Oi amigas... ontem e hj estou de "molho" em casa, rrsss... resolvi estender o feriado até segundona e não ir na facul, rrssss... é mas não pensem vcs q estou de pernas pra cima não, pq fiz até faxina hj, rrssss... dentro das minhas possibilidades é claro. Eu também fui pra academia todos esses dias de carnaval... só não fui ontem pq abusei na quarta e minha barriga ficou com um inchaço um pouco maior... mas sabem o como é... eu não resisti e voltei a correr essa semana... aaai, nem me perguntem se o médico deixou, pq ele nem sabe... aaaiii e não fiquem bravas comigo, pq é mais forte q eu, rrsssss.... juro q é! Eu até q tava tentando andar devagar, mas vai me subindo uma coisa estranha, uma felicidade enorme, uma vontade de chorar (de feliz) q quando eu vejo já estou correndo. Minha professora de "Processos Patológicos" me disse q eu estou viciada (no bom sentindo é claro) em endorfina...
"ENDORFINA é um neuro-hormônio produzido pelo próprio organismo na glândula hipófise. Sua denominação se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico). A dificuldade na coleta desse hormônio na região de sua produção explica muito das controvérsias a seu respeito. O número de estudos sobre ele vem sendo bastante incrementado ultimamente, mas, por essas pesquisas serem realizadas na maioria das vezes em animais, muitas dúvidas ainda persistem. O que se sabe, com certeza é que a ENDORFINA tem uma potente ação analgésica e ao ser liberada estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria".
... nossa amigas é uma sensação muito boa mesmo... as vezes eu estou correndo e de repente começo a sentir um prazer tão intenso, uma felicidade tão boa q dá até vontade de chorar, acreditam? Lembram q eu andei muito deprê, nossa tava chateada mesmo, sem ânimo, sem vontade de nada, me sentindo gorda... ou seja, tá muuuito mal... pois bem, depois q eu voltei a andar e dar umas corridinhas básica, meu humor melhorou muito, não dá nem pra descrever. E na quarta eu dei um gás, na esteira mesmo,... meu suor derramava como se eu estivesse tomando banho e a felicidade tomou conta do meu Ser... na hora a barriga não doeu não... mas depois ficou bem inchada... então maneirei ontem e não fui... e hj estou pensando se vou ou não... acho q não, vamos ver né? Se ficar entediada me arrumo e corro pra academia, afinal é só descer 4 andares e já estou lá dentro, rrssss... não tem nem desculpas. Se bem q não vejo mesmo a hora é de voltar pra academia mesmo... pq ai sim terei muito mais gente pra ver e conversar... aulas de outros tipos... aff, mas ai só mesmo em abril... até lá o jeito é esperar... e as aulas de spinning então... só daqui a 6 meses, ai, ai... aguenta!
Migas uma coisa q não pode faltar quando estou treinando é música... meu Mp3 é repleto de músicas bem animadas q dão um gás a mais quando o cansaço bate... mas entre todas elas uma me anima muuuito pra correr mais rápido ainda... é o q o pessoal costuma chamar de TIRO... quando vc está correndo em uma certa velocidade e aumenta até o máximo q vc consegue... quando começa a tocar essa música eu sempre faço um tiro e é ai... geralmente... q sinto essa sensação quase mágica de felicidade q contei pra vcs... então eu coloquei ela ai pra vcs ouvirem ok? Tb coloquei o video dela... mas é um pouco pesado e como o Speed anda uma mer... leca, rrsssss... não sei se vcs conseguiram assistir, uma dica é deixar carregar primeiro tudo, mesmo cortando, e depois pedir pra passar novamente, ok
Oi amigas... estou bem contente hj... é q eu liguei para o meu médico e ele me liberou pra fazer dança... e eu escolhi fazer Dança do Ventre... olha q 10! Vou fazer 2 aulas por semana, nas terças e quintas, um pouco antes do horário de entrada da facul... alias vou fazer na própria faculdade, é q lá tem o setor de esportes com várias modalidades "na faixa" e eu não vou perder essa, né? Sempre quis fazer, mas nunca calhou de dar certo, mas agora deu. Eu vou ver como é, se pego o jeito... e se tudo der certo e se eu me adaptar bem depois me transfiro para uma escola mesmo. Eu já começo na próxima terça-feira e depois conto como foi ok?
De resto esta tudo bem, me perguntaram sobre minha cicatriz... ela está ótima, acho q em menos de um ano não vai nem mais dar pra ver q ela está lá... bem pelo menos todo mundo q entende e vê diz q ela não poderia estar melhor. Tb estou fazendo minha parte, faço massagens nela e passo a pomada indicada várias vezes ao dia. Agora é esperar o tempo passar.
"Festa popular, o carnaval ocorre em regiões católicas, mas sua origem é obscura. No Brasil, o primeiro carnaval surgiu em 1641, promovido pelo governador Salvador Correia de Sá e Benevides em homenagem ao rei Dom João IV, restaurador do trono de Portugal. Hoje é uma das manifestações mais populares do país e festejado em todo o território nacional".
E qual a origem do Rei Momo
Tudo indica que essa rechonchuda figura carnavalesca tenha sido inspirada em um personagem da Antiguidade clássica. Na mitologia grega, Momo era o deus do sarcasmo e do delírio. Usando um gorro com guizos e segurando em uma mão uma máscara e na outra uma boneca, ele vivia rindo e tirando sarro dos outros deuses. Com esse jeitão esculachado, aprontou tantas que acabou expulso do Olimpo, a morada dos deuses. Ainda antes da era cristã, gregos e romanos incorporaram essa figura mitológica a algumas de suas comemorações, principalmente as que envolviam sexo e bebida. Na Grécia, registros históricos dão conta que os primeiros reis Momos de que se tem notícia desfilavam em festas de orgia por volta dos séculos 5 ou 4 a.C. Geralmente, o escolhido era alguém gordinho e extrovertido - provavelmente vem daí a inspiração para a folia brasileira. Já nas bacanais romanas, os participantes selecionavam um Rei Momo entre os soldados mais belos do exército.
Oi amigas... pra quem não sabe TA quer dizer "Transtorno Alimentar" é considerado uma patologia (doença) e quem tem esse tipo de patologia sofre muito, psicologicamente falando. Estão entre os transtornos alimentares mais conhecidos na atualidade: a Anorexia Nervosa, a Bulimia e o Comer Compulsivo Periódico. Eu me enquadro nesse último de transtorno, apesar de não ter mais as crises de compulsão a muito tempo, não me lembro nem da ultima vez q tive uma crise, graças a Deus, mesmo assim a angústia de ter q lidar com a comida ainda existe. Hj eu tenho conseguido me controlar, mesmo assim a vontade de comer meio q me persegue, a diferença agora é q eu não como mais descontroladamente, mas não paro de ter vontade de comer o dia inteiro e isso me perturba e muitas vezes me deixa infeliz. Não me sinto uma pessoa normal entendem? Eu nunca contei isso, mas na faculdade tem uma matéria q chama Técnica Dietética... nessa matéria nós fazemos várias receitas... cada grupo faz uma e no final tem um monte de pratos doces e salgados pra todo mundo experimentar... eu sofro muito com essa aula, me sinto mal durante todo o processo, pois as receitas são desde um suco normal até quindim, ano passado alias foi meu grupo q fez o quindim... bem no final da aula eu já estou com dor de cabeça e tudo, mas o mais chato é q quando as meninas e as professoras começam a comer toda aquela comida vai me dando um nojo tão grande de tudo aquilo q eu sempre saio de fininho e vou embora sem ninguém me perceber e sem comer nada é claro. Teve uma vez q as meninas do grupo me deixaram pra trás lavando um monte de louças, ai eu reclamei né? Uma delas me xingou e disse q eu "não colaborava", nossa amigas aquilo pra mim foi a gota d´agua, eu comecei a chorar descontroladamente e só parei em casa acreditam. Eu perdi o controle pq nenhuma delas imagina o sufoco q é pra mim lidar com comida, mas tudo bem, acabei relevando afinal ninguém tem culpa de EU ser assim, né?
Ano passado estava bem com a psicóloga, mas estou sem tratamento desde novembro e tá me fazendo muita falta e agora com essa história de carnaval só voltarei as consultas depois do feriado. A terapia me ajuda um bocado sabiam? Por isso, eu recomendo pra qualquer uma de vcs. Essa é sem dúvida a melhor maneira de lidar com o TA.
Pra tentar melhorar minhas "perturbações" tenho ido diariamente para a academia do condomínio fazer 40 min. de esteira e alguns exercícios para as costas (com peso leve). Hj mesmo eu acordei esquisita, baixo-astral e me piquei pra academia e voltei bem melhor... exercícios tb ajudam nesse processo.
Eu já disse pra vcs q estou fazendo um trabalho científico sobre TA, não falei? Pois bem, aproveitando o feriado vou re-escrever minha introdução do trabalho e pra isso peguei um livro novo na biblioteca chamado "Transtornos alimentares e obesidade", muito bom mesmo. Além de me ajudar a escrever meu trabalho ele tb está me dando muitas pistas sobre mim mesma e meus sentimentos... e o desconforto q tenho em relação a comida. Acho q esse trabalho vai ficar bem legal, vou me esforçar pra isso, pois quero conseguir publicá-lo em uma revista científica.
Bem amigas, estou deixando esse depoimento a todas a amigas q compartilham comigo esse sofrimento q parece não ter fim, e dizer pra vcs terem força... e para aquelas q ainda não conseguiram o controle em relação a comida eu digo q não desistam pq eu sou a prova q pelo menos controlar essa fúria de comer descontroladamente é possivel, por isso não desistam de lutar. Hj eu passei a tarde inteira com um gosto horrivel na boca e querendo comer sem parar, e consegui me controlar tomando água a tarde inteira. Só comi na hora do lanche e consegui controlar a quantidade, então o controle é possivel sim. Já o sentimento de sofrimento esse leva mais tempo e a ajuda profissional é importante, eu diria até mais, dira q é essencial. Por isso, não fiquem sofrendo amigas, procurem ajuda!
Ah! Uma novidade q fiquei sabendo... os Posto de Saúde da cidade de São Paulo, já tem nutricionista de graça, se informem ai nos postos próximos de vcs ok?
Somos todas lindas... o q muda é só o olhar q quem nos vê!
Photoshop é bárbaro, não é? E a mídia é fdp pq ela está cansada de arrumar fotos pra colocar em editoriais de revistas de moda, playboy e o escambal, mas quando ela quer, de algum jeito, derrubar alguém ai ela divulgam a imagem sem tratamento. Mas eu dei um jeitinho na nossa modelo ai em cima... a foto da direita seria a foto q sairia em qualquer edital de moda e nós ficaríamos babando na "perfeição" do corpo dela, ou não ficaríamos? Coloquei essa foto pra q eu mesma pudesse refletir sobre minha depressão... ninguém é perfeito, apenas os programas de computador, rrsss... eu tb não preciso ser, não é amigas?
Obrigada pela força de vcs! Hj graças a vcs percebi q sempre serei bonita ao olhar de quem gosta de mim, e isso é o q importa realmente!
Beijus!
Debbie.
Dois meses de operada!
Resposta para Juju...
Ju tem uma tecla no teclado chamada "Print Screen" (ver imagem abaixo), se vc apertar ela, ela copia tudo o q estiver na tela do computador no momento do clicar. Ai vc abre o Paint e aperta as teclas Ctrl + V juntas... ai cola tudo o q estava na tela para o Paint... ai com a ferramenta "Selecionar" do Paint vc seleciona só a imagem q vc quer... copia de novo e cola novamente em uma folha em branco... ai é só salvar como Jpg, entendeu? Beijus!
Oi amigas... essa semana minha rotina mudou... voltei pra faculdade e tb voltei a fazer caminhadas na esteira todos dos dias e alguns exercícios com peso, bem leve, para os braços e as costas. Pra ser sincera meu médico ainda não liberou exercícios físicos, mas a fisioterpeuta está me orientando pra q eu não force os músculos abdominais, mas tb pra q eu não fique totalmente parada. Sinceramente amigas eu estava começando a ficar deprimida... tenho me sentido gorda e minha recuperação está sendo bem dificil nesse sentido... eu até tinha uma idéia q ficar sem exercícios seria complicado, mas não esperava q entraria em depressão.
Sabe amigas, ser magra e ter um corpo bonito não é nada fácil... acho q por isso é tão valorizado né? Agora imagina ser magra pra uma pessoa q tem tendência a engordar... pois é? Eu tenho esse problema de ter tendência a engordar muito forte... o mínimo de descuido pra mim é desastroso, eu engordo até com o cheiro da comida. Não posso ficar sem atividade fisica por muito tempo e muito menos comer liberando de tudo. Bem, no meu caso agora não é nem a comida q tá dando problemas, pois tenho me controlado bem... mas mesmo não comendo frituras, refri e doces isso não é suficiente pra me deixar "em forma", pra eu ter o corpo q gosto de ter, pra isso tenho q malhar pesado tb. Sabe amigas, tem um fator muito importante nessa briga entre ter ou não ter um corpo bonito q é o fator genético. Eu não tenho o corpo bonito, na minha família ninguém tem... nós temos as costas quadradas, não temos cintura fina, muito menos bumbum grande... nossa bunda é muito mais pra européia do q pra o estilo brasileiro... nossa é horrivel. E pra conseguir um corpo meia boca tenho q me manter bem magra e fazer muita ginástica. E eu venho reforçando aquilo q sempre soube, alias isso vale pra todo mundo... manter um corpo bonito exige muito tempo, dinheiro e dedicação, isso é um fato! Quem não tem um desses três itens tem q ter os outros dois em dobro pra compensar.
Acho q eu nunca comentei isso, mas eu tenho um problema sério de acúmulo de gordura nas costas... sabe aquele tipo de costas gordas q tem dobras de gordura na região um pouco acima da cintura (como a dessa modelo da foto)... pois bem, tenho as costa assim... e pra eu me livrar dessas "dobras" eu tenho q fazer muito exercício com pesos pras costas e tb me manter bem magrinha... com eu não estou fazendo nem uma coisa, nem outra, as danadas das dobras voltaram pra costas... e isso me deixou muito deprimida essa semana. Por essa razão voltei a fazer exercícios pras costas mesmo com um pesinho de 2 kg só pra ver se mantenho um pouco o músculo ativo... já o peso (na balança) está fogo... mesmo voltando a dieta com todas a restrições q vcs já conhecem q tenho, a balança não abaixo um só quilo, estou com 56.5 kg... a fisio me anima dizendo q não tem jeito q isso é do inchaço... e eu tenho tentado não pensar demais nisso pra não entrar em depressão... tento me animar com as consquistas já feitas até então e pensar q logo, logo poderei voltar a correr novamente a ai sim meu peso vai voltar ao normal, né? Minha tia tb tenta me animar dizendo q se essas dobras continuarem mesmo com todo empenho q eu posso fazer uma lipo pra me livrar delas... mas essa será a minha última opção, afinal elas haviam sumido quando eu estava com 50 kg e malhando bastante, então só preciso voltar a isso, né?
Apesar de estar deprimida estou me controlando bem... ontem fui no shopping e mesmo chateada, tive um controle bem legal em relação a comer... não comi nada por lá... na hora de vir embora passei no mercado q tem no shopping e comprei um iogurte desses de beber com poucas calorias (43 kcal.) e tomei, pra tb não chegar em casa morrendo de fome e atacar a geladeira, né? Tb não descontei minhas frustrações em compulsão por compras... até fui decidida a me dar um presente, mas como não achei nada q realmente gostasse acabei voltando pra casa sem gastar nada... o q já é um ganho, pq se vc consegue controlar suas compulsões, e comer é compulsivo, vc tb consegue controlar o q vai comer.
Bem, amanhã eu começo com uma nova terapeuta (psicóloga), ainda não a conheço, mas espero me dar bem com ela, ai esse "mal estar" psicologico acaba passando e eu ganho forças novas pra continuar meu caminho, sem muita neura é claro! O q não posso é ficar reclamando do mundo pq não nasci maravilhosa sem tomar nenhuma atitude pra mudar isso, não é? Ou seja, o q eu não posso é abaixar a cabeça e desistir dos meus sonhos, senão ai sim é q eu serei infeliz pro resto da vida! Minha palavra dessa semana será "superação"!
Beijus lindas e tenham uma ótima semana.
Debbie.
Nem sempre um corpo "magro" é bonito... ...ou vc vai me dizer q essa moça é gorda? Todo corpo tem q ser trabalhado se quiser ser belo!
Oi migas... hj uma amiga aqui do blog, a Rô, levantou um tema super importante... o de se "gratificar ou presentear" com comida. Quantas vezes nós não nos pegamos nos presenteando com comida? Seja pra comemorar algo legal q tenha acontecido conosco, seja pra nos ajudar a esquecer aquele momento chato por q passamos, ou ainda, pra compensar todo o nosso esforço do dia a dia, não é mesmo? Quantas vezes?
Está tudo bem nessa atitude, desde q ela não seja rotina, ou pior, desde q ela não venha a ser uma auto-sabotagem. Eu explico! Imagina se vc está decidida a emagrecer. Vc traça sua meta e decide q irá começar a seguir uma alimentação mais equilibrada e a praticar mais exercícios físico... ai vc volta do trabalho e seu dia foi super estressante, pra começar vc já decide de cara q não vai pra academia hj... seu chefe tava com a macaca... o ônibus lotado... ou seja, hj não foi um dos melhores dias... ai vc chega em casa e vê q sua mãe fez bolo de chocolate... daqueles com cobertura de leite condensado e tudo... ai como vc seguiu o dia todo a alimentação q propôs para emagrecer, tá mesmo cahteada e então pensa: "Ah! hj eu mereço!" e come um pedaço generoso do seu "prêmio". Sabe o q vc acaba de fazer? Sabotou a si própria e a seu desejo de emagrecer... sabe o q vai acontecer? Seu dia, q já não era dos melhores, vai piorar e muito... pq além de tudo o q vc já tinha passado, ainda vai dormir com culpa e com aquela sensação de "eu nunca vou ser magra".
Sabe amigas, somos treinadas desde bebês para aceitarmos a comida como prêmio ou castigo... quando somos bebês e choramos nossas mães nos davam o leite q nos alimentação e como ele vinha o colo protetor e todo o carinho materno... na infância nossa familia comemorava nosso aniversário com muita atenção e alegria, e esses sentimentos bons vinham recheados de doces e gostosuras... mas quando não eramos "bonzinhos" nosso castigo era ficar sem sobremesa, e como sofriamos com o descontentamento de nossa mãe e ficar sem a sobremesa q ela fez com tanto carinho para quem ela amava, era como se, com essa atitude, ela quisesse dizer "eu não te amo mais", ai ela acabava se arrependendo de nos fazer chorar e vinha carinhosa nos abraçar no quarto trazendo um pratinho com o doce tão bem preparado... e isso foi nos "adestrando" a ver a comida como algo q nos conforta... "Hj eu fui uma boa moça... aguentei o meu chefe chato e não perdi meu emprego, por isso, eu mereço comer sobremesa!". É assim q nosso cérebro pensa, entende?
Mas amigas, se isso se tornar uma rotima o sobrepeso vai se instalar... comida não deve ser usada como válvula de escape de nossos sentimentos... ao invés de comer o bolo, nós deveríamos pensar o q realmente está de errado? Pensar em nossos sentimentos... comer o bolo não vai fazer seu chefe ser mais legal no dia seguinte... vc vai voltar lá e o cara vai estar lá mais um dia pra te encher o saco e vc vai repetir isso até quando? Ele é insuportavel, vc aguenta ele pq precisa do emprego, vc volta pra casa e se engue de bobagens... e ai vira um ciclo vicioso. E esse é só um exemplo, pq provavelmente esse não é o único problema da sua vida... não é mesmo? Mas e se vc parar e pensar no q te aborrece de verdade e tentar mudar isso? Tipo... o cara é chato mesmo, mas vc precisa do emprego... mas pelo contrário vc é super inteligente e pode fazer um curso de reciclagem e arrumar algo melhor... ou mesmo uma outra qualificação na mesma empresa, mas em outro setor... sei lá vc é telefonista e estão precisando de vendedora, pq não ousar? Ou até pq não ter uma conversa franca com esse chefe pra mostrar pra ele q vc não é mais criança, é uma ótima profissional e q merece respeito por isso... corre atrás mulher! O q não pode é continuar chorando e querendo comer como se vc ainda fosse um bebezinho, pq ai sim ninguém vai te respeitar ou te levar a sério, certo?
Por isso queridas amigas, esqueçam essa historia de "eu mereço esse docinho" e pensem: eu mereço ser uma mulher desejada... eu mereço ter o corpo q desejo... eu mereço ser magra... eu mereço respeito das pessoas q me rodeiam... ok?
O q vc merece é ser feliz... e felicidade não traz açúcar na sua composição!
Beijus e cabeça erguida olhando para seus objetivos, ok?
Debbie.
Chocolate Bis ao leite/branco Unidade: 39,98 kcal Caixa: 799,50 Kcal
Oi migas... aff acabaram minhas férias... minhas aulas começam na semana q vem dia 11... eu nem sei dizer se estou gostando ou se estou desgostando, rrssss... um lado meu diz q vai ser legal eu voltar a mexer o corpo, q isso vai me ajudar a desinchar mais rápido, a emagrecer, a passar o tempo logo pra eu ver os resultados... mas outro lado olha pela janela e vê q é época de chuva e q eu vou tomar chuva toda tarde... vou ter q começar a estudar q nem uma louca, carregar livros e livros hiper pesados, subir e descer escada, rampas, pegar transito... ai meu Deus, rrssss! Acho q nem vou pensar muito nisso... semana q vem eu vejo se entro no pique, né?
Hj eu fui no meu médico, ele me disse q ainda tá super inchado mesmo... uffa... ainda bem... pensei q estava era gorda, rrsssssss.... brincadeirinha migas. Mas é q eu estou tão ansiosa pra ver os resultados definitivos q as vezes eu entro em pânico em pesar q ainda não está como eu imaginei q iria ficar... mas todo mundo me anima, a fisio, o médico, as amigas.... bem, mas pra não tomar nenhum susto tb já tô ajudando dando uma emagrecidinha básica, né?
Ah, acreditam q eu perguntei um monte de coisas pro médico e esqueci de perguntar se eu podia fazer esteira... só eu mesmo, rrssssss... fazer oq agora só dia 16 de março quando eu volto nele... mas sobre a cinta eu perguntei, rrssss, ele disse q não precisa apertar mais a cinta e q eu posso começar a tirar a partir do dia 11. Me falou q eu posso ir sem pra facul... ai q bom! Pq hj eu quase morri de calor com ela, rrsss. Se bem q nesse domingo eu vou sair um uma amiga e já vou experiementar ficar sem ela pra ver o q dá... claro q eu vou leva-la na bolsa se me sentir incomodada sem eu coloco, rrsss. Ele só foi enfático em dizer q eu não posso carregar peso... deixa ele saber q outro dia eu carreguei uma caixa de supermercado, rrssss... ai ele me mata, rrssss.
Migas tb tomei vergonha na cara e tb fui no médico (no clínico geral) pra tratar a minha sinusite q tenho desde adolescente... ai cansei de sentir dor de cabeça e mal estar, estou percebendo q cada dia q passa as crises começam a ficar piores a ponto de me dar tontura e nauseas, pode? Ele pediu um monte de raio x e um exame q eu não conheço, chamado nasofibroscopia, alguém já fez isso? Será q dói ? O pior é q pra fazer esse exame só tinha vaga dia 16 acreditam... isso pq eu tenho convênio, a saúde no Brasil vai mesmo de mal a pior... nem pagando a gente tem qualidade né? E eu q espere com dor e tudo! Meu convênio é da Dix Amico... juro q eu não recomendo, tô pensando em mudar... vamos ver o q dá os resultados dos exames e depois eu vejo isso! Eu reclamei e se eles não melhorarem vou acabar mudando mesmo.
Bem migas é isso, deixa eu aproveitar esse finzinho de férias pra blogar, pq vcs sabem como é depois q tudo recomeçar né?
Oi amigas... vcs sabem q quando uma coisa dá certo pra mim eu sempre passo pra vcs né? Mesmo q para algumas possa não ser nenhuma novidade pra outras pode ajudar muito... Pois bem, eu tenho estudado muito sobre o q a ciência diz a respeito de quem anota tudo o q come, pois me interesso muito pelo tema, e realmente estudos tem comprovado q isso dá certo. Eu quando emagreci meus 35 kilos eu fiz isso anotando tudo o q eu comia em um diário alimentar. Agora de um ano pra cá eu venho testando outro método de diário alimentar, pois anotar tava se tornando monótono e tomando muito meu tempo... mas precisava continuar anotando, já q dá certo, então toda vez q eu começo a ganhar uns quilinhos eu volto a anotar o q estou comendo, mas de uma forma diferente, é q eu percebi q andava esquecendo de algumas coisas, já q as vezes não dá pra anotar logo q como né? Então comecei a fotografar os meus pratos de refeições e percebi q com isso eu emagrecia ainda mais rápido. Ai eu fui estudar se tinha algum estudo q falava sobre isso e achei estudos q provam q pessoas q anotam e/ou fotografam o q comem emagrecem até duas vezes mais q outras q não anotam nada... olha q coisa legal!
Uma coisa interessante q li e retirei de uma reportagem foi que:
"Além das fotos desencorajarem poderosamente a ingestão de besteiras e “junk food”, elas também estimularam os voluntários a parar e pensar sobre o que estavam comendo no momento certo: logo antes de comê-la. Um voluntário disse aos cientistas: 'Eu tive que pensar mais cuidadosamente sobre o que eu estava para comer porque eu tinha que fotografar a comida.'"
Esse trecho q eu peguei na reportagem q li é bem verdade pq acontece comigo tb... eu sempre penso q como vou fotografar não quero encher o prato demais, tb não repito pq já fotografei e acabo comendo só o q coloquei no prato mesmo.
Acho q isso é uma super dica pras amigas q estão precisando eliminar peso. Com um pouco de força de vontade e uma câmera na mão, q pode ser um celular mesmo, é possivel sim emagrecer. Essa é sem dúvida uma dica valiosa pras amigas que estão iniciando no emagrecimento como as amigas Andreia e Maricleide e tb para as amigas como a Jeany q só precisam eliminar um pouquinho tipo manutenção. Eu usei esse método pra emagrecer e tenho usado de vez em quando, quando preciso emagrecer uns poucos quilinhos pra manter.
Uma vez inclusive o fantástico fez uma entrevista com várias garotas q usavam esse método de fotografar e estavam emagrecendo ou já tinham emagrecido com ele, mas eu me lembro q na época um médico disse q não haviam estudos q comprovassem q isso ajudava e até dizia o contrário q isso poderia gerar ansiedade, mas hj a história é outra, pois esses estudos já existem e comprovam o q muitas de nós internautas lights já sabiamos, q funciona sim, rrssss!!!
Bem fica aqui minha dica... se alguém quiser ler o q o pessoal tem escrito sobre esse assunto por ai é só procurar no google "Fotografar a comida ajuda a emagrecer", q vai aparecer muita coisa a respeito ok?
Eu estou postando meu almoço e minha janta de hj pra vcs verem q nem precisar ser fotos elaboradas.... eu fotografo o prato de cima mesmo, e sempre na mesma altura pra comparar as refeições, assim tenho uma noção exata de tudo o q eu comi... ah! outro truque q uso... vcs vão perceber q eu uso um prato pequeno pra comer... não sei dizer q tipo de prato é esse, se é sopa ou de sobremesa, mas é menor q um prato normal, confiram! Isso me dá a impressão q comi muito e me deixa satisfeita.
Beijus;
Debbie.
Almoço
c. s. = colher de sopa cheia
2 c. s. de arroz c/ espinafre 1 c. s. de jiló cozido 1 c. s. de chuchu cozido 2 c. s. de grão de bico c/ ovo e tomate 2 c. s. berinjela c/ uva passa e pimentões 1 laranja lima
Total aproximado de 350 kcal
*****
Jantar
3 c. s. de arroz c/ milho 1 c. s. de chuchu 2 c. s. de grão de bico c/ tomate e ovo 2 c. s. de berinjela c/ uva passas e pimentões 1 banana nanica pequena
Oi migas do coração... vim dizer q minha cirurgia está indo super bem... quarta, dia 04, tenho nova consulta do com o médico... já começo a perceber uma redução no inchaço, a cinta está mais larga... já fiz 6 drenagens, só faltam mais 4... pretendo não fazer mais q 10... por causa dos gastos mesmo... já tenho 2 livros pra comprar e agora começam os gastos com a facul né? Já voltei as minhas atividade... até a casa já ando dando umas arrumadas... tudo muito de leve, mas já passo aspirador, já lavei o banheiro, já passo pano no chão... sem maiores esforços é claro, mas já estou fazendo essas coisas. Tb já tenho feito compras no supermercado, dirigido e até escada já subi sem maiores problemas... a vida vontando aos eixos, rrrsss.
E falando em eixo hj volto a minha alimentação normal, estou fechando a boca pras porcarias... ontem comi meu último pedaço de bolo e minha última caneca de canjica... agora chega! Estou mantendo o peso de 56 kilos desde a cirurgia, mas a partir de agora já posso voltar ao meu peso de 53 - 52 kilos... acho q agora q fiz a barriga não vou ter mais necessidade de ficar tão magra como antes (com 50 kg), pois mantinha esse peso pra compensar a pele extra e manter a barriga lisinha... mas agora não terá mais necessidade, talvés com uns 53 kilos estarei bem magra, bonita e sem comprometer minha saúde o q é muito importante. É isso ai... ano novo... barriga nova... mas alimentação de todo dia, rrsssss... afinal está dando certo a 2 anos já pq mexer, não é? Não quero cair no erro de muitas amigas q fizeram lipo, plástica e acharam q por isso iriam ser "magras" pra sempre sem colaborar com a boca... tenho espelho e vou me guiar por eles, afinal é pra isso q serve a blogosfera light, pra vermos o q dá ou não certo, pra trocarmos experiencia e ficarmos esperto com as experiencia das amigas q blogan por aqui, afinal somos praticamente uma familia, e uma ajuda a outra com seus relatos, não é mesmo? Fora as pessoas q a gente conhece quem não são virtuais... ontem mesmo vi uma conhecida aqui do condominio q fez essa cirurgia e q está irrrrrrreconhecivel de tão gorda, vão vendo! Temos q nos cuidar ok? Antes e depois de qualquer plástica, pois como eu já disse aqui no blog PLÁSTICA NÃO FAZ MILAGRES, rrsssssss.
endorfina a todas!
Escrito por Debbie às 17h23
? O pior é q pra fazer esse exame só tinha vaga dia 16 acreditam... isso pq eu tenho convênio, a saúde no Brasil vai mesmo de mal a pior... nem pagando a gente tem qualidade né? E eu q espere com dor e tudo! Meu convênio é da Dix Amico... juro q eu não recomendo, tô pensando em mudar... vamos ver o q dá os resultados dos exames e depois eu vejo isso! Eu reclamei e se eles não melhorarem vou acabar mudando mesmo.
) acessos desde 13/out/05
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