Vida louca, vidaaaaa...

Oi migas... minha vida tá uma correria sem fim... acho q eu já falei isso aqui antes, rrsss.... mas eu não vejo a hora desse semestre acabar, aaaaai Meu Deus...

Eu tô indo pra academia, semana passada consegui ir 4 dias e tb voltei a correr... e essa semana fiquei mestruada... ai q raiva... e pra ajudar, minha tia comprou uma TV LCD e resolveu colocar na parede... tá uma bagunça aqui em casa, o pedreiro está quebrando a parece pra passar a fiação pra fixar ela na parece e ai minha tia resolveu q ia fazer uma textura na parede onde vai ficar ela, e agora resolveu q quer por moldura de gesso no teto da sala, rrsssss... ou seja, ela tá inspirada, mas a bagunda e sujeira q fica ninguém merece... hj depois q eu cheguei da facul e o pedreiro foi embora, a gente entrou em ação pra conseguir tirar o pó branco q cobriu o apartamento inteiro, rrssss... acabou q juntou a mestruação e a faxina q nem rolou academia hj.

Ah! Outra novidade tb é q já estou seguindo o plano alimentar da nutricionista, muito legal, ele é personalizado pra mim, ou seja, fornece tudo o q MEU organismo está precisando nesse momento, suprindo assim minhas expectativas em relação ao meu corpo. Ele (o plano) está programado pra aumentar minha massa muscular (se eu fizer academia é claro) e pra me ajudar na anemia ferropriva. Ah! E de sobra hj subi na balança e se ela estiver certa ainda eliminei 1 quilo, lembram q eu disse a uns dias atrás q tava com 52 quilos? Então eu quero voltar as 50 q eu estava... é claro q eu ter voltado pra academia tb tá ajudando né? Meu plano alimentar tem 1800 Kcal q é o eu preciso por dia, segundo as contas da nutri, né? Tô amando migas, eu recomendo uma nutricionista pra vcs tb viram? Mesmo q vc não precise emagrecer, eu recomendo, pois ela ajuda em tudo... uma alimentação saudável e equilibrada retarda até o envelhecimento, e quem não quer ficar jovem por mais tempo possivel, não é mesmo? E pra quem quer emagrecer, a nutri é indispensável.´

Eu já disse pra vcs q eu vou ser madrinha de casamento de uma amiga minha né? Então já escolhi o vestido, comprei o sapato e as bijus q vou usar e já contratei a cabelereira e a maquiadora, rrssssss... tudo isso em uma semana, rrsssss... além de ter comprado já o presente de casamento da minha amiga e ter ido entregar, rrssss... olha gente eu até demoro pra fazer alguma coisa, mas quando eu decido q vou fazer, sai da frente pq eu faço mesmo, rrsssss... aproveitei o feriado da semana passada e resolvi todas essas questões q tavam me tirando o sonho... o casamento será dia 27 de abril, mas eu odeio deixar tudo pra última hr. Eu tirei as medidas do vestido, mas já avisei pra moça de loja q uma semana antes eu passo lá pra provar de novo o vestido, pq eu iria emagrecer uns 2 quilos... ela me olhou de cima a baixo e deu risada... tipo assim: " Ah tá bom, vai emagrecer mais ok?", rrsss.... 1 já foi... falta mais 1, rrssssssssss.... e eu ainda tenho 1 mês quase, rrsswsssssssss...

Ah! Mas voltando a minha amiga, eu fui levar o presente e conhecer a casinha dela q tá quase pronta... ai gente é a coisinha mais linda do mundo, no estilo chalé sabem?... Sem contar q é dentro do paraiso, rrssss... no meio da Serra da Cantareira, coisa de cinema vcs tinham q ver, o lugar perfeito pra se viver "uma história de amor", rrssss... bem, ai ela me mostrou umas fotos antigas minhas com ela e eu quase cai pra trás migas... ela tem fotos minhas com uns 70 quilos acreditam? Eu pedi emprestada pra scannear e colocar aqui pra vcs verem ok? Confiram a diferença....

Essas fotos migas, tem uns 3 anos... olha o q pode acontecer na vida da gente em apenas 3 anos.... nessa época eu me entupia de remédios pra emagrecer e dêem bem uma olhada e me digam, vcs acham q remédio adianta pra mim? Rrssss... acho q não né? E olha q eles eram fortíssimos, mas eu continuava gorda... só emagreci mesmo com a terapia e a reeducação alimentar...

Nessa foto, ai embaixo, eu sou a de branco e o casal do lado é minha amiga Flavia e meu amigo Dri, eu vou ser madrinha deles... dêem só uma olhadinha no meu tamanho, rrssss... eu deveria estar com uns 70 quilos aqui... ai vcs tiram uma base de como eu fiquei com 85 né? Aff... ninguém merece!

Data dessa foto: 12/06/2005, se vcs forem no post do dia 16 de fevereiro vcs vão ver no cartão do
endocrinologista meu peso nessa data (70 kg)... eu já fazia tratamento com o endócrino, mas não tava adiantando nda...

Bem migas, vou ficando por aqui... tenho respondido aos recadinhos de vcs com um pouquinho de atraso, mas estou respondendo ok? Mandei um email pra vc Rô e um pra vc tb Cá pq não consegui deixar recadinho no seu blog, tava dando algum problema com a UOL ok? JuJu eu tenho passado no seu blog sim, mas como ele demora muito pra carregar eu acabo não tendo tempo de deixar recadinhos ok? Mas eu passo sempre lá ok? Chris amiga... eu morro de saudades de vcs viu? Não tenho escrito muito pq vc sabe como eu ando né? Mas não vejo a hr de chegar as férias pra gente marcar outro encontro... dessa fez faço questão q vc venha aqui em casa e traga tb sua pricesinha pra eu conhecer ok? Aff, ora por mim, pra eu passar ilesa esse semestre ok? Rrsssssss...

Beijus do fundo do coração a todas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 21h20
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Salada pooooooode, rrssssss...

Oi migas... tô com uma gripe q vcs nem imaginam, nossa tá maus, rrssss... fui no médico hj pra ver aqueles meus exames de fezes e urina, pra ver se eu estava perdendo sangue por esses meios e deu tudo normal, então agora só tenho q repôr o ferro e voltar lá daqui um mês e meio pra refazer os exames, ai aproveitei pra pedir algo pra essa gripe.. ela me passou um xarope fitoterápico, um analgésico pra gargante e um descongestionante, rrssss... vão vendo! Remédio pra gripe mesmo não existe né? Pq não existe remédio capaz de matar virus, só há mesmo vacina contra virus... olha o problema?!? E o pior é q amanhã eu tenho prova de C.H.E., tô ferrada mesmo, tenho q estar melhor amanhã pelo menos pra pensar, rrsssssss....

Migas, sobre a pirâmide alimentar percebi q surgiram uns equivocos, por exemplo... arroz e feijão tem q ser comidos diariamente, pois são alimentos muito bons e um completa o outro... o feijão não é um cereal é uma leguminosa ok? Está bem no meio da pirâmide... e o arroz é só trocar pelo integral q ele vira um cereal integral... entendem? Os dois juntos são uma fonte completa de aminoácidos essenciais para o organismo e ideal pra quem quer ganhar massa muscular ok? O q se recomenda nessa pirâmide, q eu coloquei, é q se evite cereais refinados, como a farinha de trigo refinada, por exemplo, e as coisas q são feitas com ela, como a pizza, por exemplo, rrsssss... ok? Tipo assim.... salada de Trigo Integral pooooode.... Pizza de Farinha de Trigo refinada não pooooode! Ok, rrssssssss..... ou pelo menos não toda semana é claro... de vez em quando, um ou dois pedacinhos pooooode! Como sempre o equilibrio é a palavra chave, né?

Falando em "de vez em quando poooode", hj uma amiga muuuito querida me passou uma receita de mingau de chocolate com laranja pra "curar" minha gripezinha, rrssss... e eu abri uma excessão e fiz o mingau, dêem uma olhadinha ai que lindinho q ele ficou, ah! e muito gostoso tb...

Eu fiz ele pro lanche da tarde, pq a noite (depois das 18h) eu só estou comendo salada... tem dia q são 11 horas da noite e eu estou devorando um pratão de saladas de folhas e legumes, rrsssss... pode? É q como não estou tendo tento, nem disposição pra ir todos os dias pra academia (semana passada só fui um dia e essa semana por causa da gripe nem fui ainda....) estou tendo q controlar meu peso na boca mais q antes ainda, pq como eu fazia uma quantidade enorma de exercícios aeróbicos podia me dar ao luxo de comer mais carboidratos a noite como granola, barrinhas, iogurtes c/ granola, doces de banana e abobora (diet) essas coisa né? Mas agora não tá dando não, tenho q segurar, ai troquei essas coisas por uma saladona com folhas verdes e uns legumes (tipo picles) q minha nutri me ensinou a fazer e pode comer na hora q eu quiser... com uma fatia de pão sírio (das pequenas), o pão eu tive q incluir pq no primeiro dia q eu comi só a salada, acordei de madrugada com uma baita dor de estomago, a nutri disse q foi excesso de fibras e recomendou um pouquinho de carboidrato junto, ou seja, um pão. Ela (a nutri) me sugeriu 2 torradas integrais, mas como eu não quero acostumar comer pão de novo, negociei um pão sírio q tem pouquíssima massa, rrsssssss... e eu ainda comprei o menor q tinha e me limito a uma única fatia só pra disfarçar o estomago mesmo, rrssss... tá dando certo.

Bem, eu vou passar pra vcs a receita q a nutri me deu, quem sabe alguém se interesse em fazer... ela me sugeriu esses legumes pq eu gosto de todos né? Mas pode ser feito com os legumes de sua preferência ok? Fica ma-ra-vi-lho-sa e pode comer na boa quando tiver vontade... no almoço, na janta... até fora de hora pode, rrssss... sempre q tiver compulsão... então lá vai:

Escrito por Debbie às 19h32
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Comemorem a Vida!
Feliz Páscoa!

Beijus;

Debbie.

Escrito por Debbie às 10h23
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Coelho da Páscoa q trazes pra mim???
              Um quilo, dois quilos, bem gordos assim!

Oi migas do coração... bem, hj é domingo de ramos, isso quer dizer q domingo q vem é Páscoa. Legal né? Na verdade não é nada legal pra quem tá tentando emagrecer ou manter o peso... Me lembro q na Páscoa passada a nossa amiga Lira (a Joice) lançou uma campanha "Páscoa sem chocolate". É claro q eu não me lembro de ninguém ter aderido a essa campanha - tirando eu e ela mesma né, rrsssssss... Não é atoa q eu hj estou com 52 quilos e ela tb já alcançou seu objetivo, né... E tb me lembro do chororo q foi nos blogs depois do feriado por causa dos quilos a mais q a galera adquiriu nessa época.

Mas migas, comer chocolate é ruim? Não, comer um pedacinho de chocolate não faz mal, o problema é q por causa da mídia nessa época come-se uma quantidade desnecessária de chocolate e com ele muita gordura e açucar embutidos. Pq é claro q ninguém vai comer um pedacinho de 30g de chocolate meio amargo e ficar satisfeito, o povo compra logo um ovo inteiro de meio quilo, de 1 quilo até, recheado de bombons e enfeites (castanhas, confetes de chocolate, e afins) e ainda ao leite o q é mais calórico ainda. O pior são as mães q usam as crianças como desculpa pra comprar o chocolate, ai eu pergunto, mas se o chocolate é pra criança, pq ela come? E depois educar seu filho a não entrar na da mídia é formar o carater critico dele desde cedo tornando-o um cidadão melhor, mais consciente... ele não precisa do ultra-mega-ovo mais caro da loja pra ter uma Páscoa feliz, aliás Páscoa é ressureição (pros católicos) é comemoração da vida e não dia do coelho q "bota ovo de chocolate"... né? Os valores estão se invertendo vcs não acham?

Bem migas, mas eu não estou aqui pra julgar ninguém tá... como sempre só uso esse blog como um alerta... pra contar minhas experiências e fazer vcs refletirem sobre o pq do seu sobrepeso... eu nunca vou me esquecer q comecei a engordar numa Páscoa em q eu atropelei um rapaz... fiquei tão nervosa com tudo o q aconteceu q acabei descontando minha frustração comprando não um, mas dois ovos dos grandes de chocolate só pra mim... a partir dai comecei a engordar e só parei nos 85 quilos (e parei ai pq sai correndo atrás de ajuda, senão teria chegado aos 100), e tudo pq? Por não saber me controlar diante de um problema e ainda por me deixar influenciar por um feriado criado pelo comércio pra vende seus produtos... pensem nisso! Chocolate é saudável sim, mas só 30 g por dia e se for meio amargo ok? Ah! E se sua alimentação restante estiver balanceada tb... O resto só te fará engordar e ser infeliz! Por favor, pensem bem nisso antes de tomar qualquer atitude impensada ok?

Ah! migas e se o que eu falei ainda não deu pra cair a ficha, quem sabe com números vcs me entendem... vejam só:

100g de chocolate ao leite tem: 540 Kcal
1 ovo de 350 g (pequeno) tem: 1890 Kcal
1 ovo de 500 g (médio) tem: 2700 Kcal
1 ovo de 1 kg (grande) tem: 5400 Kcal

Isso fora todo os recheios q vem neles e que só ajuda a aumentar esses número ainda mais... e ai vai encarar? E ainda de sobra se vc comer 1 Kg de chocolate ao leite, vc ainda vai estar ingerindo de graça 303 g só em gordura, é como se vc coloca-se em um copo 303 g de óleo de cozinha e bebe-se, rrssssss... ninguém se toca disso né? Então é bom começar a pensar nessas coisas, afinal "VC É O Q COME!".

Beijus lindas, se cuidem e tenham uma Páscoa consciente ok? Um pedacinho poooode... um quilo não poooode! RRssssssss...

Debbie.

Muitas amigas perguntam o q eu como...
...bem, então resolvi fotografar a "Minha Horta", rrssss...
Todo domingo é o mesmo ritual, eu e minha Tia querida vamos ao supermercado e compramos nossa alimentação da semana, ai é só lavar, estocar na geladeira e ir saboreando durante a semana nos mais variados pratos quentes e frios... nossa alimentação é baseada em uma Horta, com muitos legumes, frutas, verduras, leguminosas e grãos integrais. É isso, não tem mistério, nem segredos, ok?

No domingo nossa pia fica multicolorida, rrsssssss...

Escrito por Debbie às 16h47
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Nova Pirâmide Alimentar?

Oi migas... eu desde o inicio, por ser compulsiva alimentar, tive q "eliminar" alguns alimentos da minha vida diária como o pão e coisas feitas com farinhas refinadas, além da carne é claro, pois sou vegetariana né? Mas um dia pesquisando pela net em sites específicos sobre nutrição descobri q esses alimentos, q tinha eliminado, não eram tão importantes mesmo pra minha alimentação (em relação a saúde) e fiquei bem feliz... assim acabei adotando essa Pirâmide Alimentar q eu havia encontrado e pra mim tem funcionado muito bem, rrsssss... meu peso q o diga né? Bem, achei essa reportagem em português falando dessa Pirâmide q eu adoto (pq antes eu só tinha informação dela em sites americanos) dêem uma olhada, quem sabe vcs se identificam tb... Em todo caso, a Pirâmide Alimentar é uma ótima opção pra se seguir uma dieta equilibrada e q se seguida direitinho tb emagrece sim. Por isso, seja essa ou seja a tradicional é sempre bom a gente se informar sobre como ela funciona e segui-la ok?

 Beijus lindas!

Debbie

Nova Pirâmide Alimentar Atualmente utilizamos como guia alimentar para a população brasileira, a pirâmide alimentar adaptada para a nossa população, que é recomendada pelos órgãos de saúde brasileiros No entanto, surge agora a Pirâmide funcional que é a nova proposta de Walter C. Willett. Esta Pirâmide Alimentar é baseada em alimentos funcionais, ou seja, alimentos que exercem funções importantes além da nutrição, como diminuição do colesterol sangüíneo, prevenção do aparecimento de câncer, etc. Os alimentos funcionais foram distribuídos de acordo com a sua necessidade de ingestão, então os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo da pirâmide. A base da pirâmide consiste em exercícios diários e controle de peso, o que já difere das propostas anteriores que nem se quer mencionava a prática de atividade física. A próxima parte da pirâmide funcional divide-se em duas, a primeira consiste em cereais integrais, os quais são ricos em fibras, que além de promoverem um melhor trabalho intestinal, auxiliam no processo de digestão. Já a segunda parte consiste em óleos vegetais, que seriam óleo de soja, de milho, de canola, etc e azeite de oliva, que seriam fontes de HDL, gordura insaturada, capaz de aumentar o colesterol bom (HDL- colesterol) e combater o colesterol ruim (LDL-colesterol). “Esta Pirâmide Alimentar é baseada em alimentos funcionais, ou seja, alimentos que exercem funções importantes além da nutrição” Passando para o meio da pirâmide, encontramos as verduras, legumes e frutas, importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras. Na próxima etapa estão as frutas oleagionosas e as leguminosas, que são fontes de vitaminas, minerais e proteínas. As oleaginosas exercem poder antioxidante, capaz de reduzir o risco de doenças cardiovasculares. No próximo degrau está o peixe e o frango, carnes brancas que constituem fonte de proteínas de alto valor biológico. O ovo também marca presença já que é considerado alimento anti-anêmico. Quase ao topo da Pirâmide, podemos encontrar a sugestão de suplementação de cálcio, já que não há recomendação para o consumo de laticínios, por sua composição rica em gordura saturada, já que grande parte da população americana está acima do peso. De qualquer forma, seria conveniente a recomendação de leite e seus derivados magros, ou desnatados, devido à sua importante fonte de cálcio. E por fim, no topo estão os alimentos que devemos consumir esporadicamente, como os refinados: arroz, macarrão, batata e pão branco, que sofrem o processo de refinação, perdendo nutrientes importantes e possuem também grande quantidade de açúcar simples, responsável pelo ganho de peso e obesidade. Junto com os refinados estão ainda: a manteiga e a carne vermelha, que são alimentos de difícil digestão, ricos em gordura saturada. As maiores diferenças entre esta nova proposta de pirâmide alimentar e a pirâmide alimentar adaptada seriam: - os cereais refinados que encontravam-se na base da pirâmide passam a estar no topo, prevalecendo a importância das fibras e outros nutrientes dos alimentos integrais; - a carne vermelha e a manteiga estão também a fazer parte do topo da pirâmide, devido à sua composição rica em gordura saturada. Até agora nenhum órgão de saúde brasileiro recomenda a utilização desta nova pirâmide, por isso Cyber Diet não a utiliza em seus serviços.   Data de publicação: 01/01/2006   Coluna assinada por: Milena Lima Nutricionista-chefe de Cyber Diet.

Escrito por Debbie às 19h32
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Tô Feliz da Viva! 
                   Meu Mundo tá rosa novamente!

Oi migas... tô feliz da vida, a reposição de ferro tá me fazendo um bem danado. Tô com ânimo redobrado novamente, desde sábado estou super ativa e sem sentir sono ou tonturas... e vcs não sabem o quanto isso está me deixando feliz novamente! Domingo eu andei o dia inteiro, e dirigindo tb, pra cima e pra baixo... fiz duas compras de mercado... um aqui pra casa e outro pra minha avó, sendo q pra minha avó foi a compra do mês, áh e fiz a dela na parte da manhã e a nossa na parte da tarde, rrssssssss... e ainda tive ânimo pra ir almoçar em um restaurante vegetariano com uma amiga... isso tudo ontem (domingo) e no sábado depois q eu voltei lá do laboratório onde fui levar meus "restos mortais" pra analizar, rrssss... (fezes e urina), rrssss... arrumei a casa toda... sabe faxina geral... pois é! E hj eu fui pra facul de manhã e a tarde voltei pra academia... vão vendo como eu melhorei, pra quem só tava querendo dormir e mal parava em pé ou conseguia andar em linha reta, rrssss... agora digam não é pra tá feliz da vida?!?

E eu voltei pra academia em grande estilo, rrsssss... eu explico! É q como eu tava meio travada resolvi dar uma mexida no meu corpo pra ele acordar... então marquei com a fisioterapeuta uma massagem daquelas bem legal, sabem daquela massagem q ativa a circulação (hum cóça pra caramba, rrssss) e depois pra fechar uma drenagem linfática, pq do jeito q eu estou bebendo água se meu sintema linfático não tiver em ordem já viram o estrago né? Ah! Falando em água eu tenho conseguido beber, por dia, uma média de 2 a 2,8 litros de água. Não gente... pq é assim, tem coisas q não adianta a gente fugir né? Eu nunca tive celulite antes de engordar... ai eu me entupi de um monte de gorduras, açucar e refri e não tem corpo q resista a tanto maus tratos, por melhor q seja a genética - pq minha mãe, minha tia e minha avó não tem celulite, vão vendo? - bem, mas depois de tudo isso eu acabei tendo celulite... ai eu emagreci, faço academia, uso cremes anti-celulite, tenho uma alimentação hiper-mega saudável, maaaassssss... as celulites não desapareceram por completo... e por que? Vai saber né? A única explicação pode ser a quantidade de água q eu tomava por dia... talves estivesse sendo insuficiente e como eu vou saber disso?... Tomando mais água, rrsssss... lógico! Estou tomando água a vontade e marcando tudinho em um papel... hj eu até comprei uma garrafinha com graduação (em ml) pra marcar o número exato de copos bebidos. E parei de tomar qualquer outro tipo de líquido q não seja água, bem... mais ou menos, eu ainda tomo leite, iogurte e mupy, mas só nos lanches, nos intervalos das refeições só bebo água mesmo. Vamos ver se agora as celulites resistem, rrsssss... e haja xixi, rrssssssss....

Bem miguinhas é isso... deixa eu voltar a estudar pq a coisa tá feia pro meu lado, tenho um monte de ossos, músculos, veias, artérias, células e afins pra aprender as funções e decorar os nomes, rrsssss... imagina... eu demoro um século pra decorar nome de gente, imagina de veia, rrsssssssssss... mas não tem outro jeito... tenho q estudar mesmo, rrsssssss.

Beijus lindas e se cuidem ok? Tenham uma semana i-lu-mi-na-da!

Debbie.

Tô com vontade de dançar...
...dança comigo! 
Mexa-se, dance, viva a vida feliz!
Seja Feliz! Sinta-se Sexy! Poderosa...
Aconteça! Dê a volta por cima! 
E faça as coisas acontecerem como VC quer!

Escrito por Debbie às 18h51
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Entendendo o q é Anemia Ferropriva...

Oi migas... muitas pessoas ainda confundem anemia por carência de Ferro com Desnutrição (por falta de alimentação ou alimentação deficiente). Uma coisa não tem nada haver com a outra, tanto q existe muitas pessoas obesas com anemia, não é verdade? Mulheres são muito sucetíveis a perda de ferro ou a má absorção desse nutriente pelo organismo. No meu caso, por exemplo, eu não estou subnutrida, tanto q a médica não me indicou nenhum tipo de suplemento alimentar (vitaminas), apenas o ferro mesmo, pois minha anemia não é pq eu não como ou estou subnutrida, mas pq não estou absorvendo o ferro como deveria... o pq disso eu ainda estou investigando, mas assim q sair os resultado eu falo ok? Mas isso não tem nada haver com regimes e tal ok? Uma dieta balanceada pode ter 1000 - 1200 kcal, emagrecer e continuar fornecendo todos os nutrientes q o corpo precisa, ok?

Pra ajudar a entender melhor o q é anemia por deficiencia de ferro estou colocando abaixo um artigo q explica o q é, ok?

Beijus lindas;

Debbie.

ANEMIA DA CARÊNCIA DE FERRO

Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?25

O ferro, por fazer parte da molécula, é indispensável à produção da hemoglobina, pigmento dos glóbulos vermelhos, que lhes permite o transporte de oxigênio, e cuja falta denomina-se anemia. A carência de ferro é a causa mais comum de anemia (anemia ferropênica).

As razões antecedem a história. O homem primitivo, presume-se, alimentava-se como seus assemelhados do topo da escala zoológica: frutas silvestres, ervas palatáveis, ovos avidamente procurados e presas animais, de larvas a mamíferos de porte. Canibalismo talvez fosse um evento vulgar.

Essa dieta natural aportava-lhe ferro ligado a proteínas animais e vitamina C das frutas, combinação apropriada à absorção do ferro no trato digestivo humano. Em épocas de escassez o homem primitivo deveria ser desnutrido, faminto, mas raramente ferropênico.

O sobrenome sapiens, que o diferenciou dos antropóides, levou o homo à invenção da agricultura: a colheita fixou-o ao solo, a fonte previsível de alimentos deu origem à expansão demográfica. Milhares viraram milhões, agora seis bilhões. Não há proteínas animais para tantos e, infelizmente, o trato digestivo humano não evoluiu para os novos tempos: absorve mal o ferro dos grãos, dos tubérculos e das plantas verdes. Crê-se que 20% da população mundial não têm, no organismo, reservas de ferro suficientes para repor a hemoglobina: qualquer excesso de demanda desencadeia anemia ferropênica. Esta se transformou em problema de saúde pública de espantosa prevalência.

No Brasil, a dieta carente é, por si só, o fator desencadeante de anemia ferropênica, apenas nos seguintes casos:

	Nos lactentes, quando alimentados com leite bovino. O ferro do leite, já escasso, é mal absorvido; entre os 6 meses e os 2 anos de idade a anemia é quase universal. O aleitamento materno, com absorção muito superior do ferro, evita a anemia.
	Nas gestantes de baixa condição sócio-econômica: a passagem de ferro pela placenta, para as necessidades fetais, causa um balanço negativo de ferro; se não houver complementação, haverá anemia.
	Nos idosos desassistidos: falta de recursos, dentadura em mau estado, inapetência fazem predominar a alimentação composta de café com leite, pão, sopas, virtualmente sem ferro assimilável.
	Nos vegetarianos restritos: são raros.

Como se desenvolve a anemia ferropênica?

Fora dos casos acima, a anemia da carência de ferro, como regra, independe da alimentação; decorre de perda crônica de sangue. Nas zonas rurais e litorâneas, sem saneamento, a espoliação por verminose, principalmente na infância, é causa comum.

Nas mulheres em idade fértil, o excesso menstrual (hipermenorréia), não notado ou desvalorizado, é a causa de 95% dos casos de anemia ferropênica, e a razão da prevalência desta ser 20 vezes maior em mulheres que em homens. As pacientes (às vezes, também, os médicos), entretanto, custam a crer ser essa a causa da anemia; habituadas à hipermenorréia, consideram-na "normal, porque sempre foi assim" e persistem em procurar na dieta, na "falta de fixação do ferro", motivos outros em detrimento da causa óbvia. O ferro do corpo humano não tem mecanismo de excreção e, certamente, não se evapora: perde-se com a perda de sangue.

Nos homens, e numa minoria de mulheres, a anemia ferropênica decorre de perda crônica de sangue no trato digestivo, por gastrite, úlcera, tumores e inflamações intestinais crônicas. O sangue perdido sai digerido na massa fecal; quando o volume excede 50 gramas as fezes tornam-se escuras, luzidias, e com um cheiro fétido (melena). As pessoas, em geral, não atentam para as próprias fezes: a perda de sangue quase nunca é notada.

Diagnóstico

O diagnóstico de anemia ferropênica costuma ser fácil: o hemograma mostra a anemia, caracterizada pela presença de glóbulos vermelhos menores que o normal (microcitose), por faltar-lhes conteúdo hemoglobínico. A dosagem plasmática da ferritina, forma química de armazenamento do ferro no organismo, mostra-a muito baixa ou ausente.

Tratamento

A anemia ferropênica cura-se em dois a três meses com a administração de sulfato ferroso oral. Outros compostos de ferro, mais caros e comercializados com a alegação de que são melhor tolerados pelo trato digestivo, têm absorção insatisfatória. Querer tratar a anemia ferropênica com "alimentos ricos em ferro" (os pacientes geralmente citam fígado, espinafre, feijão, beterraba - esta pela cor) não tem cabimento: o ferro alimentar é sempre insuficiente para esse fim. Se persistir a causa da anemia ferropênica, como por exemplo, em casos de hipermenorréia intratável, a anemia reaparecerá alguns meses ou anos após a cura com o tratamento. Nesses casos sugere-se um controle periódico pelo hemograma, com repetição do tratamento quando necessário.

Escrito por Debbie às 17h24
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Olha q fofu! Ganhei da amiga Joice!

Descobri nessa vida que...
                           Amizade não tem distância!

Oi migas... sei q estou sumida, mas tenho bons motivos pra isso viu? Não é pq enjoei do blog, ou me esqueci de vcs não tá? É pq eu não ando muito bem mesmo... e eu estou falando de saúde... lembram q eu falei q estava com umas tonturas e tal, e q eu iria procurar um médico? Então, eu fui e já sairam os primeiros resultados... eu estou com deficiência de ferro no meu organismo, o estoque está praticamente zerado, por isso a indisposição geral pra fazer qualquer coisa. Bem, mas como vcs me conhecem e sabem q pra mim a saúde é sempre em primeiro lugar, já estou providenciando mais exames pra saber o porquê dessa deficiência já q consumir ferro na alimentação eu consumo, então temos q descobrir, pq o corpo não está absorvendo esse ferro ou se por acaso eu estou com alguma perda de sangue oculta, ou nas fezes ou na urina... os exames de fezes e urina eu vou fazer amanhã cedo, pq antes eu tive q fazer uma preparação... durante 3 dias não podia consumir nada q contivesse ferro (nem remédio) ou vitamina C, e ainda não podia tomar nenhum tipo de remédio tipo antiflamatório, agora imagina vc já com deficiencia e ainda passar mais 3 dias na dieta total, aff vcs nem imaginam como eu estou, nem na facul eu fui hj... Outra providencia q eu já tomei foi procurar uma Nutricionista e sabem o q eu descobri? Q se a gente come algum alimento com ferro, mas junto come tb um alimento com Cálcio, um acaba competindo com o outro e nenhum dos dois é absorvido corretamente pelo organismo, pode? E eu consumo cálcio a beça, ah! e chá tb, e eu tomo litros de chá verde né? Descobri q pode tomar, mas longe das refeições...  Então, quero saber se estou comendo os alimentos corretamente uns com os outros, ou seja, nas combinações corretas, e só a Nutri poderá dizer. Minha próxima consulta é quarta-feira, depois eu conto pra vcs o andamento ok? De cara ela só me passou uma tabelinha com um monte de copinhos desenhados e me incumbio de encher todos eles, rrssss... é assim... tenho uma cota de copinhos por dia, ai eu bebo um copo de água e vou lá na tabela e pinto um copinho... tenho no mínimo 8 copinhos por dia de 200 ml... acho q eu nunca tomei tanta água na minha vida, rrsssss... mas tá legal pq vc se obriga a andar com uma garrafinha debaixo do braço pra conseguir cumprir sua meta diária né? É um barato. Hj mesmo eu estava na rua e lembrei dos copinhos, ai parei em uma lanchonete e comprei uma garrafinha de água... se não fosse assim no mínimo eu iria morrer de cede, mas deixaria pra tomar água só em casa, olha a situação?!? RRrrssssss...

No mais migas, tô proibida pela médica de ir pra academia... mas tb mesmo q ela não proibi-se eu não conseguiria mesmo ir, rrsss... hj eu tive q anda no centro de Guarulhos pra comprar umas coisinhas q estava precisando e comecei a passar mal... primeiro pq o sol tava de matar mesmo, mas a tortura era tanta q eu fiquei com medo de cair acreditam? Não dá pra forçar não... amanhã depois do exame eu já começo a repôr ferro através de medicamento, ai espero até o final de semana já estar legal, se bem q a médica disse q terei q tomar o remedio q repõe ferro por uns 2 meses... isso se eu não estiver perdendo sangue pelas fezes ou urina, pq se estiver vou ter q achar a causa e tratar e enquanto isso tenho q tomar medicamentos mesmo... aff, só por Deus né?

Bem migas, mas apesar de eu estar podre, fisicamente falando, estou feliz da minha vida... e sabem pq? Pq tenho amigas queridas como vcs. Pessoas q não me conhecem pessoalmente e se preocupam comigo. Amigas q fiz aqui na net e q deixaram de ser virtuais e passaram a ser amigas abraçáveis, rrsss... como a Joice e a Chris, amigas essas queridas e q parecem q são amigas de infância... amigas q me procuram mesmo eu andando tão ausente e q me perdoam por eu estar assim tão ausente pq sabem, lá no fundo do coração, q não as esqueci e q é apenas uma face dificil... É claro q isso não vai acontecer, mas se por acaso eu morresse hj, morreria feliz em saber q tive amigas de verdade, aquelas sem interesse algum q não seja a pessoa amiga mesmo. É por isso q eu sou feliz, pq fiz minha plantação com sementes q eu nem sabia de q eram e colhi muitas amizades! Adoro vcs viu? Obrigada por tudo!

Beijus e fiquem com Deus;

Debbie.

Vcs são um presente de Deus pra mim!

Escrito por Debbie às 18h17
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