Determinação! Essa é a palavra da vez...

Oi migas... estou tão firme na minha RA q ontem eu resisti bravamente a um coquetel q teve lá na facul na Semana de Educação em Nutrição, q por sinal eu faço parte da comissão organizadora, olha q chic?  RRRRrrsssss... agora vcs imaginam alguém carregando uma travessa e-nor-me de pão de queijo e resistindo a não provar nenhunzinho? Imaginaram? RRrrrsssss... pois aconteceu isso. Eu resisti a todos os "cómes e bébes" e voltei pra casa pra fazer o meu lanchinho certinho sem erro... e o q eu ganhei com isso? Nada mais, nada menos q 3 quilos a menos em 18 dias, pode? Pode sim, e eu não estou passando fome de jeito algum, apenas estou resistindo a aquelas coisas q todos nós sabemos q comemos apenas por impulso ou um "desejo" bobo q pode muito bem ser controlado sem neuras de ficar achando q se é "coitadinha" só pq não comeu feito uma desesperada. Acho q esse sempre foi meu maior trunfo nesse meu emagrecimento, não ficar me fazendo de vítima, nem me lamentando por não poder comer isso, ou aquilo. Encaro numa boa, penso no meu objetivo (q é emagrecer e ficar bonita) e repito pra mim: Vai compensar eu ficar sem isso agora! Foi assim q consegui eliminar 35 quilos e agora quero mantê-los custe o q custar... pra mim, ser magra é mais importante q comer e é esse lema q quero levar pra vida afora agora!

E pra quem ainda duvida q dá pra emagrecer comendo bem, desde q seja as coisas certas, hj vou colocar o meu cardápio de ontem ok? Ah! falando nisso tb vou colocar as fotos do almoço e do jantar, é q essa semana minha Nutri pediu pra eu anotar e fotografar tudo o q eu como e levar pra ela ver... acho q o povo morre de medo de eu ficar sem comer, rrssssss... brincadeira... é q como eu sou compulsiva... eu sempre acho q comi mais do q estou contando... sei lá, quando ela mostra as calorias do q eu disse q tinha comido na consulta anterior eu sempre digo... "Só isso? Ah eu devo ter esquecido de falar alguma coisa!". É serio eu sempre acho q comi mais do q estou contando, sei lá q sensação estranha é essa? Quando eu era gorda isso acontecia ao contrário, eu sempre achava q eu comia como uma "pessoa normal", rrsssss... Então pra não ter erros combinamos de eu escreve na hora q como e ainda fotografar pra não esquecer de nada, nem aumentar nada tb. Então confiram... Ah! mas não reparem nos pratos ok? Pq eu não tenho paciência de ficar enfeitando nada não, rrsssss... "boto" tudo dentro do prato e pronto, rrsssss....

Beijus lindas e fiquem em paz!

Debbie.

Cardápio do dia 29/10/08 – quarta-feira

Café da manhã — 7:30 h	1 xic. de leite desnatado com chocolate 1 banana nanica assada c/ canela
Almoço — 13:00 h	2 colh. (sopa) de arroz 1 colh. (sopa) de feijão 2 colh. (sopa) farofa de milho e couve 1 colh. (sopa) de catalonha 1 prato (sobremesa) de rúcula, tomate e maça verde 2 colh. (sopa) de salada: erva-doce, milho, pimentão vermelho, cebola e cenoura ½ omelete simples 1 laranja lima
Lanche 1 — 15:35	1 barrinha Nutry Trufa – 80 kcal
Jantar — 17:30	2 colh. (sopa) de arroz 1 colh. (sopa) de feijão 2 colh. (sopa) farofa de milho e couve 1 colh. (sopa) de catalonha 3 colh. (sopa) de salada: erva-doce, milho, pimentão, cebola e cenoura ½ copo de suco Ades — pêra e menta
Lanche — 22:15	1 mupy de uva

 Fotos

Escrito por Debbie às 08h53
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Achei, gostei e estou repassando...

21 escorregões explicam por que você não emagrece
O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado

Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor.

1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.
As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é
igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.

2- Repetir sempre o mesmo menu.
Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona
desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.

3- Pular refeições.
Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. (Compulsão alimentar engana seus sentidos). Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.

4- Estipular metas difíceis de serem atingidas.
Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.

5- Beber pouca água - Zero calorias e muitos benefícios.
Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.

6- Comer depressa demais.
Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.

7- Extrapolar na quantidade dos alimentos.
A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.

8- Dar importância desmedida ao regime.
Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer, incentiva a nutricionista.

9- Beliscar o tempo todo.
Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso, garante a especialista.

10- Dispensar legumes e verduras.
Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento, conta a nutricionista do Minha Vida.

11- Ignorar as informações dos rótulos.
As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.

12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados.
Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.

13- Cometer deslizes nos finais de semana.
Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.

14- Não praticar exercícios.
Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.

15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.
O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.
 
16- Não substituir as frituras pelos grelhados.
Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida.

17- Ceder aos doces.
Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.

18- Acreditar em dietas milagrosas.
Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva, aconselha.

19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.
Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.

20- Exagerar na determinação
Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante, alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.

21- Tomar refrigerantes
Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural. 

Escrito por Debbie às 11h54
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Força, determinação e muitos NÃÃÃÃÃÕOOOOO's!

Oi amigas queridas... como eu prometi pra mim mesma, voltei a regular minha alimentação novamente e a cortar os doces e as porcarias desnecessária a manutenção da vida, rrsssssssssssssss... Tive uma alimentação perfeita essa semana, e consegui dizer não a tudo o q não era saudável e passou pela minha frente. Graças a Deus hj em dia isso é mais facil, pois no fundo a vontade q tenho de comer essas coisas já não é mais assim tão forte. Ontem mesmo, teve um bazar aqui no condominio pra vender avon, bijoux, artesanato e tb tinha uma mulher q vende (segundo os vizinhos, rrsss) uns salgados e doces maravilhosos, rrssssss.... mas eu nem quiz saber não, quando começaram a insistir comigo q era bom, q era uma delicia... cortei logo de cara dizendo: "Ai, eu não gosto dessas coisas!". Com aquela cara bem de nojo assim, sabem? RRrrrssssss... Fui tão convincente q ninguém falou mais nada, rrsssssssssssss... Ah! Q nada, depois quem se ferra sou eu, sou eu q passo mal, q fico doente e q não entro mais em biquininho de laçinho, rrssssss. Quem sabe de mim e da minha saúde sou eu, né? E depois aprendi q é mais fácil vc dizer q não gosta de determinado alimento do que vc ficar explicando q ele não pode ser consumido por não fazer parte de uma alimentação saudável... as pessoas respeitam mais vc ser "enjoada" do q vc ter um estilo de vida mais saudável! Pode?

Mas foi ótimo conseguir voltar as boas comigo mesma... tb fui na academia 3 vezes e pretendo ir hj de novo (domingo), segunda e terça... já q na quarta, quinta e sexta, tem semana cultural de nutrição lá na faculdade e eu estou fazendo parte da comissão, por esse motivo eu acho q vou ter q trabalhar o dia todo (ou pelo menos de manhã e a noite), e não vou ter cabeça, e nem pique, pra academia. Mas se caso não for assim q aconteça, e eu tiver pique vou esses dias tb!

De resto está tudo bem... amanhã tenho nutri e ela vai ficar feliz da vida comigo, tenho certeza... do mais a vida vai levando bem.

Beijus a todas e uma ótima e colorida semana!

Debbie.

Escrito por Debbie às 14h27
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Melhorando de ares...

Oi amigas do coração... essa semana comecei mais animadinha... domingo retornei as atividades fisicas... não estou indo na academia não, mas mesmo assim comecei a malhar aqui no condomínio mesmo... tem uma academia pequena aqui, e tá quebrando o galho por enquanto. Vcs acreditam q tive um pesadelo horrivel de sábado pra domingo? Sonhei q tinha q ir de um lugar a outro a pé e q no meio do caminho eu comecei a ter dificuldades pra andar... era como se eu não tivesse força muscular pra caminhar... sentia um peso horrivel nas pernas e não conseguia mais andar de tanta dificuldade... nossa foi horrível vcs nem imaginam... ai percebi q meu corpo poderia estar me dando um alerta q eu andava muito sedentária nas últimas semanas e no domingo mesmo corri pra academia aqui do condominio... fiz 30 mim de transport e depois mais 30 de corrida... acreditem, eu tava tão impressionada com o sonho q eu corri na boa esses 30 minutos. Não senti cansaço, nem tive vontade de parar, rrsssssss... é... o q um susto não faz pela gente... rrrssssssssss?!? Tb fiz bastante musculação, pra deixar meus músculos fortes, tanto q ontem tava morrendo de dor nas pernas (fazia mais de um mês q não treinava né?), mal conseguia abaixar pra desligar o estabilizador do computador, rrsssssssss.... mas hj voltei a treinar e meus músculos já estão melhores. Vou tentar me exercitar pelo menos uns 3 dias por semana, vamos ver! Sobre minha alimentação tb voltei a manter as rédias curtas... na quarta-feira passada eu fui no shopping com minha tia e uma amiga q temos em comum e elas queriam comer pizza, acabamos comendo uma pizza muito boa de rúcula e tomate seco com muzzarela de búlafa... comi 2 pedaços... ai no sábado fiz um bolo de mandioca, tudo bem q fiz diet (com adoçante), mas eu e minha tia comemos o bolo todo em menos de 2 dias ! Ai pra terminar a "porcariada", no domingo eu fiz bolachinhas caseiras tipo cookies... resultado? Não dormi de domingo pra segunda de tanta dor de cabeça, enjoo e na segunda-feira meu intestino "prendeu"... pq os cookies eram de aveia e linhaça, ou seja, fibra pura, fora a fibra da minha aliemntação do dia q já é bastante, mas quando a gente come muita fibra e não bebe muita água ela funciona ao contrario, invés de fazer o intestino funcionar corretamente, ela "prende" o intestino, rrsss... ai já viu a desgraça né? Pois bem, na segunda-feira acorde e resolvi dar uma "faxina" em minha alimentação, reduzi as porções, comi no horário certinho e tomei muuuita água. Deu certo, no final da tarde meu intestino voltou a funcionar bem, a dor de cabeça e o enjoo ainda persistiram, mas hj já acodei sem dores de cabeça e sem o enjoo... e por um bom tempo pretendo manter minha alimentação sobre controle... ou seja, nada de pizza, e bolos, e cookies, e afins, rrssss, por um bom tempo, rrsssss.... pq não é só do peso q temos q cuidar, mas da saúde principalmente né? Não é pq a balança tá controlada q a saúde tá legal... nem sempre... pq tá cheio de gente por ai com o peso, digamos, normal e o coração e a pressão comprometidas né? Meu irmão mesmo, teve problemas de pressão alta com 30 anos... e ele é magérrimo... sempre foi... mas o sedentarismo tava matando ele aos poucos... depois q ele começou a andar de bike e a correr a pressão voltou ao normal e ele tá se sentindo muito melhor agora com ele mesmo. Vai vendo!

Ixi... vai cair a maior chuva aqui, rrsss... e com relâmpago e trovão tb, vou ter q desligar o computador agora... mas a gente vai se falando ok migas?

Beijus e se cuidem!

Debbie.

Escrito por Debbie às 16h48
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Horário de Verão!

Oi amigas... não esqueçam q hj temos q adiantar nossos relógios em uma hora... é pq hj recomeça o horário de verão, e eu fico bem feliz quando chega essa época, pq isso já avisa q os dias frios acabaram e q os dias quentes estão chegando, e com eles as idas a piscina, rrssss... essa semana eu já comecei a pegar uma corzinha, deu pra eu ir pra piscina três dias seguidos o q já me conferiu uma nova marquina de biquini, olha q 10 né? Verão, calor, piscina é tudo de bom! E principalmente a convivencia social nessa fase se intensifica tb né? Por exemplo, tem umas garotas super legais aqui no meu condomínio, q geralmente eu só vejo de vez em quando e mesmo assim quando estou saindo ou chegando ao condominio e no máximo dá pra dar um tchauzinho de longe, mas no verão isso muda, a gente se encontra na piscina e bate papo por longas horas, ou mesmo no final da tarde de sábado ou domingo, quando descemos pra ficarmos sentadas conversando nos bancos q tem aqui... e conversar com pessoas legais e pra cima é tudo de bom né?

Bem, do mais esse semestre está bem puxado mesmo... saiu minhas notas, tive dois noves o q é ótimo, mas tb tive duas notas q não atingiram a média q é 7 e isso me deixou bem estressada e sei q terei trabalho dobrado pra recurerá-las... a B2 é agora no final de novembro, tenho 1 mês pra me dedicar a estudar e melhorar as notas ruins... é bem complicado ter q segurar o emocional pra não surtar... a academia está trancada e infelizmente por enquanto vai ser assim... espero passar por mais esse semestre ileza. Estou intensificando minhas idas a nutricionista pra tentar compensar essa falta de exercícios e estou trabalhando bastante na terapia pra não descontar minhas frustrações na comida. O bom é q se eu tirar umas horinhas na parte da manhã pra tomar sol, eu acabo comendo menos no decorrer do dia, não sei pq isso acontece, mas comigo funciona, rrsssss... então eu aproveito, uno o útil ao agradável, né?

Bem é isso ai migas... fiquem com Deus tá? E se cuidem, o verão tá ai e temos todas o direto de estarmos lindas pra desfilar por ai felizes da vida! Lembrem sempre disso, todas temos o direito de sermos MAGRAS, PODEROSAS, FELIZES e DONAS de nós mesmas, ou seja, donas de nosso corpo e fazermos com ele o q bem entendermos, certo?

Beijus;

Debbie.

Escrito por Debbie às 13h36
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Nunca abandone seus sonhos!

Oi amigas do coração! Hj eu estou inspirada, rrssss... amanhã é minha última prova, rrsss... acho q é por isso q eu tô feliz! RRssss... até tirei umas fotos... eu já contei q minha câmera fotográfica tá ruim, por causa do flash q hora funciona, hora não, rrssss... e acabo tendo q arrumar (tipo clarear) todas as fotos depois no photoshop, aff e isso dá uma preguiça, rrsssss, mas como eu tava inspirada resolvi tirar umas pra vcs verem como eu estou, afinal faz tempo q eu não coloco fotos, né? Mas tb eu não mudei muito desde q eu emagreci, rrsssss.... então fiz umas montagens de antes e depois só pra relembrar, blz?

Bem, espero q as fotos animem vcs e dêem mais força ai pra vcs continuarem na luta ok? Não desistam nunca do sonho de ser magra... É dificil, mas não é impossivel.. pensem sempre nisso!

Beijus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h59
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Semana de provas, aff...

Oi amigas... hj começa outra maratona de provas q vai até segunda-feira q vem, ai já tô até triste, rrssssss... prova todos os dias, isso quer dizer, muita coisa pra estudar e nenhum tempo pra fazer mais nada... o pior é q não estou com a menor vontade de enviar a cara nos livros pra fazer isso, rrssssss... pego o livro e começo a ler, quando vejo estou lendo e pensando em outra coisa q não é aquilo q estou lendo, isso quer dizer q não estou assimilando nda do q estou lendo, rrsssss... ai só por Deus mesmo!

Bem, mas como estou distraida mesmo resolvi dar uma paradinha pra responder a uma brincadeira q a Arianna propôs no blog dela... bem Nanna eu fiz, mas não vou ter tempo de repassar, por isso deixo aqui pra quem quiser fazer ok?

É assim:

Instruções: Fazer uma lista de 8 coisas que sonhamos fazer antes de morrer,convidar 8 parceiros de blog deixando um comentário no blog da pessoa convidada explicando as regras.

As minhas 8 coisas...

1- Escrever um livro
2- Ter um sitio pra fazer uma horta
3- Me formar em nutrição e escrever muitos artigos sobre o assunto
4- Ter um piano
5- Aprender a tocar piano
6- Conhecer a Bahia
7- Me manter jovem pelo maior tempo possivel
8- Não engordar nunca mais, rrsssss...

Bem meninas é isso ai, torçam por mim e quem costuma rezar, peça a Deus q me dê mais concentração ok?

Beijus;

Debbie.

Ou pelo menos tentando, rrssss!!!!!

Escrito por Debbie às 13h50
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Obesidade é uma epidemia mundial!

Sempre alerta!!!

Oi migas... obrigada pelo carinho de vcs! É o q eu sempre digo, o q seria de mim sem os amigos e a família, né? São vcs q me fazem feliz e é por todos q eu continuo sempre firme!

Bem, falando em "sempre firme", rrrsssssss, lembram q eu disse q na segunda ia voltar a minha alimentação saudável? Pois bem, promessa feita e promessa cumprida, rrssssss... Desde segunda voltei a comer bem e direito, e estou me sentido ótima novamente, hj me pesei logo cedo e estou com 54,1 Kg. Parece bobagem, mas eu andava comendo um pouco de açucar (e outras bobagens tb) a mais e andei passando mal acreditam? Cheguei a vomitar dois dias seguidos de tanto mal estar q tive... ai percebi q estava fazendo besteira, além de eu correr o risco de voltar a engordar eu estava colocando minha saúde em risco tb... novamente o q é pior, pq errar uma vez é humano, erra duas é descuido, rrsssss, pra não falar outra coisa, rrsssss... Mas migas, falem pra mim! Não é bem assim mesmo q acontece? A gente come demais, passa mal... quer dizer o corpo avisa q tem algo errado... mesmo assim quando o mal estar passa voltamos a repetir a dose? Não migas! É assim ou não é? Sejamos sinceras!!! Quando eu comecei a engordar... naquela época q tive a compulsão... era assim tb, mas como eu não sabia, na época, q estava doente, continuei comendo e comendo, e passando mal e passando mal, até chegar ao extremo né? Graças a Deus, com a força de vcs e da minha tia, e a ajuda da terapia, hj eu consigo perceber q meu corpo está me dando alertas de q está tudo errado e consigo mudar minha atitude. É como eu digo, nossa maior arma contra a obesidade e a compulsão alimentar é o conhecimento. Admitir q tem alguma coisa errada e q pode (e deve) ser mudada por nós é sempre o primeiro passo.

Bem migas é isso, quem diz q ser magro é facil ou não está sendo sincero, ou tem uma genética privilegiada, rrssssss... na verdade não adianta só emagrecer, temos q manter essa magreza e isso é tão dificil quanto emagrecer. Afinal uma vez gorda, o corpo sempre tenderá a voltar ao seu peso máximo, por isso, temos q estar sempre alerta, não é? Vc minhas amigas de luta q não me deixem mentir, rrssssss...

Beijus lindas!

Debbie.

A alimentação saudável é a alimentação equilibrada!

Escrito por Debbie às 12h15
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