O re-começo!

Oi amigas... final de semana passada tomei um baita susto q vcs nem podem imaginar... subi na balança e descobri q estava com 60 kilos, quase infartei né? Tá ai o resultado da liberação da páscoa, onde comi chocolate de monte... não tem jeito amigas, abriu a guarda engorda mesmo... eu sempre soube disso, mas acabei relaxam por causa da minha cirurgia e vou ter q pagar o preço agora, bem feito pra mim!

Bem, eu estava usando a academia do condomínio, mas como vcs podem ver não estava resolvendo nada ficar fazendo esteira e caminhando no parque, então eu e minha tia chegamos a conclusão q eu não posso ficar sem academia, ou seja, sem treino pesado. Conversamos e eu voltei pra academia nessa segunda-feira (27/04), não quis esperar nem o inicio do mês, nem nada... me pesei no sábado e na segunda de manhã já estava malhando pesado novamente... voltei pras aulas de spinning e comecei hj a fazer KiMax uma aula q torra calorias e faz vc ficar com os braços e pernas bem torneados... deem uma olhada no site oficial http://www.fitpro.com.br/kimax/ tem um video de uma aula ai nesse site q mostra como ela é! Tô feliz de ter voltado pra academia... saber q o pessoal continua lá e q todos me receberam com muita alegria... aquele professor locão q eu adoro continua lá tb e eu voltei a ter aulas com ele, qualquer dia tiro uma foto com ele pra vcs conhecerem ok?

Bem, já a alimentação estou maneirando, se bem q tirando a páscoa eu não tô comendo muito fora do normal... bem, mas só isso já bastou né? Não tem jeito, uma vez gorda, parece q o corpo tende sempre a voltar ao peso máximo alcançado, não dá pra deslizar um só minuto. Ai meninas, mas torçam por mim... façam pensamento positivo pra eu voltar logo ao meu peso ideal pq é muito triste emagrecer e engordar de novo... hj eu fui comprar um top de ginastica e nenhum ficou bom... o G pareceu apertado e isso não é legal... de repente me vi em um vestiário novamente lamentando uma roupa q não ficava boa... lembrei dos tempos de gorda e o quanto isso é sofrivel... não quero ter q passar por isso de novo... sei q 60 kilos não se compara aos 85, mas já não é mais a mesma coisa q pesar 52... vcs devem imaginar como estou me sentido, não é?

Mas não adianta só ficar sofrendo, por isso, já tomei as providências básicas pra poder voltar aos 52 kilos e vou contando as novidade ok?

Beijus e fiquem com Deus!

Debbie.

Escrito por Debbie às 18h27
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Carpi Diem

Carpe Diem é uma frase em latim de um poema de Horácio (leia um trecho abaixo), e é popularmente traduzida para colha o dia ou aproveite o momento. É também utilizado como uma expressão para solicitar que se evite gastar o tempo com coisas inúteis ou como uma justificativa para o prazer imediato, sem medo do futuro.

"... Colhe o dia, confia o mínimo no amanhã
Não perguntes, saber é proibido, o fim que os deuses
darão a mim ou a você, Leuconoe, com os adivinhos da Babilônia
não brinque. É melhor apenas lidar com o que se cruza no seu caminho
Se muitos invernos Júpiter te dará ou se este é o último,
que agora bate nas rochas da praia com as ondas do mar
Tirreno: seja sábio, beba o seu vinho e para o curto prazo
reescale as suas esperanças. Mesmo enquanto falamos, o tempo ciumento
está fugindo de nós. Colhe o dia, confia o mínimo no amanhã. ..."

Oi miguinhas... foi exatamente o q eu, minha tia e meu amigo Silas fizemos hj, nessa bela manhã de domingo, aproveitamos o momento e fomos passear no parque, é mesmo uma delicia ter contato com a natureza, colocar o corpo pra se movimentar, sentir o cheiro das flores, sentir o friozinho do orvalho, rir e jogar conversa fora com quem se ama, né? É isso ai, aproveitem seu dia como se ele fosse único!

Bela trilha, não acham?

Parei pra fotografar esse cogumelo, tinham vários, desses e de outros tipos!

O pessoal do curso de fonoaudiologia da Universidade q eu estudo estavam lá no parque fazendo uma Campanha a favor da saúde da Voz... paramos pra prestigiar o evento!

Beijus e aproveitem o feriadão!

Debbie!

 
Ganhamos selinho de Blog Amigo!

Escrito por Debbie às 21h00
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Tá se sentindo uma coelha gorducha?

Oi amiguinhas! E ai como foi sua Páscoa? Será q foi "gorda" que nem a minha? RRsssssss... se foi a ordem é não se desesperar e sim partir para o plano B, ou seja, voltar a RA e continuar a vida ok?

Nessa hora temos q adotar algumas dicas pra melhorar o funcionamento dos intestinos pra podermos eliminar as toxinas e voltar a emagrecer naturalmente né? Então ai vão algumas dicas fáceis de seguir, mas super uteis...

1 - aumente o consumo de água, sabe aquela história de 2 litros por dia... pois bem, se vc já toma ótimo continue assim, se não toma agora é o momento... água é o q vai "limpar o organismo dos excesso".

2 - aumente o consumo de fibras... coma de 3 a 5 frutas por dia "in natura", ou seja, a fruta mesmo, não vale sucos ou compotas ok? E de preferencia as q dão pra comer com casca.

3 - inclua folhas verdes em todas as refeições... salada de alface, rúcula, acelga... e afins. E começe sempre por elas.

4 - é hora de preferir lanches leves... uma fatia de queijo branco, ou um iogurte (gordura zero), ou uma fruta, ou uma barrinha de cereais light são as melhores opções nessa hora.

5 - NÂO pule refeições... precisamos fazer o metabolismo acelerar pra queimar o comemos e não "estocar", coma de 3 em 3h e faça refeições pequenas;

6 - é hora de se mexer... nada de preguiça por esses dias, faça caminhadas, no mínimo 40 min., ou se frequenta academia aumente os exercícios aeróbicos, procure as aulas de jump, spinning, step, body combat e afins, ok?

7 - e lembrem-se contar calorias não é tudo para emagrecer... a escolha de alimentos saudáveis faz toda a diferença... afinal refrigerante zero não tem caloria alguma, mas podem ter certeza de um jeito ou de outro ele nos engorda sim, (leiam o pq do refrigerante zero engordar no blog http://nutrifeliz.zip.net/).

Bem se vcs seguirem as dicas acima, q não são muitas e são bem fáceis, garanto q vcs não vão perder a linha, mesmo tendo exagerado na páscoa ok? Experimentem e depois me falem se não deu certo!

Beijus;

Debbie.

Capa da Revista Saude desse mês, vale a pena dar um olhada!

Escrito por Debbie às 16h28
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Conversa de Páscoa!

Oi amigas... olha o q eu andei aprontando hj, rrsssss.... fiz Pão de Mel. Nunca tinha feito, mas ficou bem gostoso! Nossa nessa Páscoa eu tô chutando o pau da barraca... bem, pelo menos comparado com o ano passado e retrasado, né? Vcs lembram q os dois anos anteriores eu nem EXPERIMENTEI unzinho chocolate. Mas esse ano eu acabei ganhando "meio" ovo de Páscoa, rrsss... se bem q tá lá na geladeira, rrsssss... vou dividir com a minha tia e vou levar uma semana inteira comendo, rrsss... se é q vou comer, rrssssss. Agora esses pães de mel já fazia muito tempo q eu queria aprender a fazer... e dá um monte né? Mas fiquem calmas pq eu não vou comer mais do q um não... alias eu acho muito doce, eu fiz pra dar de presente pro meu irmão, meu sobrinho e minha cunha, além é claro das minhas vizinhas e minhas amigas da facul... a receita dá 30 pães de mel, pode? O problema é q quando vc faz uma receita nova tem q ficar experimentando isso e aquilo pra ver se tá ficando bom... e ai q mora o perigo. A facul de nutri tá me deixando prendada, rrssssssssss. Outro dia eu fiz pão de queijo, foi um teste pra nosso trabalho de massas, vou ter q fazer pra sala toda e então resolvi fazer um teste (e isso inclui experimentar) pra ver se a receita dava certo... ficou bom... quando eu fizer pra valer, no dia da entrega do trabalho eu fotografo e mostro ok?

Agora falando sério... não adianta ficarem deprimidas nessa época, ok? Tente se controlar e se pisarem na bola, ou melhor na jaca, o jeito é recuperar na semana q vem com uma alimentação normal (e isso não inclui chocolate e comidas gordas, tá) e com atividade fisica. Hj, por exemplo, eu e minha tia deixamos o carro em casa e fomos no mercado a pé, quase morri de carregar as sacolas por causa do peso, fora q o mercado é longinho, rrssssss. É isso, estressar é pior... o q tem q fazer é não deixar pra trás nada dentro de casa pra comer depois durante a semana q vem... se sobrar algum chocolate, levem pra escola, pro serviço e distribuam... se sobrar sobremesa ou comida gorda, deem pras vizinhas... faz a sogra, a cunhada, a amiga... levar pra casa, elas vão amar... minha cunhada adora quando ela vem comer aqui em casa e depois eu dou o q sobra pra ela levar embora, rrssssss... vamos tentar conviver sem drama com a comida... ou senão façam como eu fazia antes quando estava emagrecendo... nem comam o primeiro pedaço... o q a boca não come o estomago não digere, rrssssss... e o corpo não acumula, rrssssss. É radical, mas quando estamos emagrecendo funciona muito bem. Não é atoa q eliminei 35 quilos. Mas pra quem não quer radicalizar as outras dicas vão servir legal, blz? Relaxem com o q já comeram, mas não relaxem o resto tá bem?

Beijus e muita força nessa hora!

Debbie.

Escrito por Debbie às 20h34
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Super dicas para Páscoa!

Almoço de Páscoa

1- inicie a refeição com um prato recheado de saladas e legumes cozidos. Esses alimentos apresentam baixa quantidade calórica e são ricos em fibras que dão maior sensação de saciedade.

2- tempere as saladas com azeite, limão, vinagre. O azeite é rico em calorias e, por isso, tenha moderação, deixe de lado a maionese.

3- para acrescentar mais sabor às saladas, utilize frutas picadas como, por exemplo, maçã, laranja e manga.

4- uma opção para fugir dos molhos mais calóricos para temperar a salada é utilizar ervas frescas como o manjericão, alecrim ou cebolinha.

5- opte por carnes mais magras como o filé mignon, lagarto, peixes, aves (sem a pele). Retire a máxima quantidade de gordura visível do alimento.

6- a bacalhoada é rica em calorias. Uma porção média apresenta 170 kcal. Assim, se for irresistível, controle a quantidade ingerida.

7- como acompanhamento, evite as massas com molhos ricos em gorduras como quatro queijos e branco. Dê preferência para as massas com molho de tomate.

8- para a sobremesa, a melhor opção são as frutas. Evite doces muito elaborados como mousse, tortas e bolos.

Entretanto, se não for preparar o almoço de Páscoa  e não tiver controle sobre os alimentos e preparações que forem servidas, siga pequenas regras:

9- não repita a refeição;

10- controle a quantidade dos alimentos ingeridos;

11- opte pelas preparações menos calóricas;

12- não pegue um pouco de tudo que for servido. Escolha a preparação de preferência;

13- na sobremesa, se houver várias opções, prefira as menos calóricas. Se frutas forem oferecidas, opte por elas.

Chocolate

É quase impossível ficar ileso a um ovo de Páscoa. Nessa hora, o controle é fundamental. Mas é possível passar sem que a alimentação corra algum risco. Algumas dicas:

14- se está determinada a eliminar os quilos a mais, avise as pessoas que podem dar algum ovo de Páscoa. Diga que, nesse momento, a melhor opção é o ovo menor... olho gordo, barriga gorda, rrssss, pense nisso!

15- não ingira um ovo ou uma caixa de bombom em um único dia! Comer pequenas quantidades nos dias próximos da Páscoa diminuirá o risco de desistir da dieta;

16- o chocolate diet é tão calórico quanto os tradicionais (ao leite, meio amargo). Não caia na armadilha de escolher o diet pensando que com ele o estrago será menor;

17- Se ganhou muitos ovos ou se ele for o maior, divida-os com as pessoas (aqui entra o olho gordo de novo, rrssss). Não coloque o esforço e a determinação a perder só por causa do chocolate;

18- Se percebeu que está exagerando, pare! Não é porque exagerou em um momento do dia que deverá exagerar (1788) o dia inteiro.

É isso ai... pode comer de tudo? Até pode! Mas com muuuuuita moderação ok?

Ah! E tenho novidades, minha Nutri criou um blog pra ensinar tudo sobre nutrição e pra tirar dúvidas sobre o assunto... então anotem ai http://nutrifeliz.zip.net/. Deixem um recadinho lá pra ela, tá bem?

Beijus e Boa Páscoa!

Debbie.

ÓTIMA PÁSCOA!!!   

Escrito por Debbie às 10h03
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Caminhada Agita Mundo 2009! Eu fui!

Oi meninas... acabei de chegar da caminhada do Agita mundo e corri pra cá pra mostrar as fotos. O dia estava perfeito, o céu suuuuuper azul e o alto astral tomou conta de todos... menos do meu amigo Silas, q tirou as fotos, pq ele reclamou o tempo todo de ter q andar, rrssssssssss... pode?

Andamos da Av. Paulista até o Parque do Ibirapuera. Showwww de bola, confiram ai algumas das fotos!

Beijjus;

Debbie.

Escrito por Debbie às 13h46
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Só pra lembrar...

Oi meninas... estou na correria essa semana, muito trabalho escolar e provas... só passei mesmo pra lembrar que domingo tem a Caminhada do Agita Mundo, na Avenida Paulista a partir das 9h da manhã, saida no Masp ok? Eu vou estar lá, quem sabe a gente não se conhece, né? Espero vcs ok?

Beijus;

Debbie.

Escrito por Debbie às 12h59
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