esejo a todas as AMIGAS q aqui compartilham comigo nosso dia-a-dia um 2008 ma-ra-vi-lho-so... e q nossa amizade cresça ainda mais neste novo ano q se inicia!

FELICIDADES E MUITAS REALIZAÇÕES A TODAS NÓS!

NÓS MERECEMOS PQ SOMOS GUERREIRAS!

Beijus da Amiga Debbie.

Escrito por Debbie às 11h33
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Uma doença chamada Diabetes...

Oi migas do coração... infelizmente meu avô perdeu mais um dedo hj... mas antes o dedo do q a vida! É assim q eu e minha família já encaramos esse tipo de acontecimento, pois todos nós sabemos q Diabetes é isso mesmo, vai destruindo a pessoa aos poucos, mas pelo menos meu avô vai resistindo e continua vivo e na medida do possível bem. Ele foi pra mesa de cirurgia hj as 16:30h e foi rindo... ainda brinquei com ele já na porta do centro cirurgico e disse pra ele q eu não queria o dedo não, q ele podia mandar jogar fora... ele riu, pq estávamos lembrando q a catarata da minha avó o médico colocou em uma caixinha e deu de presente pra ela, pode? Ele entrou rindo na cirurgia e isso é o mais importante, ele sabe q sairá de lá vivo, e q um dedo a menos não vai alterar muita coisa na vida dele... depois foi o q eu disse pro médico quando ele perguntou se tinhamos dúvidas pra perguntar... eu disse: "Depois do 3º já estamos escolados... no primeiro eu chorei, no segundo aprendi a fazer os curativos, no terceiro já fazemos piada... e vai se levando a vida né?". Até meu avô já está conformado... pra vcs terem uma idéia quando minha tia foi contar pra ele q o médico tinha dito q seria necessário amputar o dedo, sabem o q ele respondeu? "Se está estragado pode jogar fora!". Olha a força migas...

Bem, mas a culpa dessa situação toda é a Diabetes, e essa doença pode nascer com a pessoa, como pode se desenvolver durante a vida adulta, por vários fatores como, por exemplo, a obesidade e a falta de atividade física... por isso é q esse blog preza tanto essas coisas... por isso, eu vivo repetindo pra vcs a importância de se manter o peso normal e fazer ginástica periódicamente, pq tenho experiência na família do quanto essa doença é maldita e do quanto ela trás sofrimento, não só pra pessoa, mas tb pra todos os familiares próximos ao doente...

Estou colocando abaixo mais explicação sobre essa doença ok? Espero conscientizar a todos q aqui passarem a ter uma vida saudável a fim de não sofre na velhice, afinal quem é q gosta de sofre e dar trabalho pros outros... não é mesmo? Leiam o texto com carinho ok migas... principalmente os sintomas e os fatores de risco, ok? Meu avô tem a Diabetes tipo II.

Beijus e eu vou mandando notícias ok?

Debbie.

Diabetes

Diabetes Mellitus é uma doença do metabolismo da glicose causada pela falta ou má absorção de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas e cuja função é quebrar as moléculas de glicose para transformá-las em energia a fim de que seja aproveitada por todas as células. A ausência total ou parcial desse hormônio interfere não só na queima do açúcar como na sua transformação em outras substâncias (proteínas, músculos e gordura).
Na verdade, não se trata de uma doença única, mas de um conjunto de doenças com uma característica em comum: aumento da concentração de glicose no sangue provocado por duas diferentes situações:

·Diabetes tipo I – o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina. A instalação da doença ocorre mais na infância e adolescência e é insulinodependente, isto é, exige a aplicação de injeções diárias de insulina;
·Diabetes tipo II – as células são resistentes à ação da insulina. A incidência da doença que pode não ser insulinodependente, em geral, acomete as pessoas depois dos 40 anos de idade;
·Diabetes gestacional – ocorre durante a gravidez e, na maior parte dos casos, é provocado pelo aumento excessivo de peso da mãe;
·Diabetes associados a outras patologias como as pancreatites alcoólicas, uso de certos medicamentos, etc.

Sintomas
.Poliúria - a pessoa urina demais e, como isso a desidrata, sente muita sede (polidpsia);
·Aumento do apetite;
·Alterações visuais;
·Impotência sexual;
·Infecções fúngicas na pele e nas unhas;
·Feridas, especialmente nos membros inferiores, que demoram a cicatrizar;
·Neuropatias diabéticas provocada pelo comprometimento das terminações nervosas;
·Distúrbios cardíacos e renais.

Fatores de risco
·Obesidade (inclusive a obesidade infantil);
·Hereditariedade;
·Falta de atividade física regular;
·Hipertensão;
·Níveis altos de colesterol e triglicérides;
·Medicamentos, como os à base de cortisona;
·Idade acima dos 40 anos (para o diabetes tipo II);
·Estresse emocional

Recomendações
·O tratamento do diabetes exige, além do acompanhamento médico especializado, os cuidados de uma equipe multidisciplinar. Procure seguir as orientações desses profissionais;
·A dieta alimentar deve ser observada criteriosamente. Procure ajuda para elaborar o cardápio adequado para seu caso. Não é necessário que você se prive por toda a vida dos alimentos de que mais gosta. Uma vez ou outra, você poderá saboreá-los desde que o faça com parcimônia;
·Um programa regular de exercícios físicos irá ajudá-lo a controlar o nível de açúcar no sangue. Coloque-os como prioridade em sua rotina de vida;
·O fumo provoca estreitamento das artérias e veias. Como o diabetes compromete a circulação nos pequenos vasos sangüíneos (retina e rins) e nos grandes vasos (coração e cérebro), fumar pode acelerar o processo e o aparecimento de complicações;
·O controle da pressão arterial e dos níveis de colesterol e triglicérides deve ser feito com regularidade;
·Medicamentos à base de cortisona aumentam os níveis de glicose no sangue. Não se automedique;
·O diagnóstico precoce é o primeiro passo para o sucesso do tratamento. Não minimize seus sintomas. Procure logo um serviço de saúde se está urinando demais e sentindo muita sede e muita fome.

Tratamento
O diabetes não pode ser dissociado de outras doenças glandulares. Além da obesidade, outros distúrbios metabólicos (excesso de cortisona, do hormônio do crescimento ou maior produção de adrenalina pelas supra-renais) podem estar associados ao diabetes.
O tipo I é também chamado de insulinodependente, porque exige o uso de insulina por via injetável para suprir o organismo desse hormônio que deixou de ser produzido pelo pâncreas. A suspensão da medicação pode provocar a cetoacidose diabética, distúrbio metabólico que pode colocar a vida em risco.
O tipo II não depende da aplicação de insulina e pode ser controlado por medicamentos ministrados por via oral. A doença descompensada pode levar ao coma hiperosmolar, uma complicação grave que pode ser fatal.
Dieta alimentar equilibrada é fundamental para o controle do diabetes. A orientação de uma nutricionista e o acompanhamento de psicólogos e psiquiatras podem ajudar muito a reduzir o peso e, como conseqüência, cria a possibilidade de usar doses menores de remédios.
Atividade física é de extrema importância para reduzir o nível da glicose nos dois tipos de diabetes.

Fonte: http://drauziovarella.ig.com.br/arquivo/arquivo.asp?doe_id=55

Escrito por Debbie às 20h57
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E no dia seguinte...

Oi migas... como foram de Natal? Espero q tenham passado na Paz do Senhor. Aqui em casa o clima foi meio tenso pq meus avós estão doentes né? Hj minha tia e meu tio foram levar meu avô ao médico e ele passou um antibiótico pra ele, pois o pé dele está com uma infecção bem feia... tivemos q marcar uma consulta particular pq hospital não quis atender, disse q tinha q levar no posto de saúde... e no posto não tem especialista, vai vendo. Minha avó tb não está boa... está tendo sangramento vaginal esporádico, o q não é normal na idade dela (76 anos) né? Ela já fez uns exames preliminares e sexta-feira tenho q ir lá no hospital de Franco da Rocha pra tentar marcar mais um exame q o médico pediu... vamos ver. Mas tb né gente, a idade deles não ajuda mais, e pior eles nunca se cuidaram muito... Meu avô bebeu muito e fumou a vida toda e minha avó é obesa desde os 30 anos de idade, então já viu... meu avô ainda o q salvou ele pra chegar aos 81 anos, mesmo nessas condições, foi q ele andou muito a vida inteira... andava horas por dia com os cachorros e tb ia trabalhar de bicicleta todos os dias durante um bom tempo da vida dele... se não fosse isso não estaria mais aqui. Já minha avó nunca se importou com isso... sempre achou q fazer exercícios e se cuidar era coisa de "mulher desocupada". Dizia não ter vaidade... agora a vaidade q ela não teve vai fazer falta... Bem, mas os dois estão amparado, medicados e tal... agora o resto é com Deus mesmo. Seja o q ele quiser...

Mudando de assunto migas, como se comportaram na Ceia de Natal? Eu até q tentei, mas como eu não como nada de doce, de massas, essas coisas... não teve jeito. Por menos q eu coma é sempre mais do q estou acostumada no dia-a-dia né? Resultado... dei uma aumentada no peso... hj cedo acabei não aguentando e me pesei assim q acordei, estava com 53 kilos.... pode? Entrei em um controle alimentar firme e voltei pra academia... no final da tarde já pesei 51,9 kilos, o q ainda é acima do meu peso... mas já marquei pra amanhã tb aula de natação e vou continuar na alimentação moderada... espero recuperar meu peso até a sexta-feira, vamos ver... estou pensando sériamente em não comer no Ano Novo... bem tudo irá depender dos meus resultados dessa semana... se voltar ao meu peso normal... 50,5 kilos, eu penso no assunto, por enquanto estou preparando minha cabeça pra dizer NÃO OBRIGADA! RRsssss...

Migas, eu até q dou risada da minha situação, mas falando sério, olhem meu problema... eu no domingo dia 23, fui até o Horto correr... dia 24 eu fiz umas coisinhas aqui em casa, tudo diet e light, sem açucar algum... usei adoçante em tudo... mas minha visinha tem uma família bem grande e fica com dó de ver eu e minha tia sozinhas... ai vieram buscar a gente pra ceiar com eles, ai eu é q fico com dó da gentilesa dela... pois bem, como sou vegetariana as únicas coisas q eu comia lá eram, a torta de palmito... q eu comi 2 pedaços pequenos e rabanada e eu comi uma pequena, e tomei um copo de refri light, ai aqui em casa eu comi as coisinhas q eu tinha feito pra gente... No dia seguinte, dia 25 eu corri 1h na quadra do condomínio, ou seja, fiz mais exercícios... mas acabei comendo aquelas coisinhas q tinha feito pra noite anterior de novo... pra vcs entenderem o q eu comi realmente, eu fiz: torta salgada de mussarela light com tomate seco, torta doce (com adoçante) de banana e maça c/ canela, um panetone tb q eu fiz com adoçante, salada de batata, ovo e cenoura c/ iogurte (no lugar da maionese), e arroz com passas e damasco. Foi o q eu comi... e no final do dia estava pesando, sem mentira, 53,8 kilos... ou seja 3,3 kilos a mais do meu peso... e isso em 1 dia e meio de mudanças na alimentação... Migas, eu não estou em pânico pq sei q irei eliminar esse peso de novo, mas queria q vcs entendessem o problema q eu enfrento... agora vcs imaginam como eu estaria se eu "libera-se" todo fim de semana, como muita gente diz q eu devo fazer? Eu jamais seria magra... minha tendência pra ser gorda é muito grande... vcs conseguem perceber isso agora? Minha tia/mãe comeu tudo o q eu comi... e mais as carnes q tinham na visinha q eu não comi, e sabem qual foi a diferença dela na balança? De 800 gr, rrssss... E pq? Pq ela não tem tendência pra engordar como eu... ela é magra! Bem, mas só contei isso mesmo pra vcs terem uma noção das dificuldades q uma pessoa com tendência pra engordar passa quando quer ser magra... e q "liberar" de vez em quando é algo q deve ser muito bem pensado... o "de vez em quando" tem q ser bem de vez em quando mesmo, pq se for todo fim de semana vai ser um desastre... e q esse negócio de q comer de tudo "pode" tb não é bem assim... poder até pode, mas vai depender do "tipo de magra" q vc quer ser, já disse isso aqui antes... esses 3 kilos a mais não fez grandes mudanças no meu visual é verdade, apenas em um pequeno detalhe... me deu uma barriginha bem saliente q por baixo da roupa é imperceptivel, mas não é mais aquela barriga chapada q eu conquistei e q tanto prezo, pois bem... é atrás dessa barriga q eu vou correr esses dias, rrssss... quero minha barriga colada na coluna de novo, rrssssssss... Menos Debora, menos, rrsssssssssss...

Bem migas, não tenho muito o costume de fazer isso, pois acho q cada qual tem seu tipo de cardápio, mas hj vou abrir uma excessão e colocar o q eu comi hj ok? Mas é mesmo só pra deixar registrado... não é uma indicação pra ninguém blz? Não vão sair por ai dizendo q eu estou dando dietas pra ninguém tá, rrsssss? Pois ainda não estou capacitada pra isso, só começo nutrição ano q vem, rrssss... é só pra vcs terem uma idéia do q eu chamo de uma alimentação moderada certo? Pra vcs verem q eu NÂO fico sem comer como muita pessoas fazem pra emagrecer... eu emagreço comendo e muito bem... esse blog prega a magreza, mas com saúde, ok?

Cardápio de 26/12

Em Jejum: 10g de colágeno hidrolisado (Gelamim) dissolvido em água.
Café: 1 banana nanica
Almoço: 2 colheres de sopa de arroz com passas e damasco
            3 colheres de sopa de feijão preto
            3 colheres de sopa de chuchu cozido
            3 colheres de sopa de beringela refogada com pimentão
Lanche da tarde: 25g de proteína (batida c/ água) - depois da musculação
Janta: 2 colheres de sopa de diet shake batido com 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 1/3 copo (50 ml) de iogurte líquido (activia de ameixa)
          1 ameixa seca sem caroço e 1 damasco seco.
Lanche da noite: 2 colheres de doce diet de banana c/ granola.

Gente, não faço a menor idéia de quantas calorias dá isso ai... mas sei q é suficiente pra voltar para os meus 50,5 kilos e isso é o q me importa, estou alimentada e sem fome... pelo menos sem fome física, pq a psicológia nunca abandona um compulsivo né? Mas a gente vai levando.... um dia de cada vez, não é mesmo?

Beijus lindas... t+ então!

Debbie.

Escrito por Debbie às 19h48
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E q venha 2008, rrsssss...

Escrito por Debbie às 17h03
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Presente da amiga Joice.... Não! Olha q amor!
Dá pra esquecer alguém assim? Tão fofa e amável...
Te adoro miga!

Último Balanço Fitness de Ano de 2007!

Oi migas... vou colocar o último balanço fitness desse ano pq o da semana q vem só vou postar em 2008, rrssss... Essa semana eu caprichei, consegui malhar 6 dias uffa... mas foi preciso é pq por mais q eu me controlo estou comendo coisas q não como no meu dia-a-dia ai já viu o corpo acaba estranhando e se não gastar acumula mesmo... nem tenho me pesado esses dias vou deixar pra me pesar só em 2008 agora tb, rrssssss....

Então vamos lá: Balanço Fitness (17 a 23/12)

Segunda: Spinning + Musculação + 30 min. de esteira.
Terça: Natação + Pilates + Musculação.
Quarta: 40 min. de Esteira + Spinning + Musculação.
Quinta: Natação + 15 min. de Transport + 30 min. de Esteira.
Sexta: 30 min. de Esteira + Musuculação.
Sábado: não fui
Domingo: 45 min. de Corrida no Horto Florestal de Sampa.

No sábado foi a nossa festinha de despedida lá do curso de artesanato, foi bem legal... estou postando as fotos...

 
Essa é minha turminha do artesanato... tem gente de tudo o q é idade,
é uma terapia pra mim eu dou risada o tempo todo... gente legal e de bem com a vida!

Essa é minha Profy a Marcia Spassapan... ela já saiu em um monte de revista de artesanato inclusive em espanhol... ela dá aulas no em toda a América Latina, em fevereiro acho q ela estará no México... chique né?
O site dela é www.marciaspassapan.com.br

Bem é isso ai migas hj fico por aqui, mas antes de ir queria agradecer a força q vcs me deixaram no post anterior e dizer q estou bem melhor agora e q descobri pq eu estava tão desanimada... tô com gripe  pode? Parece q tenho um grilo arranhando minha garganta, aff... mas vai passar... obrigada mesmo pelo carinho de todas, eu não seria nada sem vcs minhas amigas queridas...

Beijus e t+ então!

Debbie.

Escrito por Debbie às 17h22
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Ser magra é legal sim... qual o problema? 

"Gota-a-Gota...

Hj tô até sem assunto ou não sei mesmo como ou oq escrever.... mas sei q devo escrever pois só assim coloco pra fora o q precisa sair... eu tô legal hj e ontem... antes de ontem o bicho pegou pro meu lado, a crise de compulsão foi forte, mas dessa vez eu resisti, minha terapeuta ficaria orgulhosa de mim... mas e eu estou orgulhosa de mim?

Tenho um grave problema, a de achar q eu sempre não fiz mais do q minha obrigação... por que será? pq será q eu não tenho orgulho de mim, por resistir em comer o q não preciso pra sobreviver? Não sei responder essas perguntas... mas tenho me esforçando pra mudar isso.

No mais a coisa é pesada... a balança parece zoar com a minha cara... um dia peso menos no outro mais... eu sei... NÃO PODE PESAR TODO DIA! Mas isso tb é difícil, quem é compulsivo é compulsivo com tudo não só com a alimentação.... mas agora eu vou lançar mais uma meta pra mim... hj é quinta-feira, pois bem... só vou me pesar na quinta-feira q vem (28/12), ok Dé-bo-ra? Ok! Estou com 74 kilos hj, vamos ver com quanto estarei semana que vem... Ah! E não vamos esquecer um detalhe... tem Festa de Natal nesse intervalo, buuaaaaaaaá.... então isso quer dizer q não dá pra esperar milhares de kilos a menos em uma semana com esse agravante... entendeu DEBORA? Entendido!

Bem... no mais a gente vai levando... já percebi q no dia q vou na piscina de manhã fica mais fácil de controlar as crises no resto do dia, pois elas diminuem de intensidade... hj não fui na piscina então resolvi ir bater perna na facul... arrumei uma desculpa pra ir lá... se essas saídas estão dando certo pq não usa-las não é mesmo? O importante é vencer o dia de hj... amanhã é ooooooutra história!

Beijus a todos;

Debbie.

Post escrito em 21 de dezembro de 2006."

Oi migas... por algum motivo estou péssima hj... me abateu um mal estar, uma deprê... sei lá um vazio entendem... até me desentendi com uma colega de academia, ela falou uma coisa q me fez lembrar uma atitude q minha mãe (biológica) tinha comigo e eu acabei ficando com raiva dela e ela nem imagina pq né? Traumas de infância... mas não é por causa disso q não estou legal não... mas eu tb não sei pq estou assim, então resolvi ler o post q eu escrevi no mesmo dia de hj mas no ano passado, putz e descobri q deve ser dá época pq eu tb não estava legal naquele dia... mas com uma enorme diferença... naquele dia eu estava com 24 kilos a mais q hj, imaginem...

Nossa vcs não sabem como esse meu blog me ajuda migas... pois quando estou assim como estou hj... me sentido "feia" ou sem motivos pra ser feliz vou buscar em outros tempos como eu estava e vejo q tenho todos os motivos do mundo pra comemorar... sabe aquilo q eu falo no post do ano passado sobre achar q "não fiz mais q minha obrigação"? Pois bem, hj superei isso tb... depois de muita luta e muito treinar tb, rrssss... hj me vejo como uma vitoriosa, uma pessoa q fez e faz muito por si mesma, muito mais q poderia imaginar qualquer pessoa q me conhecia... hj eu sei comemorar e me aplaudir por tudo o q faço por mim... sei q sou uma vitoriosa e não tenho vergonha de dizer isso. Hj eu não tenho mais vegonha de mim... Não ligo mais pra inveja alheia, não estou nem ai se me dizem, como me disseram hj mesmo, q é pra eu me cuidar pq estou "muito magra" (aquela colega q eu me desentendi na academia q disse isso)... pq eu sei q eu é q estou certa cuidando da minha saúde... não tenho doença alguma, pois meus exames médicos estão ai pra provar... mas a um ano atrás eu estava sim doente de verdade... meu colesterol e meu triglicérides estavam nas altura, mas nessa época ninguém me dizia pra eu me cuidar...

Bem, estou melhor depois desse desabafo... sei q é pra isso q criei o blog, pra colocar pra fora o q me chateia pra não correr o risco de ficar guardando e depois tentar descontar na comida como seria a regra... hj quem faz as regras pra mim sou eu e não mais a sociedade q me cerca... não é pq outras pessoas não conseguem resistir a bolos, e doces e afins e eu consigo q sou eu a errada... de jeito algum. Uma vez li em uma revista, quando ainda era adolescente, q não era pra eu ligar pras pessoas q eventualmente viessem a me criticar por não comer o q não devia, pois eu estava cuidando da minha saúde, eu sim estava certa em me cuidar e os outros é q eram errados... nunca mais me esqueci disso... ainda devo ter essa revista guardada, um dia com calma vou procurar essa coleção e escrevo direitinho como está lá, vcs vão ver q legal q é...

Aprendi nesse ano todo q se eu não ficar me lamentando pelo q eu não posso comer, e valorizar mais o q posso, serei mais feliz... devemos nos aceitar como somos não é? Pois bem, eu sou uma gorda-magra... sou magra por merecimento próprio e esforço... por isso, sou feliz de ser o q sou! Dane-se os q me chamam de doentes, pq sei q é pura inveja, pois eu sei q não sou e isso me basta... Eu me amo e me cuido, e sou feliz assim!

Putz vou reagir a esse baixo-astral, não tenho motivos pra ser triste nem terminar o ano assim... realizei meu maior sonho esse ano... o de voltar a ser magra e ninguém nesse mundo vai tirar de mim essa felicidade.

Beijus minhas amadas, temos mais ano ai pela frente né? Então.... Sai da frente q nóis vai passá, rrsssssssss.....

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h45
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Desejo a todas um Feliz Natal....

Oi migas... vim desejar a todas vcs um Natal ma-ra-vi-lho-so, com a família, os amigos e todas as pessoas amadas q fazem parte de vossas vidas! Q este dia seja muito FELIZ!

Migas, achei um site q trás as calorias da ceia pra vcs poderem ter uma noção do q é mais calórico e do q é menos, assim poderam montar seus pratos com mais consciência... como eu sempre digo o "conhecimento" é nossa maior arma contra o sobrepeso ok? Vcs vão perceber q as coisas mais calóricas da ceia não são os doces e sim as carnes... quem sabe assim vcs não fazem dois bens neste Natal não comendo carnes... um é pra vcs, pois vão deixar de engordar as calorias q elas têm e o outro bem é para com os animais pq quanto menos carne comermos menos animais irão ser sacrificados né? O Menino Jesus irá ficar feliz da vida com vcs... afinal os bichinhos do presépio estão lá para aquecê-lo e não para serem comidos, rrssss... alguém ai já viu um churrasco no presépio? Rrssss... pensem nisso com carinho ok?

Bem o link é http://www.minhavida.com.br/especiais/finaldeano/materia11a.htm

Beijus da amiga Debbie e um FELIZ NATAL migas!

Te desejo um Natal muito, muito feliz! Cheio de luz e harmonia!
Beijus da amiga Debbie.

Escrito por Debbie às 09h56
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Faça por Você...

Oi migas... no post abaixo estou colocando as receitas de duas sobremesas q não podem faltar na ceia de Natal e do Ano Novo, só q em uma versão mais light e totalmente sem açucar... são fáceis de fazer e tem o MESMO gosto da tradicional, se vc não contar pra ninguém q é diet nem vão desconfiar, façam o teste... eu vou fazer as duas aqui em casa!

Migas, eu sei q essa época é um pouco dificil de ultrapassar pra quem está controlando o peso, mas dá sim pra conseguir isso, basta se esforçar um pouco... vc tem q fazer por vc aquilo q os outros não vão fazer... ninguém tá nem ai se vc tá gorda e se sentindo feia... e tb não vão fazer o menor esforço pra te ajudar, só vc pode se ajudar coloque isso na sua cabeça... tem gente q até "colabora" com vc caso queira fazer uma receita mais light e tal, mas a iniciativa tem q partir de vc pra dizer "não" as coisas mais calóricas entendem migas?

Ontem teve OUTRA festinha na academia agora com o pessoal da hidro... tem uma amiga minha q faz spinning, musculação e natação comigo q é funcionária da academia e participou da tal festinha... ela tá com 65 kilos e precisa emagrecer, se mata na academia (entrou junto comigo em janeiro), mas não emagrece de jeito algum... eu falo pra ela q ela tem q fecha a boca... ela tá até q diminuindo, mas fechar mesmo é dificil, ela sempre foi gordinha, me disse q com 15 anos pesava 85 kilos... ai ontem ela participou da festinha, haviam uns 5 tipos de bolos diferentes, pois bem, ela comeu TODOS. Ai q dó q me deu, depois não conseguia nadar... é claro tava passando mal... eu falei pra ela q ela deveria ter escolhido UM deles e comido UM pedaço dele... bem pelo menos eu fiz a minha parte de amiga, alertei ela para o q está errado, mas agir certo só ela pode fazer... não posso tirar a comida da mão dela né? Ela me disse: "Não sei como vc consegue ver isso tudo e não comer!". Mas quanto a gente tá com a cabeça legal a coisa fica facil... foi o q eu respondi... "É só treinar a cabeça pra dizer NÃO!". E olha q eu fiz um pratinho pra levar pro seu Zé q cuida lá do estacionamento... Tenho procurado encarar a comida como algo normal, uma coisa q não me chama atenção e q eu não precise dela entendem migas... Minha meta desde q comecei a RA é "Ser magra é coisa mais importante pra mim!", então comer deixar de ser tal importante e passa para o segundo plano... hj posso dizer q como pra Viver!

Bem, como eu digo sempre... não posso emagrecer vcs migas, mas posso mostrar q é possivel sim viver sem neuras com a comida... "passar vontade" é uma questão de ponto de vista... pq tem gente q come um, dois, três pedaços de bolo e uma hr depois ainda está com vontade de comer mais... não é verdade? Quantas vezes vcs comem algo e dali a pouco já estão com vontade de comer de novo? Tão passando vontade do mesmo jeito de quem não comeu... só q com o peso aumentado... dá pra entender isso? Tenho certeza q se oferecerem hj pra minha miga os mesmo bolos de ontem ela irá comer novamente pq não "resiste a passar vontades", pq essa vontade está na cabeça dela e não no estômago...

Bem, é isso q posso fazer por vcs minha amigas queridas, mostrar como é o outro lado da coisa tá? Mostro o q tem do outro lado do muro, mas escalar ele pra pular pra esse lado é com vcs...

Agradeço a amiga Clarissa pelo carinho e pelas palavras de amizade, o q me torna "humana" é a estima q tenho por vcs viu? Estou torcendo sempre pelo sucesso de todas! A humanidade será mais feliz se todos estiverem realizados em suas vidas e eu quero viver em um mundo mais feliz... esse é meu sonho!

Beijus a todas! Busquem sempre sua felicidade! E faça por Vc!

Debbie.

Escrito por Debbie às 11h27
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Receita de Panetone Diet

Ingredientes:

3 ovos
1/2 xícara de margarina light
2 colheres (sopa) do multi-adoçante (tipo o Tal & Qual)
3/4 xícara de suco de laranja pêra
1/2 xícara de leite desnatado
1/4 xícara de água morna
1 colher (sopa) de essência de panetone
Farinha de trigo para dar ponto (aproximadamente 800g)
1 xícara de frutas cristalizadas
1 xícara uva-passas pretas sem caroço
2 fôrmas descartável para panetone de 1/2kg
30g de fermento para pão
1 colher rasa (chá) de sal

Preparo:

Bata no liqüidificador o fermento, os ovos inteiros, o suco de laranja, o leite desnatado, a água morna, a essência de panetone e o sal até obter uma massa homogênea.
Acrescente o multi-adoçante.
Deposite o creme em um recipiente.
Acrescente as frutas, as uva-passas e a farinha aos poucos.
Misture bem com as mãos até obter uma massa lisa e mole.
Coloque nas fôrma própria para panetone e leve para descansar. Deixe crescer até a massa transbordar da fôrma de papel.
Leve para assar em forno por aproximadamente 40 minutos a 180ºC. Espere 24 horas para embalar.

Rende 2 panetones de 800g.

Fonte: http://tvtem.globo.com/culinaria/

Receita de Manjar Branco Diet

Ingredientes:

1 litro de leite desnatado
1 vidro de leite de coco light
4 colheres(sopa) de amido de milho
4 colheres (sopa) de adoçante tal e qual

Calda:

1 ½ xícara (chá) de água
100 g. de ameixas sem caroços
2 colheres (sopa) de adoçante tal e qual
 

Modo de preparo:

Coloque o leite em uma panela para ferver, porém separa um pouco para diluir o amido de milho e o adoçante. Quando o leite estiver levantando fervura coloque o restante do leite com o amido e mexa até engrossar. Quando estiver borbulhando acrescente o leite de coco e mexa até soltar da panela. Coloque em forma molhada e leve a geladeira para gelar.

Calda:

Para a calda coloque a água com as ameixas e o adoçante no fogo até ferver bem. Separe a calda para colocar sobre o manjar depois de frio. Depois de gelado desenforme o manjar em uma travessa e coloque a calda de ameixas. Decore com pedaços de ameixas.

Fonte: http://www.portaldasreceitas.info/?m=c&k=lpq&d=Pesquisa+sua+receita&titulo=diet&Submit=Pesquisar

Escrito por Debbie às 10h46
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Viram pq Papai Noel é gordo? Pq ele toma muita Coca-Cola...

Contagem regressiva pra jacada, rrsssss....

Oi migas... faltam poucos dias pro Natal e pra ceia é claro... e tem um monte de amigas preocupadas com a RA nesses dias... a amiga Clarissa mesmo pede dicas, rrssss... e eu posso dizer miga pra vc relaxar, pois se vc está se preocupando é pq vai se cuidar pode ter certeza, eu emagreci 25 kilos passando pelo Natal e pelo Ano Novo... minha barrinha tá ai no blog pra não me deixar mentir, eu consegui emagrecer mesmo na semana do Natal e do Ano Novo acreditam? Qual é o segredo? MODERAÇÃO... Por exemplo, eu no ano passado fiz no Natal um pudim de leite moça, óia só... vai vendo, rrsssss... comi UM PEDAÇO (pra matar a vontade) embrulhei o resto e mandei pra casa da minha avó. Se comerem panetone a noite na ceia, NÃO REPITAM no café da manhã, se quizer tomar no café não comam na ceia deixem pro dia seguinte... tomem cuidado com as carnes tb, elas são hiper gordas... e muuuito calóricas. Evitem comer carne demais, se for comer peguem só um pedacinho pra provar... se vcs comerem um pouquinho de cada coisa podem experientar mais coisas diferentes sem passar vontade, sem passar mal com a digestão e sem ter o peso aumentado ok? Outra dica é emagrecer a ceia... na net se encontra um monte de receitas deliciosas e light pra esses dias. Substituir nas receitas ingredientes tradicionais pelos lights tb ajuda, o leite normal pelo desnatado, o leite de coco pelo light, a creme de leite pelo iogurte ou o light, a maionese pelo iogurte ou pelo light, o açucar pelo adoçante de forno e fogão (como por exemplo o Tal & Qual)... isso já ajuda né? Eu, por exemplo, vou fazer meu próprio panetone, pois eu uso adoçante ou invés de açucar... e todos os ingrediente lights, como: o leite em pó desnatado e a margarina da marca Becel q não tem gordura trans... fica tão bom quanto qualquer outro e eu sei q é light de verdade... entendem?

Migas, além da moderação outra dica importante é q vcs tem q sempre lembrar q tudo q entra tem q ser gasto, ok? Não tem jeito, agora é hora de intensificar os exercícios, não dá pra relaxar... quem não faz academia tem q começar a andar muuuito, ir no mercado, na farmácia, levar o cachorro pra tomar banho tudo a pé, andar e andar e andar... Subir mais escadas, ou seja, se mexe muierada... quem faz academia dobrem o tempo na esteira e nas aulas de fitness... pede pro profy da musculação trocar a série pra dar um choque no corpo de novo, as vezes ele tá acostumado com a mesma série e gasta menos entendem? Migas tem q lembrar q se vcs conseguirem gastar tanta energia quanto o q for ingerido, pelo menos engordar nesses dias vcs não vão o q é um lucro enorme já né?

Bem migas é isso ai... eu tenho saído da academia um caco, rrsssss... mas pelo menos estou garantindo meu peso mesmo com as festinhas q andam por ai, se bem q eu só fui em uma até agora né, rrsssss... sábado teve uma aqui no condomínio, nossa uma perdição gastronômica, rrssss... por isso tenho malhado muuuito mesmo a ponto de sair toda quebrada da academia quase me arrastando, mas tá valendo a pena. Falando nisso sabe o q eu ganhei hj de presente de Natal? RRrrsssss... um biquini fio dental, rrssssss.... não sei se vou ter coragem de usar ele aqui na piscina do prédio, mas lá na academia q o solário é reservado só pras meninas eu vou sim, rrssss... eu experimentei e mostrei pra minha tia/mãe como tinha ficado ai ela falou: "Ah! agora é q eu entendo pq essa mulherada de televisão tem a bunda bonita, é o biquini..." RRssss... eu dei risada pq acho minha bunda tão feia, mas ela disse q não... que era bonita, ai eu tirei uma foto de costa pra ver, e sabe q não tá ruim não, rrssss... pena q não posso postar pra vcs verem pq tá um escandalo, rrsssssss... coisa de louco, rrsssss... Outra novidade é q já começaram os "convitinhos" pra passear... um "amigo" me convidou pra ir pra praia no Ano Novo... rrssss... mas é claro q eu não vou né? Imagina se eu ia deixar minha tia/mãe so-zi-nha nesses dias, nem pensar... pq quem esteve do meu lado esse ano todo me dando a maior força foi ela e é com ela q tenho q comemorar todo o meu sucesso... e depois se a "tal pessoa" estiver  mesmo interessada vai convidar de novo em outra data né? Ele q espere, rrssssss... como disse uma amiga minha pra mim esses dias, "agora quem escolhe é vc!", rrssssssss...

Bem, deixa eu postar então meu Balanço Fitness da semana passada (10 a 16/12):

Migas vou começar a dedicar meu balanço fitness pras minhas amigas... o dessa semana dedico a amiga Valdirene, rrssss... E ai Val vamos nos mexer? Tô de olho na senhora ok? Vamos colocar essa ESTRELA pra brilhar novamente certo? Acredito no seu potencial muié... eu sei q vc pode, e vc tb sabe ok?

Segunda: Spinning + Musculação
Terça: Natação + Pilates + Musculação.
Quarta: Spinning + 30 min de esteria (alternando corrida e caminhada)
Quinta: Natação + Musculação + 30 min. de Transport.
Sexta e Sábado: não fui...
Domingo: 1h 15 min. de AeroPower (corrida na esteira + transport) + Musculação.

Putz e da-lhe malhação nesses dias... migas a natação tá me esgotando legal, rrssss... pedi pro profy André pegar pesado comigo e ele seguiu ao pé da letra, saio da piscina me arrastando... na quinta passada a última chegada q fiz o corpo tava tão pesado q mal eu conseguia mantê-lo no nivel da água... rrssss. Mas estou feliz, pois percebo q agora magra e mais treinada tenho conseguido um rendimento melhor q antes. Estou nadando bem mais rápido e tendo um fôlego maior pra ir e voltar mais vezes sem descanço... tô curtindo muito essas aulas. A princípio tinha a intenção de manter essas aulas apenas durante as férias, mas agora estou pesando seriamente em continuar com elas... bem, tudo vai depender do dinheiro né? Vamos ver...

Migas estou deixando o link de um site com várias receitas bem legais pras Ceias de Fim de Ano ok? Não deixem de conferir... http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/071203_esp_fimdeano.htm

Beijus lindas... fiquem com Deus e tenham uma semana iluminada!

Debbie.

Escrito por Debbie às 19h16
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Eu quero ser uma fada, rrssss!

Xô Compulsão!

Oi migas... hj tive uma crise de compulsão, aff... Deus me livre, fazia tempo q não dava tão brava... graças a Deus tb não tinha nada em casa q pudesse me comprometer... acabei comendo uma gelatina diet c/ iogurte e granola... um prato de rúcula com tomate e ricota... uma barrinha de cereais... e umas frutas secas... se não esqueci de nada foi isso... não necessariamente nessa ordem e entre o almoço e a janta... putz é fd  mesmo, desculpem ai o desabafo... junto com a crise de gula vem uma irritação enorme q não tem pq, sem explicação total, sem razão... não deu outra... sai de casa e fui fazer umas coisas q não me lembrasse comida... pelo menos deu certo... ai fiquei preocupada com o que ia acontecer a noite (eu ia ficar sozinha pq minha tia/mãe ia trabalhar) então passei em uma loja e comprei um monte de camisetas pra pintar e dar de presente de Natal (dica da amiga Chris)... comprei pra minha avó, pra minha vizinha, pra minha tia e pra mim tb, rrsssss... depois dêem uma olha nas DUAS q eu pinte hj a noite, rrsssss... pintei logo 2 q era pra ficar bem ocupada... fazia um pouco uma e enquanto ela secava fazia um pouco da outra, ai voltava pra fazer mais um pouco da primeira, rrsssss... resumo pintei 2 camisetas em (+ ou -) 4 hrs, rrssssss.... fiquei com as costas toda doida, rrsss... mas controlei a compulsão. Agora a noite só comi o meu lanche da noite mesmo e só (uma gelatina com iogurte e granola e um pedaço de queijo branco). E tô com uma azia do cão, q tb fazia a maior cara q não me dava... ai ninguém merece né? Vou é tomar água e dormir assim q terminar esse post, rrssss...

Agora imaginem migas se eu não tenho coisas leves pra comer e se eu tenho um monte de porcarias dentro de casa, putz tinha me ferrado legal... tinha perdido totalmente o controle... só consegui me controlar pq não comi NADA q contenha farinha branca, nem refri, nem açucar branco, pq se eu como qualquer uma dessas coisas nessa hr perco o controle de vez... ia ser um desastre. Percebi q rúcula controla minha compulsão, depois q comi o prato de rúcula foi q consegui controlar e parar de comer... me senti "satisfeita", bem satisfeita não é bem a palavra, mas consegui falar "pára", e parar, coisa q antigamente não era possivel, olha q legal... mais uma pra minha coleção de experiências, rrsss... quando eu começar a facul em nutrição vou investigar com os professores o q tem na rúcula q tem o controle da minha complusão, talvez não funcione só comigo né? Talvez funcione com outras pessoas q tem compulsão alimentar tb... quem sabe? Vamos ver né? Se der certo com mais alguém ai me avisem tá?

Bem é isso migas, fiquem com Deus e tenham um ótimo findi ok?

Beijus lindas!

Debbie.

..:: Artesanato contra compulsão alimentar ::..

Escrito por Debbie às 00h01
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Tô fazendo por merecer....

Oi migas... minha primeira "festinha" já foi e eu passei ilesa... aff foi um chororo, um tal de tentar me convencer daqui e dali... uma chantagem emocional de dar o q falar, rrssss... mas q nada, tenho outra cabeça hj, não faço mais coisas q me prejudiquem só pra não desagradar outras pessoas... não vou comer pra agradar ninguém, podem me chamar de anti-social, chata, radical, enjoada... o q for. Não abro mais mão da minha vida pelos outros não! Pq depois quando eu estiver doente, trancada em casa, de mal comigo e como o mundo, ninguém, mas ninguém mesmo se lembra q eu existo, e se lembram tentam esquecer pra não ter q se meter, né? Não quero mais essa vida pra mim e tô fazendo por merecer ser feliz! Hj me disseram: "Hummm vai comer esse bolo tá um delicia!", e eu respondi: "Não obrigada, eu fico com o meu biquini de lacinho!". RRsdss.... vcs tinham q ver a cara da menina, acho q ela lembrou da barriga na hora, rrsssssss... mas gozação a parte, o mais importante pra mim é saber q um pedaço de bolo não irá me fazer mais feliz q estar magra e sem os problemas de saúde q eu tinha, e disso não vou abrir mão nunca mais... e se abrir migas, por favor me internem em um hospício ok? RRsssss... conto com vcs! RRssss... bem, pra ter certeza q fiz a escolha certa tirei umas fotinhos quando cheguei em casa e querem saber? Eu fiz sim, rrssss... confiram ai!

Bem, muita força nessas hrs ok migas? Não deixem os outros estragarem o q vc conquistou com tanto sacrifício blz?

Beijus lindas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 22h13
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Muita calma nessa hora... ou melhor nesse mês!

Oi migas... dezembro é um mês complicado pra todo mundo q tem como objetivo eliminar ou mesmo manter o peso. É um dos meses q mais se come guloseimas já perceberam? Hj eu tive q tomar uma decisão... ou abria mão dessas gulosemas ou poderia colocar a perder meses de dedicação e disciplina... aff, não é facil tomar a decisão q eu tomei... calma eu explico qual foi e pq, rrssss... Hj eu me vi em uma situação delicada... descobri q tem "festinha" de despedida na academia amanhã com um profy e quinta com outro... até ai tuuudo bem, se não fosse o fato de eu ter lembrado q no sábado tem "festinha" aqui no condomínio e na outra semana dia 22 tem na aula de artesanato, ai no mesmo findi tem Natal e na outra semana tem Ano Novo, isso se não aparecer no meio do caminho nenhuma amiga fazendo uma reuniãozinha particular só com as amigas, ou um almoço sei lá onde e pq... socorro né?

Bem, acabei tomando uma descisão... diante de todos esses fatos, rrrsss... tive q escolher apenas algumas dessas tantas "festinhas", e descartar as outras. As da academia eu já descartei, pois uma é churrasco e tô fora de matar bicho pra se divertir... e a outra é de um profy q eu nem tenho muita afinidade e q não vai fazer a menor questão da minha presença... a daqui do condomínio eu vou, mas já descidida a não comer, apenas me divertir, já tô com a cabeça feita não vai ser dificil... a do artesanato, eu vou ter q ir pq é na hr da aula... vou comer só o q realmente achar muuito bom... no Natal tô me liberando pra comer panetone, rrssssss.... e Ano Novo pra comer manjar de coco eeee.... panetone, rrsss... eu adoro panetone, rrsssss... oh vício, rrsssss... E ai? O q acham, rrsssss... ficou bem esquematizado meu fim de ano né? RRsssssss....  

Ah não migas, não vou correr o risco de botar meses de sacrifício a perder só pq todo mundo bota na cabeça q pode se encher de comida pra ser feliz. Não vou entrar nessa não,  me desculpem, mas acho q podemos comemorar a amizade, o convivio com pessoas queridas de outras formas q não seja comendo exageradamente... quando eu falo exageradamente, eu não estou exagerando não, rrssss... na academia, por exemplo, além do churrasco, cada um vai levar mais 1 ou 2 pratos... vai ter pão disso e daquilo, maionese, cerveja, não sei mais oq do quê, aff... fiquei até enjoada só de ouvir, rrsss... não sei quem vai levar torta de limão, outro doce de sei lá do que, e torta salgada não sei com o q, rrssssss.... páaaara tô fora, rrsss. Vou usar essa semana pra dar uma secadinha nas gordurinhas extras isso sim, pra poder garantir meu panetone de Natal, pois essa é a única coisa q realmente tenho vontade de comer e quero comer com gosto, se ficar me entopindo de um monte de coisas quando chegar no panetone nem graça mais ele vai ter, rrssss... né?

Migas, pode parecer um pouco radical da minha parte, mas uma das coisas mais importantes q venho aprendendo na minha vida é q ela é feita de escolhas... não se pode ter tudo na vida, temos q ter objetivos e escolher o melhor caminho pra chegar até eles. Eu escolhi meu caminho e não quero me desfiar dele, foi muito dificil começar, agora não quero mais parar ou pior, não quero ter q voltar um passo se quer pra trás. Pois só quem andou o q eu andei sabe o quanto é dificil. Adoro meus amigos e se eles gostam de mim tanto quanto eu gosto deles, eles vão entender meus motivos. Minha tia/mãe foi a primeira a me apoiar em minha decisão, ela acha q eu fiz a escolha certa. Já fico feliz só com o apoio dela.

Sabe migas, não se ganha nada nesse mundo sem sacrifícios e muito trabalho. Tudo o q vem de outra forma não é valorizado e acaba-se perdendo ou disperdiçando. Temos q ter maturidade pra saber q ser magro é uma questão de dedicação contínua pra quem não nasceu pré disposto pra isso. Sabe aquilo q se fala sobre se ter um dom e de adquirir um? Tem gente q nasce tocando piano como Mozart, outro estudam horas a fim pra virar um pianista. Eu não nasci com a graça de ser magra por constituição, então vou lutar pra correr atrás do prejuizo, fazer oq? É a vida né? RRsssssss.... mas eu estou feliz pelo menos por ter saúde e força de vontade pra continuar na luta. Tenho certeza q todo esse meu esforço no mês de dezembro será recompensado quando janeiro chegar e eu for pra piscina, pra praia, passear nas praças... e arrasar em qualquer biquininho de laçinho ou mini saia q eu escolher usar, né? Essa será a minha recompensa por ser uma "boa garota", rrssssss...

Beijus lindas!

Debbie.

Balanço Fitness da semana passada (03 a 09/12)

Segunda: 30 min. de transport + Spinning + 20 min. de transport + Aula de Abdominal + Musculação. (Aff... tava inspirada, rrsss )
Terça: Musculação + Natação + Pilates. (comecei minhas aulas de natação )
Quarta: Aula de abdominal + Alongamento + Musculação + 45 min. de AeroPower. (esteria e transport - revezamento)
Quinta: Caminhada no shopping com a amiga Chris!
Sexta: Natação + 30 min. de AeroPower (esteria e transport - revezamento) + Musculação.
Sábado e domingo: nem rolou academia tive o dia cheio de outras atividades...

Escrito por Debbie às 20h03
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Artesanato me dá prazer! Que atividade te dá prazer?

Ocupe seu tempo com coisas q não seja comer...

Oi migas... sábado voltei as minhas aulas de artesanato (tô postando fotinhos dos meus trabalhos dessa semana)! Uma das coisas q aprendi nesse meu último ano foi q se eu ocupar meu tempo com coisas q me dêem prazer fico menos vunerável a comida. Por isso tenho ocupado meu tempo não só com a academia (pois tudo q é demais tb enjoa né?), como tb com outras coisas como tomar sol, fazer mercado, a decoração de natal... e tb o artesanato q é algo q eu curto muito... procuro sempre atividades q não estejam ligadas a comida. Dessa eu fujo, rrssssssss... se bem q algumas dessas (atividades relacionadas a comida) eu já superei, por exemplo eu adoro fazer pão, hj (domingo) eu fiz um... mas pra minha tia/mãe levar amanhã (segunda, rrsss) pro serviço (vai ter um lanchinho de despedida lá dos profys). Eu faço mas não como, rrsss... só o cheirinho de pão q fica na casa já me deixa contente, hj pra mim só isso já é prazer, não preciso mais experimentar o pão q eu faço. Podem acreditar, mas eu não sinto mais vontade... bem, acho q eu nunca senti de verdade, comia só por comer mesmo... hj eu tava conversando com a minha amiga Val, q eu não via a um tempão, acho q mais de anos, rrssss... a gente só se falava por email, aff... ela conhece minha história, mas de eu contar por email e pelo blog... quando a gente vivia grudada lá em Caieiras eu era magra, rrsssss... ai eu contei pra ela como eu fazia quando tinha compulsão alimentar e ela se assustou de eu contar como eram os ataques, pq na época q a gente andava juntas eu quase nem ligava pra comida... mas pq meu tempo era ocupado quase q todo com coisas diversas, fazia academia, capoeira, estudava, andava a cavalo, andava pra cima e pra baixo com as meninas, ia pra baladas... vixi fazia de tudo menos comer, rrsss... e estou tentando recuperar esse tipo de coisa. Quando mudei de Caieiras e passei a viver trancada dentro de um apartamento sem amigos (sem a Val principalmente, rrsss) e atividades prazeirosas é q comecei a engordar, era de casa pro serviço, do serviço pra casa e olhe lá, fim de semana meu lazer era shopping e comer, comer e comer, aff. Hj percebo o quanto isso é importante (as atividades prazeirosas)... mesmo quando a gente trabalha ou estuda demais temos q tirar umas horinhas pra gente, pra fazer coisas legais q só a gente curte.... pode ser qualquer coisa q se goste (só não vale dormir ok, rrssss). Qualquer coisa q nos desvie da compensação do cansaço e do stress em comida... 

Achei um texto muito legal q fala sobre pq compensamos nossas frustrações em comida e vou postar pra vcs ok? Depois q eu comecei a fazer tudo o q esse texto fala eu comecei a emagrecer naturalmente... pois me libertei da comida como algo compensatório. Hj como pra sobreviver, então pizza pra mim é descartavel, meu corpo não precisa mais... arroz e feijão é necessário então como à vontade e não engordo mais... olha q relação interessante. Pizza sutenta as frustrações, então engorda o corpo... arroz e feijão sustenta o corpo, então ele gasta pra sobreviver e não engorda, conseguem entender a lógica migas? Coma pra manter seu corpo vivo e bem... e, não pra compensar suas frustações, perdas, stress, desânimo, raiva, culpa.... e afins, ok?

Beijus migas, tenham uma semana iluminada!

Debbie.

Emoções em Desequilibrio migram para o corpo
Autor reikimikaousui 17/09/2006

Tristeza, aflição, raiva e frustração são sentimentos que não pesam apenas em seu coração, podem aumentar alguns dígitos da sua balança. Quando não expressamos as emoções de forma adequada elas migram para o corpo, intoxicando — caminho da somatização. Muitas dores da alma acabam sendo refletidas em nosso corpo que prontamente começa a buscar algum tipo de preenchimento pelo vazio da dor, eis um dos caminhos da obesidade. Algumas doenças intituladas auto-imune, são de origem psicossomáticas e podem desencadear a obesidade.O estresse emocional e físico afetam diretamente o funcionamento das glândulas e desequilibram o peso.

Um corpo cansado tem uma maior produção de cortisol, que retém água, essa impede a dissolução da gordura e eliminação do organismo, ou seja, a fadiga engorda!

Podemos dizer também que existe uma memória cultural que nos ajuda a buscar o refúgio de um leite quentinho pra dormir melhor depois de uma briga com o namorado, um docinho da vovó pra deixar mais contente depois que a mamãe brigou... enfim, memórias emocionais que são verdadeiras armadilhas e, é justamente quando o emocional está em desequilíbrio, a mente procura o afago nessas memórias.

Muitos depoimentos de pessoas obesas dizem não se perceber engordando, e ao olhar-se ao espelho, perceber um movimento auto-punitivo, dizendo não merecer o que estavam fazendo. Porém, outras pessoas não percebem até adquirirem algum problema de saúde mais grave oriundo da obesidade. Comer para compensar as emoções mal vividas gera um apego tão forte quanto às emoções. O que fazer então?
Observe seus sentimentos, esteja atento às emoções, dessa forma você poderá responder aos estímulos expressando-se diminuindo as chances de compulsão ao comer.

Pare de cobranças, ninguém é perfeito, e buscar o certo sugere o erro. Se não se sentir capaz, peça ajuda. Dê espaço para coisas novas, assim evita o cansaço da rotina.Diga não! Não se sinta frustrado ao frustar alguém, pois isso já aconteceu com você antes.
Ouça a voz da sabedoria — sua intuição, seu corpo é seu templo, recolha-se a uma oração.

Chegou cansada, tome um bom banho, relaxe e só depois coma. Sentir raiva é humano, reprimí-la é desumano. Ao sentí-la expresse com alguma atividade física, cante, fale numa língua que só você entende, diga tudo que quer... expresse. Se você se desentendeu com alguém, tem chance de falar, não perca a oportunidade, o maior desafio da vida é a convivência com o semelhante.Se você estiver triste, procure uma companhia, não fique só.

Se os maus pensamentos insistem, recorra às boas lembranças, situações alegres e bons pensamentos.

Precisa se exercitar, faça aquilo que gosta, não force a barra. Fique em paz com seu corpo, comemore todas as suas conquistas. Acredite naquilo que você construiu como valores e pretende ser bom para você.

Os melhores alimentos para o corpo e para alma são a paciência, o bom humor e calma na hora de enfrentar as dificuldades. Pense nisso!

Fonte: http://www.reikimikaousui.com.br/articles.php?id=9

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Eu q fiz! RRssss...

Escrito por Debbie às 00h21
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Miga Chris, ter te conhecido pessoalmente foi meu presente de Natal! Obrigada por me considerar sua AMIGA!

Ter amigos é tudo de bom!!!

Oi migas... hj eu passei uma tarde ma-ra-vi-lho-sa com a Amiga Chris do blog http://acgs.acgs.zip.net/. Ai q fofa q ela é migas, amei ela de coração. Tá bonita, magrinha, rrssss...Ela é beeeem mais magra pessoalmente q em fotos, tem gente q é assim engraçado né? RRsssss... ela quer emagrecer mais um pouquinho e eu dou o maior apoio, pq sempre digo q a gente tem q estar de bem com a gente né? E cada um sabe o peso q se sente melhor... mas não precisava tá miga, pq vc é linda e elegante... viu? Mas já q vc quer eu vou pegar no seu pé ok? Rrsssss...

Migas ela me fez um mimo tão lindo... olha q fofu (foto abaixo), ela fez com as próprias mãos só pra mim, olha q show... o melhor desse presente é saber q durante horas a pessoa passou pensando em vc, tirando um tempo de sua vida pra te agradar... pra mim isso não tem preço q cubra... ela fez um com meu nome e outro com o nome do blog, putz... fico até sem palavras pra dizer o quanto eu amei...

Amei o presente miga, vc nem pode imaginar o quanto viu? Tenho até dó de usar, mas vou usar sim, rrssss.... e com muito carinho! Vou mostrar pra todo mundo, rrsssss.... amei demais tb a cartinha... vc me vez chorar sabia? Assim não vale, rrsssss....

Ah! é isso migas, gostaria de poder conhecer cada uma de vcs, gostaria q fossemos todas uma grande família feliz em busca do mesmo ideal de vida... SER FELIZ, BONITA E TER SAÚDE!

Adoro vcs! E q esse Natal seja especial pra todas nós, mesmo distantes estarei pensando e torcendo por todas na passagem desse ano... desejando sempre um dia melhor a todas vcs...

Sabe migas, eu sei q muitas amigas, por causa da religião ou outros motivos, não comemoram o Natal como o nascimento de Cristo, e eu respeito muito isso, mas podemos comemorar essa data de uma outra forma, como uma data para a união da família, para a confraternização dos amigos, para a prática da felicidade e da comunhão entre as pessoas q amamos... q tal? Vamos praticar o AMOR nesse Natal!

Beijus lindas!

Debbie.

Papai Noel, eu não quero um Natal gordo esse ano ehm, rrssssssss....

Escrito por Debbie às 19h00
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Compulsão Alimentar, eu tenho... e vc tem?

Oi migas... um dos primeiros passos q dei rumo a minha cura da obesidade foi ter admitido q era uma pessoa doente e q precisava de ajuda, e graças a Deus tomei essa consciência antes de atingir a casa dos 100 quilos... pois quando me dei conta do q estava acontecendo comigo, já estava nos 85 e aumentando a cada semana... mas admitir q se é doente é muito dificil... assim como o fumante não se acha um doente e não se classifica como um dependente o obeso tb não. Não admite q come compulsivamente e q está viciado em comer. Eu mesma mentia pra mim e pros outros nessa época, dissia pra todo mundo q não sabia pq engordava, pois comia como "todo mundo". Sim realmente eu comia o q todo mundo comia, mas minha porção era sempre três vezes maior... só q eu não conseguia ver isso, não percebia entendem? Até hj eu percebo q tudo o q eu como, como a mais q minha tia/mãe por exemplo... meu prato é sempre maior q o dela, minha caneca de leite é sempre maior q a dela... e assim vai... ATÈ HOJE mesmo estando magra! Hj em dia eu só consigo manter o peso pq malho todo dia e pq mudei minha alimentação pra alimentos mais saudáveis e menos calóricos, senão estaria gorda. A amiga Clarissa se admirou de eu dizer q tenho crises de fome, tenho sim miga... até hj, não é bem fome pq sempre estou bem alimentada, é crises de vontade de comer mesmo, de compulsão alimentar. É q eu aprendi a contornar essas crises hj em dia, quando estou assim fujo dos alimentos calóricos e de facil consumo como bolachas, pãezinhos, doces, bombons e etc... faço assim: ataco gelatina diet, pego uma barrinha e pico em mil pedacinhos e vou "chupando" um por um beeeem devagarinho... como tomate com limão e sal... pego um punhadinho de uva-passas pretas sem caroço, coloco de 3 em 3 na boca e mastigo bastante e bem devagar, sentido bem o gostinho doce q elas tem... ou faço uma salada de folhas bem grande, tempero com vinagre de maça e azeite de oliva extra virgem e como a tigela inteira se precisar, até passar a vontade de comer. E assim de crise em crise vou sobrevivendo... e me mantendo magra. mas q não é facil eu sei bem q não é.

Bem, eu encontrei uma reportagem q fala sobre compulsão alimentar e um teste pra saber qual é o seu grau de compulsão ok? Tô postando pra vcs, quem sabe ajuda a entender melhor essa doença e assim poder contra-atacá-la, rrsssss.... está dividido em 2 post pq não coube em um só blz?

O que é compulsão alimentar e quais as suas causas?

Compulsão significa um impulso incontrolável. Existe compulsão para comer, para comprar, para furtar e até para o sexo. A compulsão alimentar pode se apresentar de várias formas e com maior ou menor gravidade. Ela pode estar presente em vários transtornos do comportamento alimentar, como na anorexia nervosa, na bulimia nervosa e no transtorno da compulsão alimentar periódica. A forma mais incontrolável de compulsão alimentar é chamada em inglês de binge eating. A tradução do termo binge para o Português é muito difícil, já tendo sido tentados “farra alimentar”, “orgia alimentar”, “ataque de comer”, “comer compulsivo” e diversos outros. Pode-se imaginar a confusão que isto tem causado na cabeça dos compulsivos e dos profissionais que tratam do seu problema. Oficialmente este tipo de transtorno é denominado “compulsão alimentar periódica”, mas nós vamos chamá-lo simplesmente de binge.
O que é o binge?
É definido como um episódio em que a pessoa come uma quantidade exagerada de alimentos, em um curto intervalo de tempo, perdendo o controle sobre o ato de comer. Depois do episódio a pessoa tende a sentir-se triste e arrependida. Alguns pacientes chegam a ingerir mais de 10.000 calorias em um único episódio de binge. E nem sempre os alimentos são os mais apetitosos. Ocorrem alguns episódios em que a pessoa chega a comer grandes quantidades de feijão gelado e ainda fazer misturas absurdas, como, por exemplo, com leite condensado! Isto nos dá bem a idéia do nível de descontrole que está associado com o binge. Logicamente as formas mais encontradas são as leves, que acontece com a maioria das pessoas que tentam emagrecer.
Diversos fatores psicológicos e físicos podem ser apontados como causas da compulsão alimentar. Um exemplo de fator psicológico que pode desencadear um episódio de binge é a angústia de uma pessoa que está tentando emagrecer e acaba não resistindo a uma guloseima que está proibida na rigorosa dieta que estava seguindo. É a chamada “violação da abstinência”, que pode somar-se a outros fatores causais e levar a um descontrole alimentar. É bem provável que você já tenha passado por isso. “Já que eu não consegui me controlar e comi esse quindim que era proibido, vou comer aquela caixa de bombom que eu ganhei ontem.”Este, aliás, é um dos motivos para não se utilizar mais a proibição de determinados alimentos no planejamento alimentar moderno.
Um exemplo importante de como fatores físicos podem também causar um episódio de binge é a serotonina. A serotonina é uma substância que transmite informações entre as células nervosas do cérebro (neurotransmissor). Entre todos os neurotransmissores, é o que desempenha o papel mais importante no controle do nosso comportamento alimentar. O principal estímulo natural para a produção desta substância no cérebro é a ingestão de carboidratos. Quando comemos arroz, pão, frutas ou outros alimentos ricos em carboidratos, a serotonina aumenta. Se nos privamos destes carboidratos por longos períodos, a serotonina diminui. Quando esta diminuição atinge um nível crítico, sendo ela um dos nossos mais importantes freios do ato de comer, abrem-se as portas para a compulsão. Já é tradicional a história das pessoas que, para emagrecer, passam o dia todo comendo quase nada. Pulam o café da manhã, no almoço comem só um bifinho com salada e não comem nada no lanche para emagrecer rápido. Arroz, feijão ou pão, nem pensar. O cenário está montado para um episódio de binge, que em geral vai acontecer no final da tarde ou à noite.
Estes dois exemplos de como a compulsão alimentar pode ser causada mostram a importância de se manter uma alimentação equilibrada, com quantidades adequadas de carboidratos, mesmo quando se está tentando emagrecer. 

Qual a freqüência da compulsão alimentar em pessoas com excesso de peso?

Nosso grupo de pesquisas levantou dados sobre uma série de 439 pessoas que procuraram um tratamento médico para emagrecer, com o objetivo principal de determinar a freqüência dos episódios de binge.
Mais da metade desses pacientes apresentavam episódios de binge. Aproximadamente 15% tinham pelo menos 2 destes episódios por semana, de forma mantida nos últimos meses.
Outras pesquisas realizadas no Brasil e em diversos outros países mostram percentuais semelhantes, provando que a compulsão alimentar é um problema muito freqüente entre as pessoas que tentam emagrecer, devendo ser sempre pesquisada. Se um problema compulsivo passa despercebido pelo médico ou nutricionista que vão tratar do paciente, ele não receberá um tratamento adequado e seu resultado tenderá ao fracasso.

Como saber se você tem compulsão alimentar? 

Se você tem muita dificuldade em controlar sua alimentação em algumas situações, sentindo um impulso incontrolável para ingerir determinados alimentos, provavelmente você é um comedor compulsivo.
Para avaliar o grau de compulsão, você pode fazer o teste de compulsão que apresentamos a seguir. O resultado será útil na avaliação do seu caso, mas não permite um diagnóstico específico sobre qualquer transtorno do comportamento alimentar. Isto só poderá ser feito por um médico ou psicólogo com os conhecimentos necessários sobre psicopatologia, para, através de critérios reconhecidos internacionalmente, estabelecer corretamente um diagnóstico. 

Teste de Compulsão 

Até 1982 não existia uma maneira padronizada para se fazer a avaliação dos pacientes com suspeita de Compulsão Alimentar e seu diagnóstico era baseado em critérios subjetivos, com grandes variações entre os examinadores. Em 1982, Jim Gormally publicou um estudo que tinha como objetivo a criação de uma escala que permitisse não só o diagnóstico, mas também a classificação da Compulsão Alimentar. O episódio de Compulsão Alimentar Periódica (tradução oficial da expressão de língua inglesa binge eating) é definido como a ingesta de grandes quantidades de alimentos em um curto intervalo de tempo associado ao sentimento de perda de controle e posteriormente ao sentimento de culpa. A escala abaixo é uma versão em Português da escala criada por Gormally nos Estados Unidos e traduzida (com autorização e revisão do próprio autor) por José Carlos Appolinário, Sivia Freitas e Walmir Coutinho.

Atenção: O resultado da escala não deve ser utilizado isoladamente como diagnóstico do Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica. Tal diagnóstico deve ser realizado por um especialista qualificado, que utilizará a escala apenas como um instrumento para facilitar a avaliação dos pacientes. Embora os valores mostrados abaixo já tenham sido publicados na literatura mundial, nenhum tratamento deve ser iniciado sem uma consulta prévia a um especialista. 
 
 
Escala de Compulsão Alimentar Periódica
(B E S - BINGE EATING SCALE)

Autores: GORMALLY, J; BLACK, S.; DASTON, s. & RARDIN, D. (1982).
Tradutores: APPOLINÁRIO, J. C.; FREITAS, S. R. & COUTINHO, W, (2000)

Instruções:
Você encontrará abaixo grupos de afirmações numeradas. Leia todas as afirmações em cada grupo e marque nesta folha aquela que melhor descreve o modo como você se sente em relação aos problemas que tem para controlar seu comportamento alimentar.

# 1
( ) 1. Eu não me sinto constrangido(a) com o meu peso ou o tamanho do meu corpo quando estou com outras pessoas.
( ) 2. Eu me sinto preocupado(a) sobre como pareço para os outros, mas isto, normalmente, não me faz sentir desapontado(a) comigo mesmo(a).
( ) 3. Eu fico mesmo constrangido(a) com a minha aparência e o meu peso, o que me faz
sentir desapontado(a) comigo mesmo(a).
( ) 4. Eu me sinto muito constrangido(a) com o meu peso e freqüentemente sinto muita
vergonha e desprezo por mim mesmo(a). Tento evitar contatos sociais por causa
desse constrangimento.

# 2
( ) 1. Eu não tenho nenhuma dificuldade para comer devagar, de maneira apropriada.
( ) 2. Embora pareça que eu devore os alimentos, não acabo me sentindo empanturrado(a) por comer demais.
( ) 3. Às vezes, tendo a comer rapidamente, sentindo-me então desconfortavelmente cheio(a) depois.
( ) 4. Eu tenho o hábito de engolir minha comida sem realmente mastigá-la. Quando isto
acontece, em geral me sinto desconfortavelmente empanturrado(a)por ter comido demais.

#3
( ) 1. Eu me sinto capaz de controlar meus impulsos para comer, quando eu quero.
( ) 2. Eu sinto que tenho falhado em controlar meu comportamento alimentar, mais do que a média das pessoas.
( ) 3. Eu me sinto totalmente incapaz de controlar meus impulsos para comer.
( ) 4. Por me sentir tão incapaz de controlar meu comportamento alimentar, entro em
desespero tentando manter o controle. 
 

# 4
( ) 1. Eu não tenho o hábito de comer quando estou chateado(a).
( ) 2. Às vezes eu como quando estou chateado(a), mas, freqüentemente, sou capaz de me
ocupar e afastar minha mente da comida.
( ) 3. Eu tenho o hábito regular de comer quando estou chateado(a), mas, de vez em quando posso usar alguma outra atividade para afastar minha mente da comida.
( ) 4. Eu tenho o forte hábito de comer quando estou chateado(a). Nada parece me ajudar a parar com este hábito.

# 5
( ) 1. Normalmente quando como alguma coisa é porque estou fisicamente com fome.
( ) 2. De vez em quando como alguma coisa por impulso, mesmo quando não estou realmente com fome.
( ) 3. Eu tenho o hábito regular de comer alimentos que realmente não aprecio para satisfazer uma sensação de fome, mesmo que fisicamente eu não necessite de comida.
( ) 4. Mesmo que não esteja fisicamente com fome, eu tenho uma sensação de fome em minha boca que somente parece ser satisfeita quando eu como um alimento, tipo um sanduíche, que enche a minha boca. Às vezes quando eu como o alimento para satisfazer minha “fome na boca”, em seguida eu o cuspo, assim não ganharei peso.

# 6
( ) 1. Eu não sinto qualquer culpa ou ódio de mim mesmo(a) depois de comer demais.
( ) 2. De vez em quando sinto culpa ou ódio de mim mesmo(a) depois de comer demais.
( ) 3. Quase o tempo todo sinto muita culpa ou ódio de mim mesmo(a) depois de comer demais.

# 7
( ) 1. Eu não perco o controle total da minha alimentação quando estou em dieta, mesmo após períodos em que como demais.
( ) 2. Às vezes quando estou em dieta e como um alimento proibido, sinto como se tivesse estragado tudo e como ainda mais.
( ) 3. Freqüentemente, quando como demais durante uma dieta , tenho o hábito de dizer para mim mesmo(a): “agora que estraguei tudo, porque não ir até o fim”. Quando isto acontece, eu como ainda mais.
( ) 4. Eu tenho o hábito regular de começar dietas rigorosas por mim mesmo, mas quebro as dietas entrando numa compulsão alimentar. Minha vida parece ser ou “uma festa ” ou “um morrer de fome”.

# 8
( ) 1. Eu raramente como tanta comida a ponto de me sentir desconfortavelmente empanturrado(a) depois.
( ) 2. Normalmente, cerca de uma vez por mês, eu como uma tal quantidade de comida que acabo me sentindo muito empanturrado(a).
( ) 3. Eu tenho períodos regulares durante o mês, quando como grandes quantidades de
comida, seja na hora das refeições, seja nos lanches.
( ) 4. Eu como tanta comida que, regularmente, me sinto bastante desconfortável depois de comer e, algumas vezes, um pouco enjoado(a).

# 9
( ) 1. Em geral, minha ingesta calórica não sobe a níveis muito altos, nem desce a níveis
muito baixos.
( ) 2. Às vezes, depois de comer demais, tento reduzir minha ingesta calórica para quase nada, para compensar o excesso de calorias que ingeri.
( ) 3. Eu tenho o hábito regular de comer demais durante a noite. Parece que a minha rotina não é estar com fome de manhã, mas comer demais à noite.
( ) 4. Na minha vida adulta tenho tido períodos, que duram semanas, nos quais praticamente me mato de fome. Isto se segue a períodos em que como demais. Parece que eu vivo uma vida ou de “festa” ou de “morrer de fome”.

#10
( ) 1. Normalmente eu sou capaz de parar de comer quando eu quero. Eu sei quando “já chega”.
( ) 2. De vez em quando, eu tenho uma compulsão para comer que parece que eu não posso controlar.
( ) 3. Freqüentemente tenho fortes impulsos para comer que parece que não sou capaz de controlar, mas, em outras ocasiões eu posso controlar meus impulsos para comer.
( ) 4. Eu me sinto incapaz de controlar impulsos para comer. Eu tenho medo de não ser capaz de parar de comer por vontade própria.

#11
( ) 1. Eu não tenho problema algum para parar de comer quando me sinto cheio(a).
( ) 2. Eu normalmente posso parar de comer quando me sinto cheio(a) mas, de vez em quando, comer demais me deixa desconfortavelmente empanturrado(a).
( ) 3. Eu tenho um problema para parar de comer uma vez que eu tenha começado e, normalmente, sinto-me desconfortavelmente empanturrado(a) depois que faço uma refeição.
( ) 4. Por eu ter o problema de não ser capaz de parar de comer quando quero, às vezes tenho que provocar o vômito, usar laxativos e/ou diuréticos para aliviar minha sensação de empanturramento.

#12
( ) 1. Parece que eu como tanto quando eu estou com os outros (reuniões familiares, sociais) como quando estou sozinho(a).
( ) 2. Às vezes, quando eu estou com outras pessoas, não como tanto quanto eu quero comer porque eu me sinto constrangido(a) com o meu comportamento alimentar.
( ) 3. Freqüentemente eu como só uma pequena quantidade de comida quando outros estão presentes, pois eu me sinto muito embaraçado(a) com o meu comportamento alimentar.
( ) 4. Eu me sinto tão envergonhado(a) por comer demais que escolho horas para comer demais quando sei que ninguém me verá. Eu me sinto como uma pessoa que se esconde para comer.

#13
( ) 1. Eu faço três refeições ao dia com apenas um lanche ocasional entre as refeições.
( ) 2. Eu faço três refeições ao dia, mas, normalmente, também lancho entre as refeições.
( ) 3. Quando eu faço lanches pesados, tenho o hábito de pular as refeições regulares.
( ) 4. Há períodos regulares em que parece que eu estou continuamente comendo, sem refeições planejadas.

...continua no post abaixo...

Escrito por Debbie às 18h40
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#16
( ) 1. Eu normalmente sei se estou ou não fisicamente com fome. Eu como a porção certa de comida para me satisfazer.
( ) 2. De vez em quando eu me sinto em dúvida para saber se estou ou não fisicamente com fome. Nestas ocasiões é difícil saber quanto eu deveria comer para me satisfazer.
( ) 3. Mesmo que eu pudesse saber quantas calorias eu deveria ingerir, não tenho idéia alguma de qual seria a quantidade “normal” de comida para mim.

Grade de Pontuação

1 – 1=0; 2=0; 3=1; 4=3

2 – 1=0; 2=1; 3=2; 4=3

3 – 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
.
4 – 1=0; 2=0; 3=0; 4=2

5 – 1=0; 2=1; 3=2; 4=3

6 – 1=0; 2=2; 3=3

7 – 1=0; 2=2; 3=3; 4=3

8 – 1=0; 2=1; 3=2; 4=3

9 – 1=0; 2=1; 3=2; 4=3

10 - 1=0; 2=1; 3=2; 4=3

11 - 1=0; 2=1; 3=2; 4=3

12 - 1=0; 2=1; 3=2; 4=3

13 - 1=0; 2=0; 3=2; 4=3

14 - 1=0; 2=1; 3=2; 4=3

15 - 1=0; 2=1; 3=2; 4=3

16 - 1=0; 2=1; 3=2

Cada resposta marcada corresponde a uma determinada pontuação, conforme a lista acima.

Por exemplo: Se você escolheu a opção 3 na pergunta 8, deverá somar 2 pontos.

No final, deve-se somar a pontuação obtida com as respostas e avaliar o resultado de acordo com o total obtido.

Resultados

Menor ou igual a 17 – Provavelmente você não tem compulsão alimentar ou a tem com intensidade leve. As pessoas sem compulsão geralmente sentem-se capazes de controlar os impulsos alimentares e comem mais pelo prazer do que pela falta de controle. Reavalie seus hábitos alimentares e procure planejar melhor o horário, qualidade e quantidade das refeições.

Entre 18 e 26 – Você provavelmente é um comedor compulsivo de moderada intensidade. Comedores Compulsivos moderados relatam mais episódios esporádicos de perda de controle, mas são freqüentemente capazes de controlar os ataques de comer. São geralmente mais tolerantes com os exageros que cometem e não se sentem tão culpados. De qualquer maneira, são necessários a avaliação e o acompanhamento por parte de um nutricionista, um endocrinologista e até mesmo um psiquiatra.

Maior ou igual a 27 pontos – Você provavelmente sofre de Compulsão Alimentar Grave. Os comedores compulsivos graves costumam ter alterações importantes do comportamento alimentar e seu humor é mais instável que o dos obesos sem compulsão (sofrem de depressão, ansiedade, etc). Sentem extrema culpa e raiva após o episódio devido ao terrível sentimento de perda de controle durante o “ataque de comer”. São os que tentam as dietas mais restritivas e os que mais se preocupam em controlar a alimentação, o que freqüentemente desencadeia um episódio de compulsão. Geralmente têm grandes dificuldades na adesão ao tratamento, abandonando-o freqüentemente. O tratamento, apesar de difícil, deve ser realizado por um especialista ou equipe com vários profissionais. Diversos medicamentos já foram aprovados para o tratamento de pacientes com Compulsão Alimentar, porém todos necessitam de acompanhamento médico permanente.

Como controlar a compulsão alimentar?

O melhor é sempre prevenir. Já discutimos alguns fatores que podem levar à compulsão alimentar. As dietas para emagrecer parecem ser um dos principais desencadeantes. Recomendamos sempre um plano de reeducação alimentar em vez das dietas muito restritivas. Fazer várias refeições por dia e sempre comer carboidratos pode evitar uma queda de serotonina, conforme explicamos antes.
Algumas pesquisas científicas já demonstraram que a prática de atividades físicas regulares também pode ajudar muito no controle da compulsão alimentar, além de todos os benefícios que trazem para a saúde.
Para aquelas pessoas que não conseguem controlar sua compulsão através de um planejamento alimentar associado à prática de atividades físicas, pode ser necessário o uso de remédios. Os mais úteis nestas situações são os que agem através da serotonina, principalmente a fluoxetina, a sibutramina e a sertralina. Nunca devem ser usados, entretanto, sem a prescrição e o acompanhamento de um médico.
Finalmente, para os casos mais graves de obesidade mórbida associada a uma compulsão alimentar incontrolável, que não melhora nem com remédios, existe o recurso da cirurgia bariátrica. Uma pesquisa realizada na Itália demonstrou uma nítida melhora da compulsão alimentar em pacientes deste tipo operados pela técnica de Scopinaro.

Fonte: http://www.emagrecimento.com.br/index.asp?pg=09.htm

Miga, o mais importante é q se vc fica deprimida depois q come ou percebe q comer é mais forte q sua vontade de parar, então está na hr de vc procurar ajuda... não tenha vergonha disso, pois vc não está sozinha lembre-se sempre disso, assim como vc várias pessoas sofrem ou já sofreram de compulsão alimentar... procure ajuda de um especialista pq compulsão alimentar tem controle! Ok?

Ah! Só mais uma coisinha, em relação aos remédios q eles citam no reportagem ai em cima já tomei todos e por experiencia própria posso dizer q eles tb levam a compulsão alimentar, pq quando a gente toma a fome some como por encanto e quem está gorda acaba se deslumbrando com o fato de poder emagrecer rapidamente e simplesmente pára de comer... eu dormia o dia inteiro e não comia NADA, as vezes passava a pão com alface e suco de laranja com cenoura o dia todo... resultado quando parava com os remédio me dava uma loucura q eu comia em dobro.... ai engordava tudo de novo e em uma velocidade espantosa... voltava aos remédio e começava tudo de novo, no fim eu já comia descontroladamente até tomando os malditos remédios, chega uma hr q vc não come mais por fome e então não importa mais se vc está ou não tomando o remédio pq é indiferente, vc passa o dia todo sem comer e quando dá a crise o remédio não consegue segurar... ai já viu o estrago né?  Bem, mas essa é a minha experiência ok? Costumo dizer q cada um tem q passar pelo seu próprio dilúvio pra acreditar q água molha, rrssss... né?

Beijus lindas, fiquem com Deus e se cuidem!

Debbie.

Escrito por Debbie às 18h39
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Estou de férias, uebá....

Oi migas... comecei meu primeiro dia de férias trabalhando, rrsssss... comecei hj a "Faxina de Natal"! Sabe aquela q a gente bota fora toda a tralha q acumulou o ano inteiro, pois é essa ai... comecei pelo meu quarto e só nele tirei 5 sacos de 50 litros de coisas emprestáveis q eu não uso mais... tá certo q ai estão inclusos papeis e cadernos velhos e tb aquelas roupas q a gente não usa, mas fica lá no guarda-roupas ocupando espaço e atrabalhando, enquanto tanta gente tá precisando né? Só de roupa deu 3 sacos q eu vou doar pra quem precisa mais do q eu... amanhã eu vou atacar as gavetas das estantes, cristaleiras, e afins q a gente vai socando tudo o q tem de papel, conta velha, receitinhas e quando chega no fim do ano a gaveta nem abre mais, rrsssss... uma vez eu li um provérbio q dissia mais ou menos assim: Se vc não botar fora o velho, o novo não tem espaço pra entrar! E isso acontece tanto com o material como com o espiritual... devemos tb nos desfazer de sentimentos muito antigos e estar mais abertos para os sentimentos novos, pois estes geralmente nos renovam a vontade de viver! É isso ai... faxina geral, por dentro e por fora! RRsss...

Migas, faz tempo q eu não coloco meu Balanço Fitness né? Tb andava tão sem tempo... mas hj eu vou colocar ok? Ah! novidades, me inscrevi mesmo nas aulas de natação... começo amanhã...

Hj eu dei uma de menina mal criada, mas o professor mereceu, mas deixa eu contar o causo... eu tava na aula de abdominal, e eu não sinto dor no abdomem como as pessoas dizem q sentem... sei lá posso fazer 1000 abdominais q não sinto dor, aliás antigamente eu fazia 1000 abd por dia, acho q acostumei. Mas o professor pega no meu pé e começou a colocar cada vez mais peso pra mim, até ai tudo bem... enquanto eu aguentar eu faço. Mas hj vcs sabem né? Estou mestruada, ai não quis exagerar nos pesos, pra dizer a verdade eu não tava era com força pra fazer com muito peso, ai ele me perguntou se tava doento, eu disse q não... ele quis colocar maaaais peso e minha perna começou a doer, a queimar pra falar a verdade (tava fazendo abdominal pra parte inferior da barriga)... e eu disse q não estava sentido o abdómen e sim a perna... sei lá, ele tinha q mudar pra mim o exercício né? Ai ele disse q eu não estava contraindo o abdómen e quem controlava onde iria doer era a gente... Ai migas não era verdade, eu estava com o abdómen completamente contraído, juro pra vcs... ai eu disse isso pra ele e invês dele mudar meu exercício sabe o q ele fez? Perguntou pra galera se mais alguém tava sentido dor na perna... Assim tipo como se fosse frescura minha, pode? Eu disse então q eu estava lá desde a 1h da tarde e q já tinha feito transport e spinning e ele me fez uma careta do tipo: não chora! Ah migas não aguentei, levantei e abandonei a aula na metade... ah eu sei q isso não é legal, mas não aguento descaso, não sou criança e não estou na academia pra fazer corpo mole, estou pra treinar e treinar pesado, vcs sabem disso... me conhecem e sabem q se não fosse assim não estaria como estou hj, né? Fiquei puta da vida, só não falei nada pra ele pq sei q estou naqueles dias q qualquer motivo é motivo pra discutir e chorar e não queria dar vexame... aff cada uma q a gente tem q aguentar nessa vida né?

Bem, mas problemas a parte pq a vida não é perfeita né? Rrsssss... vamos ao balanço fitness da semana passada (de 26/11 a 02/12):

Segunda: Spinning + 15 min. de transport + aula de abdominal + alongamento + ritmos.
Terça: 15 min. de Corrida + Musculação + Pilates.
Quarta: Musculação + Spinning + Aula de Abdominal + Alongamento + Ritmos.
Quinta: descanço.
Sexta: 10 min. de transport + 30 min. de Corrida + Musculação.
Sabado: não fui.
Domingo: 20 min. de transport + 30 min. de Corrida + Musculação.

Uffa renovei meu pique essa semana na academia, experimentei um monte de aulas novas... e amanhã começo com natação, vamos ver se gosto né? Agora tem algumas aulas q simplesmente não dá pra trocar, como o Spinning e a Musculação, pois uma emagrece e a outra fortalece então acabam casando muito bem, e por mais aulas q tenha lá na acdemia essa foram a q mais me adaptei e vejo resultado, além da corrida é claro... aos poucos estou voltando a correr, desde aquele epsódio com o carro, não conseguia mais correr mais de 15 min. q logo acabava desistindo.. mas essa semana voltei a correr 30 min. e quem sabe semana q vem volto a correr meus 40 min. né? Aos pouco vou voltando... quero ver se volto a correr tb no Horto... na rua não corro mais tão cedo, não parece migas, mas o choque emocional foi bem grande. Agora é q a imagem daquele carro vindo pra cima de mim está sumindo da minha cabeça, aff... cada uma q acontece né? Mas logo, logo tudo estará normal e eu volto a ativa, rrsssss... pq correr ainda é o melhor exercício pra queimar gorduras sem dúvidas.

Ah migas, ontem eu montei uma arvorezinha de natal aqui em casa, minha tia/mãe tava fazendo tanta questão q acabei fazendo o gosto dela, estou colocando a fotinho dela ai embaixo pra vcs verem... é pequena mas alegrou muito a casa... é migas estamos com um pé no Natal e isso quer dizer q o Ano praticamente acabou , rrssss... aff como a vida passa rápido né?  Por isso aproveitem o dia! Carpe Diem!

Beijinhus migas e até mais! Fiquem na Paz!

Debbie.

Escrito por Debbie às 17h52
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Mulher é um bicho esquisiiiiito...

Oi migas... hj acordei hiper cedo, ia fazer minha última prova e estava livre pras sonhadas férias... deveria estar super contente ao invés disso acordei com um humor do cão. Aff... hj (depois de um ano de terapia) consigo me conhecer melhor e perceber logo de cara q alguma coisa tá errada... não quis nem esperar, tomei logo cedo um comprimido de passiflora, um calmante fitoterápico muito bom pra esses dias q a gente tá a flor da pele, mas sem uma explicação coerente... ou seja, por motivos hormonais. Ai chego na facul o portão lateral está fechado até segunda ordem... tive q dar uma volta enorme pra entrar na facul... ainda bem q não tinha ninguém na rua pq fui xingando o caminho todo o danado do reitor, rrsssss... mas tentei me controlar senão não ia sair nada da minha cabeça durante a prova. Fiz a prova e voltei pra casa... pensei em ir pra academia, mas como minha tia/mãe disse q voltava cedo do trabalho, resolvi ficar em casa e esperar ela... só q ela não voltou cedo e eu perdi a academia atoa... mais um motivo pro mal humor aumentar... quando ela chegou eu não tava mais nem a fim de conversar... ela percebeu, e eu disse q não sabia o pq mas q não estava legal, ela disse q tava percebendo e acabei ficando com dó... então não deixei a peteca cair pq ela não tinha nada haver com isso né? Então fui até a academia com ela pra mostrar uma blusa q estavam vendendo na lojinha de lá e q eu achava a cara dela... a blusa ficou linda pra ela e ela adorou... eu até q tentei comprar alguma coisa pra mim, mas nada q eu experimentava eu gostava... sei lá minha barriga tava inchada... com flacidez e estranha... apesar de me falarem q não tava eu achava q tava e nada ficava bom... acabei não comprando nada pra mim. Ai voltamos pra casa e como o sol deu a luz da graça achei q ia ser legal pegar um solzinho, q isso ia me fazer bem, pro meu humor é claro... sem contar q'eu estava com uma fome do outro mundo hj e resistindo pra não sair da linha... foi bom e realmente o sol melhorou muito meu humor. Apesar q a fome tô tendo q controlar horrores...

Bem resumindo, agorinha no final da tarde descobri meu problema real... aff, fiquei mestruada, pode? Vcs sabem q eu tomo um remédio de uso contínuo pra não mestruar pq tenho uma TPM ferrada, dessas de bater carro, rrsss... mas esse mês o remédio falhou, rrsssss... normal... isso acontece de vez em quando mesmo tomando direitinho, o corpo humano é ladino e o feminino nem se fala né? É cheio de manias só dele, quando o meu resolve q quer mestruar não tem remédio q segure... até uma leve colicazinha eu tô tendo, não tem jeito... isso tb explica a fome de leão. O jeito é segurar as pontas por uns dias... e atacar de alimentos bem leves como abacaxi q desincha pq é diurético e é pouco calórico né? Ai... E eu ia começar natação na terça, rrsssss... ai ninguém merece, rrsss, o jeito é remediar... !

Agora me falem, mulher é ou não é um bicho esquesitíssimo? Rrrssssss... segura nois!

Beijus migas e tenham um ótimo domingo!

Debbie.

Super dicas:

Escrito por Debbie às 20h04
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