliz q vai querer te forçar a comer "só um pedacinho", só pq ele tá vem q vc tá emagrecendo? Coisa q na cabeça dele é algo "impossivel" de acontecer? Migas, nada é impossivel, digo e repito até vcs colocarem isso na cabeça de vcs e começarem a mudar seu hj pra melhor!
Por isso migas, mexam-se! Agora! Hoje! Corram atrás do q vcs querem e sejam felizes! Ok? Torço por vcs!
Beijus migas, tenham um ótimo feriado!
Debbie!
Acorda muié! "Pegue os remos de sua vida e começe a mirar sua praia"
PS: Olha q texto legal de motivação q eu achei sobre exatamento o q conversamos hj ok? Quanto tiverem um tempo leiam, vai valer a pena! Clique aqui!
Oi migas... voltei só pra contar q meu blog, ou melhor NOSSO BLOG foi escolhido como um dos Blogs Legais do Mês Outubro pela UOL.... eebbaaa!
E tudo isso graças a vcs migas do coração q passam aqui diariamente e me incentivam a continuar blogando! Muuuito obrigada! E parabéns pra nós é claro, pq esse cantinho não existiria se não fosse cada uma de vcs... e a amizade q tenho por vcs é claro!
Oi migas... hj mais uma vez eu vim conversar com vcs sobre o SER MAGRO! Vcs sabem pq eu não nego, sou uma compulsiva com tendência ser gorda! Mantenho uma alimentação hiper saudável e regulada... e vivem me chamando de "radical" por isso, como querer viver bem e viver muitos anos fosse algo errado! Vivem me perguntando pq eu não "libero" de vez em quando e o escambal! Bem, eu andei fazendo isso né? Comi no meu niver... comi no sábado na festa das crianças... andei dando umas "relaxadas" nos exercícos desde a internação da minha avó... resultado: eu tinha engordado para 51,2 kg, q todo mundo (na academia) afirmava q eram "músculos"! Sim, meus músculos até q andam bem durinhos é verdade... meu bumbum tá uma maravilha, não é O BUMBUM, rrsss... pq eu não tenho a bunda bonita (tenho dencêndencia européia e puxei bem as características deles, pele branca, cabelo escorrido e bunda chupada, rrsss), mas pelo menos está bem durinha agora... mas eu pensei? Mas tenho mesmo q aumentar na balança pra ficar com o corpo durinho? Será mesmo q não estou engordando? Como eu vou saber? E lembram q eu disse q tava atenta novamente a alimentação... pois bem migas, sabem quanto eu pesei hj cedo, agora pouquinho... 50,4 kg! Pode? Ontem fiz Jump e Pump na academia e na segunda musculação e spinning... vcs acham mesmo q eu perdi músculo de domingo pra cá? Claro q não! Eu tava era engordando mesmo... de comer demais... de liberar docinhos e friturinhas de vez em quando... olha o perigo migas! Vou eu achar q agora posso pq estou magra... vou eu achar q estou engordando por causa dos "músculos"... me férro! Volto a ser aquela gorda q tá lá em baixo com o sobrinho de meses no colo, parecendo a mãe dele e não a tia...
Ai migas, é por isso q eu digo pra vcs... se cuidem! Não deixem q a gula comandem, pq o resultado vai pro tamanho da sua barriga! Aquela foto q postei no post anterior me vez pensar tanto! Sabe q ali eu estava em pleno ataque compulsivo. Nossa migas, comia tanto e tão descontroladamente naquela época. Olha! Pra vcs terem uma idéia, eu tava assim nessa foto... na foto de aniversário de batismo desse meu sobrinho (com pouco mais de um ano) eu estava magra, com uns 57 quilos... pq andei tomando remédios pra emagrecer... depois disso q deslanchei a engordar e cheguei aos 85 kg em 8 meses mais ou menos. Deus me livre não quero ter q passar por isso de novo.
Bem migas, deixa eu contar o q eu fiz em relação a minha alimentação pra voltar ao meu peso... O café da manhã eu mantive igual, iogurte de cenoura e mel (ou só de mel) com granola e uva passas (fibras, caboidrato, vitaminas e proteína)...tô controlando o nojo (faz de conta q nem sei do que é feita, rrssss) e fiz umas gelatinas com iogurte por causa da proteina... e agora a tarde é isso q estou comendo de lanche. Almoço normal: legumes (feitos de formas variadas), feijão, arroz e verduras a vontade (rúcula, tomate, alface, broto de feijão, broto de alfafa, pepino... essas coisas). Janta: minha vitamina de frutas (a novidade aqui é q estou colocando uma colher de proteina de soja isolada), tb com intúito de aumentar o consumo de proteinas (tudo isso migas pra ganhar massa muscular e deixar tudo durinho e nada pelancudo)... e lanche da noite... ontem eu comi melância... e um prato de salada de rúcula com tomate e queijo branco (mais proteina), temperado com azeite de oliva extra virgem e orégano + um Mupy (suco de soja).
Vcs podem notar migas q EU não preciso passar fome pra emagrecer, mas NÃO posso vacilar tb... comendo bolachinhas... docinhos... gordurinhas... EU não posso, se quiser manter minha barriga impecável como sempre sonhei tenho q andar na linha e pro resto da vida. Vou dizer pra vcs q NUNCA mais vou comer em uma festa??? Não, não vou! Vou comer sim... mas tenho q ter consciência q estou fazendo uma coisa q vai me engordar e por isso é só naquela hr e no dia seguinte, ou melhor no momento seguinte, tenho q voltar imediatamente a minha alimentação saudável. E q essas festas devem ser esporádicas mesmo... beeeeem longe uma das outras. E q a academia é fundamental pra mim. Ontem eu estava na maior preguiça... minha vontade era ir pra piscina e ficar lá de papo pro ar a tarde inteira, mas me esforcei e fui e fiz duas aulas puxadíssimas q é o Pump e o Jump, seguidas. Só lucrei com isso migas, e meu pagamento veio hj na balança. Ah! E na barriga lisinha q eu acordei né? RRsssssss....
Bem é isso ai migas... deixo aqui meu relado de como é dificil se manter magra. Pq se vcs acham q a parte mais dificil é emagrecer, puro engano! Essa é a mais fácil, pq é um esforço por um determinado tempo. Pra ser magra tem q levar o esforço pro resto da vida, não se esqueçam disso.... RA É PRA VIDA TODA!
Oi migas... hj eu tenho uma novidade, ainda não sei se boa ou ruim, rrsss... tenho q aguardar até a próxima avaliação física q será no começo de novembro... mas eu já adianto pra vcs... eu engordei! Aahhhh calma migas... eu não engordei de banha não, rrssss, eu engordei na balança pq estou ganhando massa muscular... bem pelo menos é o q os meus instrutores e o fisioterapeuta garantem né? Mas só mesmo com a avaliação fisica e a tiragem de gordura corporal é q vou ter certeza e ficar tranqüila, se minha gordura corporal mantiver, ou diminuir, então é músculo mesmo, caso contrário eu começo a chorar, rrsssss.... Bem, meu ganho foi de 600 gr. Parece pouco migas mas ganhar isso em músculo é um ganho consideravel. Um quilo de músculo é algo assim, muuuito dificil de se conseguir. Agora é esperar pra ver, mas mesmo assim migas eu dei uma reforçada na atenção com minha alimentação, pq eu andei abusando né? Comi doce e fritura no meu niver né? Lembram? E no sábado agora tb, pq eu fui na festinha aqui do condomínio pras crianças, se bem q essa não conta pq eu já estava com esse peso antes, mesmo assim foi mais uma liberada, o q eu não tenho costume né? Sábado eu acabei passando mal, comi muito doce (açúcar q não tenho mais costume) e amendoim desses com sabor sabem? E atacou meu figado... já quase de madrugada... vomitei aquele líquido amargo (amarelo) q tem no figado, eca.... gosto ruim q aquilo tem migas! Bem mas voltando ao peso... faz uma semana q estou com esse peso migas, eu só estava esperando pra ver se não ia ter alteração pra contar pra vcs né? E conversei com meus instrutores pra saber o q eles achavam... estou com esse peso desde a corrida... bem, falando em corrida ontem eu consegui correr 9 km. Aff... de vez em quando eu dava uma andadinha, mas logo voltava a correr, meu irmão me acompanhou o tempo todo e foi muito legal, no total fizemos 12 km... 9 correndo e os últimos 3 andando... olha q legal! Meu novo peso tá na barrinha abaixo:
Meta atingida! Estou em manutenção!
Ái migas... agora tenho uma coisa hiper chata pra contar pra vcs, estou perturbada até agora... ontem quando eu tava correndo, nós já haviamos corrido um 5 km e eu peguei uma reta e resolvi treinar um tiro (tiro é quando vc dá o máximo q vc consegue em um pequeno espaço, tipo uns 500 metros), migas de repente um cara perde o controle do carro, pq uma pessoa no normal acho q jamais faria isso, e veio direto pra cima de mim... foi pânico geral... é uma avenida bem larga onde eu corro, com 3 pista, eu corro na pista do canto junto a calçada... meu irmão estava em cima de calçada e eu no meio-fio... o carro saiu do nada da pista do meio e veio ao meu encontro, frente a frente comigo... migas meu irmão começou a gritar feito um louco e eu de frente com o carro sem saber direito o q estava acontecendo, foi quando eu em um impulso corri pra calçada e ele passou... meu irmão me disse q ele passou a um palmo do meu joelho... nossa foi horrivel. E pensam q o cara parou? Parou nada, pois a mão pra fora do carro como se estivesse pedindo "desculpas", acertou o carro pra pista do meio de novo e foi embora. Sei lá o q aconteceu, se ele virou de lado pra ver alguém e perdeu o controle do carro, se dormiu no volante... só sei migas q a coisa foi tão horrivel q eu comecei a chorar feito louca e a gritar q ele ia me matar. Meu irmão me abraçou, juntou um monte de gente pra me acalmar... bem, no fim tudo passou e eu sai correndo de novo, rrssss. Me baixou uma adrenalina q eu comecei a correr de novo e não parei mais até o final do percurso, rrssss... a gente até consegue rir quando o susto passa, mas na hr foi horrivel... senti a morte de perto, e tive q passar o dia de ontem inteiro me controlando, pq toda vez q eu fecho os olhos vejo o carro vindo pra cima de mim. Meu irmão disse q viu a cena em câmera lenta, e eu tb tenho essa sensação, mas deve ter acontecido tudo muito rápido pq o carro estava em alta velocidade. Acho q se eu não estivesse ali, e meu irmão não tive começado a gritar "oh! oh!", o cara tinha subido na calçada e entrado no poste, pq segundo meu irmão ele estava olhando pro lado com o braço sobre o banco do lado... eu não vi nada disso, pq não tirei o olho um só minuto da frente do carro. Era um golzinho desses antigos ainda, branco. Nossa, nunca mais vou me esquecer. O pior migas é q na sexta-feira eu já tive um caso parecido quando atravessava essa mesma avenida, na frente da academia... é bem uma curva e não dá pra ver quem está vindo, quando eu estava atravessando apareceu um carro em altíssima velocidade... quando ele deu de cara comigo se assustou tb, freou e perdeu o controle do carro... eu fiquei parada no meio da avenida esperando ele passar ou pela minha frente ou por trás, pq se eu corresse ai sim ele podia me pegar... foi o q ele fez, controlou o carro e passou por trás de mim... uffa já tinha sido um susto, agora mais essa ontem. Ái! Preciso me benzer, rrssssss... ainda bem q eu ando bem atenta, e meus reflexos são rápido pra pensar, senão já era! Deus me livre, as pessoas esquecem q quando estão dirigindo tem uma arma na mão, e não respentam os limites. Sabe q contaram no hospital por meu irmão? Que estão atropelando corredores de rua só por "diversão"? Não foi meu caso, eu acho, mas estão. Não! Pode isso amigas? Que graça tem em se atropelar uma pessoa? Meu Deus onde nós vamos parar desse jeito? Por isso eu digo migas, eduquem seus filhos, conversem com eles sobre o q é certo e o q não é, não deixem q eles se tornem "por diversão" assassinos!
Mas graças a Deus estou aqui pra contar minha história... e vamos ao balanço fitness da semana passada ok?
De 01 a 07/10.
Segunda: Spinning Terça: não fui (estava com muita dor nas pernas) Quarta: 15 min. de eliptico + abdominal + Spinning Quinta: não fui (atacada da sinusite) Sexta: 5 km de corrida + Musculação Sábado: não fui (mas dancei muito e brinquei de pega-pega com meu sobrinho, rrsss) Domingo: 9 km de corrida na rua + 3 km de caminhada acelerada.
Bem é isso ai migas... só mais uma coisinha... a Lira deixou um recadinho pra vcs no post anterior ok? Lá nos comentários, blz?
Um beijo bem grande a todas e tenham uma semana iluminada!
Debbie.
Eu e meu sobrinho, antes: quando ele tinha menos de um ano. E depois: ele hj com 5 aninhos! Migas eu tava com uma barriga tão grande q até parecia q quem tinha acabado de ter filho era eu, rrsssss.. e não minha cunhada! E olha q eu nem tava tão gorda assim, tipo não estava com meu peso máximo!
Oi migas... adivinhem de quem é essa barriga chapada, rrssss... dica: não é minha! Rrssss.....
Dou-lhe uma... dou-lhe duas... isso! É da Amiga Lira, rrsssssss... pode? Não gente, nossa amiga está cada dia mais linda... desde quando ela fechou o blog já eliminou mais uns 5 kg, óia! Dêem só uma olhada na poderosa ai em baixo...
Ela me contou q esse vestido ela comprou pra ir na formatura do primeiro grau dela, e está servindo de novo... eeebbaaaa! Ela tá com 75,5 kg e usando calças nº 44 folgada! Ou seja, mais de 62 kilos e-li-mi-na-dos! Parabéns pra nossa amiga né? Tão vendo? Quando a gente quer... q gente consegue! E nem a inveja e a maldade alheia destroi nosso objetivo! Pensem nisso tá migas!
Oi migas voltei... uffa minha dor de cabeça deu uma trégua... eu tenho sinusite e quando estou atacada sinto muita dor na cabeça e na face... dormi a tarde inteira, ou melhor parte dela né, com o efeito do remédio q tomei... só fui na academia pra levar as fotos da corrida q eu tinha prometido pro meu profy, pra ele montar um painel lá na academia com as fotos e as medalhas... se não tivesse prometido revelar as fotos e levar pra ele nem tinha saído de casa pq o a luz do sol aumenta ainda mais as dores... bem, mas tá legal... entre mortos e feridos eu me salvei, rrssssss...
Mas migas eu voltei mesmo pra contar pra vcs a prova de fogo pela qual estou passando... ái, vcs nem imaginam o tormento q esta sendo, rrsss... eu explico! É q no sábado q vem vai ter aqui no condominio onde eu moro, uma festinha pras crianças, por causa do Dia da Crianças né? Como aqui em casa as únicas crianças q tem são meus peludos, rrsss... convidei meu sobrinho e minha cunhada pra vir pra cá! Vai ser legal, vai ter várias atrações e como não podia faltar né? Comida... muitos doces e a fins, rrssssssss.... cada morador tem q levar um prato. Bem, eu ia pedir, ou melhor pagar, pra uma amiga minha fazer pra mim brigadeiros, mas ela não esteve bem essa semana (mudou de casa) e acabou q nem deu pra ela fazer. Advinha pra quem sobrou fazer brigadeiros? Pra euzinha é claro... aff! Comecei a fazer os benditos hj... minha primeira prova de fogo foi abrir a latinha de leite condensado... a hr q aquela coisa saltou pra fora no primeiro furo, e melecou meu dedo, minha primeira reação foi de lambê-lo, mas parei imediatamente... nóóóssa, nem pensar! Eu como boa conhecedora de mim mesma, sabia q isso não ia prestar... afinal tenho pelo menos 3 latas dessas dentro de casa (pq pretendo fazer 3 receitas, rrsss)... ái migas, vcs não imaginam a força q tive q fazer pra não colocar nem um pouquinho do leite na boca... abri a lata, raspei na panela... coloquei a lata imediatamente no lixo, lavei a mão... coloquei os ingredientes todos na panela, liguei o fogo, fiz o bendito... coloquei em um prato pra esfriar e coloquei a panela e toda com as colheres q eu usei dentro da pia e taquei água... uffa, essa primeira fase já foi... e foi muito dificil resistir, mas como eu sempre digo é melhor nem colocar o primeiro gosto na boca pq assim é mais facil resistir a uma recaida certa! Nooooossa tô até imaginando a jacada q seria.... mas graças a Deus essa parte eu superei, agora tem todos os brigadeiro pra enrolar... o q eu irei fazer daqui a pouco... mas tb pretendo nem tocar em nenhum migas... eu tenho q saber q eles não são pra mim... pelo menos até o dia da festa é claro, rrsss! Tenho q pôr na minha cabeça: Pra q eu vou comer agora, se vou comer no dia né? E depois eu já comi brigadeiro na semana passada, no dia do meu niver lembram q eu contei q ganhei uma festa surpresa?... Então comê-los hj seria um erro duplo... primeiro o de poder perder o controle geral da situação... e segundo pq seria pura lumbriga... né? Já q não é uma questão de passar vontade, pois eu já comi e vou comer no sábado, isso é gula mesmo e é isso q devemos combater né migas... a gula! Uma coisa é passar vontade, outra é comer por compulsão... não posso estar com vontade de uma coisa q comi a poucos dias e sei q vou comer de novo em pouco dias... aff, será q vcs entendem o q quero dizer? Onde está o limite entre o certo e o errado?
Bem, vamos ver se me comporto né? Rrsss! Depois eu conto... Mas, mudando de assunto, pra dizer a verdade é a primeira vez q faço brigadeiros e por isso tive q ir procurar a receita e achei um monte delas, com todas a variações possíveis e imaginárias... e entre essas receitas migas, achei uma Diet e Light, pode? RRsss... diet eu até q acredito ,mas dizer q brigadeiro pode ser light essa é de rir né? Rrssss... bem, em todo caso estou postando a receita pra quem tiver curiosidade de fazer ok... e o site de onde eu tirei, pois tem muitas outras receitas diferentes!
Brigadeiro Light e Diet
Ingredientes:
2 xícaras de leite desnatado em pó 4 colheres (sopa) de adoçante em pó 1 xícara de água quente 1 colher (sopa) de margarina light 4 colheres (sopa) de cacau em pó 1 colher (chá) de baunilha Decorar com 100 g de chocolate dietético ralado
Preparo: Coloque todos os ingredientes no liqüidificador e bata até misturar bem (coloque primeiro a água e depois o restante dos ingredientes). Coloque a mistura em uma panela e leve ao fogo até engrossar bem. Retire do fogo e deixe esfriar. Faça bolinhas e passe no chocolate ralado.
Bem migas é isso ai, entrem no site pra vcs conferirem o monte de formas de fazer brigadeiros q existe, rrssss... vcs não vão acreditar... mas não se esqueçam ok? Um brigadeiro tem em média 90 cal. certo? Por isso não abusem! E quem ainda estiver em processo de emagrecimento, melhor nem chegar perto por enquanto pq o estrago é certo, rrsss! Afinal quem é q comeria unzinho não é mesmo? RRsss...
Oi minhas lindas... desculpa a ausência de posts, mas eu ainda tô me recuperando do esforço da corrida tá? E tô com muito serviço acumulado pra dar conta, rrsss! Mas eu volto pra contar tudo direitinho o q aconteceu... hj já estou começando a me senti melhor. Só estou com um pouquinho de dor de cabeça, mas não sinto mais dores no corpo...
Adoro vcs... tenho respondido na medida do possivel os recadinhos, desculpa se esqueci de responder alguma perguntinha... e muito obrigada pelos elogios e pela força deixada. Vcs são minha inspiração!
"Minha 1ª Medalha de participação em provas de rua!"
Minha 1º Corrida de Rua...
Oi migaaaaas... graças de Deus ontem consegui completar meu percurso correndo... mas não vou ser falsa e dizer q foi facil, q levei na boa... pq não foi não, rrsssss... nooossa, vcs não tem idéia do sufoco de eu passei pra completar o percurso de 5 km correndo. Juro por Deus q cheguei a me perguntar o q eu estava fazendo ali, e a dizer q nunca mais repetiria a dose, rrsssss... ai migas foi muito dificil sim. Primeiro q eu estava atacada da sinusite e não consegui respirar pelo nariz, tive q respirar o tempo todo pela boca, e ai vc acaba puxando mais ar do que seu pulmão tem capacidade de armazenar e assim, como um peixe fora d'água, vc acada se afogando com o ar, rrsss... mas tentei ao máximo controlar isso. Depois minha musculatura teve q fazer um esforço extra, pois queira ou não migas... eu emagreci muito rápido, e acabei nesse processo perdendo massa muscular junto com a gordura e o processo de reposição disso é muito lento, ainda não consegui recuperar minha massa muscular como deveria e isso me fez falta... sem contar q desde a internação da minha avó eu não treinava mais direito né? Somou tudo desde ai! Ontem durante a prova meu coração chegou a 210 batimentos por minuto, pode? Migas meu máximo é 185 bpm pra minha idade. Corri o tempo todo bem acima dessa marca... só lá pelo 4º km é q eu conhecei a me acalmar (pq tava uma pilha de nervosa né?) e controlar meu batimento pra não estourar e acabar parando. Alias muita gente completou a prova andando, mas eu não queria isso, eu queria correr... rrssssss. Ah! Mas valeu fiquei toda dolorida... hj mal consigo colocar o pé no chão de tanta dor na batata da perna, mas valeu mesmo... pq eu consegui e isso é q importa agora.
Mas deixa minhas dores pra lá pq vão passar e eu irei treinar mais ainda pra próxima, rrssss... e deixa eu contar as coisa boas da prova. A parte mais engraçada foi quando eu já estava quase terminando os meus 5 km e passou por mim o ganhador dos 10 km, rrsssss... pode migas? O cara deu uma volte em mim, rrssssss... e ainda chegou bem na minha frente, rrsss. Não! eu não poderia perder a piada por nada né? Mesmo sem folego ainda consegui brincar com um fiscal de prova q tava por perto sobre o acontecido... foi muito engraçado mesmo. Apesar q eu já estar esperando por isso desde antes de começar, pq eu já tinha visto o tempo q eu faço e o q esses ganhadores de prova fazem... falando em tempo migas sabe q eu não fui tão mal assim... fiz a prova em 00:35:26.35 minutos, abaixo do q eu faço na esteira, olha q legal. Meu amigo q correu a segunda volta fez em 00:22:29.60 minutos... isso deu pra dupla um tempo de 00:57:55.95 minutos... ficamos em 19ª na classificação por categoria e em 68º na classificação geral, óia, rrsssss.... o Dan amou tanto correr (tb foi a primeira prova dele) q vai treinar pra começar a correr em provas de rua, rrssss... amei né? Pq nessa prova ele só correu pq eu pedi, já q se corresse sozinha teria q correr os 10 km e eu não iria conseguir, vixi nem pensar... não conseguiria dar mais uma volta inteira, rrssss.
Migas outra coisa q vcs tinham q ter visto foi uma garota q correu do meu lado. Bem, ela corria e me alcançava, depois andava e ficava pra trás, ai corria e me alcançava de novo, pq ela não aguentava correr o tempo todo, mas quando corria, corria mais rápido q eu, alias eu corro bem devagar, da nossa equipe eu fico bem atrás da galera, rrsss... mas voltando ao assunto o q me emocionou nessa menina era q ela tinha sobrepeso, bem pra dizer a verdade acho q ela era obesa migas, e ela não correu 5 km como eu, ela estava sozinha e teve q correr os 10 km... e completou a prova migas... foi a última a passar pela linha de chegada e foi muito aplaudida, eu mesmo aplaudi muito ela pq ela mereceu. Eu pesquisei e achei o nome e a foto dela migas, vou colocar aqui no meu blog como uma homenagem q faço a essa garota que pra mim tem muito valor, ela chegou em último lugar, mas foi a vencedora da prova! Olhem bem pra essa garota e se espelhem ok migas, é como eu sempre digo: Querer é poder, só depende de vc!
Vívia - 10 km - tempo 1:19:28.50 Parabéns garota vc é uma vencedora!
Bem migas é isso ai... estamos quebradinhas, mas estamos com o ego inteirinho, rrssss... e nem vou esperar a dor passar pra começar a me preparar pra próxima, hj vou pra academia e começar tudo de novo, rrssss... é isso ai galera! EU QUERO... EU POSSO! SÓ DEPENDE DE MIM SER FELIZ!
Ah! Só mais uma coisinha... quando pegar as outras fotos q estão com o meu treinador vou atualizando esse post ok?
Beijus tenham uma óoootima semana!
Debbie.
Eu e meu parceiro de corrida o Danilo... vcs acreditam q esse garoto podia ser meu filho? Éhhh! Eu tenho exatamente o dobro da idade dele, rrsss, mas não espalhem tá migas, rrsssss!
Olha a cara de acabada, rrssss... esse fotografo não foi com a minha cara, eu fiquei horrorosa nas fotos dele, tem uma migas q meu braço parece q tem um monte de celulite, rrssss... nem tenho coragem de mostrar, rrsssss!
Nossa equipe de corrida! O japa do meio (Profy Mário) é nosso treinador! RRssss...
Escrito por Debbie às 21h34
Se o que você quer é perder peso, ela não é a melhor opção. Estudos revelam que o gasto calórico chega a ser 40% menor em relação aos exercícios na esteira praticados durante o mesmo período e com a mesma intensidade. O motivo é simples: pedalar exige menos da massa muscular. No entanto, para gestantes, sedentários, obesos e pessoas com problemas nas articulações este é o aparelho mais indicado. Pela mesma razão, o impacto é bem menor, justifica o ortopedista Ricardo Cury, da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.
O gasto calórico é maior comparado com o da bicicleta ergométrica. Só tem um senão: a esteira não é indicada para quem sofreu alguma lesão na coluna, nos quadris, nos joelhos ou nos tornozelos, por causa do impacto, que é bem mais forte. “Por outro lado, as passadas são benéficas porque ajudam a aumentar a massa óssea, combatendo a osteoporose”, diz o cardiologista José Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.
Assim como a bicicleta, ele não força as articulações. Então, essa é uma boa opção para quem tem problemas articulares”, conta Ricardo Cury. Mas o aparelho, que também é conhecido como elíptico, não é recomendável para iniciantes, pois exige mais condicionamento físico do que os outros. Ou seja: só consegue se sair bem quem já faz exercícios há algum tempo. O gasto calórico é mais alto — pode chegar ao dobro do proporcionado pela bicicleta e até 40% mais do que a esteira. E, se a idéia é deixar glúteos, coxas e abdômen firmes, este equipamento ganha disparado em resultados.
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