Gordura envelhece...

"Estudo feito pela universidade americana da Carolina do Norte concluiu que o excesso de gordura aumenta a idade real de uma pessoa. Um homem obeso de 44 anos está sujeito aos mesmos problemas que um magro de 50 anos. O problema diminui entre os mais velhos. Dos 70 anos em diante, os gordos e os magros se expõem a riscos parecidos".

fonte: http://veja.abril.com.br/220999/p_136.html

Oi migas... queria muito agradecer o carinho de vcs e dizer q da mesma forma q eu incentivo vcs a nunca desistir, vcs me incentivam a nunca fraquejar com as palavras de carinho e os elogios q me fazem.... como eu sempre digo: reconhecimento é tudo! Obrigada de coração.

Cheguei agora da academia, estou começando a curtir minhas férias, rrsss... amanhã cedo faço minha última prova e bye-bye facul, só semestre q vem... e eu tenho q aproveitar muuuito essas minhas férias, pq semestre q vem vou fazer DUAS faculdades né? Nutrição de manhã e Design a noite, aff só quero ver, rrssss... além é claro de dar conta de todas as tarefas da casa e ainda ter q ir pra academia a tarde, pq essa não posso vacilar senão já viram né? Aliás hj eu imprimi aquela foto do post anterior (do antes e depois) e grampiei na minha ficha da musculação, rrssss... pra eu nunca esquecer como eu era antes da academia e como eu estou hj... né? Assim não desisto da academia, a menos q eu queira voltar a ser aquela velha mal humorada q eu era, rrssssss...

Não miga, uma coisa vcs estão cobertas de razão a gordura me envelhecia horrores, eu admito... e não é só na aparencia não, no comportamento tb... vivia de mal humor, reclamava de tudo... sai com essa cara horroroza nessa foto pq não queria ser fotografada e a menina do lado insistiu, coitada, só queria uma recordação da amiga q acabava de ter conhecido, mal sabia ela como eu odiava tirar foto, pois sabia q estava enorme de gorda e saia muito mal em todas elas, rrssss... sem contar q minha barriga estava tão apertada naquela calça q eu estava usando q só por Deus mesmo pra alguém sorrir nessas situação de dor, rrsssss... nesse dia minha barriga ficou tão marcada q ardia quando tirei a calça, aff... se eu não tivesse tomado vergonha na cara nesse dia... nunca mais teria tomado, isso é fato. Outro fator q mostrava q eu estava envelhecendo antes do tempo era a dificuldade de subir escadas e rampas... ou mesmo andar debaixo do sol, era uma tortura. Hj sou tão agradecida a Deus pela segunda oportunidade q me deu na vida de ser feliz e de ter saúde de novo q nunca mais, depois q eu emagreci, peguei elevador na facul acreditam? Mesmo quando tenho q ir ao sétimo andar, o q eu faço 3 vezes por semana... eu vou de escadas, mesmo já tendo feito academia no dia, e vou agradecendo cada degrau ultrapassado. Nos outros dias tb tenho q subir de escadas, mas são menos andares, todos os dias eu subo no minimo 3 andares de escadas, e subo feliz da vida por ser normal e ter saúde pra isso, coisa q eu já havia perdido.

Agora deixa eu contar uma coisa curiosa pra vcs migas... sabe qual a parte do meu corpo eu mais curto hj em dia? Vcs vão dar risadas mas não é a barriga não, são os OMBROS, rrsssss... é sério, eu estou amando os novos contornos dos meus ombros... dêem uma boa olhada nesse detalhe depois na foto do post anterior... antes eu tinha os ombros caídos, eles não tinham definição, eram bem estranhos mesmo jogados pra frente... agora são redondinhos e estão bem alinhados, mantendo minha postura reta... rrsss, vcs nem imaginavam isso né? Todo mundo acha q eu me gabo da minha barriga... q nada eu me gabo da minha nova postura e dos meu ombros bem retinhos e alinhados, rrssssss.... vai entende né? Rrssssss.... mas podem notar migas, os ombros dão toda a elegância q uma mulher deseja, quando forem malhar lá na musculação atente para esse detalhe e peçam sempre exercícios pra peitoral, costas e ombros ok? Esses exercícios fazem milagres pra nossa postura...

Migas eu tenho lido muitos artigos sobre nutrição, não quero chegar crua na facul né? E eu achei um artigo muito bom sobre novos estudos sobre o uso de terapia na ajuda para perda de peso... estou postando o artigo abaixo... ele tem uma linguagem um pouco mais técnica... mais científica, mas acho q dá pra entender legal. Fala sobre terapia e emagrecimento como já disse, mas fala tb sobre a cirurgia bariátrica e sobre o uso de remédios como controladores da obesidade, e achei bem interessante o q eles dizem, por exemplo, uma coisa q eu já sabia mas q é legal vcs verem um cientista falando, é q remédios pra emagrecer não adiantam, pois quando o paciente pára de tomar engorda tudo de novo e mais um pouco... eu já dissia isso, mas agora é uma pesquisa científica q está provando o q eu dissia né? Mas o mais importante nessa pesquisa é o fato da terapia ajudar o obeso a mudar sua relação com a comida. Eu fiz um ano de terapa vcs sabem e hj eu vejo q minha relação com a comida é outra... eu sei, por exemplo, quando estou tensa e quero descontrar na comida, e hj como tenho essa consciência me controlo e não caio mais no jogo, quando estou assim ai é q eu não como mesmo, pois sei q perderei o controle, tudo isso graças a terapia né? Bem, leiam com carinho o artigo e tirem suas próprias conclusões ok migas?

Beijus lindas tenham um ótimo findi e fiquem com Deus!

Debbie.

TRATAMENTO DA OBESIDADE
Novas condutas de reeducação têm efeito na manutenção da perda de peso?

Desde que a obesidade vem sendo tratada como doença e, mais recentemente, como epidemia, diversas alternativas terapêuticas vêm sendo intensamente estudadas especialmente no mundo ocidental. Além da conduta dietética propriamente dita, a cirurgia bariátrica e a farmacoterapia têm sido continuamente testadas. Pesquisadores tentam também melhorar as técnicas de terapia comportamental (ou cognitiva) nos últimos anos, com o objetivo de modificar o hábito alimentar de maneira efetiva e duradoura. Todas essas estratégias têm o objetivo de reduzir em pelo menos 5 a 10% do peso corpóreo, o que é geralmente acompanhado por diminuição significativa em fatores de risco como a dislipidemia, a pressão arterial, o diabetes, a glicemia e outros (1). Portanto, apesar de aparentemente modesta, a meta de perda de 5 a 10% é realista e valiosa, uma vez que reduz a morbidade da obesidade.

A cirurgia bariátrica é recomendada especialmente para obesos mórbidos e resulta classicamente em perda de 20 a 45% do peso pré-tratamento. A farmacoterapia leva de 5 a 10% de redução do peso, mas a massa corporal volta a aumentar quando a medicação é interrompida. A terapia comportamental, quando associada a dieta hipocalórica, pode ajudar o paciente a perder até 10% de seu peso corpóreo (1).

Painot e colaboradores apontam que o objetivo inicial dos tratamentos cognitivos-comportamentais (ou seja, dessa terapia usada isoladamente, sem apoio de dieta nem tratamento farmacológico ou cirúrgico) é fazer com que os pacientes deixem de usar dietas muito rígidas e diminuir seu anseio por emagrecer — uma conduta claramente desenhada para os doentes com compulsão alimentar, como os bulímicos, e que os faz, no médio prazo, perder a vontade de emagrecer. Combinar essa terapia cognitiva-comportamental com um programa de reeducação alimentar faz, segundo esses autores, com que o obeso consiga controlar a própria alimentação sem usar dietas restritivas que possam aumentar sua ansiedade e, como num ciclo vicioso, fazê-lo comer mais (2).

A estratégia de se combinar terapia com uma dieta em que apenas o teor de gordura era restrito fez com que Painot e colaboradores conseguissem manter a motivação para emagracer entre seus pacientes (2). O principal mecanismo apontado como responsável pelo fracasso na manutenção do peso perdido é justamente a falta de motivação: o obeso não consegue alcançar seu objetivo inicial — especialmente quando a meta é muito ambiciosa — nem enxergar os benefícios da perda. Isso faz com que deixe de se esforçar e passe a negligenciar sua reeducação alimentar, retornando a antigos hábitos de ingestão alimentar acima do necessário. Cooper e Fairburn propõem que uma nova conduta seja adotada: primeiro, que seja incentivada a valorização da perda de peso. Segundo, que a manutenção do peso perdido, mais do que a perda de peso em si, seja encorajada. Terceiro, que o hábito seja modificado e os pacientes consigam identificar processos cognitivos associados aos comportamentos inadequados (1).

Nessa linha de pensamento, dois estudos recém-publicados, um sueco e um suíço, provaram que a integração da terapia comportamental com a dieta, em programas multidisciplinares, resulta em perda de peso e também em modificações do comportamento alimentar (3,4) e da auto-imagem (4). Os pacientes sujeitos a esses programas terapêuticos aprendem a identificar, dia a dia, quais são os comportamentos que podem levar ao ganho de peso, quais são os elementos do cotidiano disparadores da fome e da compulsão alimentar e como devem se comportar frente a esses desafios (3,4). Assim, ao menos teoricamente, tendem a ser capazes de manter o peso por mais tempo, contanto que mantenham a motivação.

A proposta de programas multidisciplinares de perda de peso que incluem não apenas as dietas restritivas mas também o acompanhamento psicológico veio como resposta aos resultados tímidos das terapias dietéticas restritivas isoladas. As dietas hipocalóricas tendem a controlar o balanço energético por um determinado período de tempo, mas sem necessariamente considerar aspectos psicológicos do paciente que podem levar à recuperação do sobrepeso em médio e longo prazo. Os programas terapêuticos que tentam influir no comportamento do paciente têm como objetivo prevenir o fracasso da dieta, ao mesmo tempo em que permitem que profissionais qualificados façam o diagnóstico de distúrbios alimentares específicos, muitas vezes associados à obesidade. Trata-se de importante e promissora linha de pesquisa, que ainda tem por provar seus resultados a longo prazo.

Camila Garcia Marques
Especialista em Nutrição Clínica pelo Grupo de Apoio de Nutrição Enteral e Parenteral (Ganep), estagiária do Laboratório de Investigação Científica em Nutrição da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (Metanutri) e graduada pela Faculdade de Nutrição da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC-Camp).

Referências:

1. Cooper Z, Fairburn CG. A new cognitive behavioural approach to the treatment of obesity. Behav Res Ther 2001; 39(5): 499-501.

Revisão de literatura sobre a eficácia dos tratamentos atuais para obesidade, seus objetivos e resultados na manutenção de peso. Análise cognitiva do ganho de peso e proposta de terapia comportamental.

2. Painot D, Jotterand S, Kammer A, Fossati M, Golay A. Simultaneous nutritional cognitive-behavioural therapy in obese patients. Patient Educ Couns 2001; 42(1):47-52.

Mulheres suíças obesas foram recrutadas para participar do estudo randomizado em que 35 delas receberam apenas terapia cognitiva-comportamental e 25 tiveram, além dessa terapia, tratamento dietético educativo. Este último grupo perdeu peso, enquanto o que não passou por reeducação alimentar não teve a massa corpórea reduzida (p < 0,001). A perda de peso foi considerada pequena pelos autores (1,9 ± 0,6 kg), mas significativa. Sintomas da depressão melhoraram em ambos os grupos, o que sugeriu aos pesquisadores que o distúrbio psiquiátrico está mais ligado a outras desordens alimentares (como a bulimia e a compulsão, por exemplo), do que à obesidade. “Entre pacientes sofrendo de desordens alimentares, a obesidade seria apenas mais um sintoma da depressão”, afirmam. A conduta nutricional sem a prescrição de dieta restritiva, baseada apenas no controle da ingestão de gordura, não resulta em piora das desordens alimentares, concluem os autores.

3. Munsch S, Biedert E, Keller U. Evaluation of a lifestyle change programme for the treatment of obesity in general practice. Swiss Med Wkly 2003;133(9-10):148-54.

4. Lantz H, Peltonen M, Agren L, Torgerson JS. A dietary and behavioural programme for the treatment of obesity. A 4-year clinical trial and a long-term posttreatment follow-up. J Intern Med 2003; 254(3):272-9.

O objetivo do estudo foi testar um programa de perda de peso baseado na mudança do hábito alimentar e do estilo de vida. O programa, desenvolvido em 16 sessões, é baseado em modificações do comportamento alimentar, atividade física, competência social e imagem corporal. A amostra consistiu de pacientes de uma clínica de saúde, de médicos clínicos gerais e outros, controles, que responderam a anúncios de jornal, todos eram obesos. Ocorreu perda de peso de 4,7% da massa corporal entre os pacientes tratados com o programa, controle pessoal do comportamento alimentar e redução de eventos disparadores de compulsões, como emoções ou fatores externos, tais como cheiros e visão de comida. O programa também resultou numa melhor atitude quanto à aparência pessoal, o que, de acordo com os autores, faz com que a ansiedade gerada pela auto-imagem ruim, e o isolamento social podem ajudar a disparar compulsões. Os autores, entretanto, alertam para o fato de que os resultados devem ser analisados com cuidado, já que os grupos não foram distribuídos aleatoriamente, mas pela escolha dos indivíduos. Assim, diferenças inerentes aos grupos podem ter influenciado os resultados. Além disso a taxa de abandono do tratamento foi alta.

Fonte: http://www.nutritotal.com.br/newsletter/?acao=bu&id=71

Escrito por Debbie às 22h28
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Um ano de Reeducação Alimentar...
                                  uma imagem fala mais q muitas palavras!

Oi migas... tomei coragem e tirei uma foto de biquini, atendendo aos pedidos das amigas mais curiosas, rrsss... mas curiosas só no bom sentido é claro, rrsss, eu sei disso tá? Mas falando sério, eu quero mostrar, com essas imagens, a vcs q é possivel sim sonhar com um corpo mais bonito e realizar esse sonho... espero q essas fotos inspire vcs a não desistirem ok? Vale a pena o esforço!

 Uma imagem pode falar mais q mil palavras!

Continuem na luta, o resultado é surpreendente e como eu já disse vale todo o esforço... Ah! E lembrem-se q eu não precisei fazer lipo... cirurgias reparadoras (não q eu seja contra, mas não é necessário basta dar tempo ao tempo. Pq os resultados sem esses recursos são mais lentos, mas chegam)... nem drenagem linfática eu tô tendo dinheiro pra fazer por causa da facul q tá bem custosa, rrssss... me viro em casa com os creminhos da natura, da avon, da nivea visage, da racco q são baratinhos e com eles, a alimentação saudável e a academia estou conseguindo me livrar até da temíveis celulites... óia ? Como eu sempre digo QUERER É PODER! 

Beijus lindas, tô torcendo por vcs tb ok?!

Debbie.

Xô Celulite!

Escrito por Debbie às 19h50
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Elas fazem de tudo pra ajudar vc a emagrecer...

Oi migas... eu estava vendo como nessa época as revistas sobre boa forma e emagrecimento se empenham o dobro pra ajudar suas leitoras, ou seja nós, a emagrecer e ficar com um corpo legal pro verão. A Boa Forma tá com um concurso q vai levar a ganhadora a um cruzeiro fitness, em um um navio luxuossíssimo... eles dão um plano completo que inclui malhação, dieta, receitas, dicas, forum, tira dúvidas e até torpedos, pode? Eu amei o roteiro deles... não vou me inscrever no concurso, mas já comecei hj a seguir o roteiro deles pra fazer na academia, isso vai me dar um ânimo novo, renovar o treino é sempre bom né? Eu indico pra vcs tb migas... dêem pelo menos uma olhadinha lá, tem exercícios pra fazer em casa e na academia vcs é quem escolhem, e tem dicas de cardápios tb... não custa nada vcs darem uma olhadinha né? O link é http://boaforma.abril.uol.com.br/desafio_verao2008/index_parte2.shtml#malhacao_academia , quem sabe isso não dá um ânimo novo em vcs tb... eu me motivei, e tô curtindo... já comecei hj mesmo.

A Revista Corpo a Corpo tá com um "seca gordura" show, mas bem puxado... aff, bota puxado nesse treino... mas migas, eles (o pessoal da revista) e eu garanto q se vcs seguirem direitinho não tem como não secar até o último pingo de gordura, inclusive aquelas hiper difíceis da região da barriga e dos quadris... dêem uma olhada no quadro abaixo:

Esse quadro é uma figura se quiserem imprimir é só clicar em cima como o botão direito do mouse e escolher "imprimir imagem...", ok? E é um treino q tb dá pra fazer na academia (esteira) e na rua, no parque, na praia, ou mesmo dentro do seu condomínio (pra quem mora em um é claro, rrssss). Chama uma amiga pra fazer o treino com vc, fica divertido e uma dá força pra outra.

E na Dieta já dessa quinzena tem a história da corredora Pretinha, pra vcs terem uma idéia eu li a matéria chorando literalmente, minhas lágrimas caiam de tanta emoção de ler a história dessa mulher ma-ra-vi-lho-sa..., essa revista (edição 153) eu vou comprar e guardar de recordação e ler toda vez q pensar em desanimar... já gostava dela antes, agora ao conhecer sua história me tornei fã de carteirinha... é ler pra crêr!

Pretinha, corredora- 49 anos de pura beleza tudo graças ao esporte!

Bem migas é isso ai, tem um monte de gente querendo ajudar vcs a emagrecerem, agora só precisa vcs fazerem a sua parte né? Rrsssssss... vamos lá, vai valer a pena viu? Sei q vcs não vão se arrepender de pelo menos tentar, blz? E agora com o tempo mais quente anima até comer mais salada e tomar mais sucos, então a alimentação acaba ficando muito mais leve tb... força ai vai amiga?!?

Beijus lindas e muita força nessa hr muierada, estamos na reta final pro verão, é agora ou nunca, quer dizer "nunca não" pq tem o verão do ano q vem, mas vcs vão querer esperar mais um ano? RRrrsssssss, acho q não né?

Vamos lá... torço por todas vcs!

Debbie.

Se ela pode, nós tb podemos...
afinal somos todas mulheres e temos
o direito de ser: feliz e poderosa! 

..:: ACREDITE MAIS EM VC ::..

Escrito por Debbie às 19h11
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Migas leia a frase q está no painel... ela vale pra nosso caso tb... o caminho para o emagrecimento deve ser descoberto por cada uma de nós, sabemos q RA e Exercícios são o caminho correto, mas como seguí-los cada uma deve descobri por si mesma!

Um ano de Reeducação Alimentar...

Oi migas... ontem eu compri minha última obrigação acadêmica do ano com a iniciação científica, agora só falta mais um trabalho e uma prova e já era o semestre letivo, aff... não vejo a hr de me livrar e entrar de férias... ter mais tempo pra mim, pq essa semana só fui na academia 2 vezes e vou ter q ir hj pra fechar a semana com pelo menos 3 dias de malhação o q é o mínimo né? Mas blz, hj tem uma médica de plantão aqui no condomínio fazendo exames médicos pra piscina e eu aproveite e fiz pra academia tb... vou me matricular nas aulas de natação assim q terminarem as aulas da facul...

Agora deixa eu contar uma coisa muito legal q acontece nesse mês migas... faz um ano q decidi mudar de vida em relação a minha alimentação e meu corpo. Em novembro do ano passado no Conic 2006 (o Conic é um congresso, ou seja, um encontro nacional e internacional de estudantes de Iniciação Científica) passei muita vergonha de estar tão gorda e desforme, não tinha roupa q me servia pra eu ir no congresso, não podia nem sentar pq me sentia mal de tão apertada q estava a minha calça jeans, minha barriga pulava pra fora da calça e doia muito por estar tão apertada, a calça marcava ela toda... era horrivel, não sei nem descrever o q estava sentindo naquela época... estava infeliz e chateada com meu peso e meu corpo, e resolvi q assim não dava pra continuar... esse ano veio a recompensa de todo esforço de um ano inteiro... fui notada e elogiada. Vc passar por entre pessoas (rapazes né, rrsss) q vc não conhece e nunca te viram e vê-las virarem a cabeça pra te olhar é uma sensação q eu não experimentava a muitos anos... e q experimentei ontem, foi ótimo... deixei de ser a "gordinha inteligente" e voltei a ser "uma garota" q chama atenção quando passa. Estou realizada, e valeu tudo o q fiz pra chegar até aqui... sem contar q o meu trabalho ficou entre os 10 melhores da minha área, aff... rrsssss.... esforço recompensado não tem preço!

Bem migas, é isso ai... o primeiro ano de uma vida nova já foi... mas ainda virão muuitos e muuitos outros e não posso deixar a peteca cair... sei q tudo o q fiz esse ano tenho q repetir pelos próximos para não por tudo a perder... mas um dia de cada vez, não é mesmo? E vamos em frente...

Beijus lindas, tenham uma ótima semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 11h59
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Psicologia contra a Obesidade...

Oi migas... eu separei pra gente dois textos muito legais da psicóloga Flávia Leão Fernandes q escreve para o Site CyberDiet,  ela é especialista em transtornos alimentares e dá dicas valiosas pro nosso dia-a-dia, e acho q complementa o post anterior, pq se a gente conseguir seguir essas dicas básicas é mais fácil controlar as famosas "jacadas", rrssss... confiram:

Texto 1 - Alimentação equilibrada também nos dias de lazer

Como resistir às tentações da gula nas viagens, finais de semana e feriados

Os dias de lazer costumam gerar tensão para quem tenta se manter firme em um programa de redução de peso. Um jantarzinho com os amigos, os petiscos fora de hora, doces e alimentos gordurosos nos provocando a todo momento. É nessa hora que a gula vira a grande vilã. A palavra-chave para se sair bem dessa tormenta é uma só: objetivo! Autocontrole e motivação ajudam a manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida mais saudável. Iniciar e manter um programa de redução de peso deve ser uma decisão consciente. Para muitos estudiosos a obesidade é um distúrbio multidisciplinar e o estilo de vida exerce grande influência, o que requer disciplina para ser corrigido. Daí a importância de se levar em conta fatores fisiológicos, psicológicos, sociais e situacionais envolvidos. Múltiplos fatores contribuem para que uma pessoa ganhe ou perca peso. O padrão de comportamento individual, a falta de exercícios físicos, a quantidade e a qualidade dos alimentos constituem fatores de risco. A alimentação precisa respeitar peculiaridades regionais e pessoais tanto quanto possível. Entretanto, é necessário desmistificar o alimento como única fonte de gratificação. Para isso o trabalho do psicólogo e do nutricionista pode ser muito importante. “Relaxar, no sentido de descontrair, é muito importante para o bem estar físico e emocional. Ficar à espera das férias para descontrair pode aumentar o estresse e contribuir para cometer excessos” Muitas pessoas têm dificuldade para controlar a alimentação quando saem da rotina. Finais de semana, feriados e férias podem ser um problema para quem deseja manter uma alimentação equilibrada. As viagens quase sempre são uma pedra no meio do caminho, pois modificam a rotina alimentar, interrompem a prática de exercícios físicos e os alimentos diferentes e variados viram uma tentação difícil de resistir. Os feriados e pequenas viagens geram os mesmos problemas para quem deseja emagrecer. As festas gastronômicas, como a páscoa e o natal, nas quais a comida farta e calórica é o foco principal, podem fazer um belo estrago para os que não conseguem optar por escolhas inteligentes. E o que dizer dos finais de semana? Desculpa para quebra de decoro alimentar? É muito importante diferenciar fome de gula. A gula é um dos fatores responsáveis pela falta de controle na alimentação. Muitas pessoas comem mesmo sem estar com fome, porque não são capazes de controlar a vontade de ingerir um determinado alimento. É verdade que o excesso de comida à nossa volta torna cada vez mais difícil conter o desejo de comer. É preciso controle emocional para resistir ao desejo de consumir alimentos que contêm calorias em excesso. É normal que, mesmo não estando com fome, a vontade de comer apareça. Se a pessoa achar difícil resistir, deve evitar ao máximo o contato com alimentos e situações que despertam essa vontade. Uma técnica para resistir à gula é sempre perguntar-se antes de comer: Estou com fome? Porque vou comer? Responda primeiro, antes de se aventurar a consumir uma guloseima de alto risco. Em ocasiões fora da rotina é preciso evitar beber cerveja ou refrigerante para matar a sede. A boa e velha água é muito melhor. Caminhe o máximo que puder. Em geral não há pressa para os compromissos e as caminhadas podem compensar algum excesso inevitável. Se você está seguindo um programa alimentar, deve evitar pressões. A melhor forma é explicar seus objetivos e a importância que eles têm para você. Relaxar, no sentido de descontrair, é muito importante para o bem estar físico e emocional. O ideal é dedicar diariamente algumas horas para atividades de relaxamento. Ficar à espera das férias para descontrair pode aumentar o estresse e contribuir para cometer excessos. Procure viver bem a cada dia, para que nas ocasiões especiais você esteja preparado para não desperdiçar tudo o que cultivou cuidadosamente durante o ano inteiro.

Data de publicação: 12/11/2007 - Site CyberDiet

Texto 2 - Assalto noturno à geladeira pode ser doença

A obesidade é conseqüência, basicamente, de um transtorno de comportamento que corresponde a um consumo excessivo de alimentos comparado com o gasto de energia

Estudos recentes sugerem que a contribuição genética à obesidade pode expressar-se em maior ou menor grau, dependendo das condições ambientais. Existem obesos com padrões anormais de alimentação: são os que possuem transtorno da compulsão alimentar e aqueles com síndrome do comer noturno (SCN). Com a publicação do estudo do pesquisador Birketvedt e seus colaboradores, ficou comprovado que os comedores noturnos possuem níveis mais altos de um hormônio, o cortisol, no sangue durante o decorrer do dia e níveis mais baixos de outro   hormônio, a melatonina, a partir da metade da tarde até a metade da noite. O fato de os obesos com SCN apresentarem níveis de cortisol mais altos é consistente com a noção de que a síndrome seja um transtorno decorrente de estresse. Da mesma forma, os baixos níveis de melatonina podem contribuir para provocar insônia e manter o humor deprimido. “Geralmente, as pessoas com SCN comem mais de 55% das calorias totais de um dia entre as 20 horas e as 6 horas da manhã” Como agravante, há diminuição do nível de leptina entre as pessoas com SCN. A leptina atua como supressora do apetite. A diminuição de seu nível pode contribuir para reduzir a inibição dos impulsos de fome noturna que interrompem o sono. Geralmente, as pessoas com SCN comem mais de 55% das calorias totais de um dia entre as 20 horas e as 6 horas da manhã. Mas não comem compulsivamente e sim pelo aumento da vontade de comer. Podem acordar várias vezes durante a noite só para comer. Apresentam também uma piora importante do humor durante a noite. Pela manhã, a pessoa com SCN não tem fome, alimenta-se mal, culpa-se pelo que comeu durante a noite que passou e almoça pouco, criando condições para que se repita o comportamento noturno. A síndrome do comer noturno é uma combinação de um transtorno alimentar com um transtorno do sono e um transtorno do humor. Está associada com depressão, baixa auto-estima e diminuição da fome diurna. Diversas causas podem provocar o comer noturno, mesmo que isso não seja desejado, sabotando muitas vezes os mais sinceros projetos de emagrecimento. Normalmente, o problema requer a intervenção de psicólogo e de nutricionista e é importante lembrar que somente um psiquiatra pode fazer o diagnóstico da doença. Entretanto, valem algumas dicas para tentar controlar o problema: 1- Tenha um programa alimentar correto para seguir. Não pule nenhuma refeição e não fique mais de três horas sem se alimentar, para não chegar à noite com fome. Respeite os horários. 2- Divida seu dia em manhã, tarde e noite. Se ocorrer um deslize pela manhã, utilize o período da tarde para recuperação, não deixando apenas para o dia seguinte. Comer uma fatia de bolo pela manhã, não deve ser motivo para ir a uma confeitaria à tarde. 3- O prazer deve fazer parte da vida diariamente. Para algumas pessoas, não fazer nada à noite é algo monótono. O melhor é procurar um descanso ativo, onde possa fazer algo que dê prazer, ou que simplesmente divirta. 4- Procure adotar alguma forma de relaxamento. Aos primeiros sinais do impulso de comer, o relaxamento poderá ser utilizado como forma de controle. Pratique uma atividade física. Os exercícios regulares relaxam, baixam a tensão e são poderosos anti-estressantes. 5- Não tenha em casa alimentos calóricos. 6- Coma devagar, saboreando lentamente o alimento. Muitas pessoas nem percebem o que comem, principalmente quando estão distraídas em frente à TV. 7- Ao chegar em casa desligue o piloto automático. Não adianta se preocupar com coisas que não podem ser resolvidas naquele momento, ou então antecipar problemas que talvez jamais aconteçam. As preocupações geram ansiedade e estresse, e daí para tentar compensar com a comida é apenas um passo. Acima de tudo, é preciso estar convencido de que a SCN é um doença e requer tratamento multidisciplinar, com médico psiquiatra, nutricionista e psicólogo. Um estilo de vida saudável sempre inclui um programa alimentar adequado e a prática regular de exercícios físicos para ter um bem-estar físico e emocional.

Data de publicação: 19/11/2007

Coluna assinada por: Flávia Leão Fernandes CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

Escrito por Debbie às 11h03
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Pé na Jaca???? Isso não é nome de novela????

Oi migas do coração... hj vim conversar sobre um assunto muito falado, mas pouco explicado nos bloguinhos amigos... o famoso "PÉ NA JACA". A amiguxa linda q eu adoro, a Chris, disse no blog q enfiou o "pé na jaca" nesse feriado, e muitas outras amiguxas tb disseram isso... mas nenhuma delas dizem realmente o q comeram pra justificar esse fato... ai eu fiquei pensando... Pq será q eu não "enfio o pé na jaca"? RRrrsss... Não migas! Não é pq eu sou o máximo, vixi longe disso... nem pq eu sou mentirosa e não conto, tb não é isso, mas talvez pq eu tenha um outro modo de ver uma "jacada", né? Deixa eu explicar... pra mim enfiar o pé na jaca seria fazer o q meu amiguinho Dani falou q fez no fim de semana (tomou uma bronca de mim o coitado, rrsss)... ele simplesmente comeu 15 pedaços de pizza... pode? Isso pra mim é enfiar o pé na jaca literalmente... pq ele comeu uma quantidade de alimento de uma vez só q um "ser humano" em normal juízo e dentro de suas faculdades mentais normais não comeria. Migas pra se conseguir comer tanto assim seu cérebro tem q estar totalmente fora de controle de vc mesma, tipo em  black-out! Apagadão em uma carência sem fim, tentando preencher um vazio, q por sinal a comida não vai conseguir, emocional... no caso do nosso amiguinho ele perdeu a namorada e não se conforma... entenderam? Ele estava comendo o emocional e não se deu conta, aliás a maioria das pessoas não se dão conta disso, por isso não conseguem parar e acabam com sobrepeso. Agora outra situação... eu fui a uma festa no sábado... comi um pouquinho de "quase tudo" o q tinha lá, até refri (light) q eu não tomava a séculos eu tomei, não comi pouco se juntar tudo, mas não considero uma jacada, pois o mais importante eu consegui, comi só o q eu estava com vontade (não deixei q o emocional come-se por mim) e em pequenas porções... peguei uma micro pizza, dessas de niver, dei uma mordida, achei a mussarela muito gordurosa, não gostei e joguei o resto fora... antigamente eu comeria mesmo achando ruim, só pelo fato de não "jogar fora alimento", pode? Tudo questão de cabeça... comi o bolo, amei, tive vontade de repetir, mas isso não seria necessário pq o gosto era o mesmo e eu já havia provado, então não estava "passando vontade", comer mais então seria gula... não repeti e pronto. Troquei o bolo por outro docinho q ainda não tinha provado... Comi pouco migas? Se julgar pelo q estou acostumada a comer em um sábado a noite (sopa), comi horrores, rrsss... mas não sai de lá com peso na consciência pq sabia q tinha comido como uma pessoa "de cabeça magra". E dia seguinte... vida normal, alimentação moderada e academia. Blz!

Então migas, eu acho q "as vezes" quando vcs acham q jacaram, estão exagerando um pouquinho... comer um pedaço de bolo no domingo a tarde, ou tomar um sorvete no shopping no sábado... isso não é jacar, desde q seja uma bola de sorvete e não um pote de 1 kg inteiro é claro! Pensem nisso migas... as vezes vcs ficam ai se remoendo de remorsos de uma coisa q nem foi assim tão grave. O importante é não perder o limite se si mesma. Comer 2 pedaços de pizza com os amigos é saudável não se martirizem por isso... agora, comer 5, 6, 10, 15 é jacada e deve ser analisado por vc pra saber onde está o problema (pra não repeti-lo é claro), pense: o q vc está tentando preencher com essa comida toda? Q vazio é esse em seu coraçãozinho q necessita tanto de atenção e carinho? Nesse caso sim vc merece ter mais atenção de vc mesma tá? Caso contrário, relaxa!

Quando a gente não aumenta demais um problema ele fica mais facil de resolver... comeu um pouco a mais no almoço? Procure diminuir na janta... não vai dar pra diminuir na janta? Sai depois do almoço pra caminhar, jogar bola, correr atrás da mulecada pra compensar o gasto energético, afinal tudo q entra e for gasto não estoca, né... vcs tem que agir e não se lamentar, entendem? Reeducação alimentar é isso mesmo, o nome já diz... reeducação: reeducar o q tá errado, e isso leva tempo... tem q ter: treinamento, tentativas e erros... se insistirem uma hora acaba dando certo. Cada pessoa tem sua receita, pois cada um é um individuo único... o q é bom e dá certo pra mim, pode ser um desastre pra vc, e vice-versa. O importante é sempre seguir firme em seu objetivo e nunca perder o foco, ok? A prática leva a perfeição, nunca ouviram falar nisso, rrssss... Pratiquem Saúde e Boa Forma!

Bem migas, minha dica é essa... não lamentem, nem dêem tanta importancia as "jacadas", o q vcs tem que se preocupar e se focar é o q fazer pra não cairem nelas, mas principalmente como contra-atacar se caso elas acontecerem ok? Ah! e mudanças de hábitos alimentares tb ajudam e muito, uma coisa é vc atacar uma pizza inteira, outra e comer uma travessa inteira de rúcula e repetir né? RRsss... se vcs aprenderam a se alimentar com alimentos mais saudáveis mesmo comendo mais do q deve vcs vão estar no lucro, rrsss... blz? Falando nisso achei um blog com muitas receitinhas legais e saudáveis e estou postanto aqui. Hj eu já jantei uma farofa maravilhosa q aprendi lá. Espero q vcs gostem tb, o enderoço é: http://cantinhovegetariano.blogspot.com/

Beijus lindas! Fiquem com Deus no coração! A luz de Deus e o aconchego da família sempre preencher melhor nosso coração do q a comida. Pensem-se nisso!

Debbie.

Em vez de enviar o pé na jaca caia de boca nela, rrsss... olha pq:

A jaca é uma fruta rica em fibras, sendo indicada às pessoas com problemas intestinais. É rica também em Cálcio, Fósforo e Ferro e vitaminas do Complexo B, principalmente a vitamina B2 (Riboflavina) e vitamina B5 (Niacina). Os minerais como Cálcio e o Fósforo tem como principais funções a formação dos ossos e dentes, promover o crescimento normal a, é responsável também pela transmissão dos impulsos nervosos. O Ferro participa da formação do sangue. As vitaminas do Complexo B são essenciais ao crescimento, evitam a queda dos cabelos e problemas de pele. A maior qualidade medicinal desta fruta saborosa é a de combater a tosse de qualquer natureza. Seus caroços agem contra a prisão de ventre. E o leite da jaca é empregado nos casos de irritação dos olhos em geral. Seu período de safra é de janeiro a junho. E 100 gr de jaca tem: 94 calorias (pela tabela da Unifesp). Fonte: http://www.vitaminasecia.hpg.ig.com.br/jacaorientacao.htm

Escrito por Debbie às 21h47
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Pepeu X Depressão, rrsss....

Oi migas... minha avó tá sofrendo tadinha... diabetes é fogo judia mesmo, acreditam q ela pegou uma infecção na cirurgia... o diabético tem muito dificuldade com cicatrização e mesmo tomando remédios é fogo, por isso ela tem q ficar internada toda vez q vai fazer algo q pode machucar e tem q haver cicatrização, como naquela vez q a eu fiquei com ela internada pra fazer colonoscopia... aff, por isso eu evito ao máximo açúcar e carboidratos em excesso, pq como meus 2 avós são diabéticos eu tenho uma tendência muito grande de ter tb. Uma vez um professor de educação física me disse q quem faz musculação ou qualquer outra atvidade física nunca terá diabetes, rrsss... tomara q seja verdade pq os exercícios eu não pretendo mais para, nunca mais... aff, prevenir é sempre o melhor remédio né? Bem, eu tô suminda pq estou indo seguidamente pra Caieiras cuidar das coisas lá pra ela, desculpa migas, mas por enquanto tem q ser assim, mas eu não me esqueço de vcs nunca viu?

Bem, vamos as novidades boas né? Passei no vestibular pra nutrição... e agora estou tentando negociar com os diretores dos curso, pq descobri q tem matérias q batem no sábado, os dois curso tem aulas de sábado de manhã. Como eu já tenho 2 iniciação científicas, de acordo com as normas da facul eu não precisaria fazer TCC (Trabalho de Conclusão de Curso), pq as iniciação substituim, mas isso fica a critério do diretor do curso e as orientações do TCC são geralmente de sábado. Essa semana eu vou lá falar com o diretor do meu curso e ver se ele vai me dispensar, se tudo der certo eu faço a matricula e blz! Semana passada eu fui no comunitário pra ver se vou ter direito a algum desconto afinal estarei pagando 2 facul e o preço fica bem salgado, a atendente q me atendeu, rrssss... faz curso de Gastronomia, nossa muito legal batemos um papão, ela falando do q acha legal fazer com a comida e eu falando o q eu acho legal ter em um bom prato, rrsss... se eu me inscrever e começar a cursar vamos dividir os mesmos laboratórios de experimentos gastronômicos, rrsss... ela disse q os dois curso trocam bastante experiência e q o pessoal de nutrição tem enriquecido bem o curso deles, olha q legal já fiz uma amiga, rrsssssss.... ai, não vejo a hr... espero q de tudo certo... na verdade eu seria capaz de abandonar Design pra fazer Nutrição, mas minha tia/mãe ficaria muito triste e decepcionada com isso, vcs entendem né migas como rolam essas coisas afinal são 3 anos e meio pagando a mensalidade e ela pagou a maior parte pq o q eu ganho com os meus frees, e com os estágios q fiz durante o curso, não pagam todas as minhas dispesas né? Tipo assim se eu pago a mensalidade, não sobra pro estacionamento, gasolina e academia, então tenho q ver q no fim ela me ajuda mais q eu mesma, a gente tem q ser consciente com o dinheiro dos outros né? E eu sou e muito, dou muito valor a ajuda dela. Ah! Mas com calma tudo se acerta nessa vida, basta correr atrás e é isso q estou fazendo!

Bem, deixa eu contar outra coisa pra vc, q a amiga Lú me perguntou sobre como eu superei a depressão e me livrei dos remédios.... bem, dos remédios eu já contei q fiz terapia com uma psicóloga especialista em disturbios alimentares, eu queria me livrar deles como não conseguia sozinha fui em busca de ajuda... agora a minha depressão quem curou foi o Pepeu, rrssss.... Não! Pepeu não é namorado, rrssss.... é meu filho peludo, meu primogênito, rrssss... deixa eu contar a história... Eu estava bem deprimida e tinha engordado a beça e minha tristeza era aparente... dormia o dia inteiro e tal, não atendia telefone, e quando saia de casa ia me arrastanto. Nessa época não tinhamos cachorros pq minha tia/mãe achava q era inviável ter cachorro dentro de apartamento, apesar q todos os visinhos tinham, mas ela achava q não dava, pois sempre moramos em casa até então e cachorro era, na visão dela, "bicho de quintal", rrsssss.... Eu já tinha me cansado de pedir um Yorkshire, pois minha visinha tinha um e eu amava o Nike, achava ele o máximo... Toda vez q eu ia no shopping eu ia lá no PetCenter namorar a cachorrada, e em um fim de semana desses eu cheguei lá e tinham 2 Yorks pra vender... o vendedor foi super simpático, coisa rara né? RRsss... e pegou um deles e colocou no meu colo, eu fiquei tão tão feliz q minha tia/mãe não teve coragem de fazer eu devolver o bichinho pra gaiola... migas quando ela perguntou o preço e perguntou se faziam em vezes, pq o Pepeu foi uma fortuna, rrssss.. e eu percebi q ela iria levá-lo, eu não resisti, estava tão carente q comecei a chorar de emoção... Bem, desse dia em diante não tive mais tempo pra ter depressão, pois acabava de adquirir um bebê q precisava de mim... tinha q levar no veterinário pra dar as vacinas, depois tinha q cuidar pra ensiná-lo a fazer xixi no jornal... ai tinha q levar pra tomar banho, passear... carregava o Pepeu comigo onde eu ia, shopping, casa de familiares, viagens, mercados (ele esperava no carro), ou uma fazia as compras e a outra cuidava dele, rrsssss... bem minha vida mudou depois dele, isso é certo. E hj temos mais 2 meninos q vcs já conhecem do orkut né? E q são a alegria da casa, estou colocando a fotinho deles ai pra vcs, ok?

Amadeus - Quico - Pepeu

Acho q depressão é assim mesmo, ficamos deprimidas pq estamos sem motivos pra viver ou pra levar a vida... e quando "esse motivo" aparece a depressão é superada. Pode ser qualquer coisa q dê um ânimo novo ou um sentido novo a vida... devemos buscar esse sentido e nos agarrarmos a ele... mas quando isso não for possivel sozinhas devemos procurar ajuda de um bom profissional, ok? Como eu fiz com a compulsão alimentar e a dependência dos remédios de emagrecer.

Bem mudando de assunto... eu e a amiga Aman estávamos conversando sobre a "gelatina vegetal" e eu achei uma receita na net muito legal, onde a gente usa uma gelatina vegetal chamada ágar-ágar, essa gelatina, q não é gelatina, pois não tem o mesmo efeito no corpo ok, rrssss.... é feita de algas marinhas e é muito rica em sais minerais, é mais uma opção de alimentação saudável e saborosa.  Ela é vendida em casas de produtos naturais como o Mundo Verde - www.mundoverde.com.br. Alias esse site é muito bom, olhem as dicas q eu retirei dele:

DICAS PARA REDUÇÃO DE PESO CORPORAL E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

            • Procure realizar de 5 a 6 refeições ao dia em pequenas quantidades, mastigando bem os alimentos e fazendo as refeições em lugares tranqüilos;
            • Dê preferência às preparações assadas, grelhadas, cozidas ou refogadas, evitando frituras e alimentos gordurosos;
            • Se tiver o hábito de consumir queijos, utilize somente queijos brancos (ricota, cottage, tofu, minas, polenguinho light, requeijão light), evitando os queijos amarelos;
            • Prefira as carnes brancas (aves e peixes) ou soja e seus derivados em vez das carnes vermelhas;
            • Consuma variedades de frutas, verduras e legumes diariamente;
            • Procure iniciar as refeições com saladas, de preferência saladas cruas;
            •Ingira ao menos 2 litros de líquidos por dia (8 a 10 copos), de preferência água, porém evite líquidos em excesso durante as grandes refeições (almoço e jantar);
            • Consuma diariamente alimentos fontes de fibras, tais como: frutas, verduras, legumes e cereais integrais (pães, massas, arroz, granola etc.);
            • Caso tenha hábito de consumir leite de vaca, substitua o integral pelo desnatado ou semidesnatado ou leite de soja;
            • Substitua o açúcar pelo adoçante de sua preferência (estévia, ciclamato, sacarina, aspartame, sucralose, etc.);
            • Utilize pouco óleo em suas preparações e preferencialmente óleos vegetais (canola, milho, oliva, soja);
            • Dê preferência ao consumo de produtos light (reduzidos em calorias);
            • Evite o consumo de alimentos muito calóricos e gordurosos, tais como: biscoitos recheados, bombons, salgadinhos, churrascos, pizzas, sobremesas doces, feijoada, salame, mortadela, lingüiça, chocolates, gema de ovo, entre outros;
            • Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e refrigerantes, dando preferência a sucos de frutas naturais, sempre diluídos em água e com adoçante.

Bem, coloquei a receita original e tb uma versão mais light blz? Espero q gostem...

Beijus lindas a gente se fala certo?

Debbie.

Receita Legal Vegetariana

Gelatina de leite de coco e agar-agar

400ml de leite de coco (versão light: leite de coco light)
300ml de água
70g de açúcar (versão light: adoçante forno e fogão, tipo Tal e Qual)
2 c. sopa de agar-agar
frutas a sua escolha (usei meia manga e 1 kiwi) picadas

Aqueça o leite de coco, a água e açúcar em uma panela, quando começar a ferver, adicione o ágar-ágar. Cozinhar por um minuto mexendo sempre. (Eu não consegui dissolver o ágar-ágar completamente então bati com o mixer portátil, você pode usar o liquidificador ou passar a mistura por uma peneira.) Despejar em uma assadeira ou pirex de 30x30cm (eu usei forminhas de muffins). Distribuir as frutas sobre a gelatina e levar à geladeira por cerca de 2 horas. Cortar em quadrados e servir geladinho.

Fonte: http://kafkanapraia.blogspot.com/2006/06/gelatina-de-leite-de-coco-e-gar-gar.html

Escrito por Debbie às 11h55
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Vortei pessoarrrrr, rrsss....

Oi migas do coração... uffa voltei finalmente, estava com saudades, mas sem o menor pique pra blogar, passei uma semana do cão... minha avó deu um show pra operar o olho dela da catarata, tá lá q nem abrir o olho abre ainda, diz q não consegue, sei lá se isso é normal... na sexta ela teve retorno pós cirurgia e desmaiou acreditam? De nervosa q ela é... ai Deus me livre, mas estamos pagando todos os pecados de infância... tudas as travessuras q aprontamos, como fazer birra pra tomar banho ou não querer comer cenouras, estamos pagando tudo agora, rrssssss...

Ai, deixa eu contar uma história pra vcs... eu fiquei internada com ela da quarta pra quinta-feira, pq como ela é diabética tem q controlar a diabetes e a pressão (tem pressão alta tb e não bebe água, vai vendo o problema...) pra poder operar, por isso teve q internar, e colocaram ela em um quarto duplo com mais uma moça... essa moça tinha 20 anos e estava internada para operar pedras na vesícula, pode coitada? Mas migas uma coisa me chamou demais atenção nessa moça, ela não era obesa, mas era gordinha, sabe com quilinhos a mais na barriga, nas costa... tipo assim, peso demais pra idade... ela era assim... ai comecei a perceber q ela não comia as comidas q estavam sendo deixadas... a tarde ela comeu o pão com margarina, mas não tomou o leite, comeu o carboidrato (simples) e a gordura e deixou as proteinas e as vitaminas, a Jarra de água dela ela nem tocou... quando eu sai de lá a q deixaram pra minha avó eu tomei quase tudo, pq minha avó tb não bebe água, a dela continuava intácta, cheinha migas, em 2 dias ela não tomou um copo de água sequer, e na hr da janta ela deixou a comida de lado, abriu a bolsa e tirou um pacote de bolachas recheadas e comeu isso, deixou de comer arroz, feijão, verdura e frango cozido, pra comer gordura e açucar puros (incluindo a gordura trans q tem nesse tipo de bolacha né?)... não, vão vendo!

Quando eu cheguei em casa, fiquei pensando nisso... fiquei pensando pq uma moça de 20 anos teria uma pedreira na vesícula e nos rins, pq ela me disse q tinha tb pedras nos rins, tb não bebe água, rrsssss... ai eu descobri pq isso acontece, olhem só como a alimentação é primordial na vida da gente, tá certo q a hereditariedade tem grande importância nesse caso, no caso dela quero dizer, pq ela é muito nova e isso é doença de pessoas mais velhas, mas hj em dia com a má alimentação desde a infãncia doenças geralmente atribuídas a velhos estão acontecendo cada dia mais cedo na população jovem.... e o sedentarismo e a alimentação rica em gorduras e açucares são os grandes vilões... olhem o q eu descobri sobre essa doença...

O que é vesícula?

"A vesícula biliar é um órgão que se localiza junto ao fígado e tem a função de armazenar a bile, a qual é produzida pelo fígado, e liberada no intestino após as refeições. A bile ajuda na digestão das gorduras e tem um alto teor de sais biliares, que são produzidos a partir de colesterol. Assim, a vesícula funciona como uma bolsa armazenadora desses sais biliares, ricos em colesterol. Nos intervalos entre as refeições, a parte líquida da bile vai sendo absorvida pelas paredes da vesícula, fazendo com que a mesma fique mais concentrada, ou seja, menor quantidade de água. Este é o mecanismo pelo qual começam a se formar os cálculos ou pedras".

A vesícula é o orgão em verde nessa imagem.

Introdução

Os cálculos biliares ("pedras na vesícula") são formados geralmente no interior da vesícula biliar. O que acontece é que quando a água da bile vai sendo absorvida, os sais biliares vão ficando mais concentrados. Como já dito, esses cálculos são ricos em colesterol. O mecanismo é semelhante ao da formação dos cálculos renais ("pedras nos rins"), e se assemelha à formação das pérolas, nas conchas. Os sais biliares, mais concentrados, vão ficando mais próximos e acabam se agrupando; com o passar do tempo, mais e mais sais se juntam aos anteriores. Já que os sais são ricos em colesterol, podemos concluir que os cálculos são formados principalmente por esse componente. Esses cálculos ficam armazenados na vesícula e, em determinado momento, podem migrar pelos canais que levam a bile até o intestino. É aí que está o maior problema.

Fatores de risco

Alguns fatores estão associados a um risco maior de desenvolvimento de "pedras na vesícula". São eles:

• Obesidade: aumenta a secreção de colesterol na bile;
• Perda importante de peso (mais de 1 quilo por semana): também aumenta a perda de colesterol na bile;
• Uso de anticoncepcionais orais;
• Sexo feminino;
• Idade avançada;
• Gravidez;
• Dieta rica em gorduras;
• Vida sedentária;
• Hipertensão arterial (pressão alta);
• Tabagismo;
• Predisposição genética;
• Anemia hemolítica crônica: ocorre quando as hemácias (células vermelhas do sangue) são destruídas.Sintomas

Algumas vezes, os cálculos podem não causar nenhum sintoma, de forma que o indivíduo nem imagina que tem esse problema. Os sintomas surgem principalmente quando ocorre inflamação da vesícula ou quando o cálculo migra para os canais que conduzem a bile.

No caso da migração das pedras, elas acabam obstruindo os canais, pois esses são muito estreitos. Com isso, a pressão dentro da vesícula aumenta e ocorre distensão (como se ela aumentasse de tamanho muito rápido), levando ao sintoma mais característico: a chamada cólica biliar. Essa dor aparece na região da "boca do estômago", vai aumentando de intensidade e passa a localizar-se mais para o lado direito do abdome. O indivíduo pode também contar que sente dor no ombro direito ou nas costas. Nos casos sem complicações, dura até uma hora. Pode ser desencadeada após refeição muito gordurosa, refeição normal ou quando o paciente se alimenta após um longo período de jejum.

Náuseas e vômitos podem surgir no momento em que a dor atinge o máximo de intensidade. A febre ocorre quando há inflamação dos canais ou da vesícula. Se a febre for alta e acompanhar-se de calafrios, indica a existência de infecção por bactérias, uma doença chamada colangite.

Quando o cálculo obstrui o canal de drenagem da bile, o paciente pode apresentar icterícia ("amarelão"), ou seja, fica com a pele e a porção branca dos olhos com coloração amarelada. Isso ocorre porque a bile fica "parada" na vesícula e a bilirrubina (pigmento amarelado presente na bile) vai sendo absorvida e passa para o sangue. Nesses casos, a urina pode ficar escura (amarronzada) e as fezes claras.

Diagnóstico

A história que o paciente conta é bem característica, e orienta o pensamento do médico para o diagnóstico. Para a confirmação da presença dos cálculos realiza-se o exame de ultra-som. No caso dos cálculos biliares, como a maioria é formada de colesterol, eles não aparecem na radiografia, ao contrário dos cálculos renais (que são formados principalmente por cálcio e, como os ossos, aparecem à radiografia). Por isso o ultra-som é tão importante. No entanto, outros exames podem ser utilizados, como a cintilografia.

Exames de sangue podem ser solicitados quando há suspeita de alguma complicação da doença.

Complicações

Além da cólica biliar, o paciente com cálculos biliares está sob risco de outras complicações:

• Colecistite aguda: é a inflamação aguda da vesícula, que ocorre quando o cálculo fica preso logo na saída do órgão. O paciente apresenta uma dor forte e constante e também febre.

• Coledocolitíase: o colédoco é o principal canal que leva a bile desde a vesícula até o intestino. A coledocolitíase desenvolve-se quando o cálculo obstrui esse canal. Nesses casos o paciente apresenta a icterícia ("amarelão").

• Colangite: é a infecção dos canais biliares por bactérias, após a obstrução. A bile "parada" favorece a proliferação de bactérias.

• Pancreatite: inflamação do pâncreas. Ocorre porque o canal que leva a bile da vesícula para o intestino passa dentro do pâncreas e se junta com o canal principal que drena o suco pancreático. Quando o cálculo obstrui esses ductos, o suco pancreático fica retido e acaba agredindo o próprio pâncreas.

Prevenção

Ainda não foram determinadas maneiras para prevenir a formação dos cálculos biliares, porém algumas recomendações são feitas:

• Dieta rica em fibras e com menor quantidade de gordura;
• Manter o peso ideal, evitando a obesidade;
• Prática de atividades físicas;
• Interromper o tabagismo.

Fonte: http://boasaude.uol.com.br/

Nossa... como o corpo humano é vunerável não é mesmo? Por isso mesmo temos q atentar sempre a detalhes dessa natureza, como a alimentação e a prática de atividades físicas, a fim de se manter o corpo funcionando corretamente. Tenho uma colega de vinte e pouco anos q tb operou pedra nos rins, e essa é magérrima, só q tb tem hábitos alimentares péssimos, é magra pq tem tendência não pq come correto, apesar q tá começando a engorda, pq a idade não perdoa ninguém, nem as magras com maus habitos, rrssss... já disse pra ela se cuidar, aliás vivo dizendo isso, espero q ela me de ouvidos a tempo... mas voltando, um dia, depois q ela operou, eu comecei a dizer pra ela sobe como se alimentar pra torcar as porcaria por legumes, e tudo q eu dissia q era bom ela dissia: ah isso eu não gosto! Ai odeio cenoura! Ih não gosto de brocolis!... até q eu desisti e disse: Ah então tá ai! É por isso q vc tá doente!

Migas se pessoas q se cuidam adoecem e morrem imagina quem não se cuida né? Hj eu fui em um lugar, q vou contar logo, logo pra vcs, rrsssss... mistério... rrssss... e encontrei uma professorinha de 72 anos q estava lá tb, trabalhando acreditam?.... Ela está em pleno domingão trabalhando por prazer, pq na idade dela ela já tá com a vida ganha a muitos anos... ela me conheceu antes e depois de eu engordar e agora me vê magra de novo e não para de me elogiar, diz q estou no melhor momento de minha vida, rrsss... e olha q ela me conhece desde a adolescência, rrssss... bem ela me disse q não come carne vermelha de jeito nenhum, nem consome doces em excesso, não bebe, e nunca fumou na vida... não é atoa q está no pique q tá né? Uma vida ativa em uma idade avançada é tudo o q eu almejo pra minha vida... não tive filhos e não sei se terei, e mesmo se tiver não quero dar o trabalho q minha avó está dando a ninguém, meu maior sonho é morrer em paz, dormindo! Por isso me cuido tanto, pq quando fiquei de cama por causa do sobrepeso e da má alimentação q estava tendo percebi o quando é ruim ter q dar trabalho e depender dos outros até pra tomar banho, posso afirmar pra vcs migas, é horrivel!

Aff nem sei se ainda dá pra contar a novidade, tá quase esgotado o meu limite pra escrever, rrssss... mas vamos lá... HJ EU PRESTEI VESTIBULAR PRA NUTRIÇÃO, rrsssssss... já conferi o gabarito, acertei 50% mais 1 questão na prova, rrssssss... agora é aguardar o resultado q sai dia 13/11. Depois eu conto se passei ok? Torçam por mim, pra gostarem da minha redação, pq ela vale pontos a beça, rrssss....

Bem é isso ai, estou de volta galera pra pegar no pé de vcs ! Se cuidem ok?

Beijus e tenham uma ótima semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 15h39
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Tô in off, rrsssss...

Oi miguxas... minha avó vai operar da catarata na quinta-feira e eu estou indo pra lá cuidar dela ok? Por isso irei dar uma sumidinha por uns dias, mas se tudo correr bem fim de semana eu volto blz? Se cuidem ehm... quando voltar respondo aos recadinhos deixados, pq na correria não rola né? Pq vcs merecem toda a atenção do muuuuuuundo, rrssssss....

Beijus lindas!

Debbie.

Mas o importante é nunca desistirmos de viver!

Escrito por Debbie às 23h07
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Como é q vc vai cobrar de seu filho mais
comprometimento com a alimentação saudável
se vc continua comendo pizza e tomando refrigerante na frente dele?

Emagreça e ganhe saúde e vida longa...

Oi migas... hj eu vi postar pra vcs um recadinho deixado pela amiga Rosana. No seu depoimento deixado nós podemos refletir sobre 2 importantes temas... primeiro: q obesidade pode matar assim como a anorexia... segundo: q não existe milagre na vida pra emagrecer ninguém temos q fazer nossa parte... dêem uma olhada no recadinho da nossa amiga...

"... Debbie, eu quero contar através de um fato ocorrido com o meu marido, que nós temos mesmo que batalhar para emagrecer e manter o peso ideal e saudável. Na madrugada do dia 25/10 meu marido sofreu uma convulsão por apnéia do sono (sabe aquelas paradinhas respiratórias que ocorrem durante o ronco?). Debbie que cena horrível, meu marido todo contraído tentando respirar, com os olhos abertos e ficando cor de vinho. Miga, eu comecei a gritar para ele respirar e consegui entreabir os dentes e comecei a soprar no nariz e na boca dele. Bem, resumindo meus filhos acordaram, meus vizinhos de sobrado ligaram p/ o resgate eu liguei p/ um amigo médico e p/ a ambulância, e detalhe tudo isso soprando desperada. Até que eu achei que ele tinha morrido. Bem, no final Deus teve misericórdia e deixou meu marido continuar conosco. Eu escrevo isso p/ vc e todas as amigas saberem que meu marido provavelmente passou por isso por conta da obesidade. Ele já chegou a pesar quase 150Kg, depois de uma abdominoplastia perdeu 20Kg de abdômem e emagreceu um pouco, hj pesa 118 Kg e acha que está bom, mas detalhe ele mede 1,67m. Meninas eu meço 1,55 Kg e hj peso 61Kg, porque há uma semana com tudo pelo que passei tenho comido super pouco e emagreci 2 Kg, pesava 63Kg. Só pesei isso nas minhas gestações, pq de solteira meu peso oscilava entre 54 - 56 Kg, ou seja estou bem acima do ideal e quero chegar aos 48Kg, e lendo seu blog vou assimilando dicas e exemplos p/ chegar a isso. Debbie, desculpe escrever tanto, mas acho que meu testemunho pode ser de valia p/ todas nós que estamos na luta. Será que vale a pena comer de forma errada e partir com 44 anos deixando filhos e 12 e 10 anos? Um grande beijo..."

Bem migas, podemos tirar, como já disse anteriormente, 2 lições dessa história. Que a obesidade pode sim matar... se manter magra não é só uma questão de beleza é de saúde tb. E q não existe milagre pra manter ninguém magro, pq falo isso? Se vcs leram com atenção ao recadinho da miga Rô, puderam perceber q o marido dela é operado, mas nem por isso conseguiu sair da obesidade. Cirurgias não fazem milagres sem a sua participação. Não adianta fazer lipo se vc não malhar pra não ficar com flacidez no local (lipo não tira flacidez só gordura e pouca não adianta querer sair da obesidade, ou mesmo do sobrepeso, lipoaspirando ela né?), não adianta fazer abdominoplastia e continuar comendo q nem louco pq a gordura se instala na cintura e nas costas deformando todo o corpo, acaba ficando pior q antes, pois a pessoa fica quadrada... não adianta fazer redução de estomago e continuar comendo potes e potes de sorvete (sorvete passa em qualquer tamanho de estomago e engorda horrores) pq vc continuará gorda... entende migas? Entendem quando eu digo sobre o tal "comprometimento"? Pra ser magra e ter saúde a gente tem q querer de verdade, tem q escolher entre a comida (em excesso deixo bem claro, pq sou contra dietas radicais como ficar sem comer ou q tirar da alimentação algum tipo de alimento, como os carboidratos por exemplo) e a saúde, não tem jeito. Não podemos ser saudáveis consumindo 5000 cal/dia. Ah! Acha difícil consumir isso?... Lembra quanto tinha de calorias 1 pedaço de bolo de chocolate com cobertura e recheio? Quantos pedaços vc comeria por dia caso estivesse dentro da sua geladeira? Pra emagrecer temos q emagrecer a cabeça e com ela a geladeira, as despensas, o freezer e assim vai. Pensam q eu não tenho crises de "fome". Claro q eu tenho, como eu digo, compulsão não tem cura tem controle... só q hj caso eu tenha vontade "incontrolavel" de comer doces ou porcarias, só vou achar na geladeira gelatinas, iogurtes e frutas secas... e na despensa barrinhas de cereais light. Mudança de vida são as palavras chaves aqui... pra ser ter saúde temos q aprender a comer fruta no lugar da caxinha frita... trocar os lanches calóricos e ricos em gorduras, por arroz, feijão, legumes e verduras... as frituras pelos assados... os queijos gordos como a mussarela e o prato pelos magros como o queijo branco fresco e ricota... a carne vermelha pela branca... o pão pela granola... e as dietas malucas pela Reeducação Alimentar!

Bem, tem um texto de auto ajuda q eu leio sempre, fala sobre isso "comprometimento", ele me ajuda a não fraquejar em momentos criticos... eu o lia desde antes de emagrecer e pensava: um dia eu tb ganharei essa guerra e terei sucesso! Pense assim tb migas, vcs podem ter sucesso nessa luta basta comprometer-se com vc mesma e seus objetivos... vou postar pra vcs ok? Já indiquei ele aqui no blog, mas esse é sempre bom relermos muitas e muitas vezes... leiam e reflitam ok?

Beijus lindas!

Debbie.

Emagrecer é guerra, comprometimento e sucesso

A palavra sucesso tem vários significados para as pessoas. Sucesso para uns não é a mesma coisa para outros
 
Um belo carro para quem já tem cinco carros novos não o atrai. Não seria sucesso aquela pessoa adquirir o determinado carro. Para quem não tem carro algum, adquirir qualquer carro é sucesso.

Assim podemos ter muitos exemplos de objetivos que se traduzem em sucesso, emagrecer é um desses. Ter emagrecido é para o ex-obeso um sucesso descomunal e reconhecido por todos.

O que os demais não sabem é que o ex-obeso participou de uma guerra particular com sua mente e seus hábitos. Comprometeu-se com seu objetivo de forma eficiente e eficaz. Fez realmente certo o que precisava ser feito.

Por que guerra? Imagine que uma pessoa em franco emagrecimento tem que ser fiel ao seu objetivo. Evitar determinadas festas ou freqüenta-las observando seu cardápio emagrecedor e não abusar.
 
Deve estar totalmente comprometida. Não parar para descansar do cardápio no final de semana, pois poderá perder tudo o que fez durante a semana. É como na guerra, não se pode descansar após uma batalha ganha. Deixar de vigiar o inimigo. É arriscado.

No emagrecimento cada deslize representa a perda de uma batalha e isto pode resultar na perda do comprometimento ao objetivo.

Na guerra do emagrecimento travada com a mente, não pode ter descanso. Isto pode transformar em vitória da mente programada e cristalizada para comer do jeito que vinha fazendo e engordando.

O comprometimento exige atenção e responsabilidade, afastar-se das tentações. Aliás, tentação dura apenas um segundo, no máximo. Se não for dada a devida atenção, ela não se completa. Para isso é necessário firmeza de pensamento no cardápio emagrecedor. Os alimentos que não fazem parte do cardápio não devem nem ser pensados e sim rechaçados imediatamente.

Por fim temos o sucesso. O sucesso de um ex-obeso tem o sabor da vitória de uma guerra. É fruto do comprometimento a essa guerra individual, da responsabilidade e da atenção no objetivo. É o resultado saudável de um belo objetivo.

Fonte: Site CyberDiet
Coluna assinada por:
Dr. José Rui Bianchi
Médico psiquiatra e Autor do livro
"Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora

Escrito por Debbie às 17h27
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Força ai muiêrada! Que nóis consegue!

Ando tão a flor da pele...

Oi migas... voltei! Aff... na hr de ir pra facul caiu um pé d’agua com raio e ventania q nem rolou sair de casa, liguei pra umas amigas e ninguém ia tb, ai resolvi ficar em casa e postar mais com calma, rrssss... isso é bom né? Hj eu queria falar de pele, flacidez, proteínas, colágeno e a fins, rrsssss... pq rolou esse papo hj na academia e eu fiquei pensando em postar sobre isso... sem contar q tava devendo um post sobre colágeno e proteínas né?

Bem, eu emagreci a beça todo mundo já sabe... e todo mundo sabe tb q quando a gente engorda-emagrece, emagrece-engorda... como aconteceu comigo em um determinado momento da minha vida... devido aos malditos remédios pra emagrecer... sobra pele e flacidez pelo corpo todo né? E comigo não foi diferente migas. Quando eu cheguei ao um peso, digamos... normal, lá pelos 58 - 55 kilos, caiu tudo literalmente. Minha bunda, meus braços, minha barriga, sobrou pele e flacidez muscular. E só agora depois de 3 meses, q cheguei aos meus 50,5 kg, e comecei com muita musculação com peso “pesado”, rrssss... é q começo a ver os primeiros resultados... os músculos estão mais firmes e o excesso de pele e flacidez dela sinto q estão regredindo. Sei q o processo é lento e tão penoso quando emagrecer, mas continuo firme em meu objetivo e não é agora q irei desistir e correr pra faca né?

Tem gente q ainda não acredita em mim e diz q excesso de pele não tem jeito, migas eu fico puta da vida quando alguém fala: Ah pq meu marido disse... Hj uma lá falou isso, q tinha dito o q eu falei pra ela e o marido tinha dito q excesso de pele não tem jeito, ai eu virei pra ela de disse: Ah! seu marido é médico? Rrsss... ela parou na hr, tinha q ver a cara dela, rrssss... olha a ignorância migas... tá certo q em “alguns” caso não tem jeito tem q operar mesmo... como pessoas muuuuito gordas q eliminaram muito peso em pouco tempo, mas quando eu digo muito gordas me refiro a pessoas com 200 kilos e/ou  “com tendência genética” a isso, pq migas a nossa amiga Lira e prova disso, já teve 138 kilos, emagreceu 63 kg até agora, ou seja, eliminou dela uma pessoa adulta (eu gordinha, rrssss) e não teve pele sobrando, na-da, vcs podem ver na foto q eu já postei aqui dela... entendem? Cada caso é um caso... Em mim sobrou pq eu me descuidei muito... com os outros regimes malucos q eu fazia e tal... estica daqui, encolhe dali, puxa de novo e estica de novo, e encolhe de repende, aff não tem organismo q resista mesmo, ele se desregulou. Mas agora se Deus quiser, eu aprendi a comer e não pretendo mais voltar a engordar, então com o tempo sei q esse excesso vai ser consumido pelo organismo... apesar de muita torcida contra, rrsss... mas deixa eu explicar em q eu me baseio pra ter tanta certeza disso migas... não falo por falar só, eu pesquiso, rrsss...

Olha o q eu achei na Net falando sobre pele....

Descobri q a pele se divide em 3 partes... Epiderme, derme e hipoderme.

“A epiderme é uma camada com profundidade diferente conforme a região do corpo. Zonas sujeitas a maior atrito como palmas das mãos e pés têm uma camada mais grossa (conhecida como pele glabra), e chegam a até 2 mm de espessura. A epiderme não possui vasos sanguíneos, porque se houvesse vasos na epiderme ela ficaria mais sujeita a ser "penetrada" por microorganismos. Os nutrientes e oxigénio chegam à epiderme por difusão a partir de vasos sanguíneos da derme.”

“A derme é um tecido conjuntivo que sustenta a epiderme. É constituído por elementos fibrilares, como o colágeno e a elastina e outros elementos da matriz extracelular, como proteínas estruturais, glicosaminoglicanos, íons e água de solvatação. Os fibroblastos são as células envolvidas com a produção dos componentes da matriz extracelular. A derme é subdividida em duas camadas: a camada papilar em contacto com a epiderme, formada por tecido conjuntivo frouxo, e a camada reticular, constituída por tecido conjuntivo denso não modelado, onde predominam as fibras colagenosas . É na derme que se localizam os vasos sanguíneos e linfáticos que vascularizam a epiderme e também os nervos e os órgãos sensoriais.” Pelo q entendi, é aqui se se forma a celulite, rrsssss...

“A hipoderme, tecnicamente já não faz parte da pele. É constituído por tecido adiposo que protege contra o frio. É um tecido conjuntivo frouxo ou adiposo que faz conexão entre a derme e a fáscia muscular e a camada de tecido adiposo é variável à pessoa e localização. Sua funções são: reservatório energético; isolante térmico; modela superfície corporal; absorção de choque e fixação dos órgãos”. E essa é q concentra a gordura em excesso quando estamos gordas, aff...

Bem, o q me interessa nesse momento da conversa é a Derme em si, pois é ela q dá sutentação a toda a pele (além dos músculos é claro), mas é nela q se fabrica, ou melhor q se deposita, ou se localiza... não sei o termo técnico correto... mas é lá q tem boa parte do colágeno existente no corpo o q deixa a pele firme, blz?

Pra vcs entenderem melhor... o colágeno, ou a derme, é aquela película branca q tem em volta da peça de carne q a gente compra no supermercado... sabe uma película bem fininha e escorregadia... q a gente corta e retira antes de fazer a bendita... pois é? Já perceberam q quando essa pelicula é retirada o bife fica mais “molinho”, rrssss... pois é, tanto na pele do boi como a nossa é igualzinho... isso é o tal famoso colágeno. Mas nós temos colágeno no corpo inteiro tá... não só na derme.

Continuando... a pele migas é um organismo vivo, aliás é o maior orgão do nosso corpo e o mais pesado tb...  está em constante renovação... “A pele normal produz cerca de 1250 células por dia para cada cm² e essas células são provenientes de 27000 células... e a duração normal do ciclo celular da pele é de 311 horas”. Ou seja, minha pele está em constante renovação e vai chegar uma hr q se eu conseguir, e vou, combater a flacidez muscular na região com muito exercício localizado e alimentação adequada, com certeza meu corpo se encarregará de consumir o excesso de pele q não está servindo pra nada, pois nem é tanto assim né? Tenho cerca de 1 dedo de pele sobrando na região da barriga e nos braços, o resto do corpo não sobrou nada graças a Deus... bem, fé eu tenho e disposição pra melhorar o q depende de mim tb, então eu acho q quem comanda nosso corpo é nosso cérebro e se eu coloquei na cabeça q vai dar certo, então vai dar... lembram de quando eu desejei e corri atrás de uma barrinha chapada, pois é a mesma coisa, muita gente duvidou e pagou a língua, rrssss.... aliás é a mesma pessoa agora, rrsssss... o gente difícil de convencer, rrsssss.

Bem migas, então é isso, flacidez se combate com proteína (vinda da alimentação) e exercícios, de preferencia localizados e com peso. Minha professora de Pilates recomendou uma gelatina hidrolisada pra beber todo dia e estou passando a dica pra vcs ok? Mas os resultados só são notados depois de uns 3 meses tomando diariamente (segundo o próprio fabricante). Quem se interessar o nome tá ai em baixo no figura blz? Tem q tomar 1 envelope por dia de preferência em jejum. Gente não tomem mais do q isso pq tem vitamina A e essa não pode ser tomada em excesso, ok? E não esqueçam a malhação... nem q seja fazer abdominal em casa mesmo... mas tem q fazer, tá bom migas!

Espero q vcs tenham entendido mais ou menos o q é colágeno... colágeno e gelatina é a mesma coisa acho q gelatina é o nome comercial sei lá.... bem eu encontrei um artigo muito legal falando desse colágeno em pó q a minha profy recomendou dêem uma olhada antes de comprar e se tiverem dúvidas consultem seu médico ok? Aliás eu tô tomando de alegre pq vou marcar uma consulta com minha dermatologista pra perguntar se tudo bem, rrssss... primeiro eu tomo depois eu pergunto, rrssssss... só brasileiro mesmo, rrsssssss... mas pra quem toma leite com soda caustica e não morre pode experimentar “de um tudo” nessa vida né? RRssssssssssss... brincadeirinha! Bem clique aqui pra ler o artigo ok? Outras fontes de proteinas, fora as carnes é claro... feijão, soja, queijos, leite, iogurtes, ovos, gelatina, etc... bem consultem sempre os rótulos dos alimentos lá eles falam quanto tem de proteina por porção ok?

Nooossa falei hj ehm? Rrssss... é pra tirar o atraso, rrsssss...

Beijus lindas e ótimo feriado!

Debbie.

Escrito por Debbie às 21h45
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Aula temática, rrssss...

Oi migas... acabei de chegar da aula de Halloween, um dia atrasada mas blz, estamos no Brasil mesmo, rrsssssss... Essas aulas temáticas são bem legais e servem pra aproximar o pessoal novato dos veteranos... bem deveria ser assim, mas como sempre só aparece o pessoal mesmo q tá acostumado a frequentar a turma, rrssss... bem, mas hj uma nemina novata apareceu, ela se enturmou legal, e já tá valendo... acho q é mais uma pro clube.... é o q eu torço né?

Tô postando uma fotinho da minha fantasia, rrssss... quando me derem as outras fotos eu mostro pra vcs verem q lindas as meninas ficaram, rrssss... altas produções... ninguém diz q é dentro de uma academia a festa! O profy Mário convidou uma professora de dança pra dar a aula de halloween, foi bem divertido e deu pra gastar umas calorias extras tb, rrsssss... tinha um monte de coisinhas pra comer... eu comi um pedaço de bolo de cenoura e um de coco e só, rrssss, pra beber ÁGUA, rrssss... o q me ajudou a me segurar pra não comer mais nada foi o fato de eu estar com a barriga a mostra, ai pensei:Ihhh! Se eu comer muito minha barriga vai estufar e vai ficar feio, rrssss.... ai segurei minha onda legal, rrssssss.... acho q vou começar a andar mais de barriga amostra, rrssssss. Brincadeirinha.... rrsss!

Bem, deixa eu correr q ainda tenho q ir pra facul, aff... nem vi o dia passar hj de tanta paulera, rrsss....

Beijus lindas e ótimo feriado!

Debbie.

..::Sem vergonha de ser feliz!::..  

Escrito por Debbie às 17h00
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