Descobri uma nova técnica de limpar monitor...

O serviço fica muito bom, rrssssss.....

Beijus;

Debbie.

PS: Eu continuo na luta...

Escrito por Debbie às 15h32
[   ] [ envie esta mensagem ]

 
O que é pior?
Comer jiló ou ser gorda???

Oi migas... como vão as coisas com vcs? Espero q melhor q as minhas, rrsss, ou pelo menos mais calmas, aff... esse semestre vai ficar marcado na minha história de emagrecimento, rrssss... se eu resistir a ele sei q me tornarei bem mais forte em relação a comida... bem, deixa eu explicar o q acontece... no último post eu disse q estou começando a voltar a comer algumas coisas q tinha banido do meu cardápio, mas tb já disse q esses alimentos eram bem perigosos pra mim, já q me despertavam a compulsão né? Pois bem, é mais ou menos isso q está realmente acontecendo... não q eu esteja comendo novamente descontroladamente como antes, mas a sensação de compulsão ainda me persegue em alguns dias da semana... agora é assim, um dia tô legal, no outro tenho q me controlar... e assim tô indo.. vivendo um dia de cada vez. Semana passada eu comi pão várias vezes durante a semana, claro q sempre 1 porção por dia... ai teve um dia q eu não me controlei e comi mais de uma porção, comi de manhã e quando chegou de noite tive vontade de comer mais e não me controlei e comi de novo, ai como eu havia me imposto q só comeria uma vez ao dia eu acabei cortando novamente o pão da minha alimentação... e vou ficar assim até sentir q estou no controle novamente. É amigas não tem jeito né? Se a gente não controlar a nossa boca, quem vai controlar? E eu já tenho experiência pra saber q depois não adiante ficar chorando pq o estrago já tá feito, e quando se engorda o sacrifício é sempre dobrado... não é?

Sabe migas, eu tenho aprendido muita coisa legal na facul sobre alimentação, e uma das coisas q tenho entendido melhor é sobre essa história de "comer de tudo", realmente tenho visto q se pode sim comer todo tipo de alimento e não engordar, o segredo está na "porção". Assim, deixa eu explicar... vc pode comer, por exemplo bolacha recheada, desde q vc não ultrapasse a porção diária indicada pra vc, q geralmente é de 4 bolachas, isso vai depender de cada um e do q mais se comeu naquele dia, mas na média são 4 bolachas por dia, em uma alimentação equilibrada. É claro q vc não vai comer no mesmo dia, tuuudo o q vc está com vontade e muito menos de uma vez só né? Mas, se hj vc come UM docinho... depois de amanhã vc come UM salgado (tipo coxinha)... mas mantendo o seu limite diário de calorias e claro, se alimentando no restante do dia de forma saudável, vc não vai engordar... nosso problema, digo nosso pra quem tá ou já esteve gorda como eu né migas? É q nós comemos tudo isso junto fora da porção recomendada e ainda por cima não ingerimos alimentos saudáveis e ricos em fibras pra ajudar o organismo a queimas esses excessos, entende?

Por exemplo, o q aconteceu comigo esse semana... na terça-feira, na hora do intervalo, da facul, a noite, a galera da sala mandou um amigo compra pipoca... ai ele apareceu na sala como um monte de sacos gigantes de pipoca pra galera... eu olhei aquilo e resolvi q também queria comer pipoca... peguei uma amiga minha q tava sem grana na hora e ofereci pra ela ir comigo pra gente comprar pipoca pra nós tb... ai chegando lá descobri q tinha um saquinho de 1 real muuuuuuito menor daqueles q estavam comendo na sala... ah, não tive dúvidas, pedi dois saquinhos de 1 real, um pra mim e outro pra minha amiga... a voltei pra sala... quando eu estava na metade do saquinho, eu parei e pensei: "Pq eu comprei essa pipoca?". Ai eu respondi pra mim mesma: "Pra matar a vontade!". Então eu percebi q já tinha matado a vontade de comer pipoca... peguei o resto do meu saquinho e passei pra galera... Perceberam o q aconteceu? Não passei vontade e não me prejudiquei com meu peso... é esse o equilíbrio q eu busco... É claro migas q se eu estivesse ainda em processo de emagrecimento, isso não aconteceria... eu iria resistir, pq naquele momento não estava em condições de fazer isso, pq quando se está emagrecendo se vc ficar abrindo "excessões" a perda dos estoques (ou seja, as banhas armazenadas, rrssssss) acaba ficando dificultado né? Pois em uma dieta de baixa calorias tudo o q é extra pode pesar demais na soma final do dia... temos q ter comprometimento com nosso objetivo nessas horas, senão nunca iremos atingir-los.

Mas migas o legal de tudo isso é q quando alcançamos nosso objetivo podemos voltar a uma alimentação normal, vejam bem... NORMAL... e não voltar a nossa alimentação anterior ok?... Pq se estamos gordas é pq nossa alimentação não está normal e sim em demasia... Uma dieta de baixa calorias deve ser usada por pouco tempo migas, apenas mesmo nesse momento mais crítico, depois temos q voltar a consumir o q nosso corpo precisa pra se manter ativo e saudável... e essa quantidade tb varia de pessoa pra pessoa... pra mim por exemplo, pra eu me manter magra e saudável tenho q ter uma dieta de 1800 kcal diarias... se passar disso vou voltar a engordar... se comer menos posso começar a ter problemas de saúde... então cada caso é um caso. E quem sabe determinar isso é uma nutricionista... ela é quem tem o conhecimento de como realizar esse cálculo de acordo com o perfil de cada paciente. Olha q tudo amigas?

Agora migas uma coisa eu sempre reforço, saber o q fazer não é tudo pra alguém se manter magra, tá? E cada vez mais eu tenho provas disso... vcs sabiam q tem um monte de nutricionistas "rechochudas" na facul? E vcs acham q isso é pq elas não sabem o q fazer pra se manter magras? Não! É pq uma coisa é vc saber o q tem q fazer, a outra é ter força de vontade de colocar em prática... por isso é q eu digo, não existe milagres se vc não mostrar q está disposta a ajoelhar... a gente, por exemplo, sempre sabe o q engorda ou não, mesmo assim nem sempre procuramos apenas alimentos menos calóricos... ai eu escuto amigas queridas chorando pq estão com 76, 86, 96 kilos... mas q quando se oferece uma receita nova de legumes, ou uma barrinha de cereais light, ou ainda dá uma dica de fruta pra hora do lanche ela rejeita alegando que não "gosta", e acaba aparecendo com um pacote de bolachas ou um pão de queijo com refri... ai fica dificil né? Sabe migas, o único legumes q eu não comia era jiló... pois bem, de um mês pra cá passei a comer jiló e estou adorando... descobri q jiló quente eu não gosto, mas q gelado como salada ao molho vinagrete eu adoro.... só q antes de eu chegar nisso, eu tentei comê-lo de várias maneiras... agora, se eu simplesmente tivesse dito: "Ai odeio Jiló!". E nunca tivesse experientado outras formas de preparo nunca tinha me acostumado com o gosto dele e estaria perdento todos os benefícios q esse "legumes" nos dá... Tudo nessa vida é uma questão de adaptação, não é mesmo? Se vc não gosta de maçã, tenta a pêra... uma hora vc vai encontrar uma fruta q vc goste, ou uma receita com aquele vegetal q vc aprove o gosto. Bem, tudo é melhor do q ser gordo... pelo menos pra mim né? Se pra ser magra pra sempre eu tiver q comer jiló, q venha o jiló então... rrssssssss. Nem q seja só por hj!

Bem migas, eu falei a beça hj né? RRssss... nada como um tempinho livre, rrsssssss... mas já vou indo ok?

Beijus a todas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h03
[   ] [ envie esta mensagem ]

O tempo passa e a gente evolui...

Oi migas do coração... sei q ando bem ausente, mas essa falta de tempo tá com os dias contados, agora falta muito pouco... hj eu imprimi o penúltimo boleto bancário da facul de Design, nossa deu até um alívio de saber q agora só falta pouco mais de um mês e minha vida volta ao normal, uffa...

Mas falando em "minha vida", ela tem mudado muito nesses últimos tempos q estive ausente amigas... digo isso em relação a minha "relação com a comida"... cada dia q passa, graças a ajuda da nutricionista e da psicóloga, tenho me relacionado cada vez melhor com ela (a comida). Voltei a consumir, moderadamente é claro, alguns alimentos q eu havia eliminado do meu cardápio, por não ter controle sobre eles, como o pão, por exemplo. Mas hj já estou comendo pão e bolo simples (diet) praticamente todos os dias... tá certo q é 1 (uma) porção ao dia, mas isso é o q importa, conseguir comer uma fatia de pão ou de bolo por dia, antes não me contentava se não comece meio bolo inteiro ou meia dúzia de pães de tudo quanto é tipo, né? E o mais importante de tudo isso é q mesmo sem estar indo pra academia estou mantendo meu peso baixo. Esse fim de semana eu até sai pra comer (bobagens) com minha família, rrssss... foi muito engraçado... no começo ELES não queriam, dizendo q eu não precisava fazer isso por eles, e q eles comeriam a minha comidinha mesmo, 100% natureba, rrsssss... olha q fofus gente! Isso é q é família, né? Mas eu disse q não, q tava tudo bem e q minha Nutri tinha liberado por aquele dia... fui, comi o q eu quis, claro q hj como muito menos q todo mundo né? Mas comi coisas como batata frita, pizza, refri e pão. Ah! e sorvete, tomei um sunday com cobertura e tudo,  rrssss... tudo o q eu não como a muuuito tempo... Mas migas, sabe o q foi a coisa mais legal de tudo isso? Não, não foi poder comer tudo o q eu queria, por incrível q pareça... foi a sensação de estar satisfeita, mesmo não comendo mais q 2 pedaços de pizza... o q me deixou hiper-cheia diga-se de passagem... e ainda no dia seguinte voltar a minha rotina alimentar normal sem sentir a menor vontade de repetir tudo de novo no fim de semana seguinte... nossa migas, tô me curando, a cada dia mais, da compulsão alimentar... hj já consigo me controlar mais diante do q vou comer, e ainda não sentir mais aquele desespero de querer comer de tudo e mais um pouco, como se a comida fosse sumir, vcs devem imaginar minha alegria com isso né? Hj estou comendo como uma pessoa normal "magra" e o mais importante, sem sofrimento... como pouco e tenho prazer com isso.

Mas migas, queria lembrar pra vcs q pra eu conseguir chegar nesse estágio, passei por muito apuro e sofrimento, vcs q acompanham meu blog sabem muito bem disso né? E eu reforço pra vcs q sem ajuda profissional eu não teria conseguido um resultado tão bom... no começo a ajuda da psicóloga foi fundamental pra eu conseguir começar esse caminho árduo... e agora com mais conhecimento percebo q a ajuda de uma nutricionista tb é de extrema importância pra gente. Pensem migas... se vc tem um problema com a justiça, vc procura um advogado... se vc tem um problema com sua saúde, vc procura um médico... pois bem, quem tem problemas com a balança deve procurar uma nutricionista. É o melhor caminho... Mas lembrem-se tb q tudo vai depender exclusivamente da sua vontade, a nutri mostra o caminho certo, mas andar por ele deve ser sua tarefa... como eu sempre digo: ninguém tem o poder de emagrecer a gente, a não ser a gente mesmo, ok?

Bem migas, vou ficando por aqui... mas espero voltar breve ok?

Beijus a todas!

Debbie.

Escrito por Debbie às 19h39
[   ] [ envie esta mensagem ]

Dia de festa - parte II

Oi migas... eu estou sem photoshop pra poder diminuir o tamanho das fotos pra colocar aqui no blog... só vou reinstala-lo no domingo depois de mudar minha HD por uma maior... então estou colocando umas fotos da festa aqui, mas elas estão um pouco grande, por isso, não dá pra colocar muitas, ok? Mas blz, as fotos estão ai, espero q gostem do resultado... Depois q eu estiver com o photoshop de novo instalado, vou fazer um antes e depois com a foto q eu estou com minha amiga pra vcs verem a diferença, tá bom?

Minha Tia (de preto) ficou linda, não ficou?

Esse é o tio do Dri, ele foi meu par (como padrinho).

Beijus e um ótimo findi!

Debbie.

Escrito por Debbie às 23h06
[   ] [ envie esta mensagem ]